Cara Memalsukan Tubuh Pantai

Pemuda bersantai di pantai di tepi laut

GettyImages



Peretasan yang Disetujui Pakar untuk Membuat Tubuh Anda Cepat Siap Di Pantai

Jack Dawes 28 April 2021 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Izinkan saya melukis skenario hipotetis untuk Anda. Untuk alasan apa pun, Anda mengetahui bahwa Anda memiliki kesempatan untuk pergi ke pantai dalam enam minggu atau kurang. Mungkin teman Anda memiliki tempat di dekat laut, atau mungkin teman Anda sedang mempersiapkan sedikit R&R di bawah sinar matahari, atau mungkin Anda sedang berlibur. Apa pun alasannya, Anda sedang menuju ke pantai dan tidak punya waktu tiga atau empat bulan untuk berlatih dan diet untuk mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup Anda - itu tidak berarti Anda kurang beruntung. Nyatanya, dengan pendekatan yang tepat dan waktu persiapan yang minim, Anda bisa berpura-pura menjadi tubuh pantai yang sempurna.

TERKAIT: Cara Terbaik untuk Menurunkan Lemak



Kami tidak akan berbohong kepada Anda: tidak ada tipu daya atau upaya menit-menit terakhir yang akan menghilangkan isi perut bir atau membawa Anda dari 25 persen lemak tubuh menjadi 10 persen - meskipun kami memiliki nasihat yang baik tentang menyingkirkan perut buncit . Tetapi jika Anda agak dalam kondisi bugar, dan memiliki empat hingga enam minggu untuk mempersiapkan, kami dapat membantu Anda melihat secara signifikan lebih kencang, sebagian besar dengan mengacu pada pendekatan yang dilakukan oleh binaragawan profesional untuk tampil terbaik di atas panggung.



Percaya atau tidak, beefcake yang digosok dengan pose thong tidak terlihat seperti itu sepanjang tahun. Faktanya, mereka tidak terlihat seperti itu bahkan satu hari setelah pertunjukan mereka. Mereka mengambil tindakan khusus sebelum pertunjukan untuk mendapatkan otot mereka penuh, tubuh mereka ramping, dan kulit mereka kencang dan kurus, dan kami di sini untuk membantu Anda menerapkan teknik yang sama untuk berpura-pura menjadi tubuh pantai. Untuk membantu kami, kami merekrut yang brilian Nicci Robinson , Pelatih Bersertifikasi ACE di Fit Body App, yang telah membangun karier dalam membantu orang mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup mereka.


5 Hacks Agar Terlihat Terbaik untuk Puasa di Pantai


Roti yang diatur dengan latar belakang hijau, kotak teks biru mengurangi asupan karbohidrat AndaGettyImages

Anda sudah tahu bahwa Anda harus mengurangi asupan kalori sebelum pergi ke pantai, tetapi mari kita lebih spesifik: protein harus tetap tinggi, untuk membantu menjaga massa otot Anda, tetapi asupan karbohidrat Anda harus berkurang. Karbohidrat adalah makronutrien termudah untuk dimanipulasi, karena mereka ada dalam banyak hal dan kebanyakan orang memakannya secara berlebihan lagi pula - terutama jenis yang cepat mencerna dan membusuk gigi.

Mengurangi asupan karbohidrat akan membantu Anda mengurangi lemak dan menampilkan otot Anda, kata Robinson kepada kami. Dan itulah seluruh tujuan di sini.



Gelas air, kotak teks biru, minum lebih sedikit airGettyImages

Asupan air adalah variabel tersembunyi yang diabaikan oleh amatir dan dipantau dengan cermat oleh binaragawan dan pelatih fisik, dan untuk alasan yang baik: terlalu banyak air dapat membuat Anda kembung, dan menyembunyikan hasil jerih payah Anda.

Tetapi hidrasi itu penting, Anda mungkin berkata. Anda bahkan memberi tahu kami begitu!

Tentu saja, dan dalam kondisi normal, kami akan merekomendasikan Anda tetap terhidrasi dan minum kira-kira satu galon air sehari, tetapi saat mendekati hari pantai (atau hari pantai!), Anda pasti ingin mengurangi. Menjelang hari pantai, Nicci Robinson mengatakan kepada kami, Anda dapat mulai mengurangi asupan air sebanyak 1 liter sehari.

Jangan terlalu berlebihan, tentu saja, dan jangan biarkan diri Anda dehidrasi di bawah terik matahari, tetapi mengatur asupan air akan membuat perubahan besar pada penampilan Anda. Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk mengurangi minum, pertimbangkan untuk minum diuretik alami seperti teh hijau atau hitam, karena ini akan membantu mengeluarkan air dari tubuh Anda.



Garam di atas sendok, kotak teks biru menambah dan mengurangi asupan natriumGettyImages

Untuk mendapatkan hasil terbaik dari waktu dan pelatihan yang terbatas, Anda tidak hanya perlu berfokus pada kalori dan makronutrien dalam makanan Anda; Anda juga perlu memperhatikan asupan garam Anda. Mengapa? Karena asupan garam Anda membantu menengahi retensi air Anda: lebih banyak garam menghasilkan lebih banyak air, dan lebih sedikit garam menghasilkan retensi air yang lebih rendah.

Bagaimana Anda bisa menggunakannya untuk keuntungan Anda? Isi dengan natrium (5.000 mg per hari) kira-kira satu minggu sebelum hari pantai Anda, dan kemudian hentikan garam seluruhnya dua hari sebelum waktu Anda di pantai. Bobot pada timbangan akan turun, dan gembung Anda akan hilang.

Kacang dan polong-polongan di atas meja, kotak teks biru Gunting Semua Makanan KembungGettyImages

Anda tidak bisa tampil maksimal (atau merasa terbaik) jika tubuh Anda membengkak, dan banyak orang modern berjalan lebih buncit daripada yang mereka sadari. Ada akronim yang perlu Anda hafal: FODMAP. Itu singkatan f ermentable atau ligo-, d saya-, m ono-sakarida, untuk nd p olyol. Makanan ini - termasuk makanan pokok seperti gandum, gandum hitam, kacang-kacangan, bawang putih, bawang merah, susu, keju, mangga, dan blackberry - terkenal dapat memicu gejala pencernaan yang umum seperti gas, kembung, dan sakit perut.



Jika Anda ingin tampil terbaik, Anda perlu mengidentifikasi makanan pemicu Anda dan secara drastis mengurangi atau menghilangkannya sama sekali dari diet Anda.

Pria yang sedang bercukur, kotak teks biru merawat tubuh Anda untuk mendapatkan cahaya maksimalGettyImages

Trik terakhir yang digunakan binaragawan untuk benar-benar membuat otot mereka menonjol adalah merawat tubuh mereka sedemikian rupa sehingga cahaya menemukan setiap potongan dan lurik, menciptakan kontras yang membuat pemisahan terlihat menonjol.

Itu berarti mencukur atau setidaknya merapikan rambut tubuh Anda - terutama di bahu, punggung, dan dada - dan menjadi cokelat, karena potongan yang Anda hasilkan dengan susah payah akan lebih terlihat pada kulit yang lebih gelap. Binaragawan menggunakan semprotan penyamakan kulit yang kuat yang, sejujurnya, akan terlihat konyol di pantai, tetapi bahkan penyamak kulit bebas yang dijual bebas akan melakukan keajaiban untuk tubuh Anda.

Ikuti tip berikut dan persiapkan tubuh Anda untuk pantai hanya dalam beberapa minggu. Dan ingat, tidak peduli ukuran atau bentuk otot Anda, kepercayaan diri adalah kunci untuk menoleh di pantai.


Anda Juga Dapat Menggali: