Suplemen Vitamin D Terbaik

Tiga botol suplemen vitamin d dengan latar belakang kuning

Foto produk dari situs pengecer.

Berikan Kekuatan Tubuh Anda Musim Dingin Ini Dengan Sedikit Bantuan Dari Sinar Matahari Vitamin

Mackenzie Shand 30 Desember 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Foto produk dari situs pengecer.




Vitamin D alias vitamin sinar matahari memegang tempat khusus di dunia vitamin. Meskipun Anda bisa mendapatkan dosis harian vitamin D melalui makanan - ikan berlemak, kuning telur, dan susu yang diperkaya adalah pilihan umum - ini adalah satu-satunya vitamin yang dapat diproduksi oleh tubuh Anda sendiri melalui paparan sinar matahari. (Fakta menyenangkan ini, antara lain, juga membuatnya tidak secara teknis vitamin sama sekali, tetapi bagaimanapun, ini dianggap sebagai salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak.)

TERKAIT: Multivitamin Terbaik untuk Pria

Carielle Nickel , MS, RD, VP Dukungan Gizi dengan Orang Nutrisi , mengatakan bahwa vitamin D sering diabaikan oleh vitamin C sepupunya, tetapi inilah saatnya vitamin ini mendapatkan momennya di bawah sinar matahari (lihat apa yang kami lakukan di sana?). Bagaimanapun, itu hadir dengan manfaat yang sangat besar bagi tubuh dan pikiran - dan Anda mungkin tidak merasa cukup. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Cooper dan diterbitkan di Jurnal Kedokteran Investigasi , diperkirakan 40 persen orang dewasa Amerika mungkin kekurangan vitamin D dan angka itu mungkin hampir dua kali lipat pada 76 persen untuk orang Amerika kulit hitam.


Manfaat Vitamin D


  • Meningkatkan sistem kekebalan yang sehat: Vitamin D terlibat dengan beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk fungsi kekebalan . Tubuh kita membutuhkan vitamin untuk melawan virus dan bakteri, kata Frances Largeman-Roth , dirawat oleh Nature Made mitra merek, RDN, ahli nutrisi dan penulis Smoothies & Jus: Pencegahan Penyembuhan Dapur .
  • Mendukung kesehatan tulang dan otot: Nikkel mencatat bahwa vitamin D juga mendukung kesehatan otot dan kesehatan tulang. Ini mungkin perannya yang paling terkenal dalam tubuh, karena meningkatkan penyerapan kalsium di usus.

  • Mengangkat mood dan baik untuk kesehatan otak: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., Asisten Profesor Ilmu Kesehatan di UCLA, Penulis Status Berkembang , berbagi bahwa vitamin D berdampak pada kesehatan mental selain kesehatan fisik dan dapat memiliki pengaruh positif pada suasana hati seseorang. Sementara itu, penelitian telah membuktikannya efektif dalam meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat .

  • Penting untuk retensi gula darah: Kadar vitamin D yang cukup juga penting untuk regulasi gula darah [dan tekanan darah yang sehat], kata Dr. Vuu. Tingkat yang sehat [juga] memberikan perlindungan terhadap diabetes dan jenis kanker tertentu.


Siapa yang Membutuhkan Suplemen Vitamin D?


Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke dalam rutinitas harian Anda, gaya hidup, usia, diet, etnis, dan lokasi Anda semuanya dapat berdampak pada tingkat vitamin D tubuh Anda. Jika orang keluar di bawah sinar matahari setiap hari, risiko [kekurangan] seharusnya cukup rendah, tetapi itu sangat tergantung, kata Largeman-Roth.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di iklim utara, atau daerah yang mendapatkan sedikit sinar matahari, cenderung mendapat manfaat dari suplementasi vitamin D - terutama selama bulan-bulan musim dingin. Nikkel setuju, Penting untuk melengkapi diet Anda dengan vitamin D, terutama jika Anda tinggal di iklim utara dan mendapatkan paparan sinar matahari yang terbatas, tambahnya.

Largeman-Roth mencatat bahwa orang yang lebih tua ( mereka memproduksi lebih sedikit vitamin D bahkan dengan paparan sinar matahari), orang dengan kulit lebih gelap (tingkat melanin lebih tinggi mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D. ), orang yang kelebihan berat badan, dan orang yang berpegang pada pola makan nabati lebih cenderung kekurangan vitamin D juga.

TERKAIT: Panduan Membeli Vitamin Yang Perlu Diketahui Pria


Bagaimana Cara Mengonsumsi Vitamin D?


Karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, ia tidak larut dalam air dan paling baik diserap oleh aliran darah saat dikonsumsi bersama lemak makanan. Largeman-Roth merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen Anda dengan sedikit lemak sehat, seperti selai kacang atau salad dengan minyak zaitun. Vuu menambahkan bahwa yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen vitamin D di pagi hari untuk meniru produksi alami tubuh dengan sebaik-baiknya.


Suplemen Vitamin D Terbaik


Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke makanan Anda, di sini kami mengumpulkan daftar suplemen vitamin d berperingkat teratas dan ditinjau di pasaran untuk membantu Anda membuat keputusan pembelian yang cerdas.

Pilihan Editor

NatureWise Vitamin D3

Botol suplemen NatureWise Vitamin D3

Anda tidak hanya akan mendapatkan 5.000 IU vitamin D3 melalui suplemen ini, tetapi Anda juga akan mendapatkan minyak zaitun extra virgin dalam dosis yang sehat. Selain diuji oleh pihak ketiga dan non-GMO, opsi suplemen ini bebas susu, kedelai, dan gluten menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang alergi.

Dengan lebih dari 59.000 ulasan dan 4,8 dari 5 bintang, tampaknya pembeli setuju bahwa ini adalah pilihan yang bagus di pasar suplemen vitamin D.

Ulasan yang menjanjikan: Saya mengonsumsi suplemen Vitamin D3 5.000 IU ini setiap hari, sesuai permintaan dokter saya (saya menderita MS). Saya suka ukuran kapsul yang sebenarnya sangat kecil. Karena saya meminum banyak pil setiap hari, sangat membantu untuk menjaga ukuran setiap pil / kapsul lebih kecil. Kadar vitamin D3 saya dipastikan berada dalam kisaran normal, sebagai hasil dari meminumnya setiap hari. - Gadgetz

$ 14,99 (360 hitungan) di Amazon.com

Penambahan Minyak Kelapa

Toko Penelitian Olahraga Vitamin D3

Toko Penelitian Olahraga Vitamin D3

Kapsul gel yang mudah ditelan ini mengandung 5.000 IU vitamin D3. Berkat tambahan minyak kelapa, komponen lemak sudah ada di dalamnya, membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi. Diverifikasi NON-GMO, vitamin ini adalah pilihan ideal bagi mereka yang mencoba menjauhi minyak kedelai atau minyak safflower.

Ulasan yang menjanjikan: Sangat mudah untuk menemukan vitamin bagus yang bebas gluten. Namun, tidak mudah untuk menemukan yang bebas kedelai. Saat Anda minum obat untuk masalah tiroid, sebaiknya hindari kedelai, karena dapat menghambat penyerapan obat tiroid ... Penelitian Olahraga Softgels Vitamin D3 adalah 5000IU dan, selain bebas dari semua alergen khas yang Anda temukan dalam vitamin, gunakan minyak kelapa sebagai pengganti kedelai. Jangan khawatir jika kapsul tampak keruh jika sudah dingin, itu baru minyak kelapa. Pegang kapsul di telapak tangan Anda selama beberapa detik untuk menghangatkannya dan minyak akan mencair di dalam kapsul. Saya sangat, sangat senang dengan vitamin Riset Olahraga! :) - Mjit

$ 19,95 (hitungan 360) di Amazon.com

Nama Merek Tepercaya

Vitamin D3 dari Alam Membuat Kekuatan Ekstra

Vitamin D3 dari Alam Membuat Kekuatan Ekstra

Tanpa tambahan warna, tanpa perasa buatan, tanpa gluten, dan verifikasi USP, ini adalah suplemen vitamin D3 yang dapat Anda percayai. Setiap softgel mengandung 5.000 IU dan termasuk minyak kedelai sebagai kandungan lemak untuk membantu penyerapan.

Ulasan yang menjanjikan: Dokter umum saya menyarankan merek ini untuk saya pakai. Anda mungkin ingin memeriksa dengan ahli perawatan kesehatan Anda sendiri, tetapi saya telah menggunakan ini selama lebih dari setahun dan saya senang. Tingkat vitamin D saya meningkat dan tingkat energi saya meningkat. Meskipun saya meminumnya untuk membantu tulang saya, peningkatan lainnya adalah bonus tambahan. Saya menerimanya dengan sarapan. Tidak ada masalah sejauh ini.- Gayle Crabtree

$ 29,99 (360 hitungan) di Amazon.com

Konten IU yang Lebih Rendah

Amazon Elements Vitamin D3

Amazon Elements Vitamin D3

Mencari opsi kualitas tinggi yang berada di bawah tanda 5.000 IU? Tidak terlihat lagi dari pilihan ini dari Amazon Elements. Dicampur dan dikemas di AS, suplemen ini diatur untuk memberi tubuh 2.000 IU vitamin D3 setiap hari. Bebas dari pewarna, perasa, dan bahan pengawet buatan, setiap softgel mengandung minyak safflower sebagai penambah lemak.

Ulasan yang menjanjikan: Saya mengonsumsi suplemen Vitamin D3 untuk melindungi tulang saya, tetapi juga karena saya tidak menghabiskan cukup waktu di luar menikmati matahari, dan ketika saya merasa agak biru, dokter saya menyarankan agar saya meningkatkan asupan vitamin D3 saya dari 1.000 UI menjadi 2.000 UI . Dan Amazon Elements Vitamin D3 ini sangat cocok untuk kebutuhan saya. Dan mudah untuk diambil, menjadi softgel kecil, yang juga vegetarian. - Teknisi

$ 9,99 (180 hitungan) di Amazon.com

Mudah Ditelan

Vitamin D3 dari Nature’s Bounty

Vitamin D3 oleh Karunia Alam

Mengandung 1.000 IU per softgel, opsi ini sangat ideal bagi mereka yang mencari dosis rendah vitamin D3 - the rata-rata orang dewasa yang tidak kekurangan vitamin D akan mendapatkan keuntungan dari menambahkan jumlah ini ke rutinitas harian mereka sebagai cadangan atau pendorong. Dengan minyak kedelai sebagai kandungan lemak untuk membantu penyerapan, softgels ini berukuran kecil dan mudah untuk ditelan.

Ulasan yang menjanjikan: Tidak berbau tajam. Vitamin D3 membantu meningkatkan tingkat energi saya dan meningkatkan pandangan mental saya (depresi musiman). - Fh

$ 14,40 (240 hitungan) di Amazon.com

Vitamin dalam Bentuk Gummy

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Permen karet ini tidak hanya merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak suka atau tidak dapat menelan pil, tetapi rasanya juga enak. Dengan rasa buah persik dan berry yang natural, mereka adalah penerima ChefsBest Excellence Award 2018.

Ulasan yang menjanjikan: Aku suka ini. Saya mengalami kesulitan menelan vitamin mega D yang sangat besar dan dokter saya merekomendasikannya. Level D saya sangat rendah sehingga tidak akan terdaftar tetapi setelah mengambil ini baik-baik saja dan saya merasa jauh lebih baik. - Cabh

$ 10,49 (150 hitungan) di Amazon.com

Suplemen Cair

SEKARANG Suplemen, Vitamin D3 Cair

SEKARANG Suplemen, Vitamin D3 Cair

Hal yang hebat tentang tingtur versus softgel atau vitamin bergetah adalah Anda dapat menambahkannya ke minuman atau smoothie - atau meminumnya secara oral jika Anda mau. Setiap tetes tingtur ini mengandung 100 IU vitamin D3, sehingga Anda dapat dengan mudah menyesuaikan dosis agar sesuai dengan kebutuhan Anda - dianjurkan empat tetes setiap hari untuk kebanyakan orang dewasa. Tingtur ini menonjolkan Minyak MCT yang bersumber dari kelapa dan minyak inti sawit untuk menutupi kandungan lemaknya juga.

Ulasan yang menjanjikan: Saya tinggal di Wisconsin dan saat cuaca buruk selama 6-8 bulan, Anda membutuhkan vitamin D ekstra! Saya mengalami depresi musim dingin karena kurangnya sinar matahari. Saya menambahkan vitamin D ke dalam rutinitas harian saya karena saya tidak bisa keluar cukup banyak untuk menyerap sinar matahari alami. Tetes ini mudah digunakan, hampir tidak berasa, dan membuat perbedaan besar bagi saya. Saya merasa lebih baik secara emosional dan saya jarang sakit. Dengan semua yang telah terjadi pada tahun 2020, tentu ada baiknya semua orang mencoba meningkatkan sistem kekebalan mereka agar tetap sehat. Saya telah menggunakan produk ini selama beberapa waktu dan akan terus membelinya. - Ghennel

$ 19 (untuk tiga) di Amazon.com

Pilihan Vegan

Toko Penelitian Olahraga Vegan Vitamin D3

Toko Penelitian Olahraga Vegan Vitamin D3

Karena banyak suplemen vitamin D3 mengandung gelatin, menemukan pilihan vegan terbukti lebih sulit. Untungnya, Riset Olahraga memiliki opsi suplemen lain di pasaran untuk mengisi kekosongan. Setiap kapsul mengandung, 5.000 IU vitamin D3 yang bersumber dari lumut dan - tidak seperti kebanyakan pilihan vegan dalam kategori ini - itu termasuk sedikit lemak dari minyak kelapa untuk penyerapan.

Ulasan yang menjanjikan: 'Cintai sumber D3 Vegan ini! Saya terus membeli ini karena saya melihat hasilnya dengan sangat cepat dan hasilnya bertahan lama. Saya pikir itu karena ini bukan produk berbasis lanolin. Saya benar-benar menggigit kapsulnya untuk memasukkan cairan ke dalam sistem saya lebih cepat daripada menunggu untuk dicerna dan rasanya enak. ' - Kerry J

$ 15,95 (60 hitungan) di Amazon.com


Anda Juga Dapat Menggali:


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .