Bagaimana Untuk Pindah Setelah Perceraian

Getty Images / Budaya RF

Jangan Terjebak Dalam Masalah - Inilah Cara Melanjutkan Setelah Perceraian

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Setelah berkeringat melalui perencanaan proposal, menanyakan (seperti apa) pertanyaan terpenting dalam hidup Anda, menyerahkan hidup Anda kepada orang lain dan membangun kehidupan bersama, rasanya tidak nyata ketika kata 'D' muncul dalam percakapan. Lebih menakutkan? Ketika perceraian menjadi kenyataan dari hubungan Anda, mengakhiri pernikahan dan persatuan yang Anda harapkan akan bertahan selama sisa hidup Anda. Antara dampak finansial, emosional, dan fisik perceraian terhadap kesejahteraan, kesehatan, dan kebahagiaan Anda, mengingat masa depan yang penuh kegembiraan mungkin tampak dibuat-buat dan mustahil.





Meskipun tidak ada gunanya menutup-nutupi dan mengatakan bahwa akan mudah untuk melanjutkan hidup setelah perceraian, ingatlah bahwa ada lampu di ujung terowongan dan touchdown masih harus dilakukan di ujung lain lapangan. Kebenaran yang pahit dan menyedihkan adalah bahwa sekitar 40 hingga 50% pernikahan berakhir dengan perceraian, yang berarti bahwa Anda jelas bukan orang pertama yang harus melewati sakit hati dan Anda pasti tidak akan menjadi yang terakhir.

Di sini, pakar hubungan memberikan saran terbaik mereka tentang cara memperbaiki semangat Anda dan memulai jalan panjang pemulihan yang diharapkan akan membawa Anda ke pasangan romantis yang lebih baik di tahun-tahun mendatang:

1. Biarkan Diri Anda Merasakannya

Pakar hubungan, psikolog, dan penulis Suami Saya Tidak Akan Berhubungan Seks Dengan Saya , Dr. Dawn Michael, Ph.D., mengatakan bahwa dari semua pengalaman traumatis yang dialami seseorang, perceraian adalah salah satu yang paling sulit. Tidak hanya Anda mengalami pembagian besar aset Anda - dari rumah dan rekening bank Anda hingga investasi apa pun dan dalam beberapa kasus, anak-anak - tetapi Anda juga berduka atas kehilangan pasangan. Bahkan jika mantan Anda tidak setia kepada Anda atau pada akhirnya, ternyata lebih kejam, dingin, kejam atau pendendam daripada yang pernah Anda bayangkan; pada suatu waktu dalam hidup Anda, Anda mengira mereka adalah orang terbaik di Bumi dan melepaskan imajinasi itu? Memang sulit.



Dan tergantung pada seberapa banyak waktu yang Anda berdua habiskan untuk bernegosiasi dengan pengacara masing-masing dan seberapa intens dan panas proses putus cinta Anda, Anda mungkin merasa lelah saat semuanya ditandatangani secara resmi di garis putus-putus. Jika pasangan dapat melakukan mediasi sendiri-sendiri maka itu akan tetap terasa seperti kematian dari suatu hubungan tetapi tanpa trauma pengadilan tambahan. Pengadilan memperpanjang rasa sakit dan penderitaan bagi kedua belah pihak, kata Michael.

Meskipun bersandar pada ketidaknyamanan karena patah hati bukanlah tugas yang mudah - terutama ketika itu bukan hanya melepaskan hubungan tetapi pernikahan - membiarkan diri Anda untuk benar-benar mengalami emosi Anda sepenuhnya akan memastikan bahwa Anda tidak menunda proses perpindahan. Jika Anda mengabaikan gelombang kecemasan dan depresi, frustrasi dan amarah, dan berpura-pura semuanya baik-baik saja, Anda sebenarnya tidak belajar dari perceraian Anda. Jika Anda benar-benar kesulitan menerima emosi, seperti yang dilakukan banyak pria, psikolog merekomendasikan untuk mencari terapi pasca-perceraian, sehingga seorang profesional dapat membimbing Anda melalui tanah lajang yang sulit Anda jelajahi yang belum pernah Anda ikuti selama bertahun-tahun, jika tidak , dekade. Dari metode terapi bicara di mana Anda ditanyai pertanyaan yang membantu Anda memahami perasaan Anda hingga menemukan mekanisme koping yang pribadi dan praktis bagi Anda, terapis dapat mengidentifikasi jalan Anda untuk terus maju, tanpa Anda harus berpura-pura selama satu menit bahwa Anda sempurna. -OK, jika terus terang, Anda sedih. (Dan hei, untuk alasan yang bagus.)

2. Luangkan Waktu Anda

Ingin tahu, tanggal kalender dan jam, kapan Anda 100%, benar-benar, sepenuhnya siap untuk kencan pertama setelah perceraian? Betapa pun menghibur dan membesarkan hati, waktu yang dibutuhkan untuk siap menempatkan diri Anda kembali ke lautan kelayakan itu akan sangat bergantung pada bagaimana pernikahan Anda berakhir dan bagaimana Anda menangani saat-saat setelahnya.



Sebagai psikolog dan ahli cinta dan pernikahan, Dr Nikki Martinez , Psy.D., LCPC menjelaskan, Waktu untuk move on setelah perceraian berbeda-beda pada setiap orang. Bagi banyak orang, hubungan itu sudah lama berakhir sebelum perceraian selesai. Bagi beberapa pasangan, perceraian merupakan proses panjang dan pahit yang membuat kondisi mereka buruk. Bergantung pada posisi Anda pada akhirnya, semuanya dapat mengubah waktu yang Anda butuhkan secara dramatis sebelum bertemu orang baru lagi.

Tidak masalah jika teman Anda mendorong Anda ke bar dan mencoba memperkenalkan Anda kepada wanita lajang yang menarik, atau orang tua Anda mengkhawatirkan kebahagiaan Anda dan hanya ingin melihat Anda 'tenang dan puas' - satu-satunya pendapat orang yang penting adalah milikmu. Alih-alih menyerah pada tekanan atau mulai meragukan daya tarik atau kemampuan berkencan Anda, berikan diri Anda istirahat dan ambillah emosi saat itu datang. Dr. Martinez berkata bahwa jauh lebih baik menunggu lebih lama daripada yang Anda kira sebelum langsung kembali kencan pasca-perceraian tanpa menjaga kesehatan mental Anda terlebih dahulu dan terutama. Hanya ketika Anda sudah sembuh dan menjadi orang yang sehat, Anda dapat benar-benar memberikan diri terbaik Anda kepada pasangan berikutnya yang Anda putuskan untuk mengambil kesempatan. Lagipula, mengakhiri satu hubungan hanya untuk mempercepat hubungan yang lain akan menjadi pertaruhan yang berbahaya, mengingat Anda belum berhenti, menghirup dan menemukan apa yang Anda inginkan, dan yang lebih penting, apa yang Anda butuhkan, pasca-perceraian.

3. Jadilah Aktif

Apakah ayah Anda pernah memberi tahu Anda saat remaja ketika cinta anak anjing menguasai Anda, bahwa cara terbaik untuk melupakannya adalah dengan bertemu orang lain? Kata-kata bijaknya mungkin terdengar keras dan jelas untuk Anda saat ini, tetapi sebelum Anda beralih ke hubungan lain, Dr. Martinez mengatakan fokus pada minat lain, terutama yang aktif secara fisik, dapat menjadi cara cerdas untuk melepaskan depresi Anda dan kecemasan yang tercipta dari perceraian Anda. Ketika Anda pertama kali menjalani proses pengadilan, detail yang mengharukan, dan rejeki nomplok emosional, Anda mungkin merasa tidak terinspirasi untuk melakukan banyak hal, jadi membangun stamina dan kesehatan Anda adalah cara cerdas untuk memulai proses move on.

Dampak fisik dari perceraian sering kali dapat berjalan seiring dengan kesedihan dan depresi. Anda mungkin tidak berolahraga, Anda mungkin tidak makan dengan cara yang sehat, dan Anda mungkin tidak menjaga diri seperti biasanya, jelasnya. Ada bagian dari diri Anda yang berpikir 'mengapa repot', tetapi kenyataannya adalah bahwa semua aktivitas ini hanya akan membantu Anda membangun kesehatan emosional, dan fisik, selama masa-masa sulit.

Dengan bergabung dalam permainan bola basket pikap atau bergabung dengan tim sepak bola rekreasi, Anda mungkin juga bertemu dengan pria lain yang bercerai yang dapat berhubungan dengan posisi Anda dalam hidup Anda dan membantu memberi Anda nasihat tentang apa yang telah membantu mereka untuk maju. Selain itu, saat Anda melihat tubuh Anda terus menjadi lebih kuat dan membangun daya tahan, Anda akan membangun kepercayaan diri baik dalam penampilan maupun diri Anda sendiri.

4. Jangan Bandingkan Diri Anda Dengan Mantan Anda



Pasca perceraian, ada baiknya untuk memutuskan koneksi Anda dengan mantan pasangan Anda, terutama jika Anda terikat melalui setiap akun media sosial, memberi Anda pembaruan jam demi jam tentang apa yang mereka lakukan dan lebih buruk lagi, siapa mereka mungkin. menjadi melihat. Bahkan jika Anda sama-sama sepakat bahwa pernikahan Anda memiliki tanggal akhir, menerima bahwa mereka kembali ke dunia kencan dan bergerak lebih cepat daripada yang bisa Anda lakukan. Itulah sebabnya Dr. Martinez mengatakan untuk menghilangkan semua godaan untuk mengawasi dirinya dan sebaliknya, fokuslah pada jalan Anda sendiri menuju pemulihan dan cinta, tanpa menjadikan mantan Anda sebagai faktor.

Ini juga penting untuk alasan besar lainnya: pengampunan. Seperti yang dikatakan Dr. Martinez, jika Anda terus-menerus berhubungan dengannya (atau menguntit Instagram-nya) maka Anda tidak mengizinkan ruang dan keterputusan untuk memproses hubungan dan perceraian Anda. Dan tanpa memaafkan mantan (dan diri Anda sendiri), Anda tidak akan siap untuk benar-benar melanjutkan hidup dengan cara yang sehat dan berdampak. Anda benar-benar hanya siap untuk melepaskan dan melanjutkan ketika Anda telah sepenuhnya melepaskan hubungan sebelumnya dan Anda tidak memiliki kebencian atau niat buruk. Ketika Anda telah sepenuhnya menutup bab itu dan berharap untuk melanjutkan hidup Anda, maka Anda siap untuk mendekati kemungkinan persahabatan baru, katanya.

Jadi, Anda mungkin siap untuk minum setelah bekerja dengan orang baru, tetapi Anda mungkin tidak siap untuk langsung berkomitmen. Martinez mengatakan ini baik-baik saja - selama Anda jujur ​​dengan diri sendiri dan dengan pasangan Anda. Pertanyaan terpenting yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah 'Apakah saya siap untuk berkencan?' - dan dalam kapasitas apa, katanya. Tahapan apa pun dan jawaban apa pun boleh saja, jujur ​​saja dengan diri Anda sendiri, dan dengan orang yang Anda pertimbangkan untuk berkencan.

5. Bacalah Buku Tentang Perceraian

Kadang-kadang membaca nasihat para ahli - banyak di antaranya telah melalui perceraian sebelumnya - dapat membantu proses penyembuhan untuk melanjutkan hidup Anda. Dengan ribuan tersedia untuk dipilih, bagaimana Anda tahu di mana harus memulai dan apa yang harus diunduh di Kindle Anda? Di sini, buku perceraian terbaik yang akan menginspirasi, mendorong, dan menenangkan Anda, dengan setiap halaman.

Kesalahan Terbodoh yang Dilakukan Pria Saat Menghadapi Perceraian

Meskipun melalui perceraian bisa terasa melumpuhkan dan terpencil, kenyataannya adalah lebih dari 500.000 pria akan bercerai setiap tahun. Dan meskipun tidak pernah ada cara sempurna untuk mengatasi perpisahan dan perpisahan yang sulit ini, ada kesalahan yang dapat Anda hindari untuk mempermudah Anda, mantan istri, dan anak-anak Anda. Buku ini menguraikan apa yang tidak boleh dilakukan - dan bagaimana menangani perjuangan berat.

$ 10,31 di Amazon.com

Racun Perceraian: Bagaimana Melindungi Keluarga Anda dari Mulut-Mulut dan Cuci Otak

Sekalipun Anda bermaksud baik dan berusaha sebaik mungkin untuk menjaga perdamaian, jika pasangan Anda mau tidak mau fokus pada hal negatif, Anda mungkin berada di dalam air yang dalam. Buku ini membantu Anda menavigasi drama ini sambil memastikan Anda tetap waras dan menjaga kepala Anda tetap di atas permukaan.

$ 8,71 di Amazon.com

Pertempuran Penahanan Konflik Tinggi: Lindungi Diri Anda dan Anak Anda dari Perceraian Beracun, Tuduhan Palsu, dan Keterasingan Orang Tua

Lebih sulit daripada benar-benar mengakhiri hubungan Anda, mengemasi barang-barang Anda dan pindah, adalah mengadu domba dengan mantan istri Anda di pengadilan atas anak-anak. Tidak hanya membuat stres bagi Anda dan pasangan Anda sebelumnya, tetapi juga merugikan anak-anak, buku ini memberikan panduan langkah demi langkah tentang cara mencapai kesepakatan secara damai.

$ 14,76 di Amazon.com

Perceraian For Dummies

Jangan biarkan judulnya menipu Anda - buku ini penuh dengan setiap detail kecil yang perlu Anda ketahui tentang perceraian. Dari cara membicarakannya hingga cara menangani percakapan yang rumit dan belajar berkompromi hingga akhir, biarkan ini menjadi panduan Anda sejak awal.

$ 10,79 di Amazon.com

Sesuatu yang Diperoleh: 7 Pergeseran Menjadi Lebih Kuat, Lebih Cerdas & Lebih Bahagia Setelah Perceraian

Butuh inspirasi - dan pengingat yang baik - bahwa hari-hari terbaik Anda ada di depan Anda? Buku ini akan berhasil, langsung dari perspektif orang pertama dari seorang terapis pernikahan dan keluarga yang mengalami perceraian sendiri.

$ 14,95 di Amazon.com


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .