Cara Mengubah Sepeda Anda Menjadi Sepeda Latihan Stasioner (Plus, Stand Terbaik yang Dapat Dibeli Dengan Uang)

Pria bersepeda di rumah

GettyImages



Membawa Sesh Bersepeda Anda Di Dalam Ruangan Tidak Pernah Semudah Ini

Mackenzie Shand 21 Agustus 2020 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Foto produk dari situs pengecer.




Sepeda statis dan kelas spin telah menjadi bagian dari dunia kebugaran selama beberapa dekade pada saat ini, dan bahkan baru-baru ini kesuksesan raksasa bersepeda dalam ruangan Peloton Indikasi apapun, tren latihan tidak menunjukkan tanda-tanda melambat.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak ingin mengeluarkan banyak uang untuk sepeda stasioner mewah di rumah? Atau Anda tidak ingin sepeda secara permanen menghabiskan ruang berharga di pad Anda? Nah, jika Anda sudah memiliki sepeda luar ruangan, Anda beruntung. Dengan beberapa langkah penyiapan sederhana dan pelatih sepeda atau penyangga stasioner, Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia bersepeda - tanpa mengganggu anggaran Anda.

TERKAIT: Sepeda Latihan Terbaik untuk Rumah

Untuk memastikan penyiapan stasioner Anda berjalan tanpa hambatan, kami bertemu dengan beberapa pakar dan penggemar bersepeda favorit kami untuk mendapatkan pendapat mereka tentang cara terbaik memasang sepeda luar ruangan Anda di dalam dan cara mendapatkan pengalaman bersepeda atau kelas spin terbaik di dalam ruangan. .


Apa yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membawa Sepeda Anda ke Dalam


Anda telah membeli stan Anda, Anda telah membawa sepeda Anda ke dalam, sekarang pertanyaan besarnya adalah: di mana Anda berencana untuk meletakkannya? Jika Anda tinggal di suatu tempat dengan tetangga di bawah Anda, Anda sebaiknya memastikan bahwa sepeda tidak menyebabkan gangguan. Kebisingan pengaturan bersepeda dalam ruangan bisa sangat keras, terutama bergetar dari atas, kata Pav Bryan, penulis buku Panduan untuk Bersepeda yang Benar-Benar Efektif dan direktur kinerja di BERBICARA .

Dia merekomendasikan untuk mengambil beberapa keset peredam suara untuk ditempatkan di lantai. Ini tidak hanya akan membantu mencegah terlalu banyak suara mencapai tetangga - atau bahkan anggota keluarga di rumah Anda - tetapi juga akan mencegah pelatih Anda dari lecet lantai Anda.

Juga, jangan lupa bahwa ini akan menjadi tempat latihan, dan Anda akan membutuhkan beberapa hal penting di dekatnya untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan rumah Anda kering. Bryan merekomendasikan untuk selalu membawa handuk karena Anda tidak ingin keringat menetes ke seluruh sepeda atau rumah Anda. Dan jika Anda tidak memiliki AC di rumah, Anda harus mempertimbangkan untuk membeli kipas berkualitas tinggi . Cara tercepat untuk melihat penurunan energi dan kinerja adalah dari panas berlebih, jadi ini adalah elemen penting untuk pengaturan dalam ruangan Anda, Bryan menambahkan.


TERKAIT: Face-Off Produk: Peloton vs Soulcycle


Pengaturan Sepeda Stasioner


Anda mungkin perlu sedikit menyesuaikan penyiapan sepeda Anda saat membawanya ke dalam ruangan untuk bersepeda stasioner, penyejajaran yang benar tidak hanya akan membantu performa Anda, tetapi juga dapat mencegah cedera. Posisi [sepeda] yang salah dapat menyebabkan masalah, kata John Derae Laster pelatih kebugaran. Misalnya sadel yang terlalu tinggi melelahkan otot paha mengikuti putaran pedal, menyebabkan otot overload dan kelelahan dini, belum lagi hilangnya efisiensi mengayuh.

Laster menguraikan beberapa aturan untuk digunakan sebagai panduan saat Anda menyiapkan sepeda di dalam.

  • Tinggi Saddle: Berdirilah di samping sepeda, periksa apakah pelana berada di persimpangan tulang paha dan pinggul, duduk di atas pelana, dan letakkan tumit Anda di pedal. Kaki Anda harus dapat melakukan putaran penuh tanpa kehilangan kontak dengan pedal - bahkan pada titik terendahnya. Sedangkan tungkai harus lurus tapi tidak sepenuhnya terulur (sekitar 95 persen) pada titik terendah itu.
  • Menyesuaikan Setang: Idealnya setang dipasang pada ketinggian yang sama dengan sadel Anda. Untuk pemula atau orang dengan keterbatasan fisik (sakit punggung, kehamilan) bisa sedikit dinaikkan. Setang harus memungkinkan posisi yang nyaman (lengan tidak sepenuhnya terulur), pegangan yang kuat di berbagai posisi, dan menghasilkan posisi keseluruhan yang dinamis.
  • Penyesuaian Horizontal Saddle: Saat menekan ke bawah, saat pedal berada pada posisi pukul 3, pastikan sumbu tengah pedal sejajar dengan bagian depan lutut.

Aplikasi dan Hiburan Bersepeda


Karena Anda tidak bersepeda di luar, menikmati hiruk pikuk saat mengayuh melewati jalan-jalan kota, atau ketenangan berkendara di alam, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa hiburan dan elemen pelacakan ke pengalaman bersepeda dalam ruangan Anda.

Saya akan merekomendasikan menemukan cara untuk 'bermain' dan berlatih online, kata Bryan. Jika Anda memiliki file pengukur daya (cara untuk mengukur output Anda saat bersepeda) Bersepeda RGT menghadirkan bersepeda kehidupan nyata di dalam ruangan dengan tanjakan ikonik dan visual yang indah. Untuk ini, Anda memerlukan layar di depan Anda - laptop, iPad / tablet, atau TV berfungsi dengan baik, dan ponsel Anda akan menjalankan program.

Bryan juga merekomendasikan Pilar bagi mereka yang menjadi lebih serius tentang pelatihan mereka, dan Zwift untuk pengendara sepeda yang tidak memiliki meteran listrik. Ridge Davis pelatih pribadi selebriti dan pelatih bersepeda di The Wall Fitness , juga merupakan penggemar berat Zwift. Itu Aplikasi bersepeda dalam ruangan Zwift adalah aplikasi hebat untuk berkuda dan berlomba melawan orang lain, katanya. Selain itu, ada berbagai kursus di seluruh dunia untuk memberi Anda pengalaman berkendara keliling dunia.

Peloton dan SoulCycle juga memiliki aplikasi yang dapat digunakan secara terpisah dari sepeda statis mereka, yang menyediakan akses ke kelas langsung dan latihan bersepeda.

Terakhir, jika Anda mencari cara untuk memantau perjalanan Anda - di luar pelacak kebugaran pribadi atau Apple Watch - Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan komputer bersepeda ke sepeda Anda untuk sesi dalam dan luar ruangan. Bryan merekomendasikan Model Wahoo Fitness .


Pelatih Sepeda Terbaik + Stand Stasioner


Saat berbelanja untuk stan sepeda stasioner, Anda ingin memastikannya memiliki fitur yang Anda cari - mudah dibawa atau diintegrasikan dengan aplikasi? - dan ukurannya tepat untuk sepeda Anda. Jika Anda tidak paham dengan spesifikasi sepeda Anda, lihat panduan atau situs web pabrikan, atau kunjungi toko sepeda lokal Anda, yang dengan senang hati akan membantu Anda, kata Bryan.

Integrasi Aplikasi

Kinetik oleh Trainer Sepeda Cerdas Kurt Road Machine

Kinetik oleh Trainer Sepeda Cerdas Kurt Road Machine

Jika Anda berharap untuk bersepeda dengan aplikasi yang disebutkan di atas, Anda tidak boleh salah dengan penyangga sepeda ini. Tidak hanya memberikan ketahanan cairan yang meningkat dan menurun dengan kecepatan roda, untuk pengalaman bersepeda yang realistis - dan tenang, tetapi juga kompatibel dengan aplikasi seperti Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz, dan Kinetic Fit miliknya sendiri. aplikasi pelatihan daya - yang mana Anda akan mendapatkan langganan satu bulan gratis.

Catatan: Anda disarankan untuk menambahkan ban pelatih pada roda belakang Anda.

Fitur Utama:

  • Roda gila 6,2 lb. membuat Anda merasa seperti berkendara di luar.
  • Pelatih cairan, pengendara mengontrol resistensi - tidak perlu listrik - dan nuansa yang realistis.
  • Kompatibel dengan aplikasi pelatihan: mengirimkan kecepatan, irama, daya, dan data lainnya ke aplikasi pelatihan.

$ 367,79 di Amazon.com

Opsi Hebat Serba Ada

Pelatih Sepeda Dalam Ruangan Saris CycleOps Fluid2

Pelatih Sepeda Dalam Ruangan Saris CycleOps Fluid2

Baik Anda memiliki sepeda jalan raya atau sepeda gunung, Anda pasti akan mendapatkan pengalaman yang mulus seperti di jalan raya dengan pelatih ini. Resistensi progresif menawarkan rentang resistansi yang luas dan membuat siklus bersepeda Anda tetap tenang, sementara desain kipas yang dipatenkan pada flywheel besar dan seimbang memastikan unit ini akan bekerja dengan baik selama bertahun-tahun yang akan datang. Jangan khawatir kehilangan aplikasi juga. Tambahkan sensor kecepatan dan Anda dapat dengan mudah menggunakan Zwift dan aplikasi bersepeda lainnya.

Fitur utama:

  • Memberikan pengalaman bersepeda luar ruangan dengan berbagai pilihan hambatan.
  • Kompatibel dengan Zwift dan aplikasi bersepeda lainnya.
  • Cocok untuk sepeda gunung dan sepeda jalan raya.

$ 300 di Amazon.com

Stabil dan Solid

Dudukan Pelatih Sepeda Cairan Sportneer

Dudukan Pelatih Sepeda Cairan Sportneer

Memberikan alas yang kokoh dan stabil untuk sepeda Anda beristirahat, pelatih ini memiliki sistem penguncian ganda, rangka ekstra lebar, kaki karet anti selip, dan riser roda depan untuk memastikan sepeda Anda tetap terkunci di tempatnya dan tidak pernah goyah. Cocok untuk sepeda berukuran antara 26-29 inci dan kompatibel dengan sepeda 700C, dudukan ini memungkinkan Anda bersepeda dengan mudah. Jika Anda khawatir tentang penyiapan yang mengganggu, Anda akan senang mengetahui dudukan ini dapat dengan mudah dipasang tanpa memerlukan alat tambahan. Setelah selesai, Anda dapat melipatnya dan menyelipkannya ke samping sampai lain waktu.

Fitur utama:

  • Desain yang tahan lama dan stabil, membuat Anda dan sepeda Anda aman di tempatnya selama berkendara.
  • Mudah dipasang dan bingkai yang dapat dilipat, berarti Anda dapat bepergian dengannya dan dengan mudah menyimpannya di penyimpanan saat tidak digunakan.
  • Resistensi cairan memungkinkan siklus yang mulus dan senyap.

$ 199,99 di Amazon.com

Pelatih Cerdas

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

Opsi ini tidak ideal bagi mereka yang mencari pelatih dalam ruangan dengan tujuan menghemat uang, tetapi jika Anda berharap mendapatkan pengalaman berkendara terbaik di dalam ruangan selama musim sepi, itu pasti akan memenuhi - dan kemudian melampaui - harapan Anda . Selain sangat senyap, dan menawarkan pelatihan yang presisi, model ini tidak memerlukan sensor eksternal untuk melacak kecepatan, irama, dan daya, dan terhubung dengan mulus dengan aplikasi bersepeda - faktanya, ini bersertifikasi Zwift dan termasuk satu Berlangganan -bulan ke aplikasi pelatihan virtual Rouvy.

Fitur utama:

  • Desain sangat tenang.
  • Melacak kecepatan, irama, dan daya tanpa sensor eksternal.
  • Terhubung dengan mudah dengan aplikasi bersepeda seperti Zwift.

$ 1.000 di Amazon.com

Pengaturan Resistensi Bawaan

Stand Pelatih Sepeda Alpcour

Stand Pelatih Sepeda Alpcour

Menampilkan pengontrol resistansi yang dipasang di tangan dengan enam pengaturan bawaan, pelatih magnet ini membuatnya cepat dan mudah untuk mendapatkan intensitas bersepeda di atas bukit yang curam atau kemudahan bersepeda di jalur datar di rumah. Penyiapannya intuitif dan bebas alat, dengan hasil akhirnya berfungsi sebagai pangkalan yang aman untuk beristirahat sepeda Anda. Selain itu, berkat mekanisme ketahanan magnetnya, Anda dapat menikmati putaran mulus tanpa membebani ban dan tapak sepeda Anda.

Fitur utama:

  • Roda anti bising menahan segala sesuatunya tetap tenang saat Anda berkendara.
  • Terpasang jarak jauh ke setang, menyediakan enam pengaturan resistansi yang tepat.
  • Penyiapan magnetis membuat semuanya stabil, tetapi juga tidak merusak ban sepeda.

$ 219,95 di Amazon.com

Pelatih Cerdas

Pelatih Cerdas Garmin TacX Neo 2T

Pelatih Cerdas Garmin TacX Neo 2T

Sementara NEO 2 terkenal sebagai salah satu pelatih pintar paling kuat dan paling tenang di pasaran, NEO 2T bahkan lebih baik, dengan lebih sedikit kebisingan, lebih banyak tenaga, dan kompatibilitas poros yang ditingkatkan yang memungkinkannya sesuai dengan lebih banyak sepeda. . Baik perangkat Anda menggunakan sistem operasi iOS, Android, macOS, atau Windows, analisis kayuhan pedal memungkinkan Anda untuk melihat data berkendara di perangkat tersebut dan melacak kinerja Anda juga. Pelatih cerdas ini bekerja dengan sejumlah aplikasi pelatihan populer seperti TrainerRoad dan Zwift, dan saat Anda terhubung ke perangkat lunak pelatihan TacX, Anda bisa mendapatkan pengalaman bergegas menuruni bukit atau mempercepat tebing, langsung di rumah. Ini tentu saja bukan pilihan yang ramah anggaran, tetapi jika Anda mencari pengalaman terbaik dan berbagai fitur, itu tidak akan mengecewakan.

Fitur utama:

  • Sangat tenang dan bertenaga.
  • Berfungsi dengan berbagai sistem operasi dan berbagi data serta informasi kinerja.
  • Menyediakan akses ke aplikasi bersepeda dan perpustakaan TacX untuk mendapatkan pengalaman bersepeda luar ruangan yang realistis di rumah.

$ 1,399,99 di Amazon.com

Pengalaman Roller

Tacx Antares Rol Sepeda Ditarik Dalam Ruangan

Tacx Antares Rol Sepeda Ditarik Dalam Ruangan

Selain membantu Anda menyempurnakan bentuk Anda dan menawarkan latihan yang mematikan, roller trainer ini sangat mudah diatur dan disimpan saat tidak digunakan. Meskipun mungkin terlihat sedikit menakutkan untuk naik pada awalnya, roller kerucut tugas berat meruncing ke tengah untuk menjaga agar roda sepeda Anda tetap berada di tengah. Karena roda depan dan belakang Anda akan berputar pada kecepatan yang sama, Anda juga dapat melakukan beberapa aktivitas stand-up-leg-stretched-rides pada model ini.

Fitur utama:

  • Desain roller bike trainer membantu bentuk yang sempurna.
  • Menawarkan latihan yang mematikan, karena Anda harus tetap bergerak.
  • Penyiapannya cepat, sepeda dapat dengan mudah menyala dan mati.

$ 215,35 di Amazon.com

Ramah Anggaran

Dudukan Pelatih Sepeda Dalam Ruangan SONGMICS

Dudukan Pelatih Sepeda Dalam Ruangan SONGMICS

Jika Anda hanya berencana membawa kendaraan di dalam ruangan secara sporadis, Anda mungkin tidak ingin menghabiskan uang terlalu banyak di tempat sepeda stasioner Anda. Hadir dengan harga lebih dari $ 100, opsi ini tidak terlalu mahal, dan juga tidak mengorbankan kualitas. Kompatibel dengan sepeda jalan raya dan gunung (tetapi lebih tenang dengan model jalan raya), ini mencakup lima kaki yang dapat disesuaikan untuk pengendaraan bebas guncangan di permukaan apa pun. Dengan enam tingkat resistansi magnet yang dapat disesuaikan, Anda dapat dengan mudah mengganti intensitas saat Anda berputar.

Fitur utama:

  • Tenang, terutama dengan sepeda jalan raya.
  • Mudah diatur, dan menyediakan basis yang stabil dan bebas guncangan.
  • Menampilkan enam tingkat resistensi yang dapat disesuaikan.

$ 109,99 di Amazon.com

Wind and Rolling Feel

Umpan Balik Pelatih Portabel Omnium Olahraga

Umpan Balik Pelatih Portabel Omnium Olahraga

Anda tidak perlu khawatir roda depan Anda akan rusak dengan pelatih sepeda ini - namun, ini akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyiapkan dan melepasnya. Dengan kurva resistensi progresif parabola yang mereplikasi perasaan yang Anda dapatkan dari berguling dan angin di luar ruangan yang bagus dan roller yang dikerjakan dengan mesin presisi menciptakan pengalaman yang mulus, penyangga ini akan membantu Anda dengan baik untuk latihan dalam ruangan dan sesi pelatihan pra-balapan juga.

Fitur utama:

  • Bagus untuk latihan balapan.
  • Kurva hambatan menciptakan perasaan berguling dan angin.
  • Tidak akan merusak roda depan Anda.

$ 399,99 di Amazon.com


Anda Juga Dapat Menggali:


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .