Pass Kelas: Panduan Pria Untuk Menari Cardio

GettyImages



Mengapa Latihan Kardio Anda Berikutnya Harus Termasuk Menari (Sungguh)

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Akhir-akhir ini serasa ada kegemaran fitnes baru atau kelas bermunculan setiap hari. Apakah itu variasi dari olahraga tradisional - ke yoga panas - atau konsep yang sama sekali baru - dapatkah Anda mengatakan Surfset? - Tidak pernah ada kekurangan cara untuk berkeringat, merasakan terbakar dan berolahraga dengan cara yang terasa segar dan mengasyikkan. Namun, ketika datang ke kelas olahraga yang didominasi wanita, perairan yang belum dipetakan bisa terasa sedikit lebih mengintimidasi. Masuk Kelas Pass. Di sini kami akan membagikan panduan pria tentang tren kebugaran yang berpusat pada wanita yang mungkin belum Anda coba. Dari apa yang diharapkan dalam hal kesulitan hingga apa yang akan dikenakan, Anda dapat menganggap panduan ini sebagai pemanasan untuk petualangan yang akan datang. Pertama, Dance Cardio.



Apa itu?

Anda tidak dapat berbicara tentang dance cardio tanpa memulainya Tracy Anderson . Anderson adalah pelopor jenis latihan ini, yang menggabungkan koreografi tari dengan gerakan pengencangan otot dan hampir semua pemain utama di bidang tersebut saat ini bekerja untuk Anderson pada satu titik. Penting juga untuk digarisbawahi bahwa dance cardio bukanlah Zumba. Zumba berdampak sangat rendah dan mengandalkan gerakan tarian sederhana yang berfokus pada pinggul. Dance cardio adalah gerakan seluruh tubuh dan menggabungkan interval benturan rendah dan tinggi yang diatur ke musik motivasi. Banyak kelas yang menggabungkan beban pergelangan tangan dan / atau pergelangan kaki untuk membantu membakar kalori dan menghasilkan keringat yang serius.



Mengapa Seorang Pria Harus Melakukannya?

DanceBody pendiri Katia Pryce mengatakan dance cardio sangat bagus untuk pria yang mencari otot tanpa lemak, lebih banyak rentang gerak, dan fleksibilitas. Pria cenderung kurang memiliki kelenturan dan rentang gerak, membuat latihan yang terinspirasi dari tarian dan patung menjadi lebih efektif. Ini juga cara yang luar biasa untuk menggabungkan rutinitas olahraga, yang merupakan kunci untuk mencegah kemandekan. Plus, ini SANGAT menyenangkan - bahkan jika Anda tidak pandai dalam hal itu.

'Saya melakukan DanceBody karena mengembangkan ketahanan, koordinasi, dan fleksibilitas, hal-hal yang hilang dari sebagian besar latihan yang dilakukan pria. Apa gunanya memiliki otot besar yang tidak terkoordinasi atau memiliki mobilitas terbatas? Musiknya, campuran hip hop tahun 90-an, lagu hits terkini, dan remix keren, selalu tepat dan membuat Anda ingin mengikuti setiap repetisi! ' - Patrick, Psikoterapis, usia 29.

Apa yang Dapat Anda Harapkan di Kelas?

Latihan membuat kaus kaki basah kuyup, terutama jika Anda memilih Tracy Anderson, karena semua kelasnya diajarkan di studio berpemanas (95 derajat dengan kelembapan 75 persen). Tergantung pada kelasnya, Anda mungkin memiliki koreografi yang lebih panjang atau pendek yang mungkin atau mungkin tidak menggabungkan alat peraga seperti beban pergelangan kaki / lengan, beban bebas, resistance band, atau slider ( Studio Bari bahkan menggunakan trampolin!). Hampir semua kelas dance cardio menggabungkan elemen pahat dengan tarian mereka. Untuk sculpt mengharapkan plyo, repetisi tinggi dengan resistansi lebih rendah, dan gerakan isometrik, yang akan membuat Anda menggunakan otot yang bahkan tidak Anda ketahui sebelumnya! kata Pryce. Dalam latihan kardio dansa lanjutan, perkirakan detak jantung dan interval yang tinggi untuk pembakaran lemak yang hebat dan peningkatan otot.



DanceBody

Kesalahan Pemula Yang Harus Dihindari?

Menurut Pryce, sepatutnya menganggap kelas seperti ini hanya untuk wanita. Kami memiliki beberapa pria yang tidak malu dengan kecintaan mereka pada kelas kami, kami dengan penuh kasih menyebut mereka milik kami #DanceBodyDudes .

'DanceBody bukanlah latihan rata-rata Anda - ini adalah tantangan seluruh tubuh yang intens yang membuat tubuh saya terlihat kencang dan kencang. Setiap latihan disusun sedemikian rupa sehingga memungkinkan saya untuk fokus pada stamina dan koordinasi, sementara memungkinkan saya untuk mengisolasi kelompok otot tertentu dengan kecepatan yang meringankan ... menjaga adalah bagian yang terbaik. Saya telah melihat perubahan nyata pada tubuh saya: keselarasan, keseimbangan, dan daya tahan ... plus, saya merasa luar biasa setelah menyelesaikan latihan! DanceBody hanyalah saya yang terbaik. ' Jay Franke, usia 43.

Jenis pakaian apa yang harus Anda kenakan / properti yang harus Anda bawa?

Sweat wicking, pakaian olahraga berperforma tinggi, dan sepatu kets yang sangat mendukung, kata Pryce. Sepatu APL adalah pilihan yang bagus. Tergantung pada studionya, Anda mungkin perlu membawa handuk, tetapi tidak diperlukan alat peraga karena Anda akan mendapatkan tikar, pemberat tangan dan / atau beban pergelangan kaki / lengan, dll. Deskripsi kelas hampir selalu menjelaskan dengan tepat apa, jika ada, alat peraga akan digunakan. Jika Anda memilih untuk streaming keduanya Tracy Anderson dan DanceBody menjual alat peraga di situs web mereka.


Kelas DanceBody SCULPT: bukan untuk yang lemah hati? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody



Sebuah pos dibagikan oleh DanceBody Dudes (@dancebodydudes) pada 4 Mei 2018 jam 6:33 pagi PDT


Apa studio / opsi streaming terbaik?


Jika membayangkan menggoyangkan fanny di depan umum saat Anda benar-benar hijau terlalu menakutkan, ada sejumlah opsi streaming yang sangat efektif:

Selain itu, semua instruktur ini memimpin sejumlah kelas IRL per minggu jika Anda siap untuk pengalaman tatap muka penuh. Lebih baik lagi, banyak kelas yang aktif ClassPass



Opsi terbaik untuk rute ClassPass adalah:


Pengukur Kesulitan



Perlengkapan Olahraga yang Direkomendasikan


Sepatu APL

$ 140,00 di Lululemon.com

Handuk Olahraga

$ 12,99 di Amazon.com

Botol Air Hydro Flask

$ 29,93 di Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

$ 118,00 di Lululemon.com


Anda harus melihat orang ini bergerak! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Terus bergerak

Sebuah pos dibagikan oleh DanceBody Dudes (@dancebodyudes) pada 21 Jun 2018 pukul 18.56 PDT


Bacaan Terkait

Latihan Yoga Yang Membangun Otot

Sepatu Terbaik Untuk Setiap Jenis Latihan

Cara Berolahraga Di Pagi Hari


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .