Bagaimana Menjadi Orang Queer di Dunia Pasca Karantina
Ada rasa sedingin es yang berdenyut di belakang tulang rusuk saya ketika saya berpikir untuk kembali ke kehidupan nyata pasca karantina. Ini adalah perasaan kusut yang menentang hukum fisika, entah bagaimana mencoba menarikku keluar dari pintu dan menjepitku ke sofa.
Hanya sedikit dari kita yang pernah membayangkan hidup melalui sesuatu seperti pandemi virus corona dan konsekuensinya — berbulan-bulan isolasi dan kecemasan; meninggalkan bar dan ruang LGBTQ+ yang memberi komunitas kami rumah dan melihat mereka menghilang ; kehilangan rasa aman kita, mata pencaharian kita, dan bahkan orang yang kita cintai karena virus. Tetapi banyak dari kita telah menghabiskan banyak waktu membayangkan apa yang terjadi selanjutnya: memasuki kembali dunia kehidupan.
Untuk saat ini, tampaknya pintu akhirnya terbuka. Saat tingkat vaksinasi meningkat dan pembatasan dicabut, ada lebih banyak peluang bagi orang-orang LGBTQ+ untuk terhubung dalam jumlah yang terus bertambah, baik di restoran, bar, pusat kebugaran, atau tempat lainnya. Berkumpul secara massal, di klub dansa dan perayaan Pride, terasa sangat dekat di cakrawala. Persahabatan dan dukungan dari kehidupan sosial yang aneh telah sangat dirindukan, dan tidak diragukan lagi akan menggetarkan bagi banyak dari kita untuk bersama lagi.
Tapi kita mungkin juga menikmati sementara kebebasan dari beberapa tekanan dari dunia luar. Kami telah menumbuhkan perasaan nyaman, yah ... nyaman. Dalam isolasi, ada lebih sedikit orang — aneh atau lurus — yang meneliti tubuh kita, bentuk dan warnanya, apa yang kita masukkan ke dalam atau pada mereka, atau bagaimana kita mengekspresikan gender, seksualitas, atau suasana hati kita pada saat tertentu. Ada rasa kesepian karena tidak terlihat, tetapi juga lega karena tidak memikirkan diri kita sendiri dengan harapan orang lain.
Pada hari-hari kami yang lebih baik selama setahun terakhir, kami mungkin berharap untuk berkembang hubungan yang lebih kuat dengan diri kita sendiri — siapa kita, apa yang kita inginkan, dan bagaimana menjaga diri kita sendiri dan menunjukkan satu sama lain. Bagian dari rasa sakit di dada saya adalah kegembiraan yang saya rasakan untuk terhubung dengan orang-orang lagi dan menjadi bagian dari komunitas. Tapi bagaimana jika saya sudah berubah? Lebih tepatnya, bagaimana jika saya belum ? Saya bertanya-tanya apakah kemajuan apa yang telah saya buat — menuju menerima diri saya apa adanya, dan semua yang diperlukan — akan menguap di bawah panasnya tekanan yang sudah dikenal. Akankah saya menjadi lebih rentan terhadap penilaian, ketidakpedulian, atau penolakan? Atau akankah saya mudah terbakar seperti kulit pucat musim dingin di hari pertama musim panas?
Kabar baiknya adalah, kita bersama-sama dalam hal ini. Ini meratakan lapangan permainan bahwa kita semua menavigasi momen traumatis tingkat rendah ini dengan cara yang berbeda, kata Glenn Zermeño, LCSW-R, seorang psikoterapis aneh yang berlatih di Brooklyn. Semua orang mengalaminya. Di bawah ini, kami berbicara dengan pakar kesehatan mental dan advokat tentang strategi untuk mempertahankan rasa diri yang kuat, termasuk citra tubuh yang positif, ekspresi gender yang jujur, dan kesetiaan pada apa yang benar-benar kita inginkan, saat kita kembali ke dunia yang berubah — merasa berbeda dari ketika kami meninggalkan.
Lihat ke cermin dan katakan, 'Tubuh saya selamat dari ini.'
Apakah tubuh kita telah berubah atau tidak selama setahun terakhir, dan terlepas dari bagaimana perasaan kita tentang itu, satu hal yang pasti: Kita masih di sini. Pengakuan sederhana itu adalah salah satu afirmasi positif yang dapat kami tawarkan kepada diri kami sendiri untuk bergerak maju, kata Alysse Dalessandro Santiago, blogger aneh di belakang Siap Menatap , di mana dia menulis tentang penerimaan tubuh. Santiago menegaskan bahwa citra diri yang positif selalu dimulai di rumah. Lihatlah ke cermin dan bicaralah dengan baik kepada diri sendiri, lalu begitu Anda menghadapi potensi pengawasan dari luar, itu tidak akan menjadi masalah, karena Anda memiliki sudut pandang yang aman tentang diri Anda sendiri, katanya.
Wajar untuk merasa cemas tentang bagaimana tubuh kita akan dirasakan, terutama setelah periode isolasi yang relatif lama. Saya bosan sampai menangis karena berolahraga di kamar saya, tetapi tidak dikelilingi oleh pria-pria yang sangat bugar di gym gay-borhood saya telah membuat saya merasa lebih nyaman di tubuh saya, dan saya gugup untuk kembali. Kita harus melihat perbandingan itu sebagai kebisingan luar dan gangguan, kata Santiago. Ingatkan diri Anda bahwa Anda telah bekerja sangat keras untuk merasa nyaman dengan tubuh Anda, dan Anda tidak akan membiarkan orang lain, yang ceritanya tidak Anda ketahui, mengubahnya.
Ketika seseorang secara terbuka mengungkapkan penilaian, itu mengatakan lebih banyak tentang mereka daripada tentang kita, catat Santiago. Hanya manusia yang terpengaruh oleh komentar luar tentang tubuh Anda, katanya. Tetapi begitu Anda melewati gelombang reaksi awal itu, kuncinya adalah tidak menginternalisasi suara-suara luar. Dasarkan diri Anda untuk mengingat, 'Saya menyukai penampilan saya saat bercermin dan saya masih menyukai penampilan saya. Dan komentar orang itu tidak mengubah itu.'
Pada akhirnya, apa pun yang kita pilih untuk dilakukan dengan tubuh kita, mulai dari kebugaran hingga mode dan presentasi gender, seharusnya untuk diri kita sendiri daripada validasi dari luar, potensi yang signifikan untuk diambil dari begitu banyak waktu untuk diri kita sendiri. Saya pikir motivasinya harus selalu mencapai tempat yang lebih baik dengan diri sendiri dan berdamai dengan diri sendiri, melihat kemampuan tubuh Anda dan apa yang terasa enak, kata Santiago.
Rangkullah Ekspresi Gender Otentik, Aman
Dari bereksperimen dengan berbagai cara berpakaian hingga memajukan proses transisi , banyak orang aneh mungkin telah menggunakan waktu dalam isolasi relatif untuk merenungkan dan bahkan membuat perubahan pada identitas gender mereka. Memulai perubahan tersebut di luar rumah Anda bisa menjadi langkah besar. Skenario kasus terbaik adalah bahwa orang memiliki waktu dan ruang untuk menavigasi melalui proses itu, kata Zermeño. Mereka mungkin menjadi lebih nyaman dan jelas tentang bagaimana mereka ingin mempresentasikan dan merasa lebih membumi dalam bagaimana mereka mewujudkan identitas mereka.
Menerjemahkan ungkapan itu ke dalam konteks sosial mungkin memerlukan pertimbangan yang cermat terhadap lingkungan Anda. Meskipun kita telah melihat kemajuan dalam masalah identitas gender dan transgender, tetap ada baiknya berhati-hati tentang di mana Anda menavigasi dunia, kata Francisco Sánchez, PhD, profesor psikologi pendidikan, sekolah dan konseling di University of Missouri College Of Education. Sánchez menyarankan untuk menjalin hubungan dengan teman-teman yang mendukung dan menegaskan identitas Anda daripada berkeliaran sendirian, dan mungkin mencari orang-orang yang lebih jauh dalam proses transisi untuk menjadi panutan yang berharga.
Bagaimana Karantina Dapat Membantu Anda Belajar Menerima Identitas Tubuh dan Gender Anda Isolasi karantina memang menyebalkan, tetapi para ahli kesehatan mental memiliki tips tentang cara menggunakan waktu sendirian untuk melatih kebaikan diri dan mencoba cara baru untuk melihat diri sendiri. Merasa ditegaskan dalam identitas gender kita mungkin sebagian bergantung pada bagaimana kita dipersepsikan atau bagaimana kata ganti kita dihormati dalam situasi sosial, tetapi esensinya dimulai dan diakhiri dengan setiap individu, kata Santiago. Cobalah untuk berhati-hati bahwa Anda tidak berutang jenis ekspresi apa pun kepada siapa pun, katanya. Selama itu aman untuk Anda, cobalah untuk tetap membumi pada apa yang membuat Anda merasa nyaman saat berada di rumah dan sadari bahwa apa pun yang Anda lakukan, akan selalu ada orang yang takut akan sesuatu yang berbeda, katanya. . Tapi itu tidak salah, dan Anda masih valid dalam perasaan Anda dan apa yang membuat Anda merasa terbaik.
Pertimbangkan Di Mana — dan Dengan Siapa — Anda Merasa Didukung
Kembali ke dunia tidak selalu berarti melanjutkan di mana kita tinggalkan. Bisnis tutup, orang-orang berubah, dan kami memiliki kesempatan untuk memikirkan kembali bagaimana kami terlibat satu sama lain. Salah satu hasil positif dari harus lebih berhati-hati tentang koneksi sosial selama setahun terakhir adalah bahwa orang mungkin telah mengembangkan jaringan dukungan yang lebih kuat, dan benar-benar harus memanfaatkan koneksi otentik itu, kata Zermeño. Mungkin ada hubungan biasa yang ingin kita lanjutkan, dan hubungan lain yang kita sadari tidak pernah melayani kita. Kita semua kembali ke konteks sosial mungkin menjadi sedikit lebih cerdas dan disengaja, kata Zermeño.
Hal yang sama berlaku untuk tempat kita memilih untuk bersosialisasi. Meskipun ruang LGTBQ+ telah menjadi bagian integral dari pembangunan komunitas, mereka dapat datang dengan tekanan intra-minoritas — dari masalah citra tubuh dan persaingan sosial terhadap rasisme seksual — yang bisa merusak kesehatan mental . Jika Anda kembali ke lingkungan itu dan mulai kehilangan kepercayaan diri atau merasa tidak bahagia atau tidak valid, pertanyaannya adalah, apa gunanya kembali? kata Sánchez. Dia menyarankan untuk mencoba konteks sosial yang mungkin belum pernah Anda jelajahi sebelumnya, mungkin yang tidak terlalu bernuansa seksual dibandingkan bar biasa dan bergantung pada minat yang sama, seperti klub buku, liga olahraga, atau kelompok advokasi.
Salah satu hal terbaik untuk keluar dari ini adalah kerja saling membantu yang telah dilakukan orang, dalam protes untuk keadilan sosial, dan dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan satu sama lain, kata Zermeño. Di tengah begitu banyak hal yang tidak diketahui dan begitu banyak kesusahan, orang-orang terus berjalan dan muncul satu sama lain dan mudah-mudahan, itu akan berlanjut, catat Zermeño. Paling-paling mungkin segalanya akan terlihat berbeda ketika kita kembali ke dunia, dan kita akan memperlakukan satu sama lain dengan lebih hati-hati dan penuh pertimbangan.