Latihan Chris Chelios

Latihan Chris Chelios Halaman 1 dari 3

Jika Anda adalah penggemar NHL, Anda pasti tahu siapa Chris Chelios. Dia adalah pemain bertahan untuk Detroit Red Wings, dan pada usia 45 tahun, dia sekarang menjadi pemain tertua di liga. Namun, usianya tidak berarti bahwa ia tidak dapat menangani intensitas fisik hoki tingkat tinggi. Dia berkali-kali membuktikan bahwa dia lebih dari mampu mengimbangi atlet yang lebih muda, menunjukkan bahwa usia tidak perlu menjadi faktor pembatas.



Tidak diragukan lagi, sebagian dari kemampuan ini adalah karena pelatih pribadinya, T.R. Orang baik. T.R. Goodman bekerja dengan lebih dari 25 pemain NHL setiap musim panas, mengajari mereka metode pelatihan fisik yang tidak tradisional di Pro Camp miliknya. Aspek kritis dari pelatihannya adalah periodisasi. Ketika T.R. merancang latihan Chris Chelios, dia tidak menyediakan ruang untuk latihan yang sama hari demi hari. Sebaliknya, ia memasukkan ketiga aspek kemampuan kebugaran ke dalam latihan Chris Chelios: ketahanan otot, kekuatan otot, dan kinerja tinggi. Dengan melakukan ini, dia memastikan bahwa program tersebut akan mengenai semua keterampilan inti Chris Chelios dan mencegah overtraining atau cedera.

Berkenaan dengan cedera, salah satu dari T.R. Tujuan utama Goodman adalah membuat Chris menjadi apa yang dia sebut sebagai bentuk antipeluru. Artinya, satu-satunya cara dia bisa cedera adalah dari kejadian tak terduga, seperti puck di bagian belakang paha belakang. Dengan lebih fokus pada kemampuan dan kekuatan dan lebih sedikit pada estetika tubuh, T.R. membantu membangun latihan yang benar-benar mengoptimalkan kemampuan bermain Chris Chelios.



Saya merasa senang berbicara dengan T.R. Goodman tentang beberapa filosofi pelatihan yang dia masukkan ke dalam latihan Chris Chelios, dan berikut adalah beberapa hal yang harus dia katakan.

membuat latihan berkala

Evaluasi pribadi

Ketika Chris Chelios menghubungi T.R. Goodman akan ambil bagian dalam Pro Camp, langkah pertama T.R. yang dilakukan adalah mengevaluasi trauma masa lalu yang dialami Chris. Ini termasuk trauma akibat berbagai masalah seperti ketidakseimbangan otot, kelemahan otot, masalah keseimbangan dan koordinasi, serta nyeri kronis. Dengan meluruskannya, Chelios dan Goodman dapat meningkatkan pengondisian tingkat dasar yang baik.



Ketika evaluasi pribadi ini berlangsung, T.R. Goodman mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti usia dan tingkat kebugaran Chris Chelios saat ini. Namun, T.R. tidak pernah berpikir Chris dibatasi atau tidak dapat melakukan latihan yang mirip dengan pemain yang lebih muda. Untungnya, Chris Chelios adalah individu yang diberkati secara genetik dan dia mampu mengimbangi pemain yang lebih muda.

Begitu Chris Chelios ada di program, butuh sekitar tiga sesi musim panas untuk membuatnya dalam kondisi prima. Ingatlah bahwa T.R. hanya memilikinya untuk waktu yang sangat terbatas setiap tahun, jadi hanya begitu banyak yang bisa dicapai. Seseorang yang mengikuti prinsip latihan Chris Chelios sepanjang tahun akan merasakan manfaatnya lebih cepat. Namun, jangan disesatkan, karena ini bukan untuk mengatakan bahwa Chris tidak mendapatkan keuntungan setelah hanya satu musim panas - dia melakukannya, tetapi butuh waktu sedikit lebih lama baginya untuk mendapatkan performa terbaiknya.

Akhirnya, sebagaimana seharusnya semua program latihan, T.R. Goodman memastikan bahwa pelatihan fleksibilitas adalah bagian dari ketiga fase latihan Chris Chelios. Ini penting untuk memaksimalkan rentang gerak, mendorong pemulihan yang lebih baik, dan mencegah cedera.



Cara menyempurnakan latihan Chris Chelios & hellip;

Halaman selanjutnya