Cara Mengencangkan Kulit Yang Longgar Setelah Berat Badan

saya



Cara Mendapatkan Perut Yang Lebih Kencang, Tidak Peduli Berapa Banyak Berat Badan Yang Anda Hilang

Setiap minggu di Tip Cepat Berkembang, kami bersiap dan pergi ke gym untuk memberi Anda tip atau trik hebat untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda dan membantu Anda menjadi bugar.

Setelah Anda mulai berolahraga dan berat badan turun beberapa kilogram, biasanya kulit Anda menjadi sedikit kendor dan tidak sedap dipandang. Namun, itu seharusnya tidak membuat Anda berhenti berolahraga. Kami beralih ke ahli kebugaran dan nutrisi kami, Dr. Patrick Owen, atas wawasannya tentang cara menangani kulit kendur.



Tonton video di atas untuk mengetahui tip Dr. Owen tentang melatih flap kulit yang tidak pantas itu. Dia memecahnya menjadi tiga latihan utama yang ingin Anda masukkan ke dalam rejimen pelatihan Anda mulai hari ini.



Sebelum kita memulai latihan, Dr. Owen menekankan pentingnya pola makan yang sehat dan seimbang untuk membantu kulit Anda pulih dan mengencangkan kembali. Anda harus memastikan bahwa makanan Anda mengandung banyak buah dan sayuran yang penuh vitamin C. Tubuh Anda membutuhkan banyak vitamin ini untuk menghasilkan kolagen, jaringan ikat yang bertanggung jawab untuk mengencangkan kulit Anda. Selain itu, pastikan untuk makan makanan yang penuh dengan lemak sehat - pikirkan alpukat, minyak zaitun, dan ikan yang kaya omega-3. Terakhir, minumlah banyak air. Hidrasi adalah kunci untuk kulit yang sangat sehat.

Jadi mari kita beralih ke tiga latihan terbaik untuk membantu Anda mengencangkan semua kulit kendur di sekitar bagian tengah tubuh Anda:

1. Torso Twist

Latihan ini bagus untuk area miring. Penting untuk melibatkan perut tersebut saat melakukan ini. Pastikan pinggul Anda menghadap ke depan. Mulailah melakukan putaran penuh dari sisi ke sisi. Anda akan ingin melakukan sekitar 75 repetisi setiap pagi dan sore hari (sebelum tidur). Setelah beberapa bulan mengulangi latihan ini, Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah kehilangan beberapa inci kulit yang kendur!



2. Latihan Menggantung Ab

Latihan perut apa pun dengan posisi menggantung akan berhasil meregangkan kulit, jadi Anda bebas untuk melakukannya. Cobalah untuk memulai dengan mengangkat lutut sambil menjaga tubuh tetap lurus sehingga Anda tidak berakhir seperti orang gila. Jika Anda membutuhkan lebih banyak tantangan, lanjutkan ke pengangkatan kaki lurus.

3. Toe-Touch Crunch

Latihan terakhir adalah foot-touch crunch. Anda ingin berbaring dengan kaki lurus dan tangan di atas kepala. Selanjutnya, angkat kaki Anda hingga sejajar dengan langit-langit. Jangkau, sentuh jari-jari kaki Anda dan turunkan tangan dan kaki Anda. Jika menurut Anda cara ini terlalu mudah, cobalah melempar bola obat ke dalam campuran.