Cara Meningkatkan Libido Anda (Untuk Wanita) - Perbaiki 10 Masalah Berbahaya Ini

Meskipun belum ada pil biru kecil untuk meningkatkan gairah seks pada wanita, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan libido Anda! Langkah pertama bagaimana meningkatkan gairah seks Anda adalah mengenali apa yang menahannya.

Catatan samping: Saya mengumpulkan penilaian mendalam ini yang akan mengungkap seberapa baik Anda dalam memberikan seks oral dan memuaskan pria Anda. Mungkin mengungkap beberapa kebenaran yang tidak nyaman, atau Anda mungkin menemukan bahwa Anda sudah menjadi seorang ratu dalam memberikan pekerjaan pukulan. Klik di sini untuk mengikuti Kuis “Blow Job Skills” saya yang cepat (dan mengejutkan) sekarang dan cari tahu seberapa bagus keterampilan blow job Anda sebenarnya ...

Yang Perlu Anda Ketahui untuk Meningkatkan Dorongan Seks Anda

Kami menjangkau Chelsea Holland, DHS, MS dan dia merekomendasikan: “Untuk mengatasi libido rendah, Anda pertama-tama ingin menjadi penyelidik untuk mengetahui apa yang menghalangi Anda dari keinginan untuk menjadi intim. Ini mungkin termasuk stres, kurang tidur, pertengkaran terus-menerus dengan pasangan Anda, pengobatan, anak-anak, rasa sakit dalam berhubungan seks, citra tubuh negatif dan rasa sakit kronis. '

Dengan pemikiran ini, kami menyelidiki sepuluh faktor yang termasuk yang paling umum yang dapat mengganggu keseimbangan libido Anda, yang jelas dapat menyebabkan masalah jika pasangan Anda ingin melakukan hubungan seks lebih dari yang Anda lakukan. Anda bahkan mungkin merasa tidak nyaman jika Anda tahu gairah seks Anda tidak seperti dulu!

1. Hormon Memainkan Peran Penting

Dua jenis hormon utama yang mempengaruhi libido adalah androgen, kelompok yang memasukkan testosteron [ 1 ], dan estrogen [ 2 ] Meskipun testosteron dikenal sebagai hormon pria, tubuh wanita sebenarnya juga memproduksi testosteron. Tidak hanya itu dapat meningkatkan kecenderungan Anda untuk menjadi agresif, tetapi juga dapat meningkatkan gairah seks Anda [ 3 ]!

Jika Anda merasa tidak tertarik dengan seks seperti yang seharusnya atau pernah dilakukan, itu mungkin karena penurunan kadar testosteron Anda. Ada suplemen testosteron yang dapat memperbaiki ini [ 4 ], tetapi sadarilah bahwa mereka memiliki risiko seperti penambahan berat badan dan peningkatan rambut tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan apa pun. Dia mungkin tidak menyarankan testosteron atau memberikan resep berbeda untuk menyeimbangkan hormon Anda.

Trik dan tips seks saya yang paling kuat tidak ada di situs ini. Jika Anda ingin mengaksesnya dan memberikan orgasme yang melengkung ke belakang, melengkung, menjerit yang akan membuatnya terobsesi secara seksual dengan Anda, maka Anda dapat mempelajari teknik seks rahasia ini di buletin pribadi dan rahasia saya . Anda juga akan mempelajari 5 kesalahan berbahaya yang akan merusak kehidupan dan hubungan seks Anda. Dapatkan disini .

Estrogen, hormon wanita, juga berperan dalam meningkatkan libido Anda - atau menguranginya ketika kadar estrogen Anda rendah. Kadar estrogen berubah selama hidup Anda dan bahkan siklus menstruasi Anda. Estrogen pertama mulai memainkan peran selama masa pubertas, baik dengan mengaktifkan siklus menstruasi Anda sehingga tubuh Anda melepaskan telur dan menstruasi ketika telur-telur itu tidak dibuahi dan dengan mendorong semua pertumbuhan tubuh [ 5 ] Dorongan seks meningkat atau bahkan dimulai bagi banyak gadis di usia ini.

Estrogen dan hormon lain juga berfluktuasi selama siklus menstruasi Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengaktifkan pertumbuhan lapisan rahim setiap bulan, antara lain. Tetapi itu adalah lonjakan progesteron & testosteron pertengahan siklus yang mungkin membuat Anda super bersemangat sebelum Anda akan mendapatkan menstruasi [ 6 ] [ 7 ]

Kehamilan adalah waktu lain ketika hormon berubah. Semua level hormon Anda naik, dan ini dapat menyebabkan perilaku moody dan meningkatkan atau menurunkan gairah seks. Setelah Anda melahirkan, mungkin perlu beberapa saat untuk kembali normal. Tapi itu bukan hanya estrogen dan testosteron yang mempengaruhi libido Anda: bahkan prolaktin yang diproduksi tubuh Anda selama menyusui meminimalkan aktivitas ovarium dan dapat memengaruhi dorongan seksual [ 8 ]

Baca lebih banyak: Apa yang Terjadi pada Libido Selama Kehamilan?

Ini adalah alasan mengapa lebih sulit untuk hamil jika Anda menyusui (meskipun bukan tidak mungkin!) Dan mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk mendapatkan mood untuk berhubungan seks: hormon Anda masih tidak seimbang. Untungnya, ini biasanya bersifat sementara.

Selama menopause, tubuh Anda berhenti memproduksi estrogen sebanyak-banyaknya, yang seringkali berarti penurunan libido [ 9 ] [ 10 ] Jika Anda memiliki estrogen rendah, suplemen tersedia. Tetapi yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba suplemen hormon apa pun seperti yang akan Anda pelajari di bawah ini.

2. Kontrol Kelahiran Mengganggu

Kontrol kelahiran hormonal seperti pil, tempelan, suntikan, implan atau IUD hormonal semuanya dapat memengaruhi gairah seks Anda [ 11 ] Opsi KB ini menambah hormon baru ke sistem Anda.

Beberapa alat kontrasepsi dikenal sebagai metode kombinasi karena mengandung hormon pria dan wanita, tetapi tidak semuanya. Pil KB yang hanya mengandung progestin, juga dikenal sebagai pil POP atau mini, tidak mengandung estrogen. Metode ini mencegah Anda dari ovulasi, yang mencegah ovarium Anda membuat hormon tambahan, termasuk testosteron.

Estrogen memiliki manfaat positif selain dari kontrasepsi, termasuk mengatur periode dan mengurangi kram. Tetapi beberapa efek samping tidak positif, dan penurunan gairah seks adalah salah satunya. Meskipun tidak setiap wanita akan melihat libido menurun ketika menggunakan alat kontrasepsi, banyak yang [ 12 ] Seorang pembaca menyatakan:

Take The Quiz: Apakah Saya Memberikan Pekerjaan yang Baik (atau BURUK)?

Klik di sini untuk mengikuti Kuis “Blow Job Skill” kami yang cepat (dan mengejutkan) sekarang dan temukan apakah dia benar-benar menikmati pekerjaan pukulan Anda…

Begitu banyak alat kontrasepsi yang dipakai begitu banyak wanita membuat mereka kehilangan gairah seks. Saya baru saja berhenti menggunakan milik saya dan menemukan bahwa saya mulai merasa seperti saya lagi!

Mengapa? Karena ovarium Anda juga menghasilkan testosteron [ 13 ], dan ketika alat kontrasepsi mengubah cara kerjanya, sistem Anda memiliki lebih sedikit testosteron.

Anda mungkin mempertimbangkan beberapa solusi. Pertama, Anda mungkin beralih ke pil mini atau hanya metode kontrasepsi yang mengandung lebih sedikit hormon, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh Anda lebih sedikit. Pilihan lain adalah memilih metode kontrasepsi non-hormonal seperti kondom, diafragma, penutup serviks atau AKDR-Cu.

Pelajari lebih lanjut tentang berbagai pilihan kontrasepsi yang tersedia.

Apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, bicarakan dengan dokter Anda. Pengendalian kelahiran adalah pengobatan, dan dia mungkin menyarankan Anda untuk tidak keluar dari kalkun dingin. Ingat bahwa hormon Anda mungkin perlu waktu untuk mengimbangi juga.

3. Stres Menurunkan Libido Anda

Meskipun seks dapat menjadi penghilang stres yang hebat, stres juga dapat membuat Anda merasa terputus dari pasangan kami dan bahkan tubuh Anda, yang menyebabkan penurunan drastis dalam jumlah seks yang Anda miliki dan seberapa banyak Anda ingin berhubungan seks.

Berdasarkan Celeste Holbrook, Ph.D. , “Sangat sulit untuk menjadi rentan, lepaskan dan rilekskan kesenangan bersama pasangan Anda ketika pikiran Anda penuh. Tubuh akan mengikuti pikiran di mana saja, jadi akan sangat membantu untuk mencoba dan melepaskan dari tanggung jawab dengan cara apa pun yang Anda bisa, termasuk meminta bantuan. '

Seperti yang Anda pelajari dalam panduan kami untuk menjadi terangsang (Belum membacanya? Jangan menunggu untuk memeriksanya saran tentang cara mendapatkan terangsang ), stres dikenal sebagai rem. Ini memperlambat dorongan seks. Seorang pembaca jajak pendapat kami menyarankan bahwa wanita:

Singkirkan juga kecemasan dalam hidup Anda dengan cara apa pun yang aman dan sehat.

Wow!

Anda bisa lebih mudah menghadapi beberapa stres daripada yang lain. Misalnya, Anda mungkin dapat mengirim anak-anak ke kakek-nenek, meminta pasangan Anda untuk membantu Anda mencuci piring atau bergiliran satu sama lain secara sensual. Yang pertama adalah bentuk foreplay yang hebat serta cara untuk bersantai.

Temukan kunci untuk pijatan sensual yang luar biasa.

Ada saat-saat dalam kehidupan kita yang akan lebih membuat stres daripada yang lain, dan Anda mungkin tidak bisa berbuat apa-apa. Jika Anda bisa, kurangi kewajiban di tempat kerja, sekolah atau rumah, dan temukan cara untuk membuatnya kurang stres. Cari tahu apa yang menjadi prioritas, dan jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda tidak bisa melakukan itu, pertimbangkan meditasi atau yoga untuk membantu menghilangkan stres.

Terkadang Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional. Terapi dan pengobatan dapat membantu, terutama jika Anda berjuang dengan kecemasan. Kecemasan bisa merembes ke dalam kehidupan seks Anda dan membuatnya kurang memuaskan.

Meskipun Anda mungkin merasa sedikit cemas tentang seks (cari tahu bagaimana menghadapi kecemasan tentang seks ), terutama jika ini pertama kalinya Anda atau pertama kali dengan pasangan baru, seks tidak boleh menambah jumlah stres yang Anda alami. Ini memiliki potensi untuk menyenangkan, cara bagi Anda untuk terhubung dengan pasangan Anda dan hal positif dalam hidup Anda. Dan hubungan seks yang memuaskan sebenarnya dapat membantu Anda menghilangkan perasaan cemas karena hormon yang dilepaskan selama dan setelah hubungan seks dapat membantu Anda rileks.

Terkait : Mengapa Seks Merasa Sangat Baik

4. Kondisi Medis (atau Perawatannya) Harus Disalahkan

Dorongan seks yang rendah mungkin merupakan gejala dari kondisi medis. Jika kondisi Anda saat ini tidak terdiagnosis, melaporkan dorongan seks rendah ke dokter Anda dapat membantu diagnosis. Anda mungkin telah menerima diagnosis dan bahkan tidak menyadari bahwa dorongan seks rendah datang bersama dengan diagnosis itu karena dokter tidak selalu menekankan kesehatan seksual.

Di antara kondisi atau penyakit yang dapat berdampak pada libido adalah:

1. Sleep apnea
2. Radang sendi
3. Kanker
4. Gangguan mood
5. Gagal ginjal
6. Sklerosis multipel
7. Kekurangan androgen
8. Hiperprolaktinemia (kelebihan prolaktin [ 14 ])
9. Diabetes [ 15 ]
10. Tekanan darah tinggi
11. Penyakit arteri koroner
12. PCOS [ 16 ]

Enam item pertama dalam daftar ini dapat menurunkan libido karena tubuh Anda lelah. # 7 dan # 8 adalah ketidakseimbangan hormon, dan hormon adalah kunci untuk dorongan seksual [ 17 ]

Anda mungkin menerima perawatan untuk salah satu dari kondisi ini, tetapi sleep apnea adalah suatu kondisi yang sering tidak diobati, dan dorongan seks yang rendah hanya satu efek.

Tetapi Anda mungkin perlu melihat melampaui penyakit fisik. Kondisi mental diketahui menyebabkan kekacauan pada libido, terutama kecemasan dan depresi. Sebaliknya juga umumnya benar: tingkat kebahagiaan memprediksi hasrat seksual [ 18 ]

Sayangnya, perawatan untuk kondisi ini mungkin juga mengeja berita buruk untuk libido Anda. SSRI adalah salah satu kategori perawatan yang dapat berkontribusi menurunkan libido [ 19 ] dan obat-obatan yang menurunkan tekanan darah dapat mengurangi aliran darah di alat kelamin Anda [ 20 ]

Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengganti dosis atau obat-obatan jika Anda memperhatikan bahwa kemampuan Anda untuk bercinta telah menurun sejak memulai pengobatan baru.

5. Kesehatan yang Buruk Membahayakan Seks yang Buruk

Anda mungkin tidak berjuang dengan kondisi kesehatan tertentu, tetapi jika Anda bukan orang yang paling sehat, gairah seks Anda tidak akan sehat. Kesehatan yang buruk dapat berarti bahwa Anda kekurangan energi, suatu keharusan untuk melakukan apa saja, apalagi berhubungan seks.

Kebiasaan tidak sehat lainnya juga dapat mencegah Anda dari mood untuk bercinta. Misalnya, segelas anggur melonggarkan beberapa orang cukup untuk menikmati seks. Tetapi terlalu banyak kacamata, dan Anda mungkin tidak memiliki keinginan (atau akhirnya melakukan hubungan seks yang ceroboh yang tidak memuaskan siapa pun). Obat lain mungkin memiliki efek yang serupa.

Jika Anda terbiasa melewatkan tidur, Anda mungkin ingin memikirkannya kembali. Menjadi cukup istirahat adalah salah satu faktor dorongan seks yang sehat [21]

Dan karena aliran darah penting untuk gairah fisik, Anda harus menjauhi rokok. Merokok tidak baik untuk aliran darah [ 22 ]

Diet dan olahraga yang tepat dapat meningkatkan energi dan gairah seks Anda, tetapi juga dapat memberikan dorongan lain: citra diri.

6. Anda Mengalami Masalah Tubuh

Kami terus-menerus dibombardir dengan gambar wanita sempurna - dan pria. Tetapi bahkan supermodel adalah Photoshopped, dan penata rias rambut profesional menghabiskan banyak waktu untuk membuat orang-orang terlihat begitu sempurna. Ketika bahkan selebritas dapat melihat foto mereka sendiri dan tidak mengenali diri mereka sendiri, cukup terjamin bahwa tidak ada yang bisa memenuhi harapan gila-gilaan ini.

Ketika kami berbicara dengan Jennifer Gunsaullus, Ph.D. tentang ini ia menjelaskan bahwa, 'Banyak hal yang dapat mengganggu keinginan wanita, termasuk menerima pesan negatif dan memalukan tentang seks dan tubuh Anda ketika tumbuh dewasa, pengalaman seksual yang traumatis dan citra tubuh yang buruk'

Apa artinya ini bagi 99,9% dari kita yang bukan supermodel? Banyak dari kita memiliki masalah tubuh dan harga diri yang dapat memundurkan kepala mereka ketika tiba saatnya untuk melepas jubah untuk seorang pasangan! Anda tidak sendirian jika memiliki masalah tubuh. Bahkan, banyak pria merasakan hal serupa.

Ingatlah bahwa pasangan Anda memilih Anda, dan jika Anda sedang jatuh cinta, itu membuat Anda semakin menarik baginya. Juga, ingatlah bahwa tidak ada satu pun cara untuk menjadi menarik. Anda mungkin menyukai beberapa pria yang sangat berbeda satu sama lain!

Satu hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan meningkatkan libido Anda adalah berinvestasi dalam pakaian dalam - dan pakaian - yang membuat Anda merasa seksi. Kita punya saran untuk memilih lingerie seksi dalam posting ini. Undang pasangan Anda untuk membantu Anda, dan itu pasti akan meningkatkan gairah seks Anda!

Mempertimbangkan gertakan beberapa swafoto seksi dan mengirimkannya ke kekasih Anda ( sexting adalah salah satu cara yang membuat banyak wanita terangsang) atau menyewa seorang fotografer untuk melakukan pemotretan kamar kerja. Kedua hal ini dapat menjadi pemacu kepercayaan diri yang nyata! Di sisi lain, jika pasangan Anda yang membuat Anda merasa tidak nyaman dengan tubuh Anda, maka Anda mungkin menginginkannya pertimbangkan untuk putus dengannya.

Untuk mengatasi masalah tubuh, Dr. Jenn menyarankan bahwa, “Pada tingkat dasar, penting bagi wanita untuk mengetahui bahwa mereka tidak putus dan bahwa hubungan mereka tidak putus, dan jika mereka bersedia meluangkan waktu untuk membuat jurnal tentang kepercayaan mereka. , emosi, dan pengalaman seputar topik ini, mereka dapat mulai mencari tahu apa yang terjadi. '

Akhirnya, cobalah untuk tidak terlalu terjebak dengan cara Anda Lihat saat berhubungan seks. Fokus pada bagaimana perasaan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat pasangan Anda merasa baik. Tidak semua yang kita lakukan saat berhubungan seks akan terlihat seksi, tetapi seringkali terasa baik.

7. Anda Memiliki Trauma untuk Bekerja Masa Lalu

Kekerasan seksual di masa lalu, tidak peduli seberapa 'kecil', juga dapat menyebabkan disfuntion seksual [ 23 ] Apa pun yang dilakukan orang lain kepada Anda, itu bukan kesalahan Anda. Tetapi jika Anda ingin menikmati kehidupan seks yang aktif, Anda layak memilikinya!

Mungkin sulit untuk menghadapi serangan Anda jika Anda tidak pernah mengakuinya kepada seseorang. Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu.

Akhirnya, Anda mungkin ingin memberi tahu pasangan Anda tentang masa lalu Anda hanya jika dia bisa membantu Anda menyelesaikannya.

Kami telah menulis panduan mendalam tentang seks setelah kekerasan seksual dan mendorong Anda untuk membacanya.

8. Anda Hanya Berhubungan Seks Buruk

Jika Anda hanya melakukan hubungan seks yang mengarah pada rasa sakit, dipaksa, merasa canggung, atau membuat Anda merasa selain terhubung atau terpenuhi, Anda tidak mungkin ingin melakukan hubungan seks. Dan mengapa Anda mau?

Terlalu sering, pria mendapatkan apa yang mereka inginkan di kamar tidur, dan wanita ditinggalkan dalam kedinginan. Faktanya, beberapa wanita muda mendefinisikan seks yang baik hanya sebagai seks yang tidak menyakitkan [ 24 ] Tidak heran bahwa beberapa wanita berakhir dengan libido rendah. Mereka tidak mendapatkan apa pun dari kesepakatan!

Ini mungkin mengapa beberapa wanita memperlakukan seks sebagai komoditas untuk diperdagangkan kepada pria mereka pada gilirannya untuk sesuatu yang bermanfaat bagi mereka. Tentu saja, seks memiliki banyak manfaat yang harus Anda petik, dan Anda harus benar-benar mendapatkan milik Anda juga! Kurangi ketidakpuasan dengan kehidupan seks Anda untuk meningkatkan libido Anda [ 25 ]

Ada beberapa cara untuk melakukannya.

• Temukan apa yang Anda suka . Eksplorasi sendiri mungkin adalah cara terbaik. Gunakan jari atau mainan Anda. Lihat apa yang terasa enak dan apa yang membuat Anda mencapai orgasme. Fokus pada klitoris Anda karena kebanyakan wanita memerlukan stimulasi klitoris untuk orgasme. Saat Anda melakukannya, temukan semua area di tubuh Anda yang dapat bereaksi terhadap sentuhan sensual dan seksual dan memasukkannya ke dalam rutinitas Anda. Baca tentang 12 zona sensitif seksual Anda . Setelah Anda menemukan kesenangan dan orgasme, libido Anda mungkin meningkat. Plus, Anda dapat membawa pelajaran-pelajaran itu ke kamar tidur bersama pasangan Anda.
• Tanyakan apa yang kamu suka. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda inginkan dari hubungan seks sebelum Anda masuk ke kamar. Lihat kami panduan untuk berbicara tentang seks dengan pasangan Anda untuk beberapa tips. Anda dapat menggunakan panduan ini untuk menggambarkan keinginan dan kebutuhan Anda, menjadi lebih terpenuhi secara seksual dan tumbuh lebih dekat dengan kekasih Anda. Dan ketika Anda berada di sela-sela lembaran, tanyakan secara khusus untuk jenis sentuhan yang Anda inginkan dan butuhkan. Ini mungkin berarti meminta lebih banyak pemanasan, intensitas kurang, atau posisi bercinta yang berbeda. Sulit berbicara tentang seks.
• Bawalah masalah ke tangan Anda sendiri. Jika pasangan Anda tidak melakukan apa yang Anda butuhkan atau mungkin tidak bisa melakukannya dengan benar, Anda dapat membantu! Ambil vibrator favorit Anda atau gosok diri Anda sampai Anda orgasme saat dia ada di dalam diri Anda ( panduan untuk menggunakan vibrator Anda akan membantu). Raih tangannya dan tunjukkan padanya persis bagaimana kamu menyukainya

9. Anda Membutuhkan Lebih Banyak

Oke, jadi mungkin hubungan seks Anda tidak buruk. Tapi apakah itu membosankan?

Jika ide Anda tentang malam liar adalah berhubungan seks dalam posisi misionaris sebelum tidur, Anda kehilangan banyak kemungkinan seksual. Dan bagi banyak orang, jenis kelamin ini tidak memotongnya. Mereka menginginkan lebih, dan mereka tidak mendapatkannya.

Anda mungkin memiliki jimat serius untuk suatu objek, atau Anda mungkin memiliki ketegaran (coba salah satu dari ini ide seks keriting yang membuat seks lebih menarik dan mendorong Anda ke dalam kebahagiaan orgasme.

Psst, periksa daftar lengkap ketegaran seksual dan fetish.

Ada banyak fantasi untuk dijelajahi, dan kami telah membicarakan banyak dari mereka tentang Alkitab Bad Girls:

• BDSM dan perbudakan ringan
• Mendominasi pasangan Anda atau tunduk
• Seks bertiga atau berkelompok
• Menggunakan mainan seks seperti vibrator atau dildo ( lihat rekomendasi mainan seks kami )
• Bermain peran dengan setengah lainnya

Semakin banyak Anda menjelajah, semakin banyak hal yang akan Anda nikmati!

Anda juga tidak perlu mencoba fantasi. Mungkin Anda bisa menonton film porno dan membaca - atau bahkan menulis! - Beberapa erotika yang menampilkan adegan favorit Anda. Fantasizing adalah bagian alami dari seksualitas manusia dan kondusif untuk dorongan seks [ 26 ] [ 27 ], dan Anda bahkan mungkin merasa panas untuk membicarakan fantasi dengan pasangan Anda. Akhirnya, Anda mungkin ingin berhubungan seks.

Baca lebih banyak: 10 Fantasi Seksual Paling Umum

10. Hubungan Anda Berbatu

Banyak orang mengalami kesulitan untuk berhubungan seks jika ada sesuatu yang salah dalam hubungan mereka [ 28 ] Berkelahi sepanjang waktu atau tidak berkomunikasi sama sekali dapat membuat Anda merasa terputus dari pasangan. Menyontek juga bisa membuat Anda sulit berhubungan intim dengan pasangan.

Beberapa masalah dapat diatasi di rumah sementara yang lain akan membutuhkan bantuan seorang profesional. Bahkan jika Anda pergi sendiri, Anda mungkin melihat beberapa peningkatan dalam hubungan Anda - dan dalam diri Anda! Akan tetapi, ini membantu ketika pasangan Anda mau mengerjakan masalah Anda bersama.

Temukan cara bekerja melalui masalah keintiman atau cara memperbaiki hubungan.

Ingatlah bahwa bahkan jika Anda menyangkal masalah dalam hubungan Anda, mendapatkan mood untuk bercinta dapat terhalang karena mereka. Penolakan bukanlah taktik untuk hubungan yang kuat dan sehat atau hubungan seks apa pun yang mungkin Anda miliki dengan pasangan. Lebih baik jujur, baik untuk diri sendiri dan pasangan Anda.

Semua hubungan mengalami pasang surut, dan seks sering kali menjadi hal pertama yang keluar dari jendela saat Anda sedang terpuruk. Berhubungan seks ketika Anda tidak merasa terhubung dengan pasangan Anda mungkin merasa salah, tetapi itu juga dapat membantu Anda terhubung kembali saat paling membutuhkannya. Walaupun seks tidak dapat memperbaiki hubungan yang tidak memiliki fondasi yang kuat, seks dapat membantu membuat Anda merasa lebih dekat dengan pasangan saat segalanya baik. Selain itu, memperbaiki hubungan Anda dapat menghembuskan kehidupan baru ke dalam kehidupan seks Anda.

Namun, jika Anda sepertinya tidak bisa mengatasi masalah hubungan Anda, Anda mungkin lebih baik memutuskannya. Ini terutama benar jika libido rendah Anda adalah hasil dari perilaku kasar seperti menghina dan meremehkan Anda. Jika pasangan Anda menampilkan semua ini tanda-tanda perilaku kasar, penting untuk mengakhiri hubungan Anda dengan aman dan secepat mungkin. Dorongan seks Anda mungkin kembali ketika Anda dengan pasangan yang lebih baik.

Libido Anda Mungkin Benar-Benar Normal

Jika libido Anda semakin menipis, Anda ingin melakukan hubungan seks untuk alasan yang berbeda dengan pasangan (pria) Anda [ 29 ] atau sepertinya selalu tertinggal di belakangnya atau bahkan tampak sepenuhnya misterius, jangan panik. Dorongan seks Anda mungkin benar-benar normal.

Mari kita bicara tentang mengapa ...

Pertama, normal untuk dorongan seksual untuk berubah. Di awal hubungan, Anda mungkin menginginkan seks setiap saat. Saat hal baru hilang dan tanggung jawab kehidupan nyata terjadi, Anda mungkin kurang menginginkan seks. Ketika Anda harus membuat titik untuk melakukan hubungan seks, kehidupan seks Anda mungkin tampak mandul. Ingatlah bahwa banyak orang mendapati diri mereka menginginkan seks ketika mereka lebih menginginkannya.

Jadi hanya karena Anda tidak menginginkan seks pada saat ini tidak berarti bahwa dorongan seks Anda tidak akan kembali dengan kekuatan penuh setelah Anda memiliki lebih banyak waktu dan lebih sedikit stres.

Kedua, tidak ada orang yang mau membandingkan libido wanita dengan pria. Seringkali seksualitas wanita, termasuk dorongan seksnya, dipandang sebagai versi junior dari seksualitas pria. Tetapi ini merugikan seksualitas yang tidak lain dan tidak berbeda.

Wanita mungkin menginginkan seks kurang dari pria pada umumnya. Tidak realistis atau menguntungkan untuk mengharapkan gairah seks Anda sejalan dengan libido pasangan Anda (apakah ini berarti pasangan saat ini atau pasangan mana pun).

Tentu saja, itu tidak benar untuk setiap wanita. Anda mungkin menginginkan seks sebanyak atau lebih dari pasangan Anda. Itu bisa sepenuhnya normal.

Anda mungkin ingin merasa dicintai dan dekat secara emosional sebelum Anda menginginkan seks. Itu biasa bagi wanita [ 29 ] - dan beberapa pria juga!

Ada perbedaan lain dalam cara pria dan wanita mengalami hasrat seksual, dan ini adalah masalah besar dalam memahami dorongan seksual Anda. Celeste Holbrook menjelaskan, 'Banyak pria mengalami gairah spontan: gairah terjadi sehingga mereka mencari pengalaman seksual.' Dengan kata lain, tidak ada hubungan seksual yang terjadi di sekitar mereka, namun mereka mendapati diri mereka mendambakan seks atau bahkan mengalami ereksi.

Beberapa wanita mengalami hasrat secara acak seperti ini, tetapi sebagian besar hasrat seksual wanita lebih responsif daripada spontan [ 30 ] Ini berarti bahwa keinginan Anda muncul setelah gairah dan ketika lingkungan Anda termasuk isyarat seksual. Mungkin Anda merasa terangsang setelah memberikan pekerjaan tangan pada pasangan Anda. Beberapa wanita menyukai pasangan mereka untuk memulai dengan seks oral bahkan sebelum mereka merasa terangsang; itu akan segera menyusul.

Tetapi jika Anda memiliki keinginan responsif, dan Anda tidak menerima isyarat itu, libido Anda tidak ada yang merespon. Anda mungkin merasa sedikit atau tidak memiliki dorongan seks sama sekali (dan metode penelitian saat ini mungkin keliru menganggap ini benar [ 31 ]). Sungguh, Anda hanya perlu isyarat yang tepat untuk mengaktifkannya. Aktivitas seksual dan hubungan emosional dapat memberikan isyarat tersebut [ 32 ]

Jika Anda hanya bisa mendapatkan suasana hati ketika semuanya tepat, Anda mungkin memiliki keinginan responsif. Hal-hal yang menjadikan seks “benar,” adalah isyarat yang paling Anda tanggapi.

Dan jika Anda berpikir ada sesuatu yang salah dengan keinginan yang responsif, Dr. Holbrook menjelaskan bahwa, “Tidak ada model rangsangan yang salah, tetapi kita sebagai masyarakat cenderung berpikir hanya dalam hal rangsangan spontan. Akan sangat membantu untuk memahami bahwa gairahnya hanya muncul setelah dia mulai terlibat dalam perilaku sensual. '

Keinginan responsif kadang-kadang dikenal sebagai keinginan reseptif, dan menjadi reseptif berguna. Jika Anda tidak cukup mood tetapi mulai bermain-main dengan pasangan Anda, melihatnya masturbasi atau bahkan membantunya, Anda mungkin menemukan keinginan itu masuk. Ini tidak berarti bahwa Anda harus selalu memaksakan diri untuk melakukan hubungan seks ketika Anda tidak menginginkannya, tetapi Anda bisa mencobanya jika Anda ingin seks. Ini mungkin terjadi lebih sering jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang [ 33 ]

M.D. Rosemary Basson mulai menyebarkan kata hasrat responsif pada wanita di awal 2000-an [ 34 ] [ 35 ], dan pendidik seks Emily Nagoski membawa obor. Faktanya, Nagoski berbicara menentang “Viagra merah muda” karena dia percaya bahwa keinginan wanita untuk menjadi responsif bukanlah hal yang negatif atau abnormal. Ini sehat dan khas karena keinginan tidak perlu memulai pada tahap tertentu dalam siklus respons seksual.

Mungkin itu sebabnya pria dan wanita memiliki kesulitan membedakan antara keinginan dan gairah [ 36 ]

Bagaimanapun, siklus respons seksual Anda sebagai seorang wanita mungkin lebih melingkar dari pada fase fisik [ 37 ]

Anda Mungkin Menjadi Aseksual

Satu hal yang ingin kami sebutkan adalah aseksualitas. Seseorang yang aseksual mungkin tidak pernah memiliki apa yang dianggap sebagai libido 'normal'. Sebanyak 5,5% populasi adalah aseksual [ 38 ]

Ini bisa berpotensi karena faktor medis yang dibahas di atas. Tetapi banyak aseksual yang tidak tertekan oleh kurangnya hasrat seksual ini. Beberapa profesional bahkan meragukan apakah akan mengklasifikasikan aseksualitas sebagai disfungsi seksual dari hasrat rendah. [ 39 ]

Selain itu, aseksual masih bisa mengalami ketertarikan romantis dan masuk ke hubungan romantis, dan beberapa masih masturbasi. Beberapa aseksual terlibat dalam kegiatan seksual untuk meningkatkan hubungan mereka dan untuk menyenangkan pasangan mereka [ 40 ]

Pelajari lebih lanjut tentang aseksualitas dan cara mengetahui apakah Anda aseksual.

Bisakah Anda Menjadi Gay?

Sebagian besar pembaca di Bad Girls Bible adalah wanita straight. Tetapi kadang-kadang ketidakmampuan untuk mendapatkan mood untuk bercinta mungkin benar-benar kurangnya keinginan untuk pria Anda pasangan . Anda mungkin tertarik pada wanita dan bukan pria.

Terserah kepada Anda untuk menemukan kebenaran tentang seksualitas Anda dan kemudian menentukan apa yang Anda lakukan dengan informasi ini. Tetapi menyadari seksualitas membantu banyak orang jujur ​​pada diri sendiri, bahagia, dan mengalami hasrat seksual yang sehat.

Baca lebih banyak: Cara Mengetahui Jika Anda Gay, Bi atau Lurus

Perhatikan bahwa wanita straight merespons wanita dalam film porno maupun pria [ 41 ], jadi ini mungkin bukan petunjuk yang berguna.

Apa Kata Ilmu Pengetahuan

Satu studi tentang hasrat seksual menemukan itu

Kami menemukan efek utama yang signifikan secara nominal pada hasrat seksual untuk tiga SNP yang terkait ESR2 ketika dikendalikan untuk kecemasan, menunjukkan bahwa individu homozigot untuk alel G dari rs1271572 SNP, dan alel A dari rs4986938 dan rs928554 SNP memiliki tingkat hasrat seksual yang lebih rendah.

Jika Anda bukan seorang ilmuwan, yang perlu Anda ketahui adalah bahwa variasi dalam reseptor estrogen wanita dapat memengaruhi hasrat seksual. Beberapa wanita secara alami memiliki dorongan seks yang lebih rendah karena perbedaan ini [ 42 ]

Para peneliti juga melihat ke dalam membuat Viagra 'perempuan'. ' Viagra meningkatkan aliran darah ke penis, jadi para ilmuwan telah mempelajari jika pendekatan yang sama dapat bekerja untuk wanita. Mereka sedikit beruntung dengan pendekatan ini tetapi telah menemukan efek samping yang tidak diinginkan dari peningkatan gairah pada beberapa wanita yang menggunakan Wellbutrin, obat untuk depresi [ 43 ] [ 44 ]

Karena wanita mengalami perbedaan yang lebih besar antara rangsangan mental dan fisik, kunci untuk meningkatkan gairah seks wanita mungkin berasal dari obat-obatan seperti Wellbutrin yang mempengaruhi otak dan bukan obat-obatan yang mempengaruhi aliran darah.

Satu obat, Flibanserin, telah disetujui untuk libido rendah pada wanita. Seperti Wellbutrin, itu dirancang untuk memerangi depresi (tetapi gagal) [ 45 ] Itu datang dengan banyak efek samping, terutama bagi wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal atau alkohol dan tidak efektif secara universal.

Sumber daya

• Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang interaksi antara berada dalam suatu hubungan, masturbasi, frekuensi seksual dan kepuasan seksual, posting ini oleh David J Ley Ph.D. menawarkan wawasan. Dia juga memecah perbedaan antara pria dan wanita.
• Come As You Are adalah buku karya Dr. Emily Nagoski yang menjelaskan bagaimana dorongan seks wanita bekerja, termasuk hasrat responsif dan metode kontrol ganda. Dalam bukunya, Nagoski menggambarkan bagaimana libido Anda mungkin tidak rendah atau rusak, hanya disalahpahami.
• Anda juga dapat membaca op-ed oleh Dr. Nagoski dari New York Times yang memperkenalkan Anda pada mata pelajaran ini.
• Rincian Asosiasi Profesional Kesehatan Reproduksi beberapa model yang mungkin untuk siklus respons seksual pada wanita .
• Sexology International memisahkan keinginan dari siklus respons dan merinci model Basson untuk motivasi seksual .
• Nagoski berpendapat mengapa memperlakukan hasrat seksual rendah pada wanita yang mengalami hasrat responsif mungkin tidak benar .

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Q: Saya selalu memiliki dorongan seks yang rendah; Apakah itu normal?

A: Ya, ini mungkin normal. Seperti yang dijelaskan Dr. Holland, 'Libido bukanlah hal yang statis dan dapat naik dan turun sepanjang hidup.' Secara alami bervariasi, dan beberapa orang hanya merasakan keinginan kurang dari beberapa orang. Pria biasanya memiliki dorongan lebih tinggi untuk berhubungan seks daripada wanita [ 46 ]; Meskipun ini tidak selalu terjadi. Untuk beberapa alasan yang telah kita bahas dalam posting ini, gairah seks Anda untuk Anda mungkin tampak rendah jika dibandingkan dengan yang lain, meskipun itu cukup khas.

Saat Anda baca di sini, Anda mungkin memiliki keinginan responsif dan bukan keinginan rendah.

Kadang-kadang, libido rendah adalah efek samping dari kondisi medis atau mental yang lain. Kami membahas hal ini poin 4 di atas .

Q: Mengapa saya ingin bermasturbasi tetapi tidak memiliki keinginan untuk berhubungan seks?

A: Keinginan untuk bermasturbasi tidak selalu sama dengan seks. Masturbasi mungkin lebih banyak tentang pelepasan fisik, menghilangkan stres, atau orgasme daripada seks, yang melibatkan orang lain dan dapat membina hubungan. Masturbasi mungkin hanya membutuhkan gairah, bukan hasrat seksual, dan Anda tidak merasakan tekanan untuk terlihat atau wangi, sehingga dibutuhkan persiapan yang lebih sedikit.

Berada dalam hubungan yang aktif secara seksual tidak meniadakan keinginan untuk melakukan masturbasi untuk jenis kelamin apa pun [ 47 ] (meskipun, pernikahan yang kurang keintiman dapat menyebabkan lebih banyak masturbasi [ 48 ]). Frekuensi seks tidak memengaruhi frekuensi masturbasi, tetapi wanita yang merasa puas secara seksual mungkin melakukan masturbasi lebih [ 49 ]! Satu survei menemukan bahwa orang melakukan mastrubasi kurang ketika dalam suatu hubungan tetapi tidak mereka berhenti [ 50 ] Beberapa orang mungkin menemukan masturbasi melengkapi seks dengan pasangan.

Bahkan beberapa orang aseksual melakukan masturbasi walaupun tidak memiliki keinginan untuk berhubungan seks dengan orang lain [ 51 ] Karena masturbasi bukanlah pengganti untuk seks. Itu adalah urusannya sendiri.

Q: Apa yang akan terjadi pada keinginan saya ketika saya mengalami menopause?

A: Menopause adalah salah satu perubahan besar dalam kehidupan yang memengaruhi dorongan seksual Anda (yang lain termasuk pubertas, cedera atau penyakit, dan bahkan perubahan dalam status hubungan). Alasan untuk ini kebanyakan bersifat biologis. Ketika tubuh Anda menganggap bahwa tidak perlu lagi memiliki siklus menstruasi karena Anda tidak akan menginginkan bayi lagi, itu mematikan pabrik. Ini termasuk pengurangan estrogen [ 52 ]

Dan Dr. Holland menjelaskan, 'Penurunan estrogen dalam tubuh dapat memengaruhi organ-organ sensorik, produksi feromon, elastisitas dan ketebalan kulit, massa otot, dan pelumasan vagina,' yang semuanya akan memengaruhi libido Anda.

Terkait : Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Seks Setelah Menopause

Suplemen estrogen dapat meningkatkan keinginan [ 53 ], dan pelumas pribadi dapat membantu membuat seks lebih nyaman pada wanita ini.

Sayangnya, mungkin tidak ada cara mudah untuk meningkatkan gairah seks Anda, dan Anda mungkin harus melakukan upaya jangka panjang untuk memperbaiki masalah yang bersifat jangka panjang. Untungnya, pemahaman libido wanita meningkat setiap saat, dan lebih banyak profesional bersedia bekerja dengan pasien / klien untuk menemukan solusi jangka panjang untuk libido rendah.

Tonton Ini: Video Tutorial Pekerjaan Tiup

Ini berisi sejumlah teknik seks oral yang akan membuat orgasme Anda gemetaran. Jika Anda tertarik mempelajari teknik-teknik ini untuk membuat pria Anda kecanduan dan sangat mengabdi kepada Anda serta bersenang-senang di kamar, maka Anda mungkin ingin melihat videonya. Anda dapat menontonnya dengan mengklik di sini .