Minum Selama Karantina Mandiri: Berapa Banyaknya?

Sekarang karantina sendiri adalah norma bagi sebagian besar yang tinggal di AS, orang-orang berhenti pergi ke bar dan klub. Namun dengan prevalensi jam bahagia virtual , layanan pengiriman alkohol , dan fakta bahwa toko minuman keras dianggap bisnis penting di sebagian besar negara, banyak yang terus minum di rumah.

Pengecer alkohol baru-baru ini melihat peningkatan tajam dalam penjualan, kemungkinan dari individu yang ingin menimbun saat melakukan karantina sendiri. Di minggu ketiga bulan Maret, retail penjualan minuman beralkohol melonjak 55% dibandingkan dengan waktu yang sama tahun lalu, menurut Neilsen. Penjualan tersebut sedikit mendatar di minggu terakhir bulan Maret, tetapi masih terlihat 22% meningkat dibandingkan periode yang sama tahun 2019.

Sulit untuk mengatakan apakah peningkatan penjualan secara definitif berarti bahwa lebih banyak orang lebih berisiko minum berlebihan (mengkonsumsi lebih dari rekomendasi CDC dalam duduk atau minggu tertentu) atau alkoholisme (kondisi kronis yang mencakup ketidakmampuan untuk mengontrol minum). Tetapi beberapa profesional kesehatan adalah mulai memprediksi peningkatan mereka yang berjuang dengan penyalahgunaan zat. Orang-orang kehilangan pekerjaan dan memiliki hutang yang menumpuk dan khawatir tentang orang yang dicintai, hal-hal seperti itu benar-benar dapat mendorong orang ke jurang, Direktur Departemen Kesehatan Mental Missouri Mark Stringer mengatakan kepada situs berita lokal Ozarks Pertama . Berada dalam isolasi sosial, jauh dari teman dan sistem pendukung Anda, juga bisa berkontribusi pada masalah kesehatan mental .

Orang-orang LGBTQ+ sangat berisiko untuk minum berlebihan dan alkoholisme. Beberapa penelitian telah menunjukkan secara signifikan prevalensi penggunaan dan penyalahgunaan alkohol yang lebih tinggi dalam komunitas queer, sebagian karena fakta bahwa mereka lebih cenderung mengalami kecemasan tetapi lebih kecil kemungkinannya untuk menerima perawatan kesehatan yang menguatkan - dan alkohol dapat berfungsi sebagai mekanisme koping. SEBUAH studi 2017 bahkan mengungkapkan bahwa banyak orang aneh menganggap minuman keras sebagai pusat adegan gay komersial, menunjukkan bahwa penggunaan alkohol adalah bagian dari bagaimana beberapa orang LGBTQ+ membangun identitas mereka.

Jadi apa saja tanda-tanda peringatan bahwa Anda mungkin minum berlebihan atau bahkan kecanduan alkohol kronis? mereka. berkonsultasi dengan spesialis kecanduan LGBTQ+ untuk mendapatkan rekomendasi tentang cara mengetahui kapan Anda membangun kebiasaan minum yang tidak sehat dan apa yang harus dilakukan jika memang demikian.

Catat Berapa Banyak dan Seberapa Sering Anda Minum

Pedoman CDC mendefinisikan pesta minuman keras sebagai mengonsumsi 4 minuman dalam satu kesempatan (untuk wanita yang ditugaskan saat lahir) atau 5 minuman dalam satu kesempatan (untuk pria yang ditugaskan saat lahir), sedangkan minum berat didefinisikan sebagai mengonsumsi 8 minuman atau lebih dalam seminggu. (untuk mereka yang ditugaskan perempuan saat lahir) atau 15 atau lebih minuman seminggu (untuk mereka yang ditugaskan laki-laki saat lahir).

Dr. Elie G. Aoun , Wakil Ketua Dewan Asosiasi Psikiatri Amerika untuk Psikiatri Ketergantungan, mengatakan mereka. bahwa alasan pedoman CDC dipecah berdasarkan jenis kelamin adalah karena mereka yang ditugaskan sebagai laki-laki saat lahir biasanya memiliki tingkat enzim yang lebih tinggi yang membantu metabolisme alkohol. Tetapi perlu dicatat bahwa tingkat pemrosesan alkohol dalam tubuh sangat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada komposisi tubuh, jumlah makanan dalam sistem Anda, dan faktor lain . Ada juga sedikit penelitian yang dilakukan tentang bagaimana transgender dan orang interseks memproses alkohol, jadi tidak ada pedoman khusus untuk individu tersebut, tetapi ada cara lain untuk menilai apakah Anda memiliki masalah minum.

Dr. Aoun mengatakan itu normal untuk membaca pedoman CDC sesekali, tetapi dia menyarankan agar Anda memperhatikan seberapa sering Anda melakukannya. Kita semua akan minum lebih dari [rekomendasi] sesekali jika itu adalah acara khusus, katanya mereka. Kita harus waspada jika itu terjadi secara teratur. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya minum lebih dari 14 minuman setiap minggu atau empat minuman setiap hari (untuk pria cis dan wanita trans), atau lebih dari tujuh minuman setiap minggu dan tiga minuman setiap hari (untuk wanita cis dan pria trans)? Ketika orang menemukan bahwa ini terjadi minggu demi minggu adalah saat mereka harus benar-benar khawatir.

Nilai Jika Anda Mengalami Tanda Peringatan Minum Tidak Sehat

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, Tengah Direktur Senior Kesehatan Perilaku, menulis kepada mereka. bahwa ada beberapa tanda peringatan masalah penggunaan alkohol. Mereka termasuk: Minum lebih banyak atau lebih lama dari yang dimaksudkan, menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk minum, menemukan bahwa minum adalah satu-satunya mekanisme/alat koping Anda (atau utama), menemukan bahwa minum mengganggu aktivitas hidup sehari-hari (pekerjaan, pengasuhan anak, tugas rumah tangga, kebersihan dan perawatan pribadi), dan terus minum bahkan jika efek sampingnya negatif (suasana hati yang tertekan atau cemas; hasil kesehatan fisik yang negatif; dampak negatif pada masalah kesehatan yang ada), katanya, mencatat bahwa ini juga dapat berlaku untuk zat lain apa pun. .

Tanyakan pada Diri Anda Mengapa Anda Minum

Jika Anda merasa penggunaan alkohol Anda tidak sehat, Dr. Aoun menyarankan untuk introspeksi dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda minum alkohol untuk menutupi emosi Anda. Tujuan minum alkohol adalah untuk bersenang-senang, bukan untuk menutupi perasaan negatif yang Anda alami, katanya mereka. Alkohol bukanlah obat. Jika Anda menemukan diri Anda minum karena Anda ingin tidak merasa bosan, sedih, atau cemas… Anda mengalahkan tujuannya. Ini mungkin merupakan tanda peringatan yang signifikan bahwa mungkin ada masalah suasana hati atau kecemasan yang mendasarinya yang harus ditangani secara profesional.

Dia juga menunjukkan bahwa minum untuk menghindari menghadapi masalah tertentu dalam hidup Anda dapat memperburuk masalah Anda. Salah satu pasien saya menyebutnya 'penundaan kimiawi', karena alih-alih mengatasi faktor-faktor dalam hidup Anda yang membuat Anda sedih dan tertekan, Anda menggunakan bahan kimia ini yang akan membuat Anda menunda-nunda dan tidak memproses emosi, katanya. Kemudian, ketika Anda sadar dan bangun keesokan paginya, semua faktor ini masih ada. Jika Anda sedang menghadapi putus cinta, Anda masih mengalami putus cinta. Jika Anda mengalami stres di tempat kerja, itu masih terjadi. Bahkan, akan lebih parah karena semakin Anda menunda sesuatu, semakin besar dampaknya. Begitulah cara orang terjebak dalam pola isolasi lebih lanjut, keputusasaan, dan perasaan bahwa masalah mereka tidak akan pernah membaik.

Pertimbangkan Konsekuensinya (Terutama Selama Coronavirus)

Profesi medis tidak menganjurkan minum berlebihan setiap saat, tetapi ini terutama berlaku selama krisis COVID-19. Penurunan kekebalan karena penggunaan alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit pernapasan, Anthony Fortenberry, RN, Direktur Keperawatan di Callen-Lord , memberitahu mereka. Jika Anda terkena penyakit pernapasan, konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan komplikasi karena sistem kekebalan tubuh Anda terganggu. Pengguna yang terus minum berlebihan bahkan setelah karantina dapat mengalami hal lain masalah kesehatan jangka panjang seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit hidup, dan banyak lagi.

Masalah penggunaan alkohol juga dapat mengakibatkan suasana hati dan perilaku yang tidak diinginkan, sehingga orang-orang yang Anda karantina dapat menanggung beban minum Anda. Dampak fisiologis dari minum berlebihan dapat meningkatkan gejala depresi atau kecemasan pada saat masalah ini sudah diperburuk karena pandemi saat ini, kata Ruberto, Jr. mereka. Minum berlebihan juga mengubah suasana hati dan pola perilaku dengan cara yang sering merusak hubungan pribadi dengan teman, keluarga, orang yang dicintai, teman sekamar. Dengan rekomendasi isolasi diri selama pandemi, minum berlebihan dapat berdampak negatif pada hubungan interpersonal orang-orang yang tinggal di ruang yang sama.

Cobalah Menemukan Makna dengan Cara Baru

Bagi mereka yang merasa beralih ke botol karena perasaan terisolasi, Dr. Aoun menyarankan untuk mencari cara membantu orang lain sebagai jalan untuk menghindari perasaan putus asa. Saat Anda bekerja dari kantor, atau saat Anda akan bekerja dan berinteraksi dengan orang lain, Anda akan merasakan makna dan tujuan, jelasnya. Tetapi ketika kami mengisolasi, Anda mendapatkan jauh lebih sedikit umpan balik yang membuat Anda merasa diinginkan atau diinginkan. Apa yang saya akan mendorong orang lain untuk lakukan adalah memikirkan cara lain untuk merasa seperti orang bergantung pada Anda, bahkan jika itu berarti mengetuk pintu tetangga Anda dan menanyakan apakah mereka membutuhkan sesuatu dari toko kelontong. Ini bukan tentang menjadi Ibu Teresa, tetapi tentang arti dari apa yang Anda lakukan yang akan membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi.

Buka untuk Orang Lain dan Temukan Dukungan

Dr Aoun memperingatkan bahwa untuk pecandu alkohol, tetap terisolasi dan merasa malu tentang kebiasaan minum Anda hanya akan menciptakan lingkaran setan. [Alkoholisme] bukan hanya penyakit minum terlalu banyak, katanya. Ini adalah penyakit kognisi yang mempengaruhi bagaimana Anda memproses informasi, bagaimana Anda membuat keputusan, dan bagaimana Anda melawan impuls… Orang-orang berpikir tentang kecanduan sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri, atau mereka pikir mereka tidak memiliki orang lain untuk disalahkan selain diri mereka sendiri. Itu tidak membantu. Permainan menyalahkan, termasuk menyalahkan diri sendiri, menyebabkan stigma, isolasi, dan bisa dibilang memperburuk kebiasaan minum seseorang. Dia merekomendasikan untuk membuka diri kepada teman dan keluarga, dan mencatat bahwa beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari kelompok pendukung virtual. Pecandu Alkohol Anonim mungkin kelompok pendukung paling populer untuk pecandu alkohol, tetapi dia juga mencatat bahwa ada Kelompok khusus LGBTQ+ , serta kelompok non-spiritual yang dipimpin rekan seperti Pemulihan Cerdas dan Cincin Kehidupan .

Hubungi Profesional

Dr Aoun juga mencatat bahwa kelompok pendukung tidak sama dengan pengobatan, dan dia mendorong mereka yang berjuang dengan minum untuk menjadwalkan janji dengan dokter, psikiater, atau terapis. Jika Anda belum memilikinya, tempat yang baik untuk mulai mencari adalah menjangkau pusat LGBTQ+ lokal Anda untuk melihat apakah mereka masih menawarkan layanan jarak jauh, seperti The Center di New York City, yang terus menyediakan layanan melalui metode telepraktik dan memiliki banyak sumber daya di situs web mereka . Jika Anda masih tidak tahu harus pergi ke mana, konsultasikan mereka. 's panduan tentang cara menemukan terapis yang menegaskan LGBTQ+ .

---

Bagaimana virus corona mengubah kehidupan queer

• Karantina jauh dari pasangan Anda? Kami meminta terapis cara mengatasinya .

• Ini 15 film dan pertunjukan akan mengalihkan perhatian Anda dan menanamkan harapan selama krisis.

• Seri Queer Under Coronavirus kami mendokumentasikan bagaimana pandemi mengubah kehidupan LGBTQ+ .

• Saksikan themfest, festival musik dan seni virtual kami yang sedang berlangsung.

• Betapa anehnya orang-orang itu turun saat tinggal di .

• Pekerja seks memberi tahu kami bagaimana mereka menyesuaikan layanan mereka dan mencari bantuan.

• Para penyintas krisis HIV di sakitnya melihat respon pandemi mereka tidak pernah melihat.

• sebelas tips perawatan diri , menurut ahli penyembuh aneh.

• Lihat streaming langsung pertunjukan, lokakarya, klub malam , dan banyak lagi.