7 Kebiasaan Pria Bahagia

GettyImages

Tujuh Kebiasaan Sederhana Semua Orang yang Bahagia dan Terpenuhi Bagikan

Ketidakbahagiaan pria menciptakan defisit emosional yang sering kali merembes ke dalam hubungan, pekerjaan, dan kesehatan pria. Penelitian mengungkapkan bahwa ketidakbahagiaan di antara pria dapat mengakibatkan isolasi emosional, depresi, masalah kemarahan, penyakit fisik, dan bahkan kematian dini.



Kabar baiknya, penelitian juga menunjukkan bahwa kebahagiaan itu disengaja dan bisa menjadi kebiasaan. Bahkan lebih baik lagi, ini terkait dengan tujuh perilaku sehari-hari yang dapat menuntun Anda pada rasa kepuasan, kegembiraan, dan mendapatkan lebih banyak kehidupan daripada yang pernah Anda sadari.



Mengejar Tujuan Hidup

Ray Dalio, manajer hedge fund dan penulis Principles, menulis bahwa prinsip adalah kebenaran mendasar yang berfungsi sebagai perilaku yang membuat Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Pria yang mengalami tingkat kebahagiaan tertinggi adalah orang yang mengejar apa yang penting bagi mereka dan membuat keputusan harian untuk tetap pada jalurnya. Berkomitmen pada prinsip untuk tetap fokus pada apa yang benar-benar ingin Anda capai dan kesediaan untuk mengatakan tidak pada apa pun yang akan mengurangi fokus tersebut.



Setiap kali Anda membuat keputusan berdasarkan prinsip tentang tujuan hidup Anda, Anda dapat berharap untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan sebagai hasilnya, Anda akan lebih bahagia. Butuh motivasi tambahan? Baca baca buku tentang produktivitas untuk membantu Anda tetap fokus.

Syukur Sebagai Sebuah Praktek

Pria paling bahagia menjadikan rasa syukur sebagai praktik sehari-hari. Akibatnya, mereka benar-benar memperbaiki otak mereka untuk mengurangi depresi dan dampak emosional negatif, melatih diri mereka sendiri untuk mengalami kegembiraan yang lebih besar.

Studi mengungkapkan bahwa perbaikan kecil dalam rasa syukur dapat memiliki efek yang luas, dari kekuatan fisik yang lebih besar, kontrol nafsu makan, kontrol impuls, tidur yang lebih baik, penurunan depresi, dan pelepasan dopamin yang lebih besar yang menyebabkan lebih sedikit rasa sakit dan nyeri. Mulailah hari ini dengan meluangkan beberapa menit untuk merenungkan perasaan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda dan kebaikan yang telah Anda sumbangkan.

Olahraga harian



Di dalam buku Percikan: Ilmu Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner , penulis membuat kasus bahwa jika perusahaan farmasi dapat memasukkan semua manfaat mental / emosional / latihan fisik ke dalam pil, populasi dunia akan berdetak kencang untuk membelinya.

Pria yang aktif secara fisik yang melakukan olahraga setiap hari dan mempraktikkan kebiasaan kesehatan yang sehat mengalami tingkat depresi yang lebih rendah, kecemasan yang lebih rendah, mengalami pelepasan dopamin yang lebih besar untuk kegembiraan yang lebih besar, tidur lebih nyenyak, mengalami emosi positif yang lebih berkualitas, hidup lebih lama, dan yang lebih penting, mengalami tingkat yang lebih tinggi dari kebahagiaan pribadi.

Hanya 20 menit olahraga setiap hari dapat membuat Anda berada di jalan menuju kebahagiaan dan ketahanan yang lebih besar, jadi mulailah hari ini. Jika Anda mencari latihan cepat dan sederhana, cobalah ini sirkuit berat badan enam putaran .

Membuat kemajuan

Pria yang paling bahagia dan paling puas memiliki kebutuhan yang dalam untuk membuat kemajuan dalam hidup mereka. Dalam bukunya Drive: Kebenaran Mengejutkan Tentang Apa yang Memotivasi Kami , Dr. Daniel Pink mengungkapkan bahwa yang memotivasi pria adalah pengalaman kemampuan mereka untuk mengontrol takdir mereka. Rasa kemandirian dan otonomi ini dikembangkan dengan mengadopsi pola pikir berkembang di mana Anda mendapatkan keuntungan tambahan dengan sesekali melakukan terobosan menuju tujuan Anda.

Kemajuan adalah hasil sampingan dari upaya positif yang menghasilkan kualitas sukses yang bahagia versus mencoba untuk sukses agar bahagia. Untuk membantu, kemajuan - kecil atau besar - harus diakui dan dirayakan karena berkontribusi pada arah tujuan hidup Anda. Lingkaran perilaku usaha dan penghargaan ini menawarkan Anda dukungan emosional yang positif untuk membuat Anda terus maju menuju tujuan Anda.

Pengampunan



Pengampunan adalah aroma ungu di tumit orang yang menghancurkannya, 'kata Mark Twain.

Kemampuan untuk memaafkan adalah inti taktis kebahagiaan. Kekuatan untuk memaafkan seseorang, atau diri kita sendiri, atas semua kelemahan dan kelemahan manusiawi kita mencerminkan seberapa sehat pikiran manusia sebenarnya.

Memaafkan seseorang karena menyakiti Anda tidak sama dengan mengatakan tidak apa-apa bahwa dia melakukannya atau Anda harus mengizinkannya kembali dalam hidup Anda. Ini berarti bahwa Anda tidak lagi bersedia menginvestasikan bandwidth mental / emosional untuk menghidupkan kembali trauma yang diakibatkannya berulang kali dalam pikiran Anda. Sebaliknya, Anda melepaskannya dan menolak berkubang dalam selokan amarah, depresi, ketakutan, atau emosi lain yang tidak berharga.

Dan ini termasuk memaafkan diri sendiri.

Pria yang paling bahagia adalah mereka yang menerima kelemahan dan kekurangannya dengan menyadari bahwa dirinya tidak sempurna. Ya, Anda mungkin telah melakukan beberapa hal yang sangat buruk atau sesuatu yang bodoh tetapi, jika Anda mengingat mindset berkembang dari sebelumnya, Anda tidak terjebak pada tempatnya. Sebaliknya, berkomitmenlah untuk menjadi orang yang lebih baik daripada mencambuk diri sendiri terus menerus tentang hal itu.

Pada akhirnya, pengampunan memungkinkan Anda untuk maju dan menjadi pria yang lebih baik, yang merupakan intinya.

Perhatian

Pria paling bahagia adalah mereka yang menghabiskan waktu mengalami kedamaian saat ini. Pria yang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan masa lalu sering kali mengalami penyesalan dan kesedihan yang paling besar. Lebih buruk lagi, ini bisa membuat mereka takut menciptakan masa depan yang lebih menarik, menjadi lingkaran setan ketidakberdayaan yang dipelajari.

Dua alat yang ampuh dapat membantu Anda menghindari jebakan ini dan menjadi lebih bahagia sebagai hasilnya: Meditasi dan penjurnalan. Meditasi harian telah terbukti menurunkan stres, dan membantu orang menjadi lebih hadir pada saat ini dan sadar diri secara emosional.

Ray Dalio membuat jurnal sepanjang hidupnya saat dia membangun perusahaannya, Bridgewater Associates LP. Pelajaran yang dia catat dalam perjalanannya untuk menjadi manajer hedge fund miliarder terbukti sangat berharga, dan membantunya untuk tetap memperhatikan apa yang penting baginya dalam perjalanan: keluarga, teman, dan kolega.

Berkomitmen untuk menghabiskan 5 hingga 10 menit sendirian dan menenangkan pikiran Anda saat merekam pengalaman hidup Anda dalam jurnal untuk melayani Anda di masa depan.

Bersosialisasi

Pria yang menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, dengan tidak adanya keluarga dan teman, cenderung hidup lebih pendek dan mengalami kualitas hidup yang lebih rendah.

Sesuatu yang sederhana seperti makan malam bersama keluarga atau orang penting lainnya dapat meningkatkan perasaan bahagia, menciptakan perasaan keintiman yang lebih dalam. Menghabiskan waktu dengan teman-teman di acara olahraga atau ikut serta dalam malam poker adalah cara yang efektif untuk menciptakan rasa memiliki, yang selanjutnya meningkatkan perasaan senang dan puas. Membimbing atau mengasuh anak menumbuhkan perasaan kuat akan kontribusi dan perasaan dibutuhkan, melayani kebaikan yang lebih besar daripada diri sendiri dan menawarkan tujuan. Jadikanlah sebagai ritual makan bersama sebagai sebuah keluarga atau pergi keluar dengan sekelompok teman secara teratur. Jauhi media sosial dan berinteraksi lebih banyak satu lawan satu juga.

Seiring waktu, Anda akan menciptakan ikatan yang lebih besar dan memuaskan bagian DNA Anda yang perlu merasa dibutuhkan dan berkontribusi dalam menciptakan emosi positif. Bahkan lebih baik lagi, Anda akan membantu orang lain mengalaminya juga.

Menjadikannya Prioritas

Sejak usia dini, Anda diajari untuk menjadi pelindung dan penyedia, yang mulia, tentu saja, tetapi tidak cukup untuk berkembang menjadi pria yang seimbang dan bisa menyesuaikan diri.

Kesejahteraan mental Anda sama pentingnya dengan peran lain yang Anda jalani dan perlu menjadi prioritas.