Rutinitas, Fitur, dan Keterampilan Alexa untuk Membantu Anda Tetap Bugar

Orang yang berolahraga dan menyentuh perangkat speaker pintar

GettyImages

Asisten Virtual Amazon Bisa Menjadi Pelatih Pribadi Terbaru Anda

Lindsay Tigar 18 September 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Jika Anda sudah mencoba dan gagal mendapatkan kebugaran tubuh, Anda tidak sendiri. Perubahan kesehatan yang langgeng membutuhkan perubahan gaya hidup besar-besaran, dari mengubah pola makan hingga meluangkan waktu untuk berolahraga, dan tidak mengherankan jika banyak orang tertinggal dalam tujuan nutrisi dan kebugaran mereka karena pekerjaan, hubungan, dan kewajiban keluarga menjadi sorotan. Meskipun Anda mungkin merasa sudah waktunya untuk menyerah dan menyerah pada tujuan Anda untuk berada dalam kondisi prima, Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan untuk menambahkan alat techy yang tidak konvensional ke dalam campuran. Alexa dari Amazon.



TERKAIT: Latihan Terbaik di Amazon Prime

Jika Anda membutuhkan seseorang untuk memotivasi Anda, membuat Anda tetap bertanggung jawab, memberi tahu Anda tentang pilihan nutrisi yang cerdas, dan bahkan memandu Anda melalui rutinitas kebugaran yang ketat, asisten pribadi Amazon sendiri, Alexa siap untuk pekerjaan itu. Seperti yang ditunjukkan oleh Pelatih Selebritas Gunnar Peterson: 'Tidak ada yang lebih penting daripada berpegang pada rutinitas teratur untuk tetap termotivasi dan mendorong kemajuan yang konsisten, tetapi beberapa mungkin tidak tahu bahwa Alexa bisa menjadi mitra akuntabilitas yang sempurna.' Tersedia melalui Pilihan Amazon untuk perangkat dan speaker pintar berkemampuan Alexa Alexa dapat diakses melalui perintah suara sederhana.

Untuk memberi Anda sedikit inspirasi tentang bagaimana Amazon Alexa dapat membantu Anda tetap bugar, kami menyusun daftar beberapa keterampilan dan fitur utama untuk ditambahkan ke rutinitas harian Anda, dan juga mengetuk Peterson untuk mendapatkan tipnya. Tidak perlu biaya pelatih pribadi.

P.S. Meskipun Anda dapat menggunakan Alexa Amazon tanpa akun Amazon Prime, jika Anda ingin mendapatkan semua manfaatnya, seperti akses ke perpustakaan Amazon Prime Video yang dipenuhi dengan serial TV, film, dan bahkan latihan, selain penawaran pengiriman yang cepat dan eksklusif peluang transaksi seperti Prime Day, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendaftar. Hanya saja $ 12,99 per bulan (Anda dapat membatalkan kapan saja) atau $ 119 untuk setahun penuh, dan Anda dapat mencobanya selama 30 hari secara gratis.


1. Rutinitas Alexa


Seperti disebutkan di atas, salah satu komponen utama gaya hidup sehat adalah rutinitas. Begitu Anda mulai memasukkan olahraga padat, makanan bergizi, dan tidur nyenyak ke dalam minggu Anda, hal itu mulai menjadi kebiasaan. Fitur Rutinitas Alexa tidak hanya akan membantu Anda mengatur rutinitas ini, tetapi juga mematuhinya. Rutinitas Alexa, yang disiapkan menggunakan aplikasi Alexa, dirancang untuk membantu Anda mengatur perintah yang disesuaikan, termasuk pengingat, alarm, mengontrol perangkat rumah pintar, dan banyak lagi. Ini adalah cara sempurna untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, minum air secara teratur, istirahat, berolahraga secara konsisten, dan bahkan memandu Anda melalui latihan dari awal hingga akhir, 'kata Peterson.

Anda juga tidak perlu membuat rutinitas Alexa dari awal. Dengan peluncuran rutinitas bersama Amazon baru-baru ini, individu dapat membagikan rutinitas mereka dengan orang lain dan / atau menggunakan rutinitas yang sebelumnya dibagikan orang lain. 'Saya membuat Rutinitas Alexa yang dapat diikuti oleh siapa pun yang memiliki Perangkat Amazon mengklik di sini . Ini mencakup seluruh latihan yang bisa seambisius yang Anda inginkan bersama dengan motivasi, musik, dan saran sehat lainnya. Setelah diaktifkan, katakan saja, Alexa, mulai hari kebugaran saya? untuk memulai, 'kata Peterson. 'Harapan saya adalah bahwa Rutinitas bersama ini dapat membantu siapa pun tetap berada di jalur yang benar dengan instruksi yang mudah diikuti dan sedikit dorongan ekstra dari Anda.'


2. Alexa Memiliki Latihan yang Telah Diprogram


Jika Anda terus-menerus terdesak waktu, atau tidak bisa diganggu dengan rutinitas latihan Anda sendiri, jangan takut: Alexa hadir dengan beberapa pilihan untuk latihan cepat, tantangan, atau prestasi kebugaran. Sebagai pelatih kebugaran Miriam Amselem menjelaskan, yang harus Anda lakukan adalah meminta Alexa untuk memulai latihan Anda. Untuk memulai, cukup katakan 'Mulai latihan 7 menit.' Dalam Latihan 7 Menit Alexa berubah menjadi pelatih pribadi virtual dengan serangkaian latihan yang dirancang untuk meningkatkan metabolisme, menghilangkan lemak, menurunkan stres, dan meningkatkan energi, katanya. Bagi mereka yang menginginkan sesuatu yang lebih intens - seperti sesi latihan interval intensitas tinggi - Ameselem menyarankan untuk menginstruksikan Alexa untuk membuka HiFi. Atau jika Anda lebih suka yoga, dia juga hadir dengan kelas 'yoga mudah'.

Apakah rutinitas kebugaran Anda sudah dikuasai? Jika demikian, Anda dapat mencari sedikit peningkatan pada rutinitas Anda dalam bentuk kotak centang harian untuk ditangani. Saya menyukai fitur latihan khusus seperti 30-Day Pushup Challenge yang dirancang untuk membantu Anda meningkatkan jumlah push-up yang Anda lakukan setiap hari. Alexa akan menetapkan tujuan Anda dan melacak kemajuan Anda selama sebulan sambil terus menyemangati Anda, jelasnya. Cukup ucapkan 'Alexa, buka tantangan push' untuk memulai.


TERKAIT: Yang Kami Ketahui Tentang Prime Day 2020


3. Alexa Dapat Membantu Anda Membangun Kebiasaan Sehat


Jika Anda baru-baru ini tidak lagi mengikuti perkembangan kebugaran, kembali bergabung bisa menjadi proses yang sulit. Dan bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki tujuan penurunan berat badan atau juga mengalami kemunduran mental, sangat melelahkan untuk mengetahui dari mana harus memulai. Itu sebabnya asisten dokter Patrick Hines, MSPAS , PA-C menyarankan untuk mengambil langkah kecil dengan keterampilan Alexa 'kebiasaan sehat'. Banyak orang berjuang untuk mengambil langkah pertama menuju gaya hidup yang lebih sehat. Mereka tidak tahu harus mulai dari mana. Cukup beri tahu Alexa untuk membuka keterampilan ini, dan dia akan memberikan kebiasaan sehat untuk diterapkan pada hari itu, sarannya. Dari minum lebih banyak air hingga memegang papan dan menghindari gula, penyesuaian kecil ini dapat berdampak besar seiring waktu.


4. Alexa Dapat Memberikan Informasi Gizi


Kita semua pernah ada: Anda berdiri di depan lemari es pada larut malam, masih lapar karena makan malam seimbang yang Anda makan, dan bertanya-tanya apakah segenggam keripik itu benar-benar akan membuat perbedaan sebesar itu. Tetapi menurunkan berat badan adalah matematika dasar: Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk mengurangi satu pon. Jadi saat Anda ragu? Tanya temanmu, Alexa. Banyak orang tidak menyadari betapa banyaknya kalori yang ada dalam makanan favoritnya. Mendengar hitungan kalori dapat membantu sebagai cara untuk mencegah mereka makan makanan yang mungkin tinggi kalori atau di luar rencana makanan mereka, saran pakar kebugaran dan pengusaha. Danny White .

'Jika Anda bukan ahli masak atau tidak tahu harus membuat apa, pertimbangkan untuk menggunakan Keterampilan Dapur Jaringan Makanan pada Pertunjukan Amazon Echo atau Fire TV untuk pilihan yang mudah dan sehat, 'tambah Peterson.


5. Alexa Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda


Meskipun meningkatkan detak jantung dan menghindari makanan olahan adalah bagian penting untuk tetap bugar, begitu juga dengan seberapa baik Anda tidur di malam hari. Tanpa istirahat yang cukup, tubuh Anda tidak dapat pulih dari hari itu, menurunkan tingkat kesehatan dan energi Anda secara keseluruhan. Bagi mereka yang kesulitan melepas lelah, ahli bedah kepala Dr. David Greuner menyarankan menggunakan fitur 'Help Me Sleep' Alexa. Ini adalah panduan 15 menit yang membantu otot Anda rileks. Tidur sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidur adalah bagian dari waktu pemulihan Anda. Otot Anda perlu rileks dan diisi ulang setiap malam, jadi pastikan Anda selalu istirahat penuh sepanjang malam, jelasnya.

Peterson mencatat bahwa Anda juga dapat memprogram Alexa Anda untuk memasukkan pengingat istirahat untuk membantu Anda menjaga rutinitas Anda dari hari ke hari. Istirahat adalah salah satu hal terpenting yang Anda lakukan setiap hari, jadi atur pengingat untuk mulai bersantai pada waktu yang sama setiap malam, redupkan lampu pintar pada jadwal yang telah ditentukan, dan jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membantu Anda bersantai, keterampilan seperti Meditasi Perhatian sangat membantu juga Sleep Sounds: White Noise untuk tidur tanpa gangguan, 'katanya.


TERKAIT: Fitur dan Keterampilan Alexa untuk Digunakan Selama Karantina


6. Alexa Akan Membantu Mengurangi Stres Anda


Bagian lain dari gaya hidup yang produktif dan bersemangat? Mengurangi tingkat stres Anda. Apakah kecemasan Anda berasal dari atasan yang sombong, hubungan yang masam, atau masalah keluarga, semakin banyak waktu yang Anda gunakan untuk mengurangi tekanan, semakin besar kemungkinan Anda berada dalam kondisi yang lebih baik. Bagaimanapun, tingkat kekhawatiran yang tinggi dapat menyebabkan tubuh Anda melekat pada lemak, jadi Hines menyarankan penggunaan Alexa untuk turun dari hari ke hari. Belajar meditasi untuk menghilangkan stres adalah taktik penting yang dapat digunakan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda, katanya. Untuk membantu melepas lelah dan menghilangkan stres, cukup minta Alexa untuk membuka Aplikasi Headspace . Anda bahkan dapat memberi tahu Alexa bahwa Anda perlu bersantai atau fokus, dan Headspace akan memainkan meditasi terpandu yang tepat untuk Anda.


7. Memperdalam Pernapasan Anda


Apa pun bentuk kebugaran yang Anda pilih, napas Anda akan memandu Anda melalui burpe, pose anjing ke bawah, rutinitas tinju, lari - daftarnya tidak terbatas. Tapi seberapa baik Anda sebenarnya - dan secara efektif - menarik dan membuang napas? Greuner mengatakan banyak orang berjuang dengan keterampilan wajib ini, tetapi Alexa dapat membantu dengan mengajari Anda satu atau dua latihan pernapasan baru. Teknik pernapasan dalam sangat membantu mengatasi stres dan kecemasan. Mempelajari teknik pernapasan dasar dapat membantu Anda memastikan pola pikir yang baik. Ketika stres Anda berkurang, Anda cenderung menjalani gaya hidup sehat dan seimbang, 'katanya. Untuk mencobanya, minta saja Alexa untuk membuka 'terapi napas'.


8. Alexa Sinkron Dengan Pelacak Kebugaran Anda


Alexa memiliki banyak integrasi aplikasi, yang semuanya membuatnya lebih mudah untuk mengatur diet dan rutinitas olahraga Anda. Greuner menyarankan untuk menggunakan fitur-fitur ini, khususnya FitBit , untuk membantu Anda tetap di jalur. Tanpa harus memeriksa aplikasi atau pergelangan tangan Anda, Anda cukup bertanya kepada Alexa melalui perintah suara tentang kemajuan harian Anda dan melacak tujuan Anda, di mana pun Anda berada di rumah. Alexa bahkan akan menyesuaikan tanggapannya dengan seberapa baik (atau tidak baik) yang Anda lakukan, menyarankan, misalnya, bahwa Anda berjalan-jalan jika Anda berada di bawah target langkah Anda sendiri untuk hari itu.


9. Alexa Memiliki Keterampilan Latihan


Alexa pintar - sangat pintar. Dan bagian dari kecerdasan itu adalah kemampuan untuk belajar. Oleh mengunduh 'keterampilan' Alexa tertentu, Anda dapat mengajari Alexa untuk melakukan fungsi tambahan yang paling sesuai dengan kebutuhan unik kesehatan dan kebugaran fisik Anda. Ingin Alexa membimbing Anda melalui sesi meditasi? Unduh Headspace . Ingin memeriksa makanan Anda untuk hari itu? Ajari Alexa untuk menggunakan MyFitnessPal . Dan jika Anda terdesak waktu tetapi masih ingin berkeringat, mintalah Alexa untuk mempelajarinya Latihan 7 Menit keterampilan, dan Anda akan mendapatkan darah Anda mengalir dalam waktu singkat.


Cari tahu lebih lanjut tentang koleksi Amazon Echo Smart Speaker sini .


Anda Juga Dapat Menggali:


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .