Di Balik Rowgatta: Apa Adanya, Bagaimana Itu Terjadi dan Mengapa Anda Harus Mengambilnya

Studio Rowgatta

Rowgatta

Rowgatta Adalah Kelas Bootcamp HILIT Baru untuk Membantu Anda Memenuhi Sasaran Kebugaran Tersebut

Sean Abrams 3 Januari 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Bagi banyak orang, tahun baru berarti serangkaian target kebugaran baru yang harus dicapai.



Menjelang tahun 2020, Anda mungkin akan mengejar olahraga terbaru yang akan menjaga fokus Anda agar tidak memudar di bulan Februari. Jika Anda adalah seseorang yang lebih memilih kelas berkelompok daripada tamasya gym tunggal, apa sesuatu yang akan memberi Anda mode binatang buas setelah berolahraga tanpa menghabiskan uang? Nah, pindah ke Barry & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT atau hampir semua kelas kebugaran butik lainnya di kota. Rowgatta , yang dideskripsikan sebagai pengalaman bootcamp intensitas tinggi, berdampak rendah (HILIT), siap untuk diambil alih.



TERKAIT: Tren Kesehatan & Kebugaran Teratas untuk tahun 2020

Kami berbicara dengan salah satu pendiri Nadav Ben-Chanoch tentang bagaimana Rowgatta menjadi, seluk beluk kelas Rowgatta, manfaat mendayung, dan apa yang akan terjadi di tahun 2020.



AskMen: Mari kita mulai dari awal - seperti apa prosesnya agar Rowgatta aktif dan berjalan?

Nadav Ben-Chanoch: Benar-benar perjalanan yang luar biasa. Saya dan mitra bisnis saya, Kenny, bertemu saat kami bekerja sebagai pengacara korporat di Kirkland & Ellis LLP. Kami meninggalkan perusahaan dalam waktu satu bulan satu sama lain pada bulan Juni 2017, dan saya benar-benar meninggalkan NYC dan berlatih untuk perlombaan Ironman di Hawaii. Kenny mendapatkan ide untuk Rowgatta dan segera menjualnya kepada saya. Hal berikutnya yang saya tahu, saya kembali ke NYC untuk mengerjakan Rowgatta secara penuh.

Ide di balik Rowgatta berkembang dari waktu ke waktu, dan kami harus menyesuaikan dan membuat lebih dari beberapa pilihan sulit. Namun, meski bekerja 7 hari / minggu dan sepanjang malam tanpa tidur, perjalanan ini telah menjadi yang paling menyenangkan dan memuaskan dalam hidup saya. Saya sangat menikmati membangun studio dan berada di sini setiap hari mengawasi pembangunan. Menyaksikan studio menjadi hidup dan sekarang melihat orang-orang menikmatinya sangatlah bermanfaat. Sementara kami mengumpulkan uang dari teman dan keluarga, Kenny dan saya telah mendanai sebagian besar bisnis dan, tidak seperti beberapa studio baru lainnya di daerah tersebut, harus sangat efisien dengan sumber daya kami.



Hasilnya adalah pada dasarnya kami melakukan segala sesuatu di sekitar sini - perekrutan, pelatihan, pembinaan, meja depan, pemasaran, SDM, dan segala hal lain yang digunakan untuk menjalankan tempat ini. Ini bisa melelahkan tetapi saya tidak akan menukarnya dengan apa pun.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Rowgatta (@rowgatta_nyc) pada 29 Okt, 2019 di 7:53 pagi PDT

Bagaimana Rowgatta berdiri terpisah (selain dari penggabungan yang jelas dari mendayung) sebagai studio kebugaran yang unik?

Kami sebenarnya tidak menganggap diri kami sebagai studio dayung, sama seperti orang-orang yang tidak menganggap Barry's Bootcamp sebagai studio lari. Kami menawarkan kelas bootcamp High-Intensity, Low-Impact (HILIT). Yang membedakan kami adalah semua yang kami lakukan di sini bertujuan untuk menciptakan pengalaman terbaik bagi Atlet Rowgatta kami (begitu kami menyebutnya). Ini mencakup segala sesuatu mulai dari cara kelas kami disusun hingga orang-orang yang kami pekerjakan, hingga cara kami memanfaatkan ruang kami.

Pertama, kami melakukan hal-hal yang sangat berbeda dari studio dayung di kota. Misalnya, studio dayung ini menghabiskan sebagian besar waktu kelasnya dengan mendayung sementara di Rowgatta, Anda akan selalu menghabiskan separuh waktu Anda untuk mendayung dan separuh lagi di stasiun lantai untuk melakukan pelatihan ketahanan. Kami juga telah merancang ruang kami agar berfungsi secara berbeda dari studio lain. Misalnya, kami memiliki ruang komunitas yang luas di lantai bawah, Zona Ngerumpi kami, tempat kami memiliki peralatan yang sama dengan yang kami simpan di studio, serta Theragun, penggulung busa, dll. Sangat penting bagi kami untuk membangun komunitas Rowgatta yang kuat, dan kami telah banyak berinvestasi dalam ruang untuk memelihara lingkungan tersebut. Ruang loker kami juga lebih besar dan lebih luas daripada yang pernah saya lihat, dan tujuh kamar mandi kami mungkin adalah hal favorit saya tentang tempat ini (lihat ubin biru kami).

Akhirnya, hal yang memisahkan kami lebih dari apa pun adalah tim kami. Kami mewawancarai banyak orang hebat untuk dilatih di sini dan dengan cermat memilih kelompok elit yang terdiri dari individu-individu yang luar biasa dan berpengetahuan. Tidak seperti studio lain di mana instruktur diberikan skrip dengan latihan yang telah ditentukan sebelumnya, pelatih kami melakukan pemrograman dan musik mereka sendiri. Anda dapat mengikuti kelas Chris's Full Body pada hari Sabtu pagi dan kemudian kelas Lex pada sore hari yang sama dengan dua pengalaman yang sangat berbeda (keduanya akan sangat bagus).



Kami juga hanya mempekerjakan profesional kebugaran bersertifikat dengan pengalaman kebugaran kelompok. Yang terpenting, dengan pelatih kami, apa yang Anda lihat adalah apa yang Anda dapatkan - mereka adalah sekelompok orang yang autentik, berpengetahuan luas, dan bersemangat yang berfokus untuk membantu Atlet kami berkembang, bukan meningkatkan statistik Instagram mereka.

Tidak banyak kelas yang menyoroti pendayung sebagai mesin penting selama latihan mereka, jadi mengapa menurut Anda penting untuk melakukan itu?

Orang-orang selalu menganggap ini mengejutkan, tetapi baik Kenny maupun saya tidak memiliki latar belakang mendayung. Kami diperkenalkan dengan dayung, dan konsep 2 secara khusus, di CrossFit. Kami memilih untuk membangun latihan kami di sekitar pendayung karena beberapa alasan. Pertama, ini adalah latihan seluruh tubuh yang melibatkan 86 persen otot Anda pada setiap gerakan. Kedua, ini sangat efisien dan membakar lebih banyak kalori daripada berlari atau berputar. Ketiga, dampaknya rendah, yang sangat penting bagi kami.

Tidak seperti lari, misalnya, mendayung tidak membebani sendi. Orang-orang menempatkan penekanan yang lebih besar pada pemulihan dan umur panjang daripada sebelumnya, yang terbukti dengan berbagai butik peregangan dan pemulihan bermunculan di mana-mana. Pendekatan berdampak rendah kami memungkinkan Atlet kami untuk terus berolahraga bersama kami selama bertahun-tahun yang akan datang. Keempat, mendayung adalah kombinasi yang hebat antara kekuatan dan pengondisian. Tidak seperti treadmill, misalnya, Anda harus membuat daya tahan sendiri pada pendayung dan benar-benar mendorong dengan keras dengan kaki Anda. Inilah cara Anda membangun kekuatan mendayung. Pada saat yang sama, cobalah berlari cepat selama satu menit penuh pada pendayung dan beri tahu saya seberapa tinggi detak jantung Anda.

Terakhir, pendayung optimal untuk berbagai macam latihan pelengkap, karena mudah untuk diikat ke dalam dan ke luar, tidak memakan banyak ruang (seperti treadmill) dan tidak memerlukan sepatu khusus (seperti sepeda spin).

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Rowgatta (@rowgatta_nyc) pada 19 November 2019 pukul 9:34 pagi PST

Untuk pemula, apa saja yang perlu diketahui tentang mendayung dan manfaatnya?

Pertama-tama, meskipun mendayung adalah olahraga seluruh tubuh, sekitar 70 persen tenaga dihasilkan oleh kaki Anda. Ada kesalahpahaman, terutama di kalangan wanita, bahwa mendayung akan membuat tubuh bagian atas Anda besar, yang mana ini jauh dari kebenaran. Faktanya, teknik mendayung yang tepat digerakkan oleh rantai posterior (bagian belakang tubuh Anda), dan terutama oleh glutes Anda. Jika Anda ingin menjaga agar tushy tetap kuat dan kokoh, mendayung adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.

Kedua, kelas kami dirancang sedemikian rupa sehingga setiap Olahragawan bekerja sesuai dengan kapasitas kerjanya masing-masing. Tidak seperti studio dayung di kota, kami tidak mendayung serempak atau dengan kecepatan yang sama. Sebaliknya, kami bekerja di empat zona - pemulihan, basis, dorong, dan lari cepat. Kami membantu setiap Olahragawan menemukan kecepatan dasarnya sendiri selama beberapa kelas pertama mereka. Ini adalah kecepatan yang dapat mereka pertahankan dan bangun sehingga ketika kita mulai mendorong, setiap Olahragawan melakukannya sesuai dengan kemampuan spesifiknya.

Terakhir, seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, mendayung adalah kombinasi yang bagus antara latihan kekuatan dan ketahanan, jadi jika Anda ingin menjadi lebih kuat sambil membakar kalori secara maksimal, mendayung adalah cara yang tepat.

Bagaimana cara kerja kelas Rowgatta? Apa yang harus diketahui seseorang sebelum masuk, dan beberapa hal apa yang akan mereka pelajari setelah lebih banyak masuk ke kelas?

Setiap kelas berdurasi 50 menit, dibagi antara blok dayung dan blok pelatihan ketahanan untuk latihan kekuatan. Setiap Olahragawan akan mulai pada pendayung atau stasiun lantai yang ditentukan dan berpindah ke sisi lain saat diperintahkan untuk melakukannya. Biasanya, Anda dapat menghabiskan dua blok di pendayung dan dua di lantai. Inilah sebabnya mengapa kami menganggap diri kami sebagai kelas bootcamp dan bukan studio dayung yang cenderung memfokuskan sebagian besar waktu kelas mendayung.

Selain itu, meskipun mendayung adalah olahraga seluruh tubuh, kami memvariasikan fokus di lantai setiap hari dalam seminggu sehingga Atlet kami dapat mencampurnya dan menargetkan kelompok otot yang berbeda. Misalnya, pada hari Senin kami fokus pada Arms & Abs, Tuesday adalah Legs & Glutes, Wednesday is Core, dll. Sebagian besar pengatur waktu pertama kami belum pernah mendayung sebelumnya, dan tidak ada yang perlu mereka ketahui sebelumnya untuk mengambil kelas. Kami melakukan pengantar singkat untuk pengatur waktu pertama kami sekitar 10 menit sebelum setiap kelas di mana kami menjelaskan teknik mendayung yang tepat, serta cara kelas disusun. Kami menemukan bahwa sebagian besar teknik Atlet kami meningkat secara dramatis selama beberapa kelas pertama mereka saat mereka menjadi lebih terbiasa dengan pendayung.

Yang kami minta untuk mereka bawa ke studio adalah getaran yang bagus, dan saya jamin mereka akan memiliki pengalaman yang luar biasa.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Rowgatta (@rowgatta_nyc) pada 30 Okt 2019 pukul 11:15 PDT

Apa yang direncanakan untuk masa depan Rowgatta, apakah itu lebih banyak studio, pendekatan kelas, dan sebagainya?

Kami fokus untuk menyempurnakan pengalaman di lokasi Union Square kami, tetapi kami sudah memperhatikan studio nomor dua mulai tahun 2020. Kami telah meminta orang-orang mendekati kami tentang peluang waralaba, tetapi bagi kami sangat penting untuk memastikan merek tersebut tetap ada otentik, jadi kami fokus pada pertumbuhan yang bertanggung jawab dan organik.

Dalam hal kelas, kami selalu belajar dan menerima umpan balik yang kami terima baik dari Atlet dan pelatih kami, dan terus mengutak-atik formula sehingga setiap orang yang berjalan melewati pintu kami menerima pengalaman yang benar-benar luar biasa dari check-in. di meja depan, ke kelas, ke kamar mandi pasca-kelas.

Bagi siapa pun yang belum pernah, saya sangat merekomendasikan mampir untuk kelas dan, jika tidak ada alasan lain, karena kemungkinan besar Rosie (maskot Rowgatta yang bekerja di meja depan 7 hari / minggu) akan ada di sana untuk menyambut Anda saat Anda masuk.

Anda Juga Dapat Menggali: