Latihan Hugh Jackman
20th Century Fox
Bagaimana Hugh Jackman Dipercaya Karena Wolverine
Halaman 1 dari 3Mutan bukanlah karakter yang paling mudah untuk ditiru. Sebagai permulaan, kami tidak memiliki info kontak untuk Prof. X, jadi meskipun dengan kekuatannya, kami tidak dapat menjamin pelatihan yang memadai. Dan sejujurnya, kita tidak benar-benar ingin terlihat seperti Magneto.
Kita melakukan namun memiliki 1) info kontak untuk pelatih pribadi Hugh Jackman dan 2) keinginan nyata untuk menjadi sama sepertisangat besarHJ masuk Wolverine.
Jadi kami mengobrol dengan pelatih pribadi Australia dengan para bintang, Michael Ryan - yang melatih Hugh Jackman untuk perannya sebagai Wolverine - saat dia mengungkapkan bagaimana dia menjadi begitu gila-gilaan, mitos tubuh yang membuat kita semua jatuh cinta, dan bagaimana Anda juga bisa. ikuti Latihan Wolverine untuk mendapatkan tubuh manusia super. Sayangnya, kami tidak dapat membantu Anda mendapatkan cakar Adamantium.
Sebelum Anda Mulai: Dapatkan Nasihat yang Tepat
Ingatlah bahwa Latihan Wolverine Hugh Jackman adalah latihan yang intens. Sebelum memulai latihan ini, dapatkan nasihat bagus, Michael Ryan memperingatkan. Jangan hanya melompat dengan mata tertutup,mencari nasihat yang tepat. Beberapa orang perlu melakukan pemeriksaan olahragasebelum mereka memulai rutinitas. Saat Hugh Jackman memulai karyanya Wolverine pelatihan, kata Ryan, dia bekerja dari tingkat kebugaran yang tinggi sebagai titik awal. Dia selalu berlatih. Bahkan saat dia tidak bersama saya, dia berada di New York dan memiliki aturan latihan, jadi dia memiliki baseline yang sangat kuat. Dia selalu dalam kondisi yang baik. Jadi ketika datang ke film, kami selalu menetapkan tujuan, kemungkinan 8 minggu sebelum tanggal mulai, untuk benar-benar menyesuaikannya dan membuat beberapa perubahan signifikan dalam diet, teknik pelatihan, dan hal-hal lain juga untuk menambah otot ekstra. , untuk membuat dirinya sedikit lebih ramping. Dalam waktu yang sangat singkat, dia dapat mengubah dirinya sendiri. '
Bersikaplah Konsisten Tapi Realistis. Jangan Terlalu Keras Terlalu Cepat.
Latihan Wolverine didasarkan pada konsistensi, berdasarkan intensitas. Ini didasarkan pada perubahan, variasi, kecepatan gerakan, semua faktor tersebut menyatukannya selama periode waktu tertentu, itulah yang memberi kita hasil, kata Ryan, Kerjakan rencana yang konsisten tetapi realistis. Banyak orang ingin menjadi atlet Olimpiade segera setelah mereka memulai program pelatihan, tetapi sebaliknya Anda harus melihat tujuan jangka panjang dalam hal itu dan memulai dengan perlahan dan mengembangkannya, karenabanyak orang masuk terlalu keras, terlalu cepat, dan mereka bertanya-tanya mengapa mereka tidak mendapatkan hasil yang mereka inginkan. '
Atur Alarm Anda Dan Berlatih Lebih Awal
Ryan mengungkapkan rutinitas mingguan Jackman dimulai sebelum bekerja, Dia akan selalu berlatih hal pertama di pagi hari. Itu adalah fondasi mutlaknya. Saat berlatih, dia akan mulai jam 5 pagi, 6 pagi, terkadang 3 pagi jika dia mulai lebih awal.
Latihan Pertama Hari Ini
Tipikal rutinitas dia selalu menghangatkan badan dulu, saran Ryan, butuh kurang lebih 20 menit intensitas cahaya sampai sedangpekerjaan kardiountuk menaikkan suhu tubuh inti satu derajat, Kami sangat berupaya untuk membuat tubuh menjadi sangat hangat sebelum benar-benar melakukan pengangkatan berat. Jadi sejak saat itu, biasanya sekitar satu jam pelatihan.
Berat Bukan Segalanya: Tujuan Hugh Jackman Sebenarnya Untuk Menjadi Lebih Ramping
Orang-orang mengira dia memiliki banyak otot, tetapi dia hanya lebih ramping sehingga dia terlihat lebih besar di layar. Jadi fluktuasi berat badannya mungkin hanya selisih 6 kilogram, ungkap Ryan, Ini mungkin terdengar banyak, tapi tidak banyak ketika Anda berbicara tentang mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan otot.
Sasaran juga merupakan bagian besar dari pelatihan Jackman: Setiap film yang kita buat, dia ingin mengalahkan film yang dia buat sebelumnya. Jadi, kami sangat mengutamakan pengukuran untuk semua yang kami lakukan dengan Hugh. Dalam hal pengaturan benchmark, salah satu metode yang kami gunakan adalah Composition Machine yang disebut DEXA Scanner. Ini memberi tahu kita berapa rasio otot terhadap lemaknya, jelas Ryan, Pencapaian yang ingin kami tunjukkan adalah 109% untuk film ini, karena kita tahu itu membuatnya sangat vaskular, sangat ramping dan sebenarnya membuatnya terlihat lebih besar di layar.
Pada halaman berikutnya: Bagaimana menerapkan teknik Hugh Jackman pada latihan Anda sendiri ...
ItuWolverine: Unleashed Extended Edition sekarang di Inggris dalam format Digital HD, 3D Blu-ray, Blu-ray dan DVD