Kisah Transformasi Tubuh Paling Gila

Imgur

14 Redditor Ini Telah Melakukan Yang Mustahil Dan Akan Menunjukkan Cara Mengubah Hidup Anda

Mengubah hidup Anda jauh dari mudah. Mendapatkan motivasi yang tepat untuk mendapatkan ** Anda ke gym itu sulit, terutama jika Anda membiarkan diri Anda sedikit bergerak dan terlalu banyak beban, yang dapat mengubah olahraga menjadi tugas yang nyata. Tetapi mencapai tujuan kebugaran Anda dan menjadi bahagia dengan fisik Anda sendiri bukanlah perlombaan. Jauh dari itu: Ini adalah perjalanan yang lambat dan mantap selama satu tahun atau lebih. Melakukan hal-hal seperti melakukan perubahan kecil dalam diet Anda atau berjalan-jalan secara teratur adalah satu-satunya cara nyata untuk membuat perubahan hidup yang tahan lama.

Dan itulah yang akan ditunjukkan oleh 14 orang berikut ini. Dari menghitung kalori hingga menyelam ke kedalaman dan berkomitmen pada tantangan latihan interval intensitas tinggi selama enam minggu, mereka akan menunjukkan kepada Anda bahwa ada banyak cara untuk mencapai target berat badan atau tujuan komposisi tubuh pribadi Anda sendiri.



Yang menyatukan semua pria ini adalah komitmen, konsistensi, dan dedikasi. Kami berharap mereka menginspirasi Anda untuk meningkatkan hubungan Anda dengan tubuh Anda sendiri.

Mulailah dari awalMenunjukkanHalaman14.

Transformasi enam tahun yang luar biasa

Transformasi enam tahun yang luar biasa elrunningman / Imgur

kompensator ulang elrunningman memutuskan kembali pada tahun 2009 untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik. Dengan berat sekitar 350 pound, dia berjuang melawan depresi. Setelah mengalami perasaan sesak di dadanya, dia memutuskan untuk mengubah keadaan. Dia mulai jogging, memotong permen dan soda, dan setelah bertahun-tahun bekerja keras, beratnya turun menjadi hanya 135 pon.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kisahnya yang luar biasa sini .

MenunjukkanHalaman 313.

Menurunkan berat badan bersama-sama

Menurunkan berat badan bersama-sama

Pasangan yang kuat ini berhasil melepaskan lebih dari 150 pound di antara mereka berdua. Redditor DoobaDoobaDooba menjelaskan dalam posnya : 'Berat badan saya mencapai 325 pon dan dokter mengatakan kepada saya bahwa saya bisa secara efektif mengambil 20 tahun dari harapan hidup saya jika saya tidak membuat perubahan hidup yang dramatis.' Dia saat ini berpegang pada rutinitas angkat besi, sementara dia memutuskan untuk menjadi vegan dan mulai berlari.

Baca cerita lengkapnya sini .

MenunjukkanHalaman 412.

Lemak hingga kurus hingga otot

Lemak hingga kurus hingga ototImgur

Pada usia 30, redditor Dangerous_Pervert sudah cukup. Dia kelebihan berat badan dan tidak sehat. Dia menghentikan semua omong kosong dari dietnya dan melakukan split sederhana selama tiga hari di gym dan naik dari 182 pound menjadi sekitar 150 pound dan menghabiskan banyak otot dalam prosesnya. Anda dapat memeriksa rutinitasnya sini .

MenunjukkanHalaman 5 Metode Latihan yang Disetujui Ruang Angkasa Yang Akan Membawa Rezim Kebugaran Anda Ke Tingkat Yang BaruMetode Latihan yang Disetujui Ruang Latihan yang Akan Membawa Rezim Kebugaran Anda ke Tingkat Yang BaruBaca selengkapnya Tingkatkan Produktivitas Anda Dengan Peretasan Latihan yang Didukung Sains IniLatihan Tingkatkan Produktivitas Anda Dengan Peretasan Latihan yang Didukung Sains IniBaca selengkapnya Lunges Layak Mendapatkan Tempat dalam Rutinitas Latihan Anda SECEPATNYABekerja Lunges Layak Mendapatkan Tempat dalam Rutinitas Latihan Anda SECEPATNYABaca selengkapnya sebelas.

71 pound dalam delapan bulan

71 pound dalam delapan bulan

kompensator ulang Deako87 mendapat inspirasi utamanya untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak ekstra dari reddit itu sendiri. Diet 2000 kalori dan 45 menit berjalan - kemudian berlari - membuatnya turun lebih dari 70 pon dalam waktu kurang dari setahun! Prestasi yang cukup mengesankan. Tapi yang lebih penting adalah kenyataan bahwa itu dilakukan dengan kecepatan yang lambat dan stabil (yang dapat dilihat dalam ekstensifnya Data Fitbit ). Penurunan berat badan adalah tentang menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis dalam jangka waktu yang lama.

Baca lebih lanjut tentang itu sini .

MenunjukkanHalaman 610.

Satu galon air sehari

Satu galon air sehari

Minum banyak air - sering kali lebih banyak dari yang Anda kira yang Anda butuhkan - sangat penting untuk memiliki tubuh yang sehat dan tentunya dapat membantu saat mencoba menurunkan berat badan dan mengekang nafsu makan. Redditor NarcolepZZZZZZ membalikkan keadaan sejak September dan telah turun lebih dari 70 pound.

Baca ceritanya sini .

MenunjukkanHalaman 79.

Latihan interval intensitas tinggi untuk kemenangan

Latihan interval intensitas tinggi untuk kemenangan

kompensator ulang Shredzzz memutuskan untuk mulai menghitung kalori dan memulai a pelatihan interval intensitas tinggi rutinitas enam kali seminggu. Latihannya terdiri dari latihan gabungan dan lift tambahan yang mengenai otot-otot yang lebih kecil. Hasilnya berbicara sendiri!

Lanjutkan membaca sini .

MenunjukkanHalaman 8 Beginilah Cara Anda Bertahan Terhadap Kebencian AAPIKarir & Uang Inilah Cara Anda Dapat Bertahan Terhadap Kebencian AAPIBaca selengkapnya Nikmati Pertandingan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniUang Nikmati Permainan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniBaca selengkapnya Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Memasang Taruhan Cerdas di Tim Favorit AndaUang Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Bertaruh Cerdas di Tim Favorit AndaBaca selengkapnya8.

Latihan kardio dan mengurangi kalori

Latihan kardio dan mengurangi kaloriiGenie / Imgur

Menurunkan berat badan bukanlah perlombaan. Dan jangan biarkan acara TV membodohi Anda dengan berpikir bahwa acara TV itu sehat. Redditor iGenie membutuhkan waktu 18 bulan untuk menurunkan berat badan lebih dari 100 pon. Dia mulai dengan mengikuti diet seperti keto dan kemudian menambahkan cardio dan rutinitas populer lainnya ke dalam campuran.

Pelajari lebih lanjut tentang perjalanannya sini .

MenunjukkanHalaman 97.

Menghitung kalori

Menghitung kaloriImgur

Selama setahun, Redditor Thuzie memutuskan untuk mengubah hidupnya dan menggunakan alat seperti MyFitnessPal untuk menurunkan berat badan ekstra dengan memperhatikan apa yang dia makan. Dia menulis: 'Penghitungan kalori adalah alat yang hebat untuk menurunkan berat badan karena memungkinkan Anda makan apa pun yang Anda inginkan dan tetap menurunkan berat badan. Hanya saja, jangan terlalu stres karena kalori seperti saya. ' Kata-kata yang sangat bijak. Penting untuk tidak terlalu terjebak dalam menghitung kalori, karena jika Anda melakukannya, Anda akan mulai membencinya dan membenci diri sendiri karena melepaskannya sesekali.

Sini begitulah sisa ceritanya.

MenunjukkanHalaman 106.

Dari kurus hingga tank

Dari kurus hingga tankImgur

Transformasi tubuh tidak terbatas pada penurunan berat badan. Banyak pria di luar sana ingin menambah massa otot dan ucapkan selamat tinggal pada kurus-gemuk sekali dan untuk semua. Redditor ini Tinggi badan 6'4 '' berarti bahwa mendapatkan massa otot melibatkan banyak kalori ekstra - asupan harian pemeliharaannya adalah 3.000 kalori. Dia menggunakan Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL) rutin untuk mulai membangun massa yang serius dan meningkatkan jumlah squat, bench, dan deadliftnya secara signifikan.

Sini ini ceritanya.

MenunjukkanHalaman 11 7 Kesalahan Pengangkatan Yang Paling Mungkin Membuat Anda TerlukaBekerja 7 Kesalahan Pengangkatan Yang Paling Mungkin Membuat Anda TerlukaBaca selengkapnya Gaya Rambut Wajah Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahRambut Gaya Rambut Wajah Yang Sempurna untuk Setiap Jenis WajahBaca selengkapnya Nikmati Pertandingan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniUang Nikmati Permainan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniBaca selengkapnya5.

Melakukannya demi cinta

Melakukannya demi cintaImgur

kompensator ulang CLG123COMEATME memulai perjalanan penurunan berat badannya ketika dia tertarik pada seorang gadis. 'Saya menyadari bahwa saya harus menurunkan berat badan untuk mendapatkan perhatiannya. Saya segera menyadari bahwa menurunkan berat badan memiliki banyak keuntungan selain membuat para gadis terkesan. ' Dengan mengurangi sampah dari dietnya dan memulai dengan rejimen latihan yang terdiri dari latihan dalam rentang 8-12 repetisi diikuti dengan 20 hingga 30 menit kardio, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 189 pon dan hanya sekitar 10% lemak tubuh.

MenunjukkanHalaman 12Empat.

Kehilangan untuk dirimu sendiri

Kehilangan untuk dirimu sendiriImgur

Daripada kehilangan beban karena seorang gadis, redditor adsprog03 menemukan bahwa setelah tidak bisa mendaki bukit, tibalah waktunya untuk bergabung dengan gym. Dia melakukan cardio selama satu jam setiap hari, dan menghabiskan waktu di ruang angkat beban. Tapi menjadi manajer di Subway berarti dia harus mengawasi apa yang dia makan setiap hari juga. 'Untuk sarapan, saya akan makan putih telur dengan tomat dan bayam. (Gratis, saya tidak akan berhenti makan di Subway). Untuk makan malam kebanyakan ayam, sayuran, dan nasi merah atau makanan beku rendah kalori. '

Sini adalah tulisan lengkapnya.

MenunjukkanHalaman 133.

Ajak teman Anda untuk bertanggung jawab

Ajak teman Anda untuk bertanggung jawabImgur

kompensator ulang siksgun kehilangan lebih dari 70 pon dengan berolahraga dengan sekelompok teman yang meminta pertanggungjawabannya atas kemajuannya. Itu adalah metode yang sangat efektif yang tampaknya menghasilkan keajaiban baginya. Dengan menu harian ayam, sayuran, dan nasi, berat badan berkurang dengan mudah. Lihat rincian rutinitas latihan kekuatan awal yang dimodifikasi sini .

MenunjukkanHalaman 14 Beginilah Cara Anda Bertahan Terhadap Kebencian AAPIKarir & Uang Inilah Cara Anda Dapat Bertahan Terhadap Kebencian AAPIBaca selengkapnya Tingkatkan Produktivitas Anda Dengan Peretasan Latihan yang Didukung Sains IniLatihan Tingkatkan Produktivitas Anda Dengan Peretasan Latihan yang Didukung Sains IniBaca selengkapnya Nikmati Pertandingan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniUang Nikmati Permainan Besar Dari Lagu Kebangsaan hingga Selesai Dengan Taruhan Teratas IniBaca selengkapnyadua.

Lebih MyFitnessPal

Lebih MyFitnessPalImgur

kompensator ulang erix84 berubah dari pinggang 36 inci menjadi pinggang 30 inci. Perjalanannya dimulai dengan melacak asupan kalori di MyFitnessPal. Dia pindah untuk berolahraga enam kali seminggu di gym. 'Saya merasa nyaman dengan baju saya sekarang,' tulisnya.

Tautkan ke utasnya .

MenunjukkanHalaman 151.

Balapan menuju masa depan yang lebih bugar

Balapan menuju masa depan yang lebih bugarImgur

kompensator ulang Cavemencrazy menyusun perjalanan mode gemuk-ke-binatang selama dua tahun di sekitar maraton, balapan spartan, dan balapan estafet. Mendaftar ke acara seperti ini telah terbukti berkali-kali sebagai motivator yang sangat baik untuk menjadi bugar. Untuk terus membangun semua massa otot itu, ia melengkapi dengan satu sendok protein dan suplemen pra-latihan.