Latihan Selebriti: Dennis Dari Run Fatboy Run
Halaman 1 dari 2
Jalankan Fatboy Run Plot adalah contoh yang bagus dari fakta bahwa Anda hanya perlu mendorong diri Anda sendiri untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan; film ini menunjukkan bahwa dengan sedikit motivasi, banyak hal menjadi mungkin. Mengingat hal ini, kami memutuskan untuk melihat latihan selebriti Dennis dari Jalankan Fatboy Run sehingga Anda bisa menerapkan mentalitas mendapatkan-at-'em ini dalam hidup Anda sendiri.
jalan cerita
Ide dibalik Jalankan Fatboy Run adalah bahwa tokoh utama, Dennis (Simon Pegg), merasa seolah-olah dia dengan cepat kehilangan cinta lamanya, Libby (Thandie Newton), kepada pria lain; seorang pria yang tampaknya sempurna. Dennis memahami fakta bahwa Libby cukup terkesan bahwa kekasihnya saat ini sedang berlari maraton dan memutuskan bahwa dia juga akan berpartisipasi, dengan harapan menunjukkan kepadanya bahwa dia dapat berubah dan mencapai apa pun yang dia pikirkan.
latar belakang dennis
Menyusul keputusannya untuk berlari di maraton, terbukti bahwa Dennis tidak memiliki tulang atletis di tubuhnya dan sama sekali tidak siap. Sederhananya: Dia kelebihan berat badan, malas dan lebih suka tidak memikirkan tentang olahraga. Kemudian, dalam langkah-langkahnya, pelatih dan asisten pelatih yang ditunjuknya - keduanya tidak memiliki banyak pelatihan lari di belakang mereka - untuk membantunya dalam waktu singkat sebelum perlombaan berlangsung.
Pelatihan Dennis
Metode pelatihan yang dilakukan Dennis dalam latihannya paling baik digambarkan sebagai pendekatan senapan. Tanpa rencana formal dalam pikirannya, dia mulai melakukan jenis aktivitas apa pun yang dapat dia pikirkan untuk mendapatkan kondisi dirinya.
Berlari di taman
Saat berlatih untuk maraton, yang terbaik adalah melakukan sebagian besar lari di luar ruangan, karena ini akan mensimulasikan kondisi balapan secara paling dekat. Fakta bahwa Dennis berlari di berbagai medan semakin meningkatkan latihan karena otot kaki bagian bawah harus bekerja lebih keras untuk menjaga stabilitas.
Pelatihan ketangkasan
Dennis melanjutkan untuk memasukkan beberapa pelatihan ketangkasan ke dalam latihannya dengan berlari di banyak tiang taman, yang membantunya meningkatkan transfer berat badan saat berlari. Ini juga akan membantu melatih otot-ototnya yang bergerak cepat, serta meningkatkan koordinasi neuromuskulernya.
Latihan beban
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan beberapa pelari adalah lupa melakukan semua jenis aktivitas latihan kekuatan. Ini adalah kesalahan besar karena, meskipun ini sebagian besar adalah aktivitas berbasis ketahanan, latihan kekuatan akan membantu Anda tetap bebas cedera dan akan meningkatkan kecepatan lari Anda, serta bentuk yang Anda pertahankan. Dennis merawat komponen ini dengan melakukan latihan beban tubuh, seperti pull-up, bersama dengan beberapa latihan ketahanan ringan.
Idealnya, Anda ingin mendapatkan program seluruh tubuh yang baik, melakukan latihan Anda dua kali seminggu sebagai tambahan dari latihan lari Anda. Berfokuslah pada core lift karena ini akan melatih semua otot Anda dalam waktu yang relatif singkat, sekaligus mengurangi kemungkinan cedera akibat penggunaan yang berlebihan.
Kiat terakhir tentang latihan selebriti Dennis dari Jalankan Fatboy Run. ..
Halaman selanjutnya