Pemberi Massa Terbaik untuk Orang Kurus

Isopure, Dynamatize, dan True Mass mass gainer powder containers dengan latar belakang putih

Foto produk dari situs pengecer

Bubuk Protein Penambah Berat Badan untuk Membantu Anda Mengenakan Lbs

Matt Weik 10 Februari 2021 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Foto produk dari situs pengecer.


Apakah Anda benar-benar membutuhkan mass gainer adalah pertanyaan yang rumit. Jika Anda sebuah ectomorph (seseorang yang biasanya kurus dengan persendian yang lebih kecil, memiliki metabolisme yang cepat, dan kesulitan menambah berat badan) mencoba untuk menambah berat badan sedikit dan Anda dapat makan makanan cepat saji di setiap waktu makan dan tidak pernah bertambah berat badan, maka penambah massa mungkin saja Apa yang kau butuhkan. Namun, jika Anda sensitif terhadap mikronutrien tertentu, khususnya karbohidrat, rencana serangan yang lebih baik mungkin dilakukan sendiri dan membuatnya sendiri - lebih lanjut tentang ini di bawah.

TERKAIT: Bubuk Protein Terbaik yang Dapat Anda Beli

Banyak mass gainer di pasar sarat dengan kalori - yang mungkin Anda cari. Namun demikian, karena banyak dari mereka dapat diisi dengan karbohidrat dan sumber lemak yang tidak ideal untuk tubuh Anda, Anda ingin berbelanja dengan hati-hati dan pastikan untuk memindai daftar nutrisi dan bahannya. 'Penambah berat badan yang baik perlu memiliki jumlah karbohidrat yang lebih tinggi, jumlah protein sedang, dan tingkat lemak yang lebih rendah,' kata Alex Carneiro, Pelatih Pribadi Bersertifikat ACSM dan Nutrisi optimal Duta besar.

Jika Anda ingin membeli bak penampung massal yang telah dibuat sebelumnya, berikut adalah beberapa opsi terbaik yang ada di pasar.


Alasan Menggunakan Weight Gainer


  • Tambah berat badan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori: Alasan utama mengapa seseorang ingin menggunakan bubuk protein penambah berat badan atau massa adalah karena mereka mengalami kesulitan makan yang cukup untuk benar-benar menambah berat badan. Menambahkan alat penambah berat badan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori harian - yang mungkin terlihat di luar jangkauan. 'Saya berhutang transformasi saya kepada penambah berat badan. Sebagai orang dewasa yang lebih muda, sangat menantang bagi saya untuk mengonsumsi jumlah kalori yang diperlukan untuk mencapai berat badan ideal saya. Penambah berat badan antara bekerja, sekolah, dan bepergian sangat membantu saya mencapai tujuan saya dengan lebih efisien karena jumlah kalori yang lebih tinggi yang dikemas di dalamnya, 'tambah Carneiro.
  • Meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan otot: Penambah massa juga termasuk L-glutamin, asam amino yang membantu pertumbuhan otot dan pemulihan otot. Glutamin meningkatkan leusin yang membantu menurunkan kelelahan otot dan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Glutamin dalam penambah berat badan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan bahkan berperan dalam meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga. Artinya kamu masih bisa pak pada otot tanpa lemak dan tidak hanya menambah berat badan.

Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan suplemen penambah massa ke dalam makanan Anda untuk memastikan bahwa itu adalah tindakan yang tepat dan bahwa perjuangan Anda untuk menambah berat badan tidak berasal dari hal lain.


Bubuk Protein Mass Gainer Terbaik


Pilihan Editor

Massa Serius Nutrisi Optimal

Kantong Massa Serius Nutrisi Optimal, rasa coklat dengan Editor

Setiap porsi Massa Serius Nutrisi Optimal akan menghasilkan 1.250 kalori saat menggunakan air. Sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat, yang mengandung 252 gram dan 50 gram protein. ON mengklaim setiap kantong juga mengandung 25 vitamin dan mineral yang ditambahkan, ditambah kreatin, dan glutamin untuk membantu pemulihan yang tepat tanpa tambahan gula. Gunakan bedak ini sebelum latihan, pasca latihan, atau bahkan sebagai pengganti makanan selain makanan Anda.

Selain menjadi pilihan Carneiro, berkat kenyamanan dan kualitas bahannya, bubuk protein peraih massal ini memiliki peringkat 4,5 dari 5 bintang di Amazon dan itu didasarkan pada lebih dari 37.000 ulasan.

Ulasan yang menjanjikan: 'Pertama, jika Anda mencari bubuk protein yang akan membantu Anda mendapatkan massa LEAN, maka berhentilah membaca sekarang dan cari di tempat lain. Bubuk protein ini untuk orang-orang seperti saya yang kesulitan menambah berat badan dan ingin menambah otot / massa. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda benar-benar berolahraga, jika tidak Anda hanya akan bertambah gemuk. Hal ini adalah keajaiban bagi pria kurus seperti saya, saya telah memperoleh 5 -10 lbs dalam beberapa bulan terakhir dan itu BANYAK bagi saya dan belum pernah terjadi sebelumnya. Rasanya juga yang terbaik yang pernah saya miliki, cokelat adalah favorit pribadi saya. ' - Jesse

$ 46,70 di Amazon.com

Terbaik untuk Menambahkan Ukuran Kualitas

Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, rasa vanilla

Anda ingin ukuran? Anda perlu menambah asupan kalori. Satu porsi, atau dua setengah sendok, menyediakan sebanyak 1.280 kalori dan 52 gram protein whey untuk menambah massa dan membentuk otot. Dengan 10,7 gram BCAA, itu juga bebas gluten dan hadir dalam enam rasa, dan menawarkan jumlah karbohidrat 252 gram bersama dengan vitamin dan mineral.

Ulasan yang menjanjikan: 'Saya mendapatkan 30 pon otot dalam 3 bulan mengangkat beban dan minum dua getar setiap hari bahkan pada hari libur saya. Ini adalah peraih massa yang luar biasa. Saya akan merekomendasikan ini kepada siapa pun yang mencoba menambah berat badan atau massa. ' - Paul Raffa

$ 49,99 di Amazon.com

Terbaik untuk Meningkatkan Respon Insulin untuk Pertumbuhan Otot

MHP Naikkan Mass Weight Gainer Anda

MHP Up wadah Mass Weight Gainer, kue dan wadah krim Anda

MHP Up Your Mass menghantam Anda dengan lebih dari 500 kalori per porsi dan 50 gram protein. Perhatikan bahwa campuran protein MHP didasarkan pada isolat protein kedelai dengan 11 gram BCAA. Ini juga termasuk campuran karbohidrat menggunakan sumber berkualitas tinggi seperti ubi jalar, serat oat, dan bubuk quinoa. Fitur Lipid Complex juga dilengkapi dengan campuran asam lemak sehat.

Ulasan yang menjanjikan: 'Jadi setelah mencoba sekitar selusin bubuk berbeda, saya sangat yakin ini adalah yang terbaik. Jangan menipu diri sendiri, ini masih protein shake, tapi masih cukup bagus. Saya menemukan menggunakan susu murni, 2 sendok es krim vanila, dan satu sendok Nutella sangat membantu rasanya. ' - Scott Smith

$ 42,95 di Amazon.com


TERKAIT: Bubuk Protein dengan Rasa Terbaik


Gunakan sebagai Pemberi Berat Alami

Lebih Sedikit Massa Telanjang

Less Naked Mass container, rasa coklat

Dalam industri yang penuh dengan penambah massa yang memiliki daftar cucian untuk bahan-bahan mereka, Less Naked Mass adalah pilihan bersih dan alami untuk dipertimbangkan. Ini bebas GMO, bebas hormon pertumbuhan, bebas kedelai, dan bebas gluten. Itu juga dibuat tanpa pewarna, perasa, atau pemanis buatan. Itu hanya lima bahan untuk 1.360 kalori, 251 gram karbohidrat, dan 50 gram protein. Anda juga dapat menggunakan penambah massa ini untuk membuat kue atau bar protein jika Anda lebih suka memakan kalori daripada meminumnya sebagai minuman kocok.

Ulasan yang menjanjikan: 'Saya baru saja mulai angkat beban sekitar 3 bulan yang lalu. Dan mengambil bubuk protein dari merek lain. Itu mengandung jumlah protein yang baik tetapi kandungan kalorinya tidak terlalu bagus. Saya juga mencoba makan makanan sehat berkalori tinggi untuk membantu saya mendapatkan keuntungan. Produk ini memiliki yang terbaik dari keduanya, protein tinggi dan kalori yang saya butuhkan. Saya membutuhkan 4300 kalori per hari dan produk ini akan membantu saya mengatasi masalah. Selalu sulit bagi pria kurus tinggi untuk membangun otot. Produk ini memiliki semuanya. ' - Pelanggan Amazon

$ 64,99 di Amazon.com

Terbaik untuk Memicu Pemulihan Latihan

BSN True-Mass

BSN True-Mass wadah merah, rasa coklat

Formula ini memberi Anda lebih sedikit kalori, 700 per sajian, daripada penambah massa lainnya tetapi menawarkan perkiraan rasio 2: 1 karbohidrat terhadap protein, sehingga ideal bagi atlet untuk mengisi bahan bakar sebelum latihan dan mendukung pertumbuhan otot tanpa lemak. Formula protein True-Mass dirancang untuk membantu mendukung pemulihan dari sesi latihan keras sambil menambahkan dukungan kalori yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan.

Ulasan yang menjanjikan: 'Saya menggunakan produk ini terutama karena saya stres karena berat badan saya turun banyak, dan sulit makan. Ini membantu saya menjaga berat badan dan tidak turun lebih jauh. Rasanya enak, saya menambahkan beberapa sendok es krim vanila dan itu suguhan. ' - Penyamaran

$ 48,46 di Amazon.com

Terbaik untuk Minum dengan Mudah

Protein Massa Isopur

Tempat penyimpanan Isopure Mass, rasa coklat

Meskipun formula 600 kalori Isopure mengandung 50 gram isolat protein whey murni 100 persen, merek tersebut menawarkan campuran yang bebas gluten dan laktosa. Setiap porsi mengandung 11 gram BCAA, dan 9 gram L-glutamin. Peringatan bahwa campuran akan keruh sampai larut dengan air.

Ulasan yang menjanjikan: 'Telah menggunakan ini lebih dari setahun, suplemen hebat dengan keseimbangan karbohidrat terbaik, tanpa gula dan banyak protein dalam minuman kocok yang hebat.' - Kent K.

$ 33,94 di Amazon.com


Bagaimana Cara Kerja Mass Gainers?


Pemberi makan massal hanyalah pengganti makanan padat kalori dalam arti tertentu. Satu goyangan bagi banyak orang bisa disamakan dengan satu atau dua makanan sungguhan. Mereka bekerja dengan meningkatkan jumlah makronutrien yang Anda konsumsi setiap hari untuk membantu Anda menambah ukuran. Saat Anda mengalami kelebihan kalori, Anda dapat menambah berat badan dan penambahan otot pada tubuh Anda. Jika Anda membatasi kalori atau mencapai angka pemeliharaan, Anda akan tetap sama atau menurunkan berat badan, yang kontraproduktif dengan apa yang ingin Anda capai dengan penambah massa.

Bubuk protein rata-rata umumnya memiliki sekitar 100-200 kalori per porsi. Sebaliknya, penambah massa mengandung 500 hingga 1.500 kalori per porsi. Jenis penambah massa yang Anda perlukan bergantung pada tujuan Anda, pengelompokan makronutrien pilihan, serta rasa / rasa.


Cara Membuat Mass Gainer Anda Sendiri


Penting untuk diperhatikan bahwa cara terbaik dan paling efektif untuk menambah berat badan dan massa otot tanpa lemak adalah melalui peningkatan kalori, mengonsumsi makanan sungguhan. 'Bubuk mendapatkan massa bukanlah trik mudah untuk mendapatkan massa, nutrisi makanan nyata yang tepat, pelatihan yang tepat untuk merangsang massa otot dan tidur / pemulihan yang tepat sama pentingnya,' kata CEO / Pendiri Nutrisi Sejati Douglas Smith. Suplemen ini dibuat untuk memperhitungkan hanya apa yang mungkin tidak dapat Anda capai secara alami. Sangat mungkin untuk membuat alat penambah massal DIY di dapur Anda sendiri.

Anda memerlukan beberapa item umum: bubuk protein, sumber karbohidrat, dan sumber lemak. Membuat mass gainer Anda sendiri memungkinkan Anda memanipulasi dan mengontrol rasio makronutrien Anda daripada terbatas pada apa yang ada di dalam bak yang Anda beli.

  • Mulailah dengan bubuk protein apakah Anda mau protein whey atau a opsi nabati akan ditentukan oleh pantangan makanan Anda.
  • Untuk karbohidrat, Anda bisa mencampurkan oat atau buah-buahan. Untuk lemak Anda, coba tambahkan mentega kacang alami seperti selai almond atau selai kacang. Smith merekomendasikan lemak baik seperti minyak zaitun dan minyak alpukat.
  • Selain meningkatkan jumlah kalori, Anda dapat menukar air dengan susu biasa atau susu nabati dengan campuran yang lebih kental dan lembut.
  • Haluskan semuanya, tambahkan es dan Anda akan mendapatkan penambah massa buatan sendiri.

Kapan Mengambil Mass Gainers


Penambah massa sebaiknya hanya dikonsumsi ketika Anda tidak dapat mengonsumsi kalori harian yang cukup dari makanan utuh saja. Beberapa orang lebih suka menggunakannya untuk membantu mengisi bahan bakar latihan mereka dengan meminumnya sebelum latihan, beberapa menunggu sampai setelah cardio atau latihan beban sesh sehingga otot yang bekerja dapat menyerap nutrisi dan membantu pemulihan, dan beberapa orang benar-benar menggunakan mass gainer. kocok di antara waktu makan (pada dasarnya seperti camilan) untuk meningkatkan asupan kalori mereka hari itu.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa penambah berat badan dapat membuat beberapa individu merasa sangat kembung dan berat. Jadi waktu terbaik untuk mengkonsumsinya untuk manfaat pengoptimalan adalah setelah latihan yang intens dan / atau di antara waktu makan untuk mengisi celah tersebut, 'kata Carneiro. Dia menambahkan bahwa seseorang harus berusaha untuk meningkatkan hasil suplemen penambah massa mereka dengan melengkapinya dengan sumber makanan alami.

Disarankan bahwa jika Anda akan menggunakan mass gainer, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan blender daripada botol pengocok. Karena ketebalannya, blender akan mencampurkan semua bahan menjadi lebih baik daripada shaker biasa.


Efek Samping Mass Gainers


Ada beberapa efek samping yang dapat dikaitkan dengan penggunaan penambah massa. Beberapa dari efek samping ini bisa termasuk kembung, gas, sakit perut, masalah pencernaan, diare, kram, dan bahkan peningkatan lemak tubuh.

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi penambah berat badan, Anda dapat meletakkan bubuk protein biasa di rak, karena suplemen penambah berat badan harus memenuhi semua standar protein Anda. Selain itu, sebagian besar penambah massa berkualitas menyertakan kreatin, jadi Anda dapat melewatinya untuk saat ini juga.

Siapa pun harus berbicara dengan dokter pribadinya sebelum menambahkan suplemen ke dalam rejim mereka, memulai program olahraga baru, atau kebiasaan gizi. Jika Anda penderita diabetes, ini menjadi lebih penting dengan penambah massa karena jumlah karbohidrat dan gula per porsi.


Anda Juga Dapat Menggali:


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .