Apakah Kecemburuan Sehat dalam Suatu Hubungan? Inilah Yang Dikatakan Pakar

Seorang wanita duduk di samping seorang pria dan dia

GettyImages

Bagaimana Mengetahui Jika Menjadi Cemburu Tidak Sehat untuk Hubungan Anda

Rebecca Strong 9 April 2019 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Agaknya seperti ini: Anda memperhatikan bahwa mantannya menyukai salah satu Instagram-nya, dan pikiran Anda mulai berpacu dengan kecurigaan. Atau mungkin, Anda mengira dia sedang mengincar pria di seberang bar, dan Anda langsung merasa terancam. Sebutannya yang terus-menerus tentang rekan kerja prianya bahkan dapat membuat Anda menelusuri percakapan teks mereka untuk meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada yang terjadi di antara mereka.



Terlepas dari pemicunya, ketika kecemburuan mulai muncul di kepalanya yang buruk - dan anak laki-laki, apakah itu kadang-kadang jelek - Anda mau tidak mau bertanya-tanya apakah reaksi Anda normal. Bukankah sehat untuk merasa sedikit cemburu dalam suatu hubungan? Lagi pula, bisa dikatakan bahwa kecemburuan menunjukkan betapa Anda menghargai pasangan Anda karena Anda takut kehilangan mereka. Namun, pada saat yang sama, kecemburuan dapat menunjukkan ketidakamanan yang mendalam dan masalah kepercayaan - keduanya dapat merusak suatu hubungan.



TERKAIT: Bendera Merah dalam Hubungan

Berdasarkan Dr. Joshua Klapow , seorang psikolog klinis dan sejumlah Pertunjukan Kurre dan Klapow , kecemburuan bisa menyehatkan, tetapi hanya dalam satu bentuk tertentu dalam jumlah yang sangat kecil. Berikut adalah cara mengetahui apakah kecemburuan Anda adalah jenis yang merusak (dan apa yang harus dilakukan).

Dari Mana Asalnya Kecemburuan?



Untuk membedakan antara kecemburuan yang sehat dan tidak sehat, penting untuk terlebih dahulu memahami sumber dari perasaan ini.

Kecemburuan biasanya merupakan persepsi bahwa Anda kekurangan apa yang dimiliki, sedang, atau dilakukan orang lain, jelas Klapow. Ini adalah kelangkaan yang dirasakan ditambah keinginan untuk memiliki apa yang Anda amati.

Dia melanjutkan, mencatat betapa cemburu kadang-kadang berasal dari keyakinan internal bahwa Anda entah bagaimana tidak memadai - apakah karena kecerdasan, pekerjaan, pendapatan, penampilan fisik Anda, kombinasi dari faktor-faktor itu atau faktor lain sama sekali.



Ketika kita mengalami kecemburuan, pada dasarnya kita mengatakan bahwa kita tidak puas dengan diri kita sendiri, katanya. Perasaan tidak aman dan kecemasan internal tentang siapa Anda dapat membuat Anda berada pada risiko tinggi untuk merasa cemburu pada waktu tertentu.

Ingatlah bahwa kecemburuan bukanlah konsep baru. Faktanya, banyak sosiolog dan psikolog pernah melakukannya menganggap kecemburuan sebagai kebutuhan perkembangan evolusioner . Diyakini bahwa manusia gua mengalami kecemburuan sebagai strategi retensi pasangan . Hal yang sama juga bisa dikatakan hari ini. Dalam suatu hubungan, Anda sering mengalami rasa cemburu sebagai respons atas ancaman kehilangan orang yang bersama Anda. Misalnya, ketika Anda menyadari bahwa pacar Anda didekati oleh pria yang menarik di sebuah pesta, hal itu dapat memicu naluri Anda untuk turun tangan. Mengapa? Jauh di lubuk hatinya, ada ketakutan bahwa dia mungkin akan mencurinya. Sekali lagi, ini sering dikaitkan dengan rasa tidak aman. Jika Anda tidak menganggap pria itu sebagai ancaman, Anda mungkin tidak merasakan dorongan utama untuk mendekat dan membuat kehadiran Anda diketahui.

Apakah Kecemburuan Sehat dalam Suatu Hubungan?

Inilah kabar baiknya: Klapow mengatakan kecemburuan itu sehat - tetapi pada akhirnya tergantung pada sifatnya.

Kecemburuan yang sangat kecil dapat membuat setiap pasangan berusaha untuk menjadi yang terbaik sebagai individu, jelasnya. Jadi, jika kecemburuan dialami seseorang karena pasangannya dalam kondisi fisik yang lebih baik, pekerjaan yang lebih sukses, dll., Maka kecemburuan tersebut dapat mendorong pasangan lain untuk berjuang untuk perbaikan diri.

Namun, Klapow memperingatkan bahwa ada garis tipis antara kecemburuan yang produktif dan jenis yang merugikan. Kecemburuan sangat mudah berubah dan dapat dengan mudah menciptakan perselisihan dan persaingan dalam hubungan antar pasangan, dan pada akhirnya menimbulkan perasaan dendam, tambahnya. Dan jika kecemburuan terkait dengan orang lain, itu dapat menyebabkan berkurangnya kepercayaan dalam hubungan tersebut.

Bagaimana Anda Bisa Tahu Jika Kecemburuan Anda Tidak Sehat?

Cara paling sederhana untuk menentukan apakah kecemburuan Anda menjadi tidak sehat, menurut Klapow, adalah dengan mengevaluasi sejauh mana hal itu menghabiskan pikiran dan tindakan Anda.

Jika Anda mendapati diri Anda sering curiga terhadap pasangan Anda (tanpa alasan yang jelas untuk itu, seperti ketidakpercayaan sebelumnya), mengambil kesimpulan negatif ketika dia tidak segera mengirim pesan atau menelepon Anda, atau tergoda untuk mengintip teleponnya, email, dll. (atau langsung menindaklanjutinya), itu semua adalah tanda-tanda potensial dari kecemburuan yang tidak sehat.

Kecemburuan seharusnya terasa seperti sedikit ketidaknyamanan, katanya. Itu seharusnya tidak mendominasi keberadaan Anda. Jika ya, Anda bisa mengharapkan masalah dalam hubungan tersebut.

Apa yang Dapat Anda Lakukan tentang Kecemburuan yang Tidak Sehat?

Begitu Anda menyadari bahwa kecemburuan Anda tidak sehat, Anda memiliki kekuatan untuk menghentikannya agar tidak merusak hubungan Anda. Sangat penting untuk mengetahui perasaan tersebut sebelum bertindak.

Sangat sering, pengalaman cemburu dapat menciptakan emosi yang mendorong kita untuk salah memahami dan salah menafsirkan situasi, jelas Klapow. Kita bisa membesar-besarkan persepsi kita dan apapun yang membuat kita cemburu.

Lain kali Anda merasa cemburu, tunjukkan perasaan Anda kepada pasangan. Saat Anda mengungkit apa yang membuat Anda iri, Klapow menekankan betapa pentingnya melakukannya dengan cara yang tidak konfrontatif. Jika pasangan Anda merasa diserang atau seperti Anda menuduhnya, mereka cenderung menjadi defensif - dan pada saat itu, percakapan mungkin meningkat, alih-alih bersikap tenang, rasional, dan produktif.

Anda mungkin menemukan bahwa kecemburuan Anda memenuhi realitasnya sendiri, dan menciptakan situasi yang terasa sangat nyata bagi Anda, tetapi belum tentu akurat, tambah Klapow. Berbicara dengan pasangan Anda tentang kecemburuan dapat memberi mereka kesempatan untuk menjernihkan kesalahpahaman, dan membantu Anda memahami lebih jelas apa yang sebenarnya terjadi atau membantu mereka memahami bagaimana tindakan mereka berdampak pada Anda.

TERKAIT: Bendera Merah untuk Pria

Membicarakannya mungkin terasa rentan atau aneh pada awalnya, tetapi memiliki kesempatan untuk mendiskusikannya dengan tenang sebelum pikiran Anda mulai melompat ke kesimpulan yang paling buruk adalah kuncinya. Semakin Anda mengakui kecemburuan Anda, semakin baik Anda mampu mengendalikan ketakutan itu sebelum mereka menguasai Anda. Setelah Anda menyuarakan kecemburuan Anda, Anda dan pasangan dapat menentukan cara membantu satu sama lain dalam meminimalkan perasaan negatif tersebut. Misalnya, jika Anda merasa terganggu karena dia terus-menerus minum-minum bersama salah satu teman lelaki, itu adalah sesuatu yang harus dia ketahui sebelum memicu kecemburuan Anda meningkat. Jika Anda merasa iri dengan komentar di postingan media sosialnya baru-baru ini, mengungkitnya akan memberinya kesempatan untuk meyakinkan Anda sebelum Anda mulai mempercayai asumsi yang memicu kecemasan tersebut.

Intinya, kecemburuan adalah emosi yang kompleks dan universal. Namun, jika Anda menganggap bahwa kecemburuan biasanya berasal dari perasaan terancam, pertanyaannya menjadi: Apa yang mencegah Anda merasa aman dalam hubungan Anda? Apakah itu perilaku pasangan Anda, atau apakah itu perasaan tidak mampu atau kesulitan mempercayai orang lain secara pribadi?

Sedikit kecemburuan sekilas dari waktu ke waktu benar-benar normal dan dapat dimengerti - tidak peduli seberapa dinginnya Anda, Anda mungkin akan merasakan kepedihan itu sesekali. Tetapi ketika kecemburuan mulai mendorong perilaku dan tindakan Anda sebagai pasangan, inilah saatnya untuk mulai memotong pikiran-pikiran beracun itu dari sumbernya.

Anda Juga Dapat Menggali:

  • Orang yang Tidak Harus Anda Tanya Saat Berkencan
  • Kesalahan Kencan yang Dilakukan Pria
  • Kesalahan Kencan Online yang Umum