Cara Mendapatkan Ereksi yang Lebih Keras

Disfungsi ereksi

GettyImages / AskMen



Apakah Anda Melembut Terlalu Dini? Inilah Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu

Danielle Halaman 19 Juni 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Bayangkan skenario ini: Anda akan beruntung. Pakaian terlepas, pemanasan yang beruap mulai terjadi, dan saat Anda akan melakukan penetrasi, Anda menjadi lembut. Dipotong menjadi keheningan yang canggung dan beberapa, eh, taktik kebangkitan yang dimaksudkan dengan baik, tetapi tidak pernah cukup membantu menyelesaikan apa yang Anda mulai.





Jika skenario ini terdengar familier, Anda berada di perusahaan yang baik. 'Dalam dunia yang ideal, ereksi yang kuat akan datang secara sederhana dan alami,' kata Caleb Backe, pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics . Namun, karena berbagai alasan, disfungsi ereksi dapat terjadi kapan saja atau untuk jangka waktu yang lama untuk sebagian besar populasi pria. Diperkirakan sebanyak 30 juta pria di Amerika Serikat saja menderita DE. '



TERKAIT: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Disfungsi Ereksi

Jadi apa yang menyebabkan ereksi lemah? Apakah kondisi mental berperan dalam apakah Anda dapat mempertahankannya atau tidak? Apakah ereksi yang lemah merupakan pertanda masalah kesehatan yang lebih besar yang harus Anda perhatikan? Kami meminta beberapa ahli untuk menjawab semua pertanyaan yang mungkin Anda miliki.



Berikut adalah panduan bermanfaat tentang cara mendapatkan dan mempertahankan ereksi yang kuat, faktor potensial yang mungkin berkontribusi terhadap masalah, dan langkah-langkah yang harus diambil dengan produk yang dapat membantu.

Isi


Bagaimana Cara Kerja Ereksi?


Ketika sesuatu tidak bekerja sebagaimana mestinya, memahami sains di balik apa yang seharusnya terjadi adalah kunci untuk menunjukkan masalahnya. Sebagai Dr.Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., pendiri DrAxe.com menjelaskan, mendapatkan ereksi adalah proses seluruh tubuh dan pikiran. 'Ereksi sebenarnya dimulai di otak dan dipromosikan oleh pikiran yang berkaitan dengan seks dan hasrat seksual,' katanya.



Ini memicu pelepasan neurotransmitter yang disebut dopamin, dan mengirimkan pesan kimiawi dari otak ke penis, menyebabkan peningkatan aliran darah ke penis. Pembuluh darah yang menuju ke sistem reproduksi kemudian mengendur dan ini memungkinkan peningkatan sirkulasi di area genital. Saat Anda tidak terangsang, pembuluh darah di penis Anda hanya terbuka sebagian. Tetapi ketika otak Anda mengirim pesan ke penis Anda bahwa Anda siap untuk berhubungan seks, pembuluh akan terbuka dan memungkinkan lebih banyak darah masuk ke area tersebut. Karena peningkatan aliran darah, darah terperangkap di penis, yang membuat penis membesar dan menyebabkan ereksi. '

Prosesnya serupa saat Anda kehilangan ereksi. 'Ereksi dibalik ketika otot-otot di penis mulai berkontraksi, yang menghentikan aliran darah,' tambah Ax. Ini terjadi ketika otak Anda berhenti mengirim sinyal ke penis Anda dan respons hormon selesai. Pembuluh darah Anda mulai menutup dan aliran darah di penis Anda menurun. '

TERKAIT: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Cara Kerja Ereksi



Pembalikan ereksi jelas diperlukan, tetapi seperti Dr. Michael Reitano, dokter yang tinggal di Roma menjelaskan, ini bisa menjadi dorongan untuk ereksi yang lebih lemah. Biasanya ada keseimbangan antara bahan kimia yang menghasilkan peningkatan aliran darah yang menghasilkan ereksi yang kuat dan bahan kimia yang memungkinkan darah keluar dari penis dan mengembalikannya menjadi lembut, katanya. Keseimbangan itu tepat dan terjadi dalam urutan yang memungkinkan ereksi bertahan hanya selama dibutuhkan. Namun, pada seseorang yang mengalami ereksi yang lebih lembut, keseimbangan bahan kimia yang membuat penis keras dan bahan kimia yang mengembalikannya menjadi lembut hilang. Skala miring. '

Fisiologi yang memungkinkan proses ini berkaitan dengan anatomi penis itu sendiri. 'Penis memiliki dua ruang, yang disebut corpora cavernosa,' kata Backe. 'Ini meluas dari kepala penis jauh ke dalam panggul. Bagian dalam ruangan ini penuh dengan jaringan, dan mampu mendapatkan darah untuk tumbuh baik dalam volume maupun ukuran darah. '



Sementara anatomi fisik dan reaksi kimia sama-sama penting untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi, otak adalah salah satu bagian terpenting dari teka-teki ini. 'Ereksi dikendalikan oleh banyak area di otak Anda, termasuk hipotalamus, sistem limbik, dan korteks serebral,' catat Ax. Pesan stimulasi dikirim ke pusat ereksi tulang belakang Anda dan ini memfasilitasi ereksi. Ketika ada masalah dengan kemampuan otak Anda untuk mengirim pesan penting ini, itu dapat meningkatkan kekencangan otot polos di penis Anda dan mencegah relaksasi yang diperlukan untuk mendapatkan ereksi. '


Apa Penyebab Ereksi Kuat dan Sulit


Untuk mempertahankan ereksi yang kuat, tubuh dan pikiran Anda harus bekerja dengan baik. 'Sejumlah faktor penting berperan dalam pengaruh fisik dan mental dari ereksi,' jelas Backe.

`` Di sisi fisik, kami paling menonjol memiliki kebugaran fisik sebagai faktor No. 1 dalam pencapaian dan keberlanjutan ereksi, '' lanjutnya. 'Jika tubuh tidak sehat, itu akan bekerja untuk mengirim darah mengalir dengan baik dan berfungsi. dengan segala hormat. Sama seperti mobil yang membutuhkan perbaikan, tubuh yang tidak bugar atau kelebihan berat badan akan bekerja untuk melakukan fungsi - seperti menyebabkan ereksi. '

Menjadi keras juga merupakan tugas mental yang sangat berat. 'Ya, pria dibebani dengan' pagi boner 'yang dijadwalkan dan mungkin mengalami ereksi acak sesekali tetapi pada umumnya ereksi perlu dicapai melalui stimulasi mental,' kata Backe. 'Jika Anda tidak dihidupkan, tubuh Anda tidak akan mengirim lebih banyak darah ke penis - intinya. Jadi, pada akhirnya, Anda membutuhkan pikiran yang bersih dan jernih untuk ereksi yang sehat dan jernih. Menjaga kesehatan pikiran akan memungkinkan rangsangan mental yang tepat terjadi pada waktu yang tepat. '

Daftar singkat faktor meliputi:

  • Gairah - Pikiran Anda perlu fokus pada tugas yang ada, bukan tekanan atau kecemasan yang tidak relevan
  • Kesehatan kardiovaskular yang baik - Ereksi Anda disebabkan oleh aliran darah ke penis, jadi jantung yang kuat adalah suatu keharusan

Kebenaran yang menyakitkan adalah bahwa ada lebih banyak hal yang bisa salah (lihat di bawah), yang menghalangi kesehatan ereksi Anda, daripada sebaliknya.

'Begitu banyak hal yang harus dilakukan dengan benar bagi Anda untuk mencapai ereksi yang kuat, itulah sebabnya kekuatan ereksi pria merupakan indikator yang bagus untuk kesehatan mereka secara keseluruhan,' jelas Reitano. Sebagai permulaan, hormon Anda harus dilepaskan sesuai permintaan, arteri Anda perlu membawa darah ke penis dengan efisiensi yang sempurna, sistem saraf Anda harus mengirimkan sinyalnya tanpa hambatan, dan pikiran Anda harus bekerja dalam harmoni yang sempurna dengan tubuh Anda. Itu banyak untuk meminta tubuh Anda sesuai permintaan. '


Potensi Penyebab Ereksi Lemah


Ereksi adalah proses mental, kimiawi, dan fisik. Itu berarti masalah yang terjadi di salah satu dari tiga area tersebut akan menyebabkan masalah bagi Anda (dan teman kecil Anda).

'Jika salah satu faktor fisiologis ini tidak bekerja dengan baik, seorang pria dapat mengalami ereksi yang lemah,' kata Ax. Masalah mempertahankan ereksi dapat disebabkan oleh sejumlah masalah, mulai dari ketidakseimbangan hormon, hingga masalah neurologis, kondisi kardiovaskular, stres, dan masalah dengan kesehatan mental Anda. Tidak ada satu cara yang jelas untuk menjelaskan disfungsi ereksi - itu tergantung pada pria dan kondisi kesehatan spesifiknya. '

Sejauh faktor fisik yang berkontribusi terhadap ereksi yang lemah, Backe percaya penyakit apa pun yang memengaruhi aliran darah dapat menjadi masalah.

TERKAIT: Latihan Kegel untuk Pria, Dijelaskan

Penyakit dan penyakit dapat menghambat kemampuan seseorang untuk mencapai ereksi, jelasnya. Kanker, diabetes dan penyakit jantung adalah penyebabnya dalam banyak kasus. Jumlah testosteron rendah yang disebabkan oleh genetika, ketidakaktifan atau tingkat estrogen yang tidak biasa dalam tubuh dapat membatasi fungsi penis juga. ' Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi juga dapat merusak ereksi.

Demikian pula, jika Anda mengalami masalah yang memengaruhi kemampuan otak untuk berkomunikasi dengan tubuh Anda, inilah penyebab masalah penis Anda.

Beberapa masalah fisik yang dapat menyebabkan ereksi lemah adalah ketidakmampuan otak Anda untuk mengirim sinyal ke penis Anda, yang dapat disebabkan oleh kondisi neurologis seperti MS, penyakit Parkinson dan Alzheimer, tambah Ax. Studi menunjukkan bahwa stres, kecemasan dan depresi dapat menghasilkan perubahan kimiawi besar di otak Anda, yang menyebabkan ketidakmampuan otot polos untuk rileks dan memungkinkan ereksi. Selain itu, para peneliti juga mengindikasikan bahwa kegagalan mencapai ereksi dapat memperburuk tingkat kecemasan pria, yang mengarah ke lingkaran setan.

Meskipun pernah diyakini bahwa faktor psikologis yang memengaruhi kemampuan pria untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi sangat kuat, pendidik seks Alicia Sinclair mengatakan masalah mental yang berhubungan dengan ereksi yang lemah sebenarnya lebih umum.

'Anehnya, sampai tahun 1980-an, sebagian besar ahli seks berpandangan bahwa ereksi lemah disebabkan oleh neurosis yang dalam dan tidak sadar atau masalah psikologis,' jelasnya. Pandangan ini sekarang telah banyak ditolak oleh para profesional di bidang seksualitas dan sekarang dipahami bahwa masalah ereksi yang berasal dari masalah psikologis yang dalam adalah pengecualian, bukan aturannya. Mayoritas ereksi yang lemah disebabkan oleh kombinasi informasi seksual yang salah, masalah hubungan, depresi, dan tekanan hidup lainnya. '

'Stres dapat memengaruhi seluruh tubuh, tetapi secara khusus dapat memengaruhi ereksi,' tambah terapis seks Michael J. Salas . 'Perasaan ini memengaruhi hormon kita, serta sistem saraf kita. Mempelajari cara mengelola stres, dan menyeimbangkan dengan istirahat dan relaksasi selalu penting di semua bidang kehidupan. Disfungsi ereksi tidak terkecuali untuk ini. '

Meskipun hubungan Anda bukanlah sumbernya, depresi dapat menghalangi Anda untuk ereksi. 'Disfungsi ereksi dapat memengaruhi seseorang dengan depresi bahkan ketika dia berada dalam hubungan yang stabil dan penuh kasih,' kata Dr. Reitano. Sayangnya, obat yang digunakan untuk mengobati depresi juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Kabar baiknya adalah bahwa obat disfungsi ereksi bekerja apakah kesulitannya berasal dari depresi itu sendiri atau dari obatnya. '

Daftar lengkap dari faktor-faktor yang dapat melemahkan kekuatan ereksi atau memperpendek durasi ereksi meliputi:

  • Tidur yang buruk
  • Kesehatan kardiovaskular yang buruk
  • Stres, kecemasan atau depresi
  • Alkohol, obat-obatan atau obat-obatan
  • Kegemukan
  • Apnea tidur
  • Diet tidak sehat atau kurang

Bahkan ada data anekdotal yang berkembang untuk mendukung keyakinan itu Konsumsi pornografi yang berlebihan dapat menyebabkan disfungsi ereksi .


Langkah yang Harus Dilakukan Jika Anda Kesulitan Mendapatkan Ereksi


Dengan begitu banyak faktor kesehatan potensial yang dapat menyebabkan masalah, Ax menyarankan untuk melihat kondisi kesehatan Anda saat ini, dan membuat perubahan jika diperlukan. 'Langkah pertama yang harus diambil ketika menghadapi disfungsi ereksi adalah menghilangkan pola makan, gaya hidup atau faktor mental yang dapat diperbaiki sendiri,' katanya.

Mulailah dengan mengurangi junk food, makanan olahan, dan makanan kemasan. Sebaliknya, fokuslah makan makanan berserat tinggi, seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta makanan yang akan membantu memperlancar aliran darah, seperti sayuran berdaun hijau. Ini juga membantu untuk menghindari minum terlalu banyak kafein dan alkohol. Selanjutnya, pastikan Anda berolahraga secara teratur. Ini akan membantu Anda menyeimbangkan kadar hormon Anda, meningkatkan sirkulasi dan mengelola stres. '

TERKAIT: Tujuh Teknik Masturbasi yang Harus Dicoba

Jangan lupakan kesehatan mental juga! 'Jika Anda mengalami stres di tempat kerja, dalam hubungan Anda atau di rumah, buka komunikasi tentang masalah ini,' catat Ax. 'Cobalah penghilang stres alami seperti menghabiskan waktu di luar ruangan, meluangkan waktu liburan untuk diri sendiri atau menemui terapis. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam - tujuh hingga sembilan jam tidur per malam. '

Jika Anda masih mengalami masalah ereksi setelah beberapa minggu, Dr. Axe mengatakan sudah waktunya untuk membuat janji dengan dokter Anda. Tanyakan tentang masalah kesehatan apa yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi, seperti masalah kardiovaskular, ketidakseimbangan hormon atau gangguan neurologis, sarannya. 'Penting juga untuk mendiskusikan pengobatan Anda dengan dokter Anda, jika Anda sedang meminumnya. Beberapa obat dapat menyebabkan masalah dengan aliran darah, jadi dokter Anda mungkin memilih untuk mengubah atau menurunkan resep tersebut. '

Setelah semua aspek fisik dibersihkan, Salas menyarankan untuk menganalisis kesehatan mental Anda sebagai langkah selanjutnya yang baik.

'Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar masalah ereksi adalah penyebab sekunder dari sesuatu yang terjadi secara psikologis,' katanya. 'Di sinilah penting untuk menemukan terapis seks. Banyak terapi seks dimulai dengan menghilangkan mitos. Kami memiliki banyak mitos tentang makna yang berasal dari masalah ereksi. Sebagian besar mitos itu tidak benar. Mengakui mitos-mitos ini seringkali dapat mengurangi banyak kecemasan. '

Salas menambahkan bahwa menemukan terapis yang bekerja dengan pikiran dan tubuh adalah pilihan terbaik Anda. `` Ketika sampai pada masalah ereksi, penting untuk mempelajari tentang perubahan suasana hati Anda sendiri, dan bagaimana tubuh Anda merespons perubahan halus, '' katanya.

Ini bisa memakan waktu lama, tetapi bisa membantu menghentikan siklus kecemasan yang berlebihan, yang diikuti dengan masalah ereksi. Ini juga dapat membantu Anda menyadari di mana Anda menarik kesenangan fisik paling banyak. Orang cenderung hanya fokus pada alat kelamin saat berhubungan seks. Namun, mereka bisa merasakan kenikmatan di seluruh tubuh mereka. Jika mereka belajar bagaimana memanfaatkan ini, itu bisa menjadi sumber untuk gairah, kesenangan dan kesenangan di masa depan. '


Produk Yang Dapat Membantu Anda Mencapai Ereksi


1. Mainan Seks dan Pelumas

Meskipun mainan seks mungkin terdengar seperti solusi mudah untuk masalah Anda, Salas bersikeras untuk melanjutkan dengan hati-hati jika itu akan membuat Anda marah. `` Saya pikir alat bantu seksual dan mainan bisa berguna, tapi saya berhati-hati untuk mulai melempar banyak produk seksual yang berbeda pada orang-orang, '' catatnya.

'Terutama karena orang-orang cenderung cemas saat memperkenalkan hal-hal ini. Selain itu, memperkenalkan hal-hal ini terlalu dini dapat mengabadikan mitos bahwa keinginan yang rendahlah yang mengarah ke masalah ereksi. Hasrat seksual yang rendah seringkali bukan penyebab masalah. Mungkin ada faktor lain, seperti depresi, kecemasan, citra diri yang buruk atau harga diri, dll. Tanpa pemrosesan yang tepat, menambahkan alat bantu seksual dapat menambah rasa malu jika tidak berhasil. '


Cincin Ayam Svakom Tyler

Cincin Ayam Svakom Tyler

AskMen merekomendasikan: Cincin ayam mungkin bukan pilihan pertama Anda dengan mainan seks, tetapi jika Anda ingin memperkuat ereksi Anda, itu adalah pilihan yang fantastis.

$ 79 di Svakom.net


Liberator 24-Inch Wedge

Liberator 24-Inch Wedge

AskMen merekomendasikan: Salah satu faktor yang diabaikan yang dapat membantu membuat seks lebih mudah adalah mencoba yang benar posisi seks . Alat sederhana seperti bantal baji yang telah ditinjau dengan baik ini dapat mengubah seluruh pengalaman Anda dan pasangan.

$ 79,99 di Amazon.com


Pelumas Intim dari Penchant

Pelumas Intim dari Penchant

AskMen merekomendasikan: Jika Anda belum pernah menggunakan pelumas sebelumnya, menggunakan pelumas dengan formula alami dapat membantu meningkatkan sensasi (untuk semua pihak yang terlibat). Belum lagi, itu akan memperkuat ereksi Anda besar cara.

$ 14,95 di Amazon.com


2. Pengobatan dan Suplemen

Anda harus berbicara dengan dokter sebelum mencoba obat apa pun yang dimaksudkan untuk membantu ereksi yang lebih kuat. Jika Anda ingin pergi ke jalan itu, ada banyak pilihan obat resep yang telah direkayasa untuk membantu mengatasi masalah ini. 'Dalam hal pengobatan konvensional untuk disfungsi ereksi, obat yang disebut penghambat PDE5 biasanya diresepkan,' kata Dr Axe. 'Empat penghambat PDE5 yang telah disetujui untuk digunakan di Amerika Serikat termasuk sildenafil, tadalafil, vardenafil dan avanafil.'

'Obat disfungsi ereksi mengganggu proses yang memungkinkan darah keluar dari penis,' tambah Reitano. `` Pria dengan disfungsi ereksi akan mendapat manfaat dari memiliki bahan kimia yang menyebabkan ereksi lebih besar daripada tindakan bahan kimia yang menyebabkan penis kehilangan kekencangannya, memiliki sistem yang menyebabkan aliran masuk melebihi bahan kimia yang menyebabkan aliran keluar. ''

Bahan kimia khusus ini ditemukan dalam obat disfungsi ereksi seperti Viagra dan Cialis. 'Bahan kimia yang menyebabkan aliran keluar disebut fosfodiesterase,' kata Reitano. Untuk memberi Anda ereksi yang lebih kuat, obat disfungsi ereksi (penghambat PDE-5) memblokir atau menghambat fosfodiesterase, yang memungkinkan pembuluh darah di penis tetap terbuka dan menerima lebih banyak darah, menciptakan ereksi yang lebih kencang dan tahan lama. Inilah mengapa obat-obatan tersebut disebut inhibitor fosfodiesterase (disingkat PDE-5 inhibitor). '

Beberapa pria telah sukses dengan menggunakan suplemen alami untuk meningkatkan ereksi mereka. 'Ada juga pengobatan alami yang dapat digunakan untuk memperbaiki disfungsi ereksi,' kata Dr. Axe. Ini termasuk herbal seperti ginseng, gulma kambing horny, akar maca dan ginkgo biloba. Anda juga dapat mencoba melengkapi dengan L-arginine, DHEA dan niacin. Jika Anda memilih untuk mencoba produk alami untuk mempertahankan ereksi yang kuat, sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter Anda, terutama jika Anda juga sedang mengonsumsi obat. '


Anda Juga Dapat Menggali:

  • Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Pria untuk Berejakulasi?
  • Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Fraktur Penis
  • 5 Makanan Yang Akan Membunuh Ereksi Anda

AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .