Bagaimana Cara Menghadapi Kecemburuan & Tidak Menjadi Gila Atau Bertingkah Aneh
Ah ya, kecemburuan ... perasaan mengerikan dan tenggelam yang bisa merusak hubungan kita yang sebelumnya sempurna. Kita semua ada di sana, bertanya-tanya apakah kecemburuan kita dijamin atau apakah kita hanya gila.
Kecemburuan ... itu bisa membuat orang yang paling logis dan rasional pun bertindak gila
Untungnya, tidak perlu stres. Saya akan menunjukkan kepada Anda mengapa kita merasa cemburu, mengapa beberapa kecemburuan adalah hal yang baik (serius!), Bagaimana membedakan antara jenis kecemburuan yang sehat dan jenis boiler kelinci ... tetapi yang paling penting, saya akan mengajari Anda bagaimana menghadapi kecemburuan dengan cara yang sehat dan dewasa.
Ini tidak selalu mudah, tetapi dengan pola pikir yang benar, Anda dapat mengatasi perasaan cemburu Anda.
Mengapa Wanita Merasa Cemburu?
Manusia dapat merasa iri dengan berbagai aspek kehidupan, seperti mengingini mobil atau pekerjaan tetangga. Biasanya, kecemburuan adalah menginginkan sesuatu yang dimiliki orang lain. Tapi kecemburuan dalam suatu hubungan tidak hanya tentang menjadi cemburu pada pasangan, tetapi lebih tentang ketakutan kehilangan hubungan dengan 'sesuatu yang lebih baik.' Sering kali bermuara pada pasangan yang berpikir bahwa wanita lain dapat menawarkan lebih banyak kepada pasangannya daripada dirinya. Dia mungkin khawatir bahwa pacar atau suaminya akan menginginkan temannya karena dia pikir temannya itu lebih cantik daripada dia atau bahwa dia akan menginginkan bos wanitanya karena dia memiliki kekayaan dan status.
Kecemburuan telah terhubung dalam penelitian dengan sistem kelekatan otak dan ikatan sosial [ 1 ] Secara keseluruhan, ada banyak ide tentang kecemburuan dan definisi dari berbagai jenis kecemburuan. Apa yang disepakati adalah bahwa kecemburuan itu umum dan normal. Kecemburuan dalam hubungan dekat terjadi di sebagian besar budaya di seluruh dunia, sementara budaya memang memengaruhi bagaimana kecemburuan diungkapkan [ 2 ]
Trik dan tips seks saya yang paling kuat tidak ada di situs ini. Jika Anda ingin mengaksesnya dan memberikan orgasme yang melengkung ke belakang, melengkung, menjerit yang akan membuatnya terobsesi secara seksual dengan Anda, maka Anda dapat mempelajari teknik seks rahasia ini di buletin pribadi dan rahasia saya . Anda juga akan mempelajari 5 kesalahan berbahaya yang akan merusak kehidupan dan hubungan seks Anda. Dapatkan disini .
Bisakah Beberapa Kecemburuan Baik?
Ternyata kecemburuan sebenarnya cukup kompleks. Pertanyaan yang sebenarnya untuk ditanyakan mungkin bukan tentang apakah cemburu itu baik tetapi jenis kecemburuan apa yang baik-baik saja. Kecemburuan umumnya dipandang sebagai emosi negatif dan emosi yang bisa menjadi racun bagi hubungan. Namun itu adalah pengalaman manusia biasa, jadi apakah ada semacam tujuan untuk itu? Mungkinkah kecemburuan menjadi hal yang baik?
Beberapa orang melihat kecemburuan sebagai sifat positif yang melambangkan bahwa pasangan peduli pada orang itu dan hubungannya. Sebenarnya ada beberapa kebenaran pada ide ini. Kita dapat mengambil gagasan Berscheid tentang apa hubungan 'dekat' itu. Dia mengidentifikasi hubungan 'dekat' seperti ketika perubahan yang terjadi dalam kehidupan satu pasangan akan sering mempengaruhi kehidupan pasangan lainnya. Efek ini kuat dan dapat terjadi dari berbagai jenis kegiatan. Selain itu, ini dipandang sebagai hubungan yang erat ketika negara atau kegiatan satu mitra telah mempengaruhi orang lain untuk waktu yang signifikan [ 3 , hal. 327]. Ketika orang memiliki hubungan dekat seperti ini, kecemburuan dapat dilihat sebagai reaksi bawaan ketika hubungan menjadi terancam oleh orang luar [ 4 ] Sudut pandang ini melihat kecemburuan sebagai respons yang normal dan dapat dibenarkan dalam hubungan semacam ini ketika ada kemungkinan kehilangan hubungan.
Dikatakan bahwa kecemburuan dapat melayani tujuan positif dalam membantu hubungan yang bertahan lama. Misalnya, ini dapat membantu mitra menyadari ketika suatu situasi atau orang mengancam hubungan dan mendorong mereka untuk mengambil langkah-langkah yang memperkuat dan mempertahankan hubungan. Dalam banyak penelitian, kecemburuan sebenarnya telah dihubungkan dengan pengalaman positif yang membantu hubungan bertahan lama, seperti perasaan cinta yang lebih besar untuk orang lain dan stabilitas yang lebih baik dalam hubungan [ 4 , 5 , 6 ]
Ketika memikirkan cara ini, masuk akal bahwa kecemburuan adalah sesuatu yang berevolusi dengan manusia sebagai cara untuk menjaga hubungan tetap utuh. Diperkirakan bahwa seiring waktu, kecemburuan telah membantu orang mencegah saingan dari mengambil pasangan dan keuntungan pasangan terkait dengan prokreasi. Daripada menjadi masalah yang dihadapi orang-orang tertentu, kecemburuan dipandang dalam sudut pandang evolusi sebagai respons universal manusia yang berasal dari strategi seperti menjaga pasangan dan mempertahankan pasangan yang dirancang untuk membantu suatu hubungan. Meskipun demikian, teori evolusi ini memang menunjuk pada situasi tertentu yang lebih cenderung menimbulkan kecemburuan, seperti ketika satu pasangan dapat menarik pasangan potensial lainnya lebih baik daripada yang lain [ 4 ]
Baca posting ini untuk menarik pria impian Anda.
Secara keseluruhan, penelitian mencatat bahwa kecemburuan dapat dilihat sebagai sifat positif ketika ada ancaman nyata terhadap hubungan yang ditanggapi oleh orang itu, sedangkan itu tidak sehat ketika orang itu merasa cemburu ketika tidak ada yang harus cemburu. Jenis pertama adalah 'kecemburuan emosional / reaktif,' yang merupakan apa yang lebih sering diungkapkan orang dalam sebuah penelitian dan mencakup respons manusia normal terhadap situasi yang mengancam hubungan. Tipe yang buruk adalah 'kecemburuan kognitif / kecurigaan,' yang lebih tentang merasa cemburu ketika tidak perlu [ 4 ] Jenis kecemburuan lain yang digambarkan adalah kecemburuan perilaku, yaitu bagaimana orang tersebut bereaksi dalam menanggapi perasaan cemburu. Jenis kecemburuan kognitif telah dianggap sebagai yang paling merusak kepuasan pernikahan, diikuti oleh tipe perilaku dan emosional [ 7 ]
Ekspresi Kecemburuan yang Tidak Sehat
Walaupun mungkin normal dan kadang-kadang positif untuk sedikit cemburu, emosi ini sering menjadi negatif dan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan. Satu penelitian memberikan gagasan bahwa kecemburuan karena ketergantungan, ancaman terhadap eksklusivitas dan posesif seksual dapat bersifat adaptif / positif sebagai reaksi, sedangkan kecemburuan karena depresiasi diri, ketidakpercayaan atau daya saing / balas dendam adalah maladaptif / negatif [ 8 ]
Kecemburuan dapat dihubungkan dengan kurangnya kepercayaan dan perilaku negatif lainnya. Sebagai contoh, itu telah dihubungkan dengan pelecehan fisik terhadap seorang wanita dari seorang pria [ 9 ] Itu juga bisa terhubung ke kecurangan. Mengenai kepercayaan, orang-orang yang cemas merasa lebih cemburu tipe kognitif dan perilaku ketika mereka juga merasa kurang percaya. Kecemasan keterikatan, atau pasangan yang cemas, berarti bahwa seseorang memiliki kesulitan untuk mengandalkan pasangannya, takut ditolak dan cenderung terus mencari tanda-tanda seberapa tersedia pasangan itu bagi mereka. Ini mengarahkan mereka untuk membaca hal-hal, merenung dan memiliki pikiran negatif tentang masa depan hubungan [ 10 ]
Lebih lanjut tentang ini di kami posting pada gaya lampiran.
Masuk akal bagi orang untuk bereaksi dengan cemburu pada situasi nyata yang menghasutnya, seperti pasangan yang genit atau bahkan selingkuh (lihat ini tanda-tanda kecurangan). Di sisi lain, kecemburuan yang mencurigakan dipandang sebagai ekspresi kecemburuan yang tidak sehat karena orang tersebut merasa cemburu walaupun tidak ada situasi untuk mendorong reaksi kecemburuan. Ini cenderung sejalan dengan emosi negatif lain yang terkait dengan hubungan, seperti kecemasan, rasa tidak aman, dan keraguan [ 4 ]
Take The Quiz: Apakah Saya Memberikan Pekerjaan yang Baik (atau BURUK)?
Klik di sini untuk mengikuti Kuis “Blow Job Skill” kami yang cepat (dan mengejutkan) sekarang dan temukan apakah dia benar-benar menikmati pekerjaan pukulan Anda…Terkait: Tanda-tanda Manusia Tidak Aman
Kecemburuan yang tidak sehat sering kali sejalan dengan sifat-sifat kepribadian negatif dalam diri seseorang. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa orang dengan tingkat psikopati yang tinggi dapat lebih cenderung memiliki kecemburuan kognitif, terutama ketika mereka juga memiliki harga diri yang rendah [ 11 ]
Atasi keraguan dalam hubungan Anda dengan saran ini.
Apa Beberapa Cara Mengatasi Kecemburuan yang Mengerikan?
Lalu ada pertimbangan tentang bagaimana seseorang bereaksi dan berurusan dengan kecemburuan, yang akan menjadi kecemburuan perilaku. Itu dianggap normal untuk memiliki perasaan cemburu awal, namun hubungan yang kuat dan sehat juga perlu memiliki kepercayaan [ 12 ]
Temukan cara untuk mengatasi masalah kepercayaan Anda.
Beberapa cara wanita bereaksi terhadap kecemburuan hanya dapat memperburuk keadaan dan bisa menjadi perilaku yang sangat tidak sehat. Ketika wanita itu menjadi kasar, mengendalikan dan posesif, ini adalah pertanda buruk. Selain itu, orang tersebut mungkin memiliki standar ganda sehingga ia dapat menghabiskan waktu dengan pria lain sementara pasangannya tidak diizinkan untuk menghabiskan waktu bersama wanita lain [ 13 ]
Cara-cara buruk lainnya untuk mengatasi kecemburuan adalah dengan mengikuti perilaku yang menyerah dan memicunya. Misalnya, wanita itu mungkin memeriksa ponsel, saku, dan mobil pasangannya untuk mencari tanda-tanda ancaman terhadap hubungan tersebut. Pasangan itu mungkin tidak mempercayai yang lain dan bisa menjadi kasar secara psikologis atau fisik. Perilaku semacam ini lebih mungkin terjadi pada orang-orang yang cemas [ 10 , 12 ]
Kapan Seharusnya Seorang Wanita Mencoba Melewati Kecemburuan?
Apakah kecemburuan memiliki tujuan positif atau tidak, itu dapat berakhir memiliki efek negatif pada suatu hubungan terutama jika itu konsisten, tidak beralasan atau terhubung dengan perilaku yang tidak sehat. Sebuah meta-analisis dari berbagai studi melihat bagaimana kecemburuan dan kualitas hubungan saling berhubungan dan menemukan hubungan negatif antara kecemburuan dan kualitas hubungan, dengan hasil yang lebih signifikan dari kecemburuan cemas [ 14 ]
Daripada membiarkan kecemburuan mengambil alih hidupnya atau menyerah pada ekspresi yang tidak sehat itu, ada cara bagi seorang wanita untuk bekerja pada emosi dan mengatasinya. Seperti yang disebutkan, itu cenderung baik-baik saja dan alami ketika seseorang bereaksi dengan kecemburuan pada saat yang menjaminnya. Tetapi ada baiknya untuk mengerjakan emosi ketika seseorang terus merasakan emosi, merasakannya ketika itu tidak dijamin atau terasa seperti dia tidak bisa menangani emosinya. Juga, Kesehatan Masyarakat Alabama mencatat bahwa merasa cemburu tanpa sebab atau mengambil tindakan dengan tujuan membuat orang lain merasa cemburu bukanlah tanda-tanda cinta atau hubungan yang sehat [ 15 ]
Cara Mengatasi Kecemburuan
Bagaimana seorang wanita bisa menangani perasaan cemburu dengan lebih baik? Untuk satu, cara dia mengungkapkan kecemburuan mungkin membantu hubungan. Sebuah penelitian menemukan bahwa pasangannya merespons lebih baik ketika orang yang cemburu menggunakan komunikasi positif daripada ketika mereka menggunakan upaya komunikasi dan manipulasi negatif [ 16 ] Seorang wanita dapat berbicara dengan pasangannya tentang bagaimana perasaannya, mendiskusikan situasi yang memunculkan rasa cemburu dan mempertimbangkan dengan pasangannya apakah ada manfaat perasaan itu sehubungan dengan situasi itu. Selain itu, dapat membantu untuk mengkomunikasikan perasaan cemburu dengan cara yang sehat, seperti menunggu sampai perasaan lebih tenang untuk membahasnya, secara aktif mendengarkan dan berbicara secara pribadi [ 17 ]
Untuk mengatasi kecemburuan, Michigan State University Extension merekomendasikan seseorang untuk mengenali rasa takut dan amarah dari kecemburuan dan mencoba memahami mengapa dia merasa seperti ini setiap kali dia merasa cemburu. Jadi, Anda bisa mencoba mengubah ide-ide Anda ketika tidak ada alasan untuk cemburu. Dia dapat menyadari bahwa Anda membaca situasi ketika kenyataan mungkin berbeda. Juga, mungkin membantu untuk mempertimbangkan bagaimana kecemburuan Anda memengaruhi pasangan Anda dalam hubungan [ 18 ] Anda bisa memikirkan alasan pribadi untuk merasa cemburu dan mengamati berbagai situasi yang menimbulkan kecemburuan [ 17 ]
Bisa juga ada solusi untuk tipe orang tertentu dan tipe kecemburuan. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa sentuhan dalam hubungan membantu melindungi dari kecemburuan bagi orang-orang yang merasa cemas [ 19 ] Dalam pernikahan, memperkuat komitmen dan kepercayaan dalam hubungan menawarkan solusi untuk kecemburuan [ 20 ]
Lihat ini saran untuk memperbaiki masalah hubungan umum.
Sementara beberapa orang mungkin berhasil mengatasi perasaan cemburu sendiri, beberapa mungkin mendapat manfaat dari terapi. Ini adalah sesuatu yang pasangan dapat kerjakan bersama dalam terapi pasangan [ 21 ] Anda atau pasangan Anda juga bisa mengatasi masalah pribadi Anda yang berkontribusi terhadap kecemburuan dalam terapi individu. Terapi kognitif-perilaku adalah salah satu jenis terapi yang dapat digunakan untuk menangani kecemburuan, serta praktik mindfulness dan penerimaan yang membantu orang menciptakan beberapa pemisahan antara diri mereka sendiri dan perasaan cemburu [ 22 ]
Sumber daya
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengapa Anda mungkin merasa sangat cemburu, periksa artikel ini oleh psikolog klinis Lisa Firestone, Ph.D. Dia memberikan perspektif psikologis pada topik tersebut.
Apakah pasangan Anda orang yang cemburu? Jika Anda mencoba memahami mengapa dia cemburu dan bagaimana cara menanganinya, baca artikel ini oleh David Ludden, Ph.D.
Baca bab Pusat Penelitian Pew ini itu termasuk informasi tentang bagaimana media sosial dapat memicu kecemburuan pada remaja. Penelitian ini dapat membantu bahkan jika Anda belum remaja!
Ingin berhenti merasa cemburu? Ini adalah beberapa langkah untuk fokus pada.
Pertanyaan Umum tentang Berurusan Dengan Kecemburuan
FAQ # 1: Haruskah saya menyimpan rasa iri saya?
Terlihat baik-baik saja merasa cemburu terkait dengan situasi yang dapat mengancam hubungan. Tetapi jika Anda merasa cemburu sepanjang waktu atau mengekspresikan perilaku yang tidak sehat karena Anda merasa cemburu, ini bisa menjadi tanda bahwa ada masalah yang perlu diatasi melalui komunikasi, terapi atau solusi lain, seperti memperkuat atau mengakhiri hubungan yang memiliki kekurangan. kepercayaan.
FAQ # 2: Sepertinya tidak ada yang saya lakukan untuk menghilangkan kecemburuan saya. Apakah ada solusinya?
Ketika Anda tidak mampu mengatasi kecemburuan, itu mungkin mengindikasikan bahwa masalah lain sedang terjadi. Mungkin Anda memiliki masalah dengan harga diri, berada dalam hubungan yang tidak sehat atau memiliki masalah lain yang berkontribusi terhadap kecemburuan. Ketika Anda tidak mampu menangani perasaan cemburu, Anda harus mempertimbangkan mencari terapi, yang dapat mengatasi masalah mendasar yang terkait dengan kecemburuan. Terapi dapat membantu memberikan saran secara individual tentang situasi dan masalah mendasar Anda sendiri yang perlu ditangani.
FAQ # 3: Apakah aneh bahwa saya tidak merasa cemburu?
Karena memiliki kecemburuan adalah emosi yang normal, mungkin aneh jika tidak pernah merasa cemburu. Kurangnya kecemburuan bisa bergantung pada banyak faktor. Mungkin saja itu indikasi bahwa hubungannya tidak terlalu kuat. Di sisi lain, itu mungkin berarti bahwa Anda cukup aman dalam diri Anda dan hubungan atau orang yang percaya. Atau mungkin pasangan Anda tidak pernah masuk ke dalam situasi yang akan memicu kecemburuan Anda. Alasan kurangnya kecemburuan akan tergantung pada orang dan situasi. Juga, bisa sehat untuk tidak merasa cemburu ketika hubungan lebih terjalin, dan Anda merasa bisa mempercayai orang lain.
Tahukah Anda beberapa orang mengalami kebalikan dari rasa iri? Ini disebut pergantian. Lebih lanjut di sini.
Meskipun mengalami kecemburuan adalah normal dan kadang-kadang dapat dibenarkan, itu masih merupakan emosi yang sulit dan membuat frustrasi untuk dirasakan. Ini terutama terjadi ketika itu membuat hubungan menjadi tegang, ketika orang itu tidak bisa mengatasi kecemburuan atau ketika itu tidak dijamin. Mengetahui lebih banyak tentang kecemburuan dapat membantu wanita memahaminya dan berupaya mengatasinya. Strategi tertentu dapat membantu seseorang mengatasi kecemburuan, dan terapi dapat membantu dalam situasi dengan kecemburuan berkelanjutan yang tidak dapat diatasi oleh orang tersebut.
Tonton Ini: Video Tutorial Pekerjaan Tiup
Ini berisi sejumlah teknik seks oral yang akan membuat orgasme Anda gemetaran. Jika Anda tertarik mempelajari teknik-teknik ini untuk membuat pria Anda kecanduan dan sangat mengabdi kepada Anda serta bersenang-senang di kamar, maka Anda mungkin ingin melihat videonya. Anda dapat menontonnya dengan mengklik di sini .