Review Diet Antipeluru Untuk Menghilangkan Lemak

Getty Images

Bisakah The Bulletproof Diet Benar-benar Membantu Anda Mendapatkan Robek? Kami Mengujinya

Selama beberapa tahun terakhir, industri kesehatan dan kebugaran tampaknya telah diambil alih oleh Dave Asprey, pencipta Diet Antipeluru - dan Kopi Antipeluru yang terkenal. Asprey mengembangkan The Bulletproof Diet berdasarkan pengalamannya. Dia mengklaim bahwa dia menghabiskan $ 300.000 dari uangnya sendiri untuk meretas biologinya sendiri, yang menyebabkan penurunan berat badan 100 pon, dugaan peningkatan IQ 15 poin, dan penurunan usia biologis.



Rupanya Asprey membutuhkan beberapa dekade untuk meretas biologis untuk meningkatkan kecerdasan dan memangkas pinggang, dan begitu dia mengetahuinya, dia meluncurkan program diet untuk membantu orang lain melakukan hal yang sama. Tetapi apakah programnya benar-benar ajaib? Ataukah itu hanya diet iseng yang suatu hari akan tersingkir - seperti Atkins dan tren diet terkenal lainnya? Saya berangkat untuk mencari tahu.



Sebelum saya melangkah lebih jauh, perlu untuk mengatakan itu sebagai pelatih pribadi yang bekerja dengan orang-orang yang ingin mengurangi lemak, menjadi sehat, dan berpenampilan terbaik, saya mendukung diet apa pun yang akan membantu seseorang mencapai tujuannya. Karena itu, saya bukan penggemar diet yang memangsa ketakutan atau hanya mengandalkan kecakapan pemasaran untuk mendapatkan ketenaran yang meluas sambil membuang ilmu pengetahuan yang baik sepenuhnya ke luar jendela. Jika seseorang mendapatkan hasil, itu bagus. Namun, jika mereka harus membuat hidup mereka seperti neraka untuk mendapatkan hasil itu, dan mengatakan hasil itu berumur pendek, maka saya menganggap diet itu gagal.

Jadi, mari kita lanjutkan dengan ulasan tentang diet Antipeluru.

Diet Antipeluru: Bagaimana Cara Kerjanya?



Diet Antipeluru adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak: 50 hingga 60 persen kalori harian berasal dari lemak sehat, 20 persen dari protein, dan sisanya dari sayuran. Ada kemiripan dengan Paleo diet, yang didasarkan pada peniruan cara makan nenek moyang kita, tetapi The Bulletproof Diet tidak menghalangi konsumsi suplemen dan tidak mendorong konsumsi semua makanan yang mungkin dimakan manusia gua.

Getty Images

Pro Diet Antipeluru

  • Penekanan pada makanan utuh
  • Menghilangkan sebagian besar makanan olahan
  • Pilihan bagus untuk kebanyakan individu yang tidak banyak bergerak

Kontra Diet Antipeluru

  • Biaya
  • Efektivitas yang dipertanyakan untuk mencapai tujuan kebugaran tingkat yang lebih tinggi
  • Dipertanyakan untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan

Putusan

Untuk mendapatkan gambaran tentang apa yang dipikirkan beberapa ahli tentang rencana diet, saya beralih ke Dr. Spencer Nadolsky , seorang keluarga berlisensi dan dokter bariatrik, dan penulis Resep Penghilang Lemak.



'Diet Antipeluru sebagian besar didasarkan pada sensasi dan tidak banyak sains, meskipun ada aspek tentangnya yang mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan penyakit metabolik (misalnya berfokus pada makanan berkualitas lebih tinggi). Diet ini sangat tinggi lemak jenuhnya dan mendorong produk lemak antipeluru, 'katanya. 'Lemak jenuhnya mungkin tidak seberbahaya yang diperkirakan, tetapi tidak ada bukti bahwa lemak ini benar-benar bermanfaat dalam bentuk mentega. Juga, banyak bagian 'antipeluru' dari makanan yang berasal dari makanan versi organik, yang kemungkinan besar tidak bermanfaat atau hanya sedikit manfaatnya. Jika itu membantu meningkatkan kualitas diet seseorang maka baiklah, tetapi ada cara yang lebih baik dengan bukti yang lebih baik. '

Getty Images

Bagi kebanyakan orang yang tidak banyak bergerak, Diet Antipeluru adalah pilihan yang layak untuk memulai perjalanan kesehatan mereka - meskipun kemungkinan akan datang dengan label harga yang jauh lebih tinggi daripada diet lainnya. Berbagai aturan dan batasan mungkin membuat seseorang sulit untuk mematuhinya selama lebih dari satu atau dua bulan, menyebabkan mereka mendapatkan kembali berat badan yang mungkin telah mereka turunkan. Ada cara yang lebih murah, lebih mudah, dan lebih efektif untuk mendapatkan hasil yang persis sama, dan mempertahankan hasil tersebut dalam jangka panjang.

Bagi mereka yang lebih peduli dengan performa mereka di gym atau yang memiliki tujuan estetika tertentu, ini bukanlah diet yang pantas untuk dilakukan. Ada terlalu banyak penekanan pada asupan lemak dan tidak ada karbohidrat yang cukup untuk memicu latihan keras.

Tetapi seperti semua hal dalam kesehatan dan kebugaran, semuanya subjektif. Seberapa baik ini bekerja untuk seseorang sangat tergantung pada tingkat kebugaran mereka saat ini dan apa tujuan mereka. Rata-rata orang mungkin akan melihat hasil awal berkat penekanan pada makan makanan utuh dan menjauhi makanan olahan. Namun, ada cara yang jauh lebih baik untuk mendapatkan hasil yang sama - dengan cara yang jauh lebih berkelanjutan dan hemat biaya.

Secara keseluruhan, The Bulletproof Diet adalah salah satu yang lahir dari pemasaran kelas dunia di atas segalanya (seperti Herbalife ). Asprey adalah salah satu pemasar terhebat di dunia, dan sebagai seseorang yang menjalankan bisnisnya sendiri, saya mengaguminya untuk itu. Namun, sebagai seseorang yang juga melatih orang untuk melakukan transformasi yang mengubah hidup, saya tidak suka memikirkan program diet ini.

Peringkat Diet Antipeluru

Kenyamanan / Kelayakan - 10/20



Saya telah menulis tentang mengapa saya suka puasa intermiten, jadi protokol puasa yang diwajibkan dari The Bulletproof Diet tidak menjadi masalah bagi saya. Namun, bagi beberapa orang, gagasan melewatkan sarapan tidak terduga. Tidak ada ruang gerak yang nyata di sini, jadi jika Anda tidak tahan membayangkan melewatkan sarapan, pada dasarnya Anda kacau.

Selain itu, The Bulletproof Diet dilengkapi dengan daftar makanan yang direkomendasikan dan suplemen yang disetujui Asprey (yang dia jual). Kebanyakan dari mereka bukanlah produk yang buruk, meskipun membelinya akan membuat dompet Anda lekas.

Selain itu, jumlah lemak yang harus Anda makan mungkin merupakan kejutan besar pada awalnya. Mentega di kopimu? Lori Rosenthal, ahli diet di Montefiore Medical Center di New York City, setuju: Memasukkan lemak baik dalam makanan kita adalah sehat. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan dan telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung, dan harus dimasukkan dalam diet seimbang. Tapi tidak perlu mengonsumsi lemak dalam minuman kita. Memasukkan makanan seperti salmon, kenari, chia, dan alpukat sudah cukup.

Biaya - 8/20

Biaya diet Antipeluru mungkin merupakan faktor paling penghalang bagi banyak orang. Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa seseorang dapat dengan mudah memasukkan $ 500 atau lebih ke dalam suplemen Antipeluru, bahan bacaan, dll. Sebelum memulai diet yang sebenarnya.

Berikut adalah daftar suplemen yang direkomendasikan:

Bulletproof Coffee (biji utuh)

$ 22,94 di Amazon.com

Minyak Oktan Otak (minyak MCT)

$ 26,95 di Amazon.com

Mentega Kakao Antipeluru

$ 30,46 di Amazon.com

VanillaMax antipeluru

$ 28,75 di Amazon.com

Batang antipeluru, bubuk protein, dll.

$ 42,00 di Amazon.com

Selain itu, ada juga kit kinerja yang memungkinkan Anda mendapatkan diskon massal. Itu tidak murah, dan semua suplemen lebih murah di GNC lokal. Dan karena industri suplemen tidak diatur, pada dasarnya Anda menerima pernyataan Asprey bahwa suplemen ini sepadan dengan harganya.

Setelah Anda memulai diet, Anda harus pergi ke toko bahan makanan. Dan tidak sembarang toko grosir - atau sayuran - bisa melakukannya. Membeli segala sesuatu yang organik adalah suatu keharusan (termasuk daging), yang dapat membuat tagihan belanjaan Anda menyerupai pembayaran cicilan rumah dalam waktu singkat.

Keamanan - 10/20

Jika ada satu hal yang dimaksud dengan The Bulletproof Diet, itu adalah lemak - lemak jenuh. Resmi Peta jalan Diet Antipeluru merekomendasikan bahwa lemak membentuk 50 hingga 60 persen dari asupan kalori harian, yang bagi rata-rata orang diterjemahkan menjadi 1.000-1.400 kalori minyak langsung sehari. Beberapa orang harus menenggak minyak zaitun dari beer bong hanya untuk mewujudkannya.

Dan sementara kita sekarang tahu bahwa lemak jenuh tidak menyumbat pembuluh darah kita seperti yang diperkirakan sebelumnya, sains masih tidak yakin tentang berapa banyak yang sebenarnya kita butuhkan, dan apakah itu benar-benar lebih baik daripada biasanya lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal .

Asprey adalah orang pertama yang mengutip penelitian yang menunjukkan rencana dietnya didukung secara ilmiah dan sepenuhnya aman, tetapi para ahli tidak semuanya yakin. Paul Garner, direktur The Effective Healthcare Research Consortium di Liverpool School of Tropical Medicine, skeptis tentang penelitian yang dikutip Asprey: Sangat sedikit rujukan yang merupakan penelitian terkini, dan sebagian besar memilih penelitian yang berkualitas rendah atau sangat rendah, tidak ada yang dimasukkan ke dalam konteks penelitian lain atau tinjauan sistematis.

Fleksibilitas - 5/20

Salah satu kelemahan terbesar dari The Bulletproof Diet adalah betapa ketatnya itu. Persentase kalori dari lemak dan protein telah ditentukan sebelumnya. Jenis daging yang bisa Anda makan sangat dibatasi. Bahkan sayurannya dibatasi. Ya, sayuran, semua yang pernah kita anggap baik dan suci di dunia ini, sekarang dibatasi.

Saya setuju untuk menetapkan pedoman ketat tentang diet, tetapi pembatasan Diet Antipeluru membawa aturan dan pembatasan ke tingkat yang sama sekali baru. Dan fakta bahwa Anda harus membeli suplemen antipeluru membuat semuanya terasa berlendir.

Efektivitas - 15/20

Sejauh ini, ini adalah aspek terpenting dari keseluruhan diet. Itu membuat orang mendapatkan hasil - sampai titik tertentu.

Bagi rata-rata orang yang ingin menurunkan berat badan, tidak diragukan lagi ini adalah tempat yang baik untuk memulai: Ini menekankan pada makan makanan dan sayuran berkualitas tinggi.

Namun, untuk seseorang dengan tujuan fisik yang lebih tinggi, itu mungkin bukan pilihan terbaik. Asupan karbohidrat keseluruhan akan relatif rendah untuk mendukung latihan keras, dan penekanan keseluruhan pada lemak - makronutrien padat kalori - membuatnya sangat mudah untuk makan berlebihan.

Skor Akhir - 48/100


Ingin menemukan rencana makan yang sempurna untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda? Simak ulasan program diet ini:

Ulasan Bersepeda Karbohidrat: Bisakah Ini Membantu Menjadi Ramping?
Review Diet Makan Bersih Untuk Menurunkan Berat Badan
Ulasan Diet DASH Untuk Menurunkan Berat Badan
Ulasan Diet Fleksibel (Jika Sesuai Dengan Makro Anda)
Review Diet Herbalife Untuk Menurunkan Berat Badan
Ulasan Diet Mediterania Untuk Gaya Hidup Sehat
Ulasan Diet Militer: Haruskah Anda Mencobanya?
Ulasan Paleo Diet: Is It Healthy?
Review Program Whole 30 Diet For Men