Cara Bertahan Lebih Lama Di Ranjang (23 menit +) - Kontrol Lengkap Ejakulasi

Banyak pria menemukan diri mereka mencari informasi tentang cara bertahan lebih lama di tempat tidur, dan alih-alih belajar lebih lama tentang bertahan lama dan menggunakan solusi yang terbukti, mereka beralih ke ...

Click here

Produk yang belum terbukti dari situs web internet berusaha melakukan penjualan.

Sidenote cepat: Saya mengumpulkan video instruksional itu akan mengajarkan Anda hanya 3 langkah yang perlu Anda gunakan untuk membuat gadis Anda menyemprotkan, goyang & menjerit setiap kali Anda menimpanya. Jika Anda tertarik melihat langkah-langkah ini diperlihatkan, Anda dapat memeriksanya sini .

Mungkin Anda ingin bertahan lebih lama saat berhubungan seks karena Anda tidak puas dengan kinerja seksual Anda, atau mungkin Anda khawatir pasangan Anda tidak puas dan Anda ingin bertahan lebih lama untuknya. Apa pun alasan Anda, ada solusi terbukti yang tersedia yang dapat membantu, seperti psikoterapi, obat resep, latihan dasar panggul, terapi hormon, dan banyak lagi.

Jika Anda tidak bertahan selama yang Anda inginkan, Anda bisa berhadapan dengan ejakulasi dini. Kondisi ini terjadi ketika Anda mencapai orgasme dan ejakulasi terlalu cepat tanpa kontrol. Sederhananya, ejakulasi terjadi sebelum Anda menginginkannya terjadi [ 1 ] Ini membuat Anda bertanya, 'Bagaimana saya bisa bertahan lebih lama di tempat tidur?'

Ingat, jumlah waktu yang dibutuhkan seorang pria dapat bervariasi. Lamanya waktu Anda bertahan hanya masalah jika itu mengganggu Anda atau pasangan Anda. Jika Anda berdua senang dengan kehidupan seks Anda, maka tidak perlu melakukan apa pun. Namun, jika itu sesuatu yang mengganggu Anda atau pasangan Anda, itu dapat memengaruhi hubungan Anda secara negatif [ 2 ] Ketika itu menjadi masalah, saatnya untuk mendapatkan bantuan dan belajar bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur. Tetapi Anda perlu memastikan Anda memilih solusi yang terbukti aman dan efektif.

Jenis-jenis Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini terjadi ketika Anda ejakulasi sebelum Anda atau pasangan menginginkannya. Namun, ada dua jenis ejakulasi dini (PE): ejakulasi primer primer dan ejakulasi dini sekunder.

Ejakulasi Dini Primer

Ejakulasi dini primer, sering disebut sebagai PE seumur hidup, didefinisikan sebagai ejakulasi yang selalu atau hampir selalu terjadi sebelum penetrasi vagina atau dalam waktu sekitar satu menit penetrasi dan ketidakmampuan untuk menghentikan ejakulasi selama semua atau hampir semua penetrasi vagina [ 3 ]

Jika Anda ingin belajar bagaimana membuat gadis Anda menyemprotkan seperti bintang pornografi dan memberikan dia orgasme melengkungkan punggung, melengkung, menjerit-jerit agar dia terobsesi secara seksual dengan Anda, maka Anda dapat mempelajarinya di buletin pribadi dan rahasia saya untuk pria . Agak gila. Dapatkan disini .

Ejakulasi Dini Sekunder

Ejakulasi dini sekunder atau PE didapat terjadi ketika seorang pria mengembangkan masalah ejakulasi dini di beberapa titik dalam kehidupan, yang sebelumnya memiliki pengalaman ejakulasi normal [ 4 ] Studi menunjukkan bahwa pria dengan PE sekunder biasanya lebih tua, lebih cenderung memiliki masalah dengan disfungsi ereksi, sering memiliki faktor risiko kardiovaskular, dan biasanya bertahan lebih lama daripada pria yang memiliki PE primer [ 5 ]

Penyebab Ejakulasi Dini

Penyebab pasti untuk ejakulasi dini belum diidentifikasi [ 6 ] Namun, ada banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan PE. Penting untuk memahami akar penyebab PE Anda untuk menentukan solusi atau solusi yang paling efektif untuk bertahan lebih lama.

Kecemasan Kinerja

Banyak faktor untuk PE adalah psikologis, dan kecemasan kinerja merupakan faktor psikologis yang dapat berkontribusi terhadap PE. Menjadi sibuk dengan kinerja seksual yang buruk dapat membuat masalah menjadi lebih buruk, menghasilkan penurunan fungsi seksual. Kecemasan kinerja seringkali memiliki hubungan timbal balik dengan PE. Kegelisahan kinerja dapat mengakibatkan masalah dengan ejakulasi dini, dan kemudian ejakulasi dini hanya meningkatkan kecemasan kinerja [ 7 ] Ini menghasilkan siklus yang berkelanjutan, dan pada akhirnya dapat membuat Anda merasa frustrasi tentang bagaimana PE mempengaruhi keintiman dengan pasangan Anda dan hubungan seksual Anda [ 8 ]

Terkait: Cara Mencampak Kecemasan Seksual Sekali Dan Untuk Semua

Masalah Budaya

Beberapa budaya dan sistem kepercayaan telah menyimpangkan gagasan tentang seksualitas yang dibangun di masa kecil. Pengalaman seksual, baik masturbasi maupun hubungan seksual, dapat digambarkan sebagai memalukan, tidak pantas, atau sesuatu yang tidak boleh dinikmati. Masalah-masalah ini timbul pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan disfungsi seksual, termasuk ejakulasi dini [ 4 ]

Stres dan Kecemasan

Baik stres dan kecemasan dapat menyebabkan PE. Studi menunjukkan hubungan antara kecemasan dan ejakulasi dini, terutama yang didapat PE [ 9 ] Bagi pria yang telah mengalami stres ekstrem, disfungsi seksual, termasuk PE, adalah masalah umum. Misalnya, veteran dengan PTSD sering berurusan dengan disfungsi seksual.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Departemen Urusan Veteran AS, “PTSD merusak fungsi seksual di berbagai domain: hasrat, gairah, orgasme, aktivitas, dan kepuasan… Masalah yang paling sering dilaporkan adalah disfungsi ereksi, ejakulasi dini, dan ketidaksukaan seksual [ 10 ]. ' Satu studi kecil menemukan bahwa lebih dari 80% veteran dengan PTSD berurusan dengan disfungsi seksual [ 11 ] Laporan kasus lain secara khusus melihat ejakulasi spontan sebagai gejala PTSD, masalah yang berkembang pada satu pasien ketika gejala PTSD meningkat [ 12 ]

Depresi

Penelitian juga menemukan hubungan antara depresi dan ejakulasi dini, dan diperkirakan sekitar 18% pria di AS terkena dampak depresi [ 13 ] Satu ulasan dari beberapa penelitian observasional menunjukkan hubungan yang signifikan antara depresi dan PE, dan pencegahan dan pengobatan depresi dapat secara signifikan mengurangi risiko PE Anda [ 14 ] Jika Anda berurusan dengan depresi dan ingin bertahan lebih lama, mengobati depresi secara efektif dapat meningkatkan masalah dengan PE, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda mungkin berurusan dengan depresi.

Masalah Citra Tubuh

Meskipun masalah citra tubuh sering dianggap sebagai masalah perempuan, baik industri film maupun industri porno telah menciptakan masalah citra tubuh untuk pria juga. Seiring dengan perasaan seperti mereka harus langsing dan berotot, pria sering menghadapi masalah seputar ukuran alat kelamin mereka dan fungsi mereka. Sementara masalah citra tubuh ini adalah sesuatu yang pria khawatirkan sepanjang sejarah, industri pornografi kini telah membuat gambar seorang pria yang memiliki penis sembilan inci dan yang dapat melakukan aktivitas seksual selama 30 menit dan memiliki ejakulasi yang luar biasa, meninggalkan banyak pria merasa tidak aman tentang tubuh mereka, alat kelamin mereka, dan kemampuan mereka untuk melakukan [ 15 ] Sayangnya, masalah citra tubuh ini sering berkontribusi pada masalah dengan PE dan jenis disfungsi seksual lainnya.

Masalah kesehatan

Dalam banyak kasus, masalah kesehatan mungkin menjadi penyebab PE, dan masalah kesehatan tersebut perlu dipecahkan jika Anda ingin bertahan lebih lama. Beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan ejakulasi dini meliputi:

Hipertiroidisme dan Hipotiroidisme - Pria dengan kadar hormon tiroid abnormal sering mengalami disfungsi seksual, seperti PE. Tingginya prevalensi gangguan ejakulasi seperti PE dan reversibilitasnya yang cepat menunjukkan bahwa ada keterlibatan langsung dalam kadar hormon tiroid dan fisiologi ejakulasi. Ada perbedaan besar dalam PE tergantung pada apakah pria memiliki hipertiroidisme atau hipotiroidisme, dan penelitian menunjukkan bahwa 50% pria hipertiroid berurusan dengan PE sedangkan hanya 7,1% pria hipotiroid yang berurusan dengan PE [ 16 ]

Prostatitis kronis - Karena kelenjar prostat terlibat dalam ejakulasi, radang kronis kelenjar prostat, yang dikenal sebagai prostatitis, dapat menyebabkan masalah dengan ejakulasi dini [ 17 ]

Apakah Anda tahu 'prostat' seorang wanita adalah G-spot? Dan dengan stimulasi yang tepat, banyak wanita bisa menyemprotkan! Cari tahu cara membuatnya muncrat.

Tingkat Hormon Tidak Seimbang - Kadar testosteron yang rendah dan kadar prolaktin yang lebih tinggi telah ditemukan pada pria yang menderita PE, yang menghasilkan keyakinan bahwa kadar hormon yang tidak seimbang bisa menjadi penyebab PE dalam beberapa kasus [ 18 ] Studi yang mengamati kadar testosteron pada pria dengan PE adalah kecil, tetapi diperkirakan ada korelasi antara testosteron rendah dan PE [ 19 ]

Diabetes - Ejakulasi dini jauh lebih tinggi pada pria diabetes dibandingkan dengan pria non-diabetes, dengan pria diabetes melaporkan insiden PE yang lebih tinggi bersama dengan peningkatan keparahan disfungsi ereksi [ 20 ]

Menurut University of Utah, gangguan medis lain dan masalah yang dapat menyebabkan gangguan ejakulasi termasuk [ 21 ]:

Spina bifida
Operasi prostat
Cedera tulang belakang
Operasi panggul radikal

Disfungsi Ereksi

Sering ada hubungan antara disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Jika disfungsi ereksi membuat Anda cemas tentang mendapatkan dan menjaga ereksi cukup keras untuk hubungan seksual, itu dapat mengarahkan Anda untuk membentuk pola terburu-buru untuk ejakulasi sebelum Anda kehilangan ereksi, apakah itu sadar atau tidak sadar [ 6 ] Seiring waktu, ini dapat berubah menjadi pola PE yang sulit diubah [ 22 ]

Masalah Hubungan

Hubungan atau 'masalah interpersonal' adalah salah satu faktor psikologis yang diketahui menyebabkan masalah dengan PE pada pria [ 23 ] Dalam beberapa kasus, mungkin kecemasan tentang hubungan atau kemarahan terhadap pasangan seseorang yang mengakibatkan penurunan fungsi seksual dan masalah seperti PE [ 7 ] Studi lain telah menemukan bahwa beberapa pria merasa ada perbedaan antara pengalaman seksual mereka sendiri dan pengalaman seksual yang lebih luas dari pasangan mereka, dan ini menciptakan perasaan tidak aman dan kecemasan yang dapat berkontribusi terhadap PE [ 24 ]

Temukan cara untuk memperbaiki masalah dalam hubungan Anda.

Penyebab seumur hidup

PE seumur hidup atau primer sering disebabkan oleh pengondisian selama masa muda pria. Beberapa pria mungkin mengkondisikan diri mereka untuk ejakulasi dengan cepat ketika mereka masih muda karena mereka merasa terburu-buru ketika melakukan masturbasi [ 25 ] Pria lain telah memiliki pengalaman seksual awal ketika mereka tergesa-gesa dan gugup, seperti berhubungan seks di dalam mobil atau berhubungan seks saat mencoba menghindari penemuan oleh orang tua, dan pria mungkin secara tidak sadar telah belajar mengaitkan seks dengan ketidaknyamanan dan kecepatan, menghasilkan masa hidup PE seumur hidup. [ 7 ]

Hipersensitivitas pada Penis

Jalur medula spinalis ejakulasi tepat di ujung bawah kepala penis Anda, dan jika Anda memiliki hipersensitivitas pada titik ini, itu dapat mengakibatkan ejakulasi dini [ 26 ] Satu penelitian juga menunjukkan bahwa pria dengan PE seumur hidup sering memiliki hipersensitivitas penis yang menyebabkan ketidakmampuan bertahan lama setelah penetrasi vagina [ 27 ] Namun, dalam penelitian ini, pria dengan PE tidak hanya memiliki hipersensitivitas perifer pada kelenjar penis, tetapi juga pada tingkat poros penis.

Solusi untuk Ejakulasi Dini: Kiat untuk Membuat Seks Lebih Lama

Jika Anda berurusan dengan ejakulasi dini, ada solusi yang dapat membantu Anda bertahan lebih lama. Anda tidak akan menghadapi masalah ini selamanya. Banyak solusi berbeda tersedia. Solusi yang tepat untuk Anda akan sangat tergantung pada penyebab spesifik PE Anda. Dalam banyak kasus, kombinasi dari solusi ini akan memberikan hasil terbaik. Membicarakan masalah dengan dokter Anda dapat membantu Anda menentukan solusi mana yang akan membantu Anda mencapai hubungan seks yang lebih memuaskan dengan pasangan Anda.

Kiat # 1 - Berkomunikasi dengan Mitra Anda

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda berurusan dengan PE adalah berkomunikasi dengan pasangan Anda. Komunikasi yang terbuka dapat mengurangi kecemasan yang Anda berdua rasakan, menghasilkan pengalaman yang lebih memuaskan di kamar tidur. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa PE membuat pria tidak mendapatkan keintiman sepenuhnya dalam hubungan mereka bahkan jika pasangan mereka benar-benar puas dengan hubungan seksual [ 28 ]

Percakapan Anda mungkin sesederhana menjelaskan bahwa Anda lebih suka posisi tertentu (lihat daftar 100+ posisi seks kami ) karena kamu bisa bertahan lebih lama.

Apa yang Anda anggap sebagai masalah besar mungkin bukan masalah bagi pasangan Anda. Dia bisa benar-benar bahagia dengan kehidupan seks Anda, tetapi jika Anda tidak berkomunikasi dengan pasangan Anda, pada akhirnya ini akan menjadi masalah yang tidak dapat diatasi di kepala Anda sendiri. Ini tidak hanya memperburuk masalah tetapi pada akhirnya dapat merusak hubungan Anda.

Karena berbicara tentang seks itu sulit, kami menulis panduan komunikasi seksual.

Kiat # 2 - Pakai Kondom

Banyak pria melaporkan bahwa penurunan sensitivitas penis adalah kelemahan memakai kondom selama hubungan seksual. Namun, bagi pria yang khawatir tentang ejakulasi dini, penurunan sensitivitas penis sebenarnya bisa bermanfaat untuk memakai kondom [ 29 ] Jika peningkatan sensitivitas merupakan masalah bagi Anda dan menyebabkan PE, maka memakai kondom dapat membantu Anda memperpanjang aktivitas seksual. Namun, memakai lebih dari satu kondom pada satu waktu dapat membuat mereka lebih mudah rusak [ 30 ]

Tidak yakin bagaimana cara menggunakan kondom? Periksa posting ini dengan petunjuk langkah demi langkah.

Tip # 3 - Solusi Farmasi

Perawatan Harian dengan SSRI - Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs), seperti fluoxetine, paroxetine, dan sertraline, sering digunakan sebagai pengobatan off-label untuk PE [ 31 ] Perawatan harian dengan SSRI dapat digunakan dan biasanya membutuhkan waktu sekitar empat minggu untuk melihat hasil maksimal [ 32 ] Beberapa pria melaporkan efek samping, seperti kelelahan, keringat, dan mual ringan, tetapi ini biasanya hilang setelah beberapa minggu [ 33 ]

Perawatan Berdasarkan Permintaan dengan SSRI - Perawatan sesuai permintaan dengan SSRI juga merupakan pilihan farmasi, dan dalam hal ini, obat-obatan diminum 4-6 jam sebelum melakukan hubungan intim. Namun, itu tidak seefektif pengobatan harian dengan SSRI [ 33 ]

Antidepresan Trisiklik - Uji klinis pada antidepresan trisiklik, khususnya clomipramine, telah terbukti efektif dalam mengelola PE [ 34 ] Namun, efek samping seperti pusing, kelelahan, mulut kering, dan kantuk sering mendorong pria untuk menghentikan terapi farmasi ini [ 35 ]

Sildenafil (Viagra) - Sementara sildenafil, lebih dikenal dengan nama merek Viagra, biasanya digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi ( temukan bagaimana menjadi sulit ), telah ditemukan sebagai pengobatan yang efektif untuk PE pada beberapa pria, terutama mereka yang berurusan dengan PE dan disfungsi ereksi [ 35 ] Satu studi kecil menemukan bahwa sildenafil bekerja lebih baik daripada clomipramine, paroxetine, sertraline, dan teknik jeda-dan-peras ketika sampai pada kepuasan dan latensi [ 36 ] Itu menjawab pertanyaan, 'Apakah Viagra membuatmu bertahan lebih lama?'

Tramadol - Tramadol juga telah dipelajari sebagai terapi farmasi lepas label untuk PE, dan beberapa penelitian telah menunjukkan berbagai dosis terapi tramadol sesuai permintaan atau harian sebagai pengobatan yang efektif untuk PE [ 37 ] Ketika dibandingkan dengan paroxetine harian dan sesuai permintaan, anestesi topikal, manajemen perilaku, dan plasebo, meta-analisis menunjukkan tramadol menjadi pilihan yang lebih efektif [ 38 ] Namun, sementara tramadol mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk PE, harus dicatat bahwa ada risiko kecanduan dan tramadol tidak boleh dikombinasikan dengan SSRI menurut satu laporan kasus [ 39 ]

Tip # 4 - Mematikan Krim

Salah satu solusi paling sederhana untuk PE adalah menggunakan krim mati rasa topikal yang untuk sementara menurunkan kepekaan kepala penis [ 26 ] Opsi ini mudah digunakan, efektif, dan dapat digunakan dengan cepat tepat sebelum hubungan intim, memungkinkan untuk melakukan hubungan seks spontan. Meskipun ini sering merupakan pilihan perawatan tanpa label, ada banyak bukti yang mendukung penggunaan anestesi topikal sesuai permintaan seperti prilocaine dan lidocaine sebagai semprotan, gel, atau krim untuk PE [ 31 ] Tinjauan sistemik dan meta-analisis menunjukkan bahwa menggunakan agen anestesi topikal untuk PE cukup efektif dan ditoleransi dengan baik oleh pasien [ 40 ]

Meskipun tidak ada efek samping yang parah telah dicatat dengan penggunaan agen mati rasa seperti lidokain jika kondom tidak dipakai itu mungkin untuk anestesi topikal untuk ditransfer ke dinding vagina, yang dapat menyebabkan mati rasa pada vagina [ 31 ] Mati rasa vagina yang dihasilkan bisa membuat sulit atau tidak mungkin bagi wanita untuk orgasme.

Kiat # 5 - Masturbasi

Menurut Cornell Health, teknik masturbasi dapat digunakan untuk membantu Anda mengontrol PE dan bertahan lebih lama [ 41 ] Empat langkah berbeda diuraikan untuk membantu pria belajar menunda orgasme:

Langkah # 1 - Masturbasi Tanpa Pelumasan - Mulailah dengan masturbasi tanpa pelumas dan ketika Anda merasa sudah dekat dengan ejakulasi, berhentilah. Tunggu sampai sensasi berkurang dan mereka melanjutkan. Ulangi beberapa kali. Akhirnya, biarkan diri Anda berejakulasi saat berfokus pada sensasi. Lakukan ini beberapa kali setiap minggu.

Langkah # 2 - Mengubah Jenis atau Jumlah Stimulasi Selama Masturbasi - Mulailah mengubah jenis atau jumlah rangsangan yang Anda gunakan saat masturbasi daripada berhenti. Saat Anda hampir mengalami ejakulasi, ubah jenis rangsangannya. Pertahankan gairah tinggi tetapi fokus pada kontrol. Ulangi siklus ini beberapa kali seminggu.

Langkah # 3 - Menambahkan Pelumasan ke Masturbasi - Mulailah menambahkan pelumasan (temukan bagaimana memilih pelumas ), yang akan meningkatkan sensasi. Ulangi dua langkah sebelumnya dengan pelumasan untuk mendapatkan kepercayaan lebih.

Langkah # 4 - Kemajuan untuk Bersetubuh dengan Mitra - Gunakan prinsip yang sama yang telah Anda kembangkan dengan langkah sebelumnya, tetap waspada dengan sensasi yang membuat Anda tahu bahwa Anda sudah dekat dengan ejakulasi. Tunggu sensasi berkurang atau ubah stimulasi. Ini mungkin berarti beralih ke dorong yang lebih lambat atau goyang alih-alih menjauh. Lanjutkan perlahan dan ulangi proses ini sebelum Anda membiarkan diri Anda berejakulasi.

Metode di atas dapat membantu Anda secara alami bertahan lebih lama di tempat tidur.

Bagi beberapa pria, masturbasi sebelum melakukan hubungan seksual juga dapat membuatnya lebih mudah untuk bertahan lebih lama.

Tip # 6 - Merayap (Metode 'Stop dan Mulai' dan Metode 'Peras')

Dua perawatan tertua untuk PE termasuk metode 'berhenti dan mulai' dan metode 'memeras' [ 42 ] Kedua metode ini sedikit mirip dengan teknik seksual modern yang dikenal sebagai merayap, yang melibatkan membawa diri Anda ke ujung orgasme dan kemudian mundur dan berhenti sebelum Anda orgasme. Metode “berhenti dan mulai” melibatkan rangsangan seksual pria hingga ia mendekati ejakulasi, menghentikan rangsangan dan kemudian memulai kembali setelah 30 detik. Ini dapat diulang sampai Anda siap untuk berejakulasi.

Metode 'memeras' sangat mirip dan melibatkan stimulasi seksual sampai Anda akan mengalami ejakulasi. Pada titik itu, Anda atau pasangan Anda dengan lembut menekan ujung penis di mana kepala bertemu batang selama beberapa detik, dan rangsangan seksual dihentikan. Kemudian stimulasi seksual dilanjutkan. Ini dapat diulang sampai Anda siap untuk orgasme.

Tidak hanya dapat merayap membantu Anda bertahan lebih lama, tetapi beberapa orang menemukan bahwa itu mengarah ke orgasme yang lebih intens.

Baca lebih banyak: Apa itu Merayap + Mengapa Anda Harus Menggunakannya Malam Ini

Tip # 7 - Psikoterapi dan / atau Konseling

Psikoterapi dan konseling menggabungkan pendekatan psikodinamik, kognitif, dan perilaku untuk menawarkan solusi untuk PE, dan prinsip-prinsip utama dari jenis perawatan ini termasuk belajar untuk mengendalikan ejakulasi dan mengelola dan menyelesaikan efek bola salju yang PE miliki pada Anda, pasangan, dan hubungan Anda sebagai pasangan. Dalam banyak kasus, efek bola salju ini mungkin termasuk mengembangkan harga diri yang lebih rendah, kecemasan kinerja, permusuhan dari pasangan Anda, menghindari aktivitas seksual, dan penurunan kualitas hubungan Anda [ 23 ]

Sayangnya, bukti mengenai efektivitas psikoterapi dan konseling untuk pengobatan PE tidak konsisten dan lemah. Beberapa studi acak terkontrol dari psikoterapi untuk PE telah melaporkan peningkatan kemampuan pria untuk bertahan lebih lama, meskipun studi ini kecil [ 43 ] Walaupun penelitian ini kecil dan bukti tidak konsisten, psikoterapi masih layak untuk dilakukan, terutama jika dikombinasikan dengan perawatan lain.

Tip # 8 - Latihan Pelvis Floor (alias Kegels)

Jika tahan lama adalah tujuan Anda, memperkuat dasar panggul dengan latihan dasar panggul adalah solusi potensial lain untuk dipertimbangkan. Satu percobaan mengambil 40 pria yang mengalami ejakulasi dini seumur hidup, menempatkan mereka melalui program rehabilitasi otot panggul 12 minggu. Hasilnya sangat menjanjikan, dengan 82,5% pasien mendapatkan kontrol yang lebih besar atas refleks ejakulasi mereka [ 44 ] Dengan hasil ini, terapi ini sekarang sedang diusulkan sebagai pilihan terapi baru untuk pengobatan PE.

Psst, tahukah Anda wanita juga bisa melakukan Kegels? Lihat kami Tutorial Kegel untuk wanita.

Percobaan lain mengambil 78 pasien dengan ejakulasi dini dan menempatkan mereka melalui perawatan yang melibatkan: kesadaran otot-otot dasar panggul mereka, belajar bagaimana mengontrak otot-otot dasar panggul sebelum orgasme, dan memberikan rehabilitasi dasar panggul, yang meliputi elektrostimulasi, biofeedback, dan latihan panggul. Terapi ini membutuhkan waktu 2-6 bulan untuk menyelesaikan dan membutuhkan komitmen dari pasien, tetapi dalam penelitian ini sekitar setengah dari pasien sembuh setelah menjalani perawatan [ 45 ]

Tip # 9 - Latihan Pernapasan dan Yoga

Ada sepotong bukti untuk menunjukkan bahwa metode alami seperti latihan pernapasan dan yoga dapat terbukti membantu untuk mengobati ejakulasi dini. Dalam satu studi percontohan kecil, setelah melakukan yoga hanya selama 21 hari, sebagian kecil peningkatan dalam kontrol mereka terhadap ejakulasi [ 46 ] Percobaan komparatif lain membandingkan penggunaan yoga terhadap fluoxetine untuk PE dan semua pasien dalam percobaan melihat peningkatan signifikan dalam PE dengan yoga, menunjukkan itu menjadi solusi nonfarmakologis yang layak, efektif, aman untuk PE [ 47 ]

Penelitian lain menunjukkan bahwa terapi peregangan yang dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat meningkatkan kepuasan seksual pada pria, dan dihipotesiskan bahwa hal ini dilakukan dengan meningkatkan harga diri dan mengurangi tekanan psikologis [ 48 ]

Latihan pernapasan adalah bagian umum dari seks Tantra. Temukan lebih banyak.

Tip # 10 - Terapi Hormon

Beberapa data tampaknya menunjukkan bahwa kadar testosteron dapat berperan dalam pengendalian refleks ejakulasi, yang berarti mungkin ada gunanya meminta dokter Anda menguji kadar testosteron Anda [ 49 ] Walaupun masih banyak penelitian yang perlu dilakukan pada terapi hormon sebagai solusi untuk PE, jika Anda memang memiliki kadar testosteron rendah, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apakah terapi hormon tepat untuk Anda.

Tip # 11 - Sunat

Meskipun mungkin tampak seperti solusi radikal, sunat mungkin merupakan pengobatan yang layak untuk PE. Sunat membuat penis menjadi peka, tetapi penyunatan yang tidak lengkap yang meninggalkan sisa-sisa kulup sebenarnya bisa mengakibatkan ejakulasi dini. Beberapa pria mungkin menemukan bahwa menghilangkan sisa-sisa kulup yang tertinggal dalam sunat awal dapat meningkatkan waktu ejakulasi dan meningkatkan kepuasan seksual pada pria [ 50 ] Namun, ini tidak pernah digunakan sebagai pilihan pertama pengobatan untuk PE.

Berkurangnya kepekaan dari penyunatan seringkali tidak dianggap positif. Sebelum Anda melanjutkan dengan operasi, baca posting ini tentang penis yang disunat versus yang tidak disunat.

Potensi Perawatan Baru Lainnya untuk Ejakulasi Dini

Seiring dengan solusi ini untuk ejakulasi dini, perawatan potensial baru sedang dipelajari untuk membantu pria bertahan lebih lama. Beberapa pengobatan potensial baru untuk PE yang saat ini sedang dipelajari meliputi:

Suntikan Botox untuk PE [ 51 ]
Latihan sebagai intervensi untuk PE [ 52 ]
Stimulasi saraf tibial posterior transkutan (TPTNS - terapi untuk mengendalikan inkontinensia urin) untuk kontrol PE [ 53 ]

Peringatan: Pil 'Ajaib' dan Obat Herbal Mungkin Tidak Aman

Meskipun ada banyak solusi terbukti dan efektif yang dapat membantu Anda mencari tahu bagaimana bertahan lebih lama, ada juga banyak 'solusi' yang harus Anda hindari. Misalnya, yang harus Anda lakukan adalah menjelajah online atau menonton televisi, dan Anda akan melihat iklan pil 'ajaib' yang akan memperbaiki kehidupan seks Anda. Karena banyak pria yang ingin bertahan lebih lama, mereka melakukan perbaikan cepat seperti pil tanpa resep karena mereka tidak ingin berbicara dengan pasangan mereka atau dokter mereka tentang masalah tersebut.

Sayangnya, pil tambahan pria dan obat herbal yang dijual bebas itu memiliki beberapa kelemahan besar. Pertama, mereka tidak diatur oleh FDA, jadi sulit untuk mengetahui susunan farmakologis yang tepat dan apakah mereka datang dengan efek samping potensial. Karena Anda tidak tahu dosis dan konten yang tepat dalam pil dan obat herbal ini, sulit untuk mengetahui opsi mana yang benar-benar aman. Ada risiko serius untuk interaksi obat atau efek samping yang dapat memengaruhi kesehatan Anda secara negatif [ 54 ]

Jangan Membuat Masalah Lebih Besar di Kepala Anda

Penting untuk dicatat bahwa banyak pria percaya bahwa mereka mengalami ejakulasi dini ketika waktu latensi rata-rata mereka (waktu antara penetrasi dan ejakulasi) normal. Media yang eksplisit secara seksual dan budaya populer sering memberi laki-laki gagasan keliru tentang apa yang normal. Rata-rata, waktu latensi untuk sebagian besar pria adalah sekitar lima menit. Hal ini sering membuat pria berpikir bahwa mereka sedang berhadapan dengan ejakulasi dini dan bertanya-tanya bagaimana caranya agar tidak datang begitu cepat ketika mereka sebenarnya dalam kisaran normal [ 55 ]

Pria juga tidak hanya melakukannya dengan waktu. Banyak pria ingin membuat penis mereka lebih besar ( belajar bagaimana ) meskipun pasangan mereka benar-benar puas.

Selain itu, menyenangkan untuk melakukan quickie sesekali. Apa itu quickie?

Adalah mungkin untuk membuat masalah ini lebih besar di kepala Anda, dan persepsi Anda tentang kendali Anda atas ejakulasi menjadi masalah besar. Ini bisa menjadi kekecewaan, tetapi biasanya tidak akan mematikan wanita.

Terkait: Cara Mengaktifkan Gadis dan Cara Membuat Gadis Terangsang

Jika Anda terus-menerus berpikir bahwa Anda tidak memiliki kontrol yang cukup atas ejakulasi, Anda dapat membangun ini dalam pikiran Anda sedemikian rupa sehingga menjadi siklus dan mengganggu kepuasan seksual Anda [ 56 ] Sekali lagi, adalah ide yang bagus untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang masalah tersebut. Anda mungkin menemukan setelah berbicara dengan pasangan Anda bahwa masalahnya hanya ada di kepala Anda dan pasangan Anda mungkin benar-benar bahagia dengan pengalaman seksual Anda bersama.

Jika Anda selalu berusaha bertahan lebih lama, Anda mungkin membuat pasangan Anda tidak nyaman. Atau mungkin jelas bahwa Anda tidak fokus pada kesenangan karena Anda begitu fokus untuk menahan kedatangan Anda, jadi Anda berdua kurang puas .. tetapi bukan karena berapa lama Anda bertahan di tempat tidur.

Selain itu, jangan hanya menganggap seks sebagai waktu yang dihabiskan selama penetrasi. Seks termasuk kegiatan sebelum dan sesudah - biasanya apa yang orang anggap sebagai pemanasan ( tips di sini ). Tetapi jika Anda dapat membuat pasangan Anda orgasme melalui seks oral atau manual atau dengan menggunakan mainan seks sebelum Anda bahkan menembusnya, Anda akan merasa jauh lebih sedikit tekanan.

Temukan cara makan vagina. Anda mungkin juga menemukan ini tips untuk meraba seorang wanita bermanfaat.

Dapatkan lebih banyak saran f atau menyenangkan seorang wanita.

Akhirnya, Anda mungkin bertanya bagaimana bertahan lebih lama saat berhubungan seks untuk membuatnya orgasme. Tetapi kebanyakan wanita membutuhkan rangsangan klitoris untuk orgasme. Ikuti ini tips untuk membuat wanita orgasme , sebagai gantinya.

Sumber daya

GQ berbicara dengan terapis seks yang menunjukkan bahwa seks lebih dari sekadar penetrasi, jadi Anda tidak boleh hanya fokus pada bagaimana melakukan hubungan seks lebih lama.

Panjang rata-rata jenis kelamin mungkin lebih pendek dari yang Anda pikirkan menurut Esquire.

Masyarakat Internasional untuk Pengobatan Seksual menjawab pertanyaan 'Berapa lama hubungan seks berlangsung?'

Lovehoney mensurvei 3.000 orang dewasa tentang berapa lama hubungan seks, dan Anda bisa baca hasilnya.

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Kontrol Ejakulasi

FAQ # 1 - Apakah saya memiliki masalah jika saya hanya mengalami ejakulasi prematur sesekali?

Jika ejakulasi dini hanya terjadi dari waktu ke waktu, biasanya Anda tidak perlu khawatir. Agar PE menjadi masalah yang signifikan, Anda harus memenuhi beberapa kriteria, termasuk [ 6 ]:

Anda tidak dapat menunda ejakulasi setiap saat atau hampir setiap saat ketika Anda melakukan hubungan seksual
Ejakulasi selalu atau hampir selalu terjadi dalam satu menit penetrasi vagina atau lebih cepat
Anda merasa tertekan atau frustrasi sampai-sampai Anda mungkin mulai menghindari keintiman seksual

FAQ # 2 - Seberapa Umum Ejakulasi Dini?

Studi menunjukkan bahwa 20-30% pria di seluruh dunia dipengaruhi oleh ejakulasi dini [ 57 ] Namun, angka-angka ini bersifat subjektif.

FAQ # 3 - Haruskah saya berbicara dengan dokter saya tentang ejakulasi dini?

Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda merasa sedang berurusan dengan PE. Sebenarnya, ide yang bagus untuk mendiskusikan gejala Anda dengan ahli urologi yang berspesialisasi dalam masalah seperti ini. Wanita biasanya mengunjungi OB / GYN mereka setahun sekali, tetapi kebanyakan pria yang lebih muda hanya pergi ke dokter spesialis urologi jika ada masalah besar. Kunjungan rutin ke ahli urologi atau setidaknya meminta rujukan ke ahli urologi dari dokter perawatan primer Anda jika Anda merasa mengalami masalah dapat memastikan bahwa Anda mengalami masalah saat mereka paling mudah dirawat. Seorang ahli urologi dapat membantu menentukan apakah PE terkait dengan masalah medis lain, dan jika tidak, dapat melatih Anda tentang cara terbaik untuk mengatasinya dan bertahan lebih lama [ 58 ]

FAQ # 4 - Apakah saya bisa bertahan lebih lama saat saya bertambah tua?

Bagi sebagian pria, PE adalah masalah seumur hidup. Namun, beberapa penelitian telah menemukan bahwa pria dengan PE sering lebih muda daripada mereka yang tidak, dan setelah disesuaikan untuk masalah dengan disfungsi ereksi, risiko PE memang menurun secara signifikan seiring bertambahnya usia [ 59 ]

FAQ # 5 - Bisakah ejakulasi dini memiliki efek jangka panjang pada kesehatan saya?

Meskipun ejakulasi dini mungkin tidak memiliki efek jangka panjang pada kesehatan Anda, itu bisa menjadi indikator masalah kesehatan lainnya, itulah sebabnya mengapa penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Ini bisa menjadi indikasi masalah psikologis seperti depresi atau PTSD juga, yang merupakan kondisi yang memerlukan perawatan [ 58 ] PE juga dapat memiliki efek jangka panjang pada hubungan Anda, jadi penting untuk berbicara dengan pasangan dan dokter Anda alih-alih mengabaikan masalahnya.

Tips Terbaik Saya Tidak Ada Di Halaman Ini, Mereka Ada Di Sini ...

Saya mengumpulkan video instruksional menunjukkan teknik saya yang paling efektif untuk membuat gadis Anda menyemprotkan, mengguncang, menjerit dan menggaruk punggung Anda. Jika Anda ingin mempelajarinya, sehingga Anda dapat memberinya orgasme yang sangat kuat sehingga dia menjadi kecanduan emosional dan seksual kepada Anda, maka Anda mungkin ingin melihatnya sini .