Makanan Ringan Terbaik untuk Bekerja Dari Rumah untuk Menjaga Anda Tetap Sehat

Semangkuk buncis panggang di atas meja biru.

GettyImages / Westend61



Mengisi Camilan WFH yang Menyenangkan Langit-langit Anda (Tanpa Mengganggu Diet Anda)

Ashley Keegan 9 Oktober 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Foto produk dari situs pengecer.






Jika Anda seperti mayoritas, Dunia , Anda mungkin telah menghabiskan lebih banyak waktu untuk nongkrong, makan, dan bekerja dari rumah tahun ini.



Menjadi jelas selama waktu yang aneh ini bahwa tidak jarang telah jatuh ke dalam beberapa kebiasaan makan yang buruk berdasarkan kenyamanan dan rasa kelelahan secara keseluruhan dalam banyak aspek kehidupan kita. Lagi pula, merencanakan tiga kali makan per hari sudah melelahkan tanpa memperhitungkan pekerjaan Anda dan stres menangani pekerjaan saat di rumah. Faktanya adalah, banyak yang harus Anda selesaikan dan Anda membutuhkan bahan bakar untuk melakukannya, tetapi jauh lebih mudah untuk mengambil camilan kemasan daripada membuat makanan yang sehat. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mengisi bahan bakar dengan cara yang benar?

TERKAIT: Camilan Sehat Yang Sebenarnya Tidak Segalanya Sehat



Mengatasi kemerosotan tengah hari itu bisa jadi rumit. Anda lelah dan perut Anda keroncongan, tetapi tenggat waktu kerja membuat Anda ingin cepat kenyang dengan sesuatu yang manis, asin, atau renyah. Namun, camilan tersebut biasanya jauh dari lambang kesehatan, dan dapat dengan mudah menggagalkan tujuan kesehatan apa pun yang Anda miliki. Lebih buruk lagi, mereka sering kekurangan nilai gizinya sehingga Anda harus mencari sesuatu yang lain untuk memuaskan rasa lapar dan mengidam Anda begitu bungkusnya kosong. Jadi, untuk membantu Anda menentukan camilan yang baik dari camilan yang buruk, kami menguraikan fakta nutrisi yang membuat perbedaan besar.


Nutrisi yang Mengisi Anda


Tujuan dari camilan yang baik adalah untuk memberikan rasa kenyang, atau dikenal sebagai rasa kenyang setelah makan. Tidak diisi, tidak kembung; hanya puas dan tidak lapar lagi. Ada beberapa komponen utama untuk membawa Anda ke media bahagia itu, jadi sebaiknya cari camilan yang memenuhi syarat berikut:

Serat tinggi: Nutrisi ini memberikan sebagian besar untuk membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama . Itu juga bisa menunda pengosongan perut dan membantu pencernaan.



Protein tinggi: Makronutrien yang paling mengenyangkan sejauh ini, dapat menurunkan hormon rasa lapar Anda sekaligus meningkatkan Anda hormon kenyang . Ini membantu Anda merasa kenyang dan dapat mengurangi keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

Kepadatan Energi Rendah: Makanan yang rendah kalori dibandingkan dengan berat badannya cenderung sangat mengenyangkan. Seringkali, mereka mengandung banyak air atau serat dan rendah lemak.

Tentu saja, Anda akan menemukan bahwa makanan utuh yang belum diproses sering kali paling mengenyangkan, tetapi demi kenyamanan, Anda cenderung meraih sesuatu yang dikemas. Dan itu baik-baik saja dalam jumlah sedang! Pastikan untuk mencari makanan ringan yang dikemas dengan bahan-bahan asli dan makronutrien yang mengenyangkan yang memiliki sesedikit mungkin natrium, tambahan gula, dan pengawet.



Dengan mengingat petunjuk tersebut, kami mengumpulkan beberapa camilan sehat yang merupakan gabungan optimal antara kesehatan dan kenyamanan. Mereka sama mudahnya dengan merobek untuk mendapatkan kepuasan dengan cepat seperti rekan mereka yang tidak sehat, tetapi mereka juga memberikan nutrisi yang Anda butuhkan untuk membuat Anda kenyang tanpa menghabiskan kalori harian Anda melalui atap.


Camilan Manis


Cukup Manis

Makan Camilan Mentah, Keripik Kue Superfood Tumbuh, Choco Crunch, Paket 6

Dimaniskan dengan kurma alih-alih gula, camilan cokelat yang renyah ini menghasilkan 3 gram protein dan 4 gram serat pengisi per sajian. Mereka memberikan kerenyahan yang memuaskan untuk gigi manis Anda dengan sedikit pemrosesan. Faktanya, selain kurma, daftar bahan mereka hanya berisi tiga entri organik sederhana lainnya: biji wijen, kelapa dan kakao. Mereka juga tersedia dalam beberapa varietas manis lainnya seperti Lemon Pie dan Carrot Cake.

$ 18,30 di Amazon.com



Keagungan Lengket

Bar Nutrisi Quest, 12 Hitungan

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis dan kenyal, bilah Quest adalah pilihan terbaik. Tidak seperti makanan panggang berkalori tinggi yang diisi dengan gula dan lemak trans, batangan ini menghasilkan sekitar 20 gram protein dan 15 gram serat untuk kurang dari 200 kalori. Mereka mengandung sekitar 5 gram karbohidrat bersih dan 5 gram lemak, dan dapat memiliki sedikit gula ... tetapi Anda tidak akan pernah mengetahuinya dengan mencicipinya. Mereka datang dalam banyak rasa yang berbeda untuk memastikan ada yang cocok untuk setiap keinginan, dan mereka menjadi lebih lengket dan lezat saat dihangatkan di microwave.

$ 22,50 di Amazon.com

Kelezatan Tepung Kakao

SKINNYDIPPED Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds, 1,5 Oz Bag, 10 Count

Jika Anda benar-benar menginginkan almond berlapis cokelat, ini adalah cara paling sehat untuk pergi. Dengan rasio yang jauh lebih banyak dari almond daripada cokelat hitam, itu memuaskan gigi manis itu tanpa membuat Anda kenyang. Selain itu, mereka hadir dalam kemasan satu porsi sehingga Anda tidak tergoda untuk menghabiskan satu tas tanpa berpikir. Masing-masing memberikan 7 gram protein, 4 gram serat dan banyak lemak dan nutrisi sehat.

$ 19,90 di Amazon.com

Musuh Terbesar Granola

Paket Varietas 4-Rasa Sereal Tujuh Minggu Muesli

Pada dasarnya adalah versi granola standar Anda yang lebih kenyal dan tidak dimasak, muesli memberikan manfaat agar tidak terhalang oleh pemanis dan minyak tambahan seperti granola. Anda bisa membuatnya panas, atau memakannya dingin. Atau, Anda bisa menuangkan susu ke atasnya seperti sereal, atau mencampurkannya ke dalam yogurt Yunani biasa. Kemungkinannya tidak terbatas dengan camilan super serbaguna ini yang hadir dalam empat rasa lezat, bebas gluten, dan makanan super. Masing-masing menawarkan sekitar 6 gram serat dan 8 gram protein per porsi untuk membuat Anda kenyang.

$ 17,49 di Amazon.com


Camilan Asin


Renyah dengan Rasa Kale-er

Keripik Kale Rhythm Superfoods, Paket Variety

Bahkan keripik kentang (atau sayuran lainnya) yang sehat dapat dikemas dengan minyak dan garam. Namun, keripik kangkung ini dikeringkan alih-alih digoreng, memberikan kerenyahan keripik klasik yang memuaskan tanpa semua kalori. Tersedia dalam empat rasa yang menggiurkan dari Zesty Nacho hingga Mango Habanero, camilan superfood padat nutrisi ini sederhana dan lugas tanpa mengurangi rasa. Lebih baik lagi, setiap porsi menawarkan 5 gram protein dan 3 gram serat untuk membuat Anda kenyang.

$ 20,99 di Amazon.com

Cukup Memuaskan

Blue Diamond Almonds 100-Calorie On-The-Go Bags, 32 Hitungan

Almond adalah makanan sehat yang sangat enak, kami harus mencantumkannya dua kali. Manis atau asin, selalu ada solusi untuk keinginan Anda, dan paket 100 kalori ini membuat semuanya alami. Meskipun sangat mudah untuk berlebihan dengan almond (dan kacang lainnya), bungkus dengan porsi yang sempurna ini memudahkan Anda untuk ngemil dalam jumlah yang tepat untuk membuat Anda kenyang tanpa berlebihan. Tidak hanya memberikan 4 gram protein dan 2 gram serat, tetapi juga banyak antioksidan dan nutrisi yang membantu mengendalikan rasa lapar, menurunkan kolesterol jahat, dan mengatur gula darah.

$ 18,89 di Amazon.com

Asin dan Memuaskan

Saffron Road Organic Crunchy Chickpeas, Sea Salt 1.25oz (Paket 10)

Saat dipanggang, kacang yang sangat diremehkan ini berubah menjadi camilan renyah, renyah, dan kaya protein yang sangat cocok untuk mereka yang tidak bisa membuat kacang. Setiap paket yang sudah disiapkan sebelumnya mengandung 7 gram protein nabati dan 6 gram serat bebas gluten untuk kepuasan terbaik yang memuaskan. Pilihan khusus ini membuatnya tetap sederhana dengan sedikit taburan garam laut, tetapi potongan renyah ini juga tersedia dalam beberapa rasa lezat lainnya.

$ 19,01 di Amazon.com

Doritos menipu

Beanfields Bean Chips, Nacho, 1,5 Ounce (Paket berisi 24)

Mendambakan Doritos? Terbuat dari kacang-kacangan dan bukan jagung, keripik tortilla rasa keju (tapi vegan) ini mengemas empat gram protein nabati dan serat masing-masing ke dalam segitiga kecilnya yang lezat. Itu berarti empat kali lipat serat dan dua kali lipat protein dibandingkan jumlah Doritos yang sama, tetapi dengan kalori yang lebih sedikit, ditambah rasa tebal yang sama dan kerenyahan yang memuaskan.

$ 31,99 di Amazon.com

Pembangkit Listrik Protein

Kreasi StarKist Tuna, Lemon Pepper, kantong 2,6 oz (Paket berisi 24)

Oke, Anda mungkin menganggap tuna lebih sebagai makan siang daripada sekadar camilan, tetapi Anda tidak selalu punya waktu untuk mengambil wadah bernutrisi untuk menyampaikan kebaikannya ke mulut Anda. Namun, apa yang kamu bisa lakukan adalah merobek kantong yang sudah dibumbui, satu porsi ini, tempelkan di garpu dan segera mulai makan. Cepat dan enak, dan dikemas dengan 17 gram protein hanya untuk 80 kalori dan kurang dari satu gram lemak. Makan siang di meja WFH Anda menjadi jauh lebih tidak menyedihkan.

$ 29,76 di Amazon.com

Anda Juga Dapat Menggali:

  • 11 Camilan Protein Tinggi
  • Merasa Stres? Saatnya Mencoba Makanan Ini
  • Makanan Sarapan Penuh Protein (Selain Telur) untuk Membuat Anda Berenergi

AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .