Minuman dan Bubuk Elektrolit Terbaik
AskMen
Tetap Terhidrasi dan Bebas Kram Dengan Minuman Elektrolit Ini
Anthony Yeung 23 April 2020 Bagikan Tweet Balik 0 sahamTim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.
Orang-orang menumbuk minuman berenergi untuk menghidupkan pagi mereka, membantu mereka melalui latihan yang brutal, dan untuk memulihkan serta mengisi kembali elektrolit setelah ember berkeringat, atau berpesta sepanjang malam.
Tapi inilah masalah dengan sebagian besar minuman olahraga yang pertama kali kami jangkau: minuman itu sarat dengan gula dan bahan-bahan buatan. Anda mungkin mendapatkan gelombang energi yang cepat, tetapi Anda akan segera merasa terhempas. Tidak hanya itu, saat Anda melakukan yang terbaik untuk rehidrasi, Anda juga bisa mengemas banyak kalori yang tidak diinginkan dari gula sederhana.
Itulah yang ingin kami hindari.
Jika Anda ingin mengisi elektrolit sepanjang hari, suplemen dalam bentuk kekuatan atau minuman– tanpa semua tambahan gula - dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk mempertahankan tingkat yang tepat.
TERKAIT: Suplemen Pra-Latihan Terbaik
Manfaat Elektrolit
Elektrolit mengatur fungsi otot dan saraf kita serta hidrasi dan tekanan darah tubuh kita. Mereka juga membantu membangun kembali jaringan yang rusak. Saat berolahraga, Anda berkeringat dan secara alami kehilangan banyak air dan garam melalui pori-pori Anda. Di dalam garam tersebut, Anda akan menemukan elektrolit penting seperti kalium, natrium, kalsium, magnesium, dan fosfat.
Semua elektrolit ini membawa muatan listrik, yang berfungsi menstimulasi otot dan saraf. Tetapi ketika kita kekurangan elektrolit, saat itulah kita bisa mendapatkan semua jenis efek samping yang mengganggu seperti kram otot, dehidrasi, sakit kepala, dan ketidakseimbangan cairan.
Minum air selama olahraga intens akan membantu menghilangkan cairan, tetapi itu tidak akan memberi Anda elektrolit kritis - jadi Anda mungkin masih menderita efek samping jika berolahraga keras dalam jangka waktu yang lama. Tetapi dengan meminum sesuatu yang juga mengisi kembali elektrolit, Anda akan melihat manfaat lengkap seperti:
- Hidrasi yang Lebih Baik
- Pemeliharaan Tingkat PH
- Peningkatan Energi dan Fokus
- Suhu Tubuh Lebih Efisien Diatur
- Melawan Kram Punggung
- Daya Tahan yang Lebih Baik
TERKAIT: Campuran Minuman Energi Terbaik
Tenaga tambahan
Campuran Minuman Energi Sehat Zipfizz Electrolyte
Porsi: 30
Zipfizz adalah pilihan teratas untuk minuman energi elektrolit tidak hanya karena memiliki banyak ulasan pelanggan yang sangat baik, tetapi karena semuanya alami dan tidak mengandung gula atau pemanis buatan. Mudah digunakan dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan pemacu energi yang bermanfaat untuk membantu mengisi kembali apa yang hilang setelah latihan yang berat, permainan, atau apa pun yang membuat Anda berkeringat - kami tidak akan menilai. Kemasan ini hadir dengan tiga rasa bubuk yang berbeda - anggur, fruit punch, dan soda jeruk - yang Anda masukkan ke dalam botol air, kocok, dan nikmati.
$ 27,98 di Amazon.com
Mudah dibawa kemana-mana
Tablet Hidrasi Nuun
Porsi: 40
Bebas gluten, ramah vegan, dan Keto-friendly, tablet hidrasi Nuun sangat mudah dibawa bepergian, dan satu tablet cukup baik untuk minuman 16 ons. Paket ini hadir dengan empat tabung - rasa termasuk buah jeruk, jeruk nipis, jeruk, dan tri-beri - masing-masing berisi 10 tablet. Tablet bersumber non-transgenik mengandung natrium esensial, kalium, magnesium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh Anda selama atau setelah sesi latihan, dan tablet tersebut tidak mengandung pemanis buatan.
$ 24,82 di Amazon.com
Tidak ada rasa
Pelampung Elektrolit Alami
Porsi: 40
Berdasarkan formula Organisasi Kesehatan Dunia untuk Garam Rehidrasi Oral (ORS), suplemen elektrolit yang mudah diperas ini bebas dari gula, kafein, kalori, dan bahan-bahan buatan. Manfaat suplemen ini adalah ia hampir tidak menyisakan rasa apa pun, sehingga Anda dapat dengan mudah memerasnya ke dalam air, kopi, atau jus tanpa memberi pengaruh besar pada rasa minuman Anda. Anda harus memerasnya selama setengah detik (atau setara dengan 1/3 sendok teh) per minuman.
Nol Kalori
Minuman Elektrolit Ultima Replenisher
Porsi: 20
Tanpa tambahan gula, nol kalori, dan tanpa bahan-bahan buatan, sulit untuk salah dengan Ultima Replenisher. Meskipun campuran minuman bersih ini mengandung tidak kafein, itu masih meningkatkan tingkat energi tubuh Anda secara alami dengan mengisi dan mengganti semua yang hilang selama latihan intensif. Jika Anda sedang melawan sakit kepala atau kram akibat perjalanan atau malam yang liar saat berpesta, ini juga dapat membantu. Yang dibutuhkan hanyalah satu porsi dan Anda akan merasakan perbedaan besar hanya dalam waktu singkat. Paket ini mencakup lima rasa berbeda: raspberry, limun, anggur, jeruk, dan delima ceri.
$ 19,99 di Amazon.com
Energi Alam
Konsentrat Elektrolit Hi-Lyte
Porsi: 48
Konsentrat Elektrolit Hi-Lyte bukanlah minuman energi khas Anda - konsentrat ramah Keto ini memberi Anda energi alami melalui penggantian vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan. Ini juga membantu pemulihan dan daya tahan otot Anda dengan mengisi tubuh Anda dengan nutrisi penting dan menjaganya tetap terhidrasi dengan baik. Alami dan benar-benar bersih, botol cair yang mudah digunakan ini memberi Anda 48 porsi. Yang harus Anda lakukan adalah menjatuhkan & frac12; sendok teh dalam air atau minuman favorit Anda (Hi-Lyte merekomendasikan untuk menambahkan jus lemon atau jeruk nipis dan sedikit stevia untuk membuat resep minuman detoksnya).
$ 19,95 di Amazon.com
Format Semprotan Nyaman
Elektrolit Cairan Alami EnduroPacks
Porsi: 30
Tambahkan elektrolit cair ke minuman apa pun hanya dengan beberapa pompa. Oke, 10 pompa. Tapi tetap tidak bisa lebih nyaman dari itu. Kuncinya dengan EduroPacks, adalah bahwa menyemprotkan elektrolit Anda tidak menambahkan gula, pemanis, atau kalori berlebih (tepatnya nol kalori) ke minuman Anda. Cairan alami ini mengandung 13 mineral alami (selain natrium) yang membantu melembabkan tubuh dan mengalirkan darah untuk meredakan kram, sakit kepala, dan pusing yang disebabkan oleh dehidrasi.
$ 16,99 di Amazon.com
Hidrasi Intens
Liquid I.V. Pengganda Hidrasi, Bubuk Elektrolit
Porsi: 16
Berkat Teknologi Transportasi Seluler (CTT), satu paket suplemen elektrolit ini memasok tubuh dengan hidrasi yang sama seperti dua hingga tiga botol air. Ini mengandung 11 mineral dan vitamin penting - termasuk kebutuhan harian untuk vitamin B3, B5, B6, dan B12, lebih banyak vitamin C daripada jeruk, dan lebih banyak kalium daripada pisang - dan mengandung elektrolit tiga kali lebih banyak daripada minuman olahraga rata-rata. Paket ini hadir dengan rasa lemon-jeruk nipis, yang dinikmati banyak pengulas.
Ramah Anggaran
Bubuk Elektrolit Nutrisi Utama
Porsi: 90
Suplemen ini tidak hanya mudah di dompet dibandingkan dengan pesaing, tetapi sangat ideal bagi mereka yang mengikuti diet Keto. Dirancang untuk merehidrasi dan mengisi kembali tubuh setelah keringat ringan atau intens, mengandung enam elektrolit - Ca, Mg, P, K, Na, dan Ci - serta 12 vitamin dan mineral esensial. Benar-benar bersih dan bebas kafein, paling baik jika diaduk ke dalam air atau jus dan memiliki rasa seperti limun.
TERKAIT: Kalahkan Dehidrasi untuk Kebaikan Dengan Tips Ahli Ini
Yang Harus Dihindari Saat Membeli Minuman dan Bubuk Elektrolit
Seperti disebutkan di atas, minuman elektrolit sering kali mengandung bahan-bahan yang tidak perlu dan tidak sehat, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak ahli kesehatan merekomendasikan Anda untuk tetap menggunakan air. (Tentu saja, air jauh lebih baik daripada air gula yang sarat kafein.) Di sinilah kebanyakan orang melihat botol Gatorade mereka dan bertanya, 'Apakah saya membuat kesalahan?'
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Gatorade buruk untuk Anda. Namun, hal yang harus diperhatikan dalam minuman olahraga seperti Gatorade dan Powerade adalah jumlah gula yang dikonsumsi tubuh Anda. Keduanya mengandung 21 gram gula per 12 ons cairan. Itu berarti 56 gram gula per botol (32 fl oz). Itu mungkin tidak berdampak buruk pada orang yang berolahraga secara teratur, tetapi itu mungkin terlalu banyak gula untuk seseorang yang menjatuhkan Gatorade saat menonton pertandingan bola basket daripada bermain di salah satunya. Seperti kita ketahui, asupan gula berlebih bisa memicu kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Air kelapa adalah pemain top lainnya dalam permainan elektrolit. Meskipun minuman ini berfungsi sebagai sumber elektrolit alami yang bagus dan mengandung banyak kalium, banyak air kelapa yang ditawarkan di pasaran bisa jadi tinggi gula (ini adalah gula alami, namun, terlalu banyak tidak ideal) dan kalori. Minuman ini juga paling baik disediakan untuk mereka yang terlibat dalam aktivitas fisik atau membutuhkan pengisian elektrolit, dan bukan untuk diminum sambil menonton TV.
Jika Anda mencari pelepas dahaga yang luar biasa, berikut yang harus Anda hindari:
- Pemanis buatan: Pemanis seperti sucralose (Splenda) dan aspartam digunakan oleh banyak minuman untuk mengurangi kalori sambil tetap mempertahankan rasa yang enak. Sayangnya, obat ini dapat menyebabkan efek samping negatif seperti sakit kepala, mual, dan bahkan mulas. Lebih buruk lagi, penelitian menunjukkan bahwa sucralose bisa mengganggu keseimbangan bakteri usus Anda , yang dapat membuat masalah pencernaan, menurunkan sistem kekebalan, dan banyak lagi.
- Terlalu Banyak Bahan yang Tidak Diperlukan: Jika Anda memindai bahan dan melihat a Daftar Laundry hal-hal yang terdengar seperti eksperimen sains, itu bukan pertanda bagus - terutama karena ada banyak produk yang dapat dipilih.
- Review Buruk: Seperti biasa, kerjakan pekerjaan rumah Anda. Biasanya merupakan ide bagus untuk meneliti produk jika Anda tidak yakin
Anda Juga Dapat Menggali:
- Vitamin Peningkat Kekebalan Tubuh Teratas
- Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- Kuasai Do's & Dont's of Hangovers
AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .