Latihan Selebriti: Nelly

Latihan Selebriti: Nelly Halaman 1 dari 2

Lihat saja rapper pemenang Grammy Award, Nelly, dan Anda pasti tahu dia tidak asing dengan gym. Definisi dan ukuran otot yang dipegangnya tidak terjadi secara kebetulan; mereka datang melalui dedikasi untuk a rencana latihan .



Latihan Nelly direncanakan dan dikoordinasikan dengan hati-hati untuk memastikan dia masih memiliki energi yang tersisa untuk pertunjukan dan aktivitas lain yang berkaitan dengan musiknya, yang dapat menjadi rumit bagi rapper yang sibuk itu. Namun, jelas Nelly melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam menyeimbangkan semuanya.

Setelah berbicara dengan Nelly tentang latihan dan program dietnya, berikut beberapa hal yang ingin dia sampaikan.



Pada usia berapa Anda benar-benar mulai fokus pada latihan Anda dan mencoba membangun tubuh Anda?



Saya telah berolahraga sepanjang hidup saya. Ketika saya bermain sepak bola di sekolah menengah, saya harus tetap aktif dan bugar. Saya bertubuh atletis, tetapi saya mulai fokus pada pengencangan dan angkat beban sekitar usia 24 atau 25 tahun.

Apakah Anda menghabiskan porsi waktu tertentu untuk membangun otot dan porsi tertentu didedikasikan untuk menjadi kurus? Atau apakah latihan Anda tetap konsisten sepanjang tahun?

Saya selalu ramping. Menambah berat badan selalu menjadi masalah saya! Latihan saya cukup konsisten, sesuai jadwal. Saat saya sedang tur (seperti sekarang), saya mungkin berolahraga 2-3 kali seminggu. Ketika saya kurang sibuk, saya berolahraga sekitar 5 hari seminggu (Senin sampai Jumat).



Mempelajari lebih dalam tentang rencana latihan Anda secara spesifik, berapa hari dalam seminggu Anda berada di gym? Dan selama hari libur, apakah Anda melakukan olahraga apa pun?

Saya di gym sekitar 5 hari seminggu. Sekali lagi ini tergantung pada jadwal saya. Sekarang saya sedang mempromosikan album baru saya, Buku-buku Jari Kuningan , dan saya tidak bisa pergi ke gym sesering yang saya inginkan, yaitu sekitar 2-3 kali seminggu. Terlepas dari itu, saya masih akan melakukan 1.000-1.500 sit-up dan push-up sehari; itu mudah dan saya tidak perlu gym untuk melakukannya. Saya juga bermain bola basket di waktu luang saya - ini adalah latihan kardio yang hebat.

Seperti apa program angkat beban Anda saat ini? Latihan apa yang Anda lakukan dan berapa set masing-masing yang Anda lakukan?

Saya suka mesin untuk latihan yang bervariasi. Untuk tubuh bagian atas, saya suka pers militer. Selama sit-up, saya memegang pelat seberat 25-45 pon di dada saya untuk menambah daya tahan. Saya juga melakukan betis dan squat untuk latihan tubuh bagian bawah.
Secara khusus, seperti inilah latihan saya: Senin: trisep; Selasa: punggung dan bahu; Rabu: bisep / kaki, Kamis: dada menggunakan mesin bench press; Jumat: mulailah dengan trisep. Kuncinya adalah terus bergerak di sekitar latihan agar saya tidak bosan atau terbiasa dengan satu hal.

Selengkapnya tentang olahraga selebriti Nelly & hellip;

Halaman selanjutnya