Apakah Protein Kacang Sebagus Whey?

GettyImages

Haruskah Anda Menukar Protein Whey dengan Alternatif Ini? Kami Selidiki

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Terkadang sulit untuk membedakannya, tetapi ada jenis bubuk protein lain yang ada selain whey. Tentu saja, ada opsi kasein dan kemudian ada tim alternatif nabati untuk disaring. Lantas, bagaimana dengan protein kacang polong?



Protein kacang polong dapat memberikan protein yang hampir sama banyaknya dengan whey yang dimiliki tubuh Anda, tetapi kuncinya - terutama bagi siapa pun yang vegetarian atau diet vegan - adalah bebas susu, yang juga merupakan masalah besar bagi penderita intoleransi laktosa.

Protein nabati bebas kedelai yang kuat bukanlah protein lengkap, artinya protein tersebut tidak memiliki sembilan asam amino esensial dalam profilnya. Tapi itu memang memiliki lebih banyak asam amino arginin daripada whey. Arginine adalah pemain utama dalam hal membangun otot. Plus, protein kacang adalah suplemen yang lambat dicerna. Karena serat larut yang berasal dari kacang polong, kacang polong dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu memicu penurunan berat badan.

SEKARANG Olahraga Bubuk Protein Kacang Polong



Terbaik untuk : membangun dan memelihara massa otot

Bubuk protein kacang tanpa rasa ini dapat digunakan dalam cairan favorit Anda dan juga dapat dipasangkan dengan buah-buahan atau sayuran lain untuk memanipulasi makronutrien sesuai kebutuhan Anda. Itu alami tanpa aspartam, sukralosa, atau acesulfame-k. Ini ramah vegan dan bebas gluten. Profil bersihnya dapat digunakan oleh siapa saja dan memberi Anda 120 kalori, 2 gram lemak, 1 gram karbohidrat, dan 24 gram protein per porsi. Satu-satunya bahan dalam formula ini adalah isolat protein kacang polong non-transgenik 100% murni dari kacang kuning.
$ 17,29 di Amazon.com


Perbedaan Antara Protein Kacang Dan Protein Whey


Selalu ada pertanyaan apakah protein nabati cocok dengan kekuatan protein whey, standar untuk bubuk protein bagi kebanyakan pengunjung gym. Tapi berdampingan, protein kacang polong menumpuk dengan cukup baik. Protein kacang polong menawarkan jumlah protein yang hampir sama dengan bubuk protein whey standar. Ada beberapa perbedaan dalam hal jumlah asam amino rantai cabang di profil tetapi protein kacang dapat memberi Anda dorongan protein yang hampir sama dengan whey.

Jika Anda khawatir tidak memiliki profil protein yang lengkap, Anda dapat mencampurkan protein kacang dengan bubuk nabati lainnya seperti beras atau protein rami. Ada juga rasa yang harus Anda waspadai. Protein kacang polong, seperti banyak protein nabati mungkin memiliki rasa yang lebih lembut dan berkapur yang dapat dengan mudah diatasi dengan menambahkan buah, sayuran, atau mentega almond ke dalam campuran Anda.

Kedua protein tersebut hampir identik jika dilihat dari spesifikasi ini. Tapi seperti yang kami sebutkan di atas, protein kacang jauh lebih tinggi dalam arginin daripada whey. Arginine adalah vasodilator dan membantu memperluas pembuluh darah untuk memudahkan pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh. Ini juga membantu memberi pengangkat pompa saat mengangkat di gym.

Keuntungan terbesar dari protein kacang polong, adalah kenyataan bahwa ia dapat dimanfaatkan oleh spektrum populasi kita yang lebih luas. Seperti yang ditunjukkan di bagian manfaat, ini baik untuk mereka yang intoleran laktosa karena tidak ada produk susu, bebas kedelai, bebas gluten, dan bagus untuk vegan.


Protein Kacang Yang Kami Rekomendasikan


SENDIRI Bubuk Protein Vanilla

Dikembangkan oleh mantan atlet profesional, OWYN (Only What You Need) adalah bubuk protein nabati yang dirancang dengan mempertimbangkan orang yang menderita alergi makanan. Bubuk ini diformulasikan dengan campuran protein termasuk protein kacang polong, protein pumkin dan chia) serta makanan super dan sayuran hijau yang mengandung zucchini, bayam, brokoli, dan kangkung. Sementara protein nabati dan terkenal rendah rasa, OWYN berupaya keras untuk memberikan bubuk ramah rasa kepada pelaku diet nabati.
$ 25,99 di Amazon.com

Kacang Telanjang



Terbaik untuk : Tanpa embel-embel, bulking transparan

Telanjang dikenal karena menjaga profil mereka tetap bersih dan transparan. Protein kacang polong ini bebas gluten, bebas kedelai, bebas laktosa, tidak memiliki pemanis, perasa, atau pewarna buatan, dan non-transgenik. Naked memproduksi produknya di Amerika Serikat dan memposting semua hasil pengujian laboratorium mereka ke publik. Profil tersebut memberi Anda 120 kalori, 0,5 gram lemak, 2 gram karbohidrat, dan 27 gram protein. Anda dapat menggunakan bubuk tanpa rasa yang ramah vegan dari Naked untuk membuat minuman kocok Anda sendiri dengan bahan lain atau Anda dapat mengambil rasa vanilla / coklatnya yang dibuat dengan bahan-bahan alami.
$ 52,24 di Amazon.com

Growing Naturals Pea Protein Powder

Terbaik untuk : Pagar betis nabati

Meskipun lebih rendah di sisi spektrum protein dibandingkan dengan yang lain (15-16 gram bergantung pada rasa), protein kacang polong ini akan cocok dengan pola makan vegan apa pun atau siapa pun yang ingin memanfaatkan bubuk protein nabati. Tersedia dalam empat rasa (original, strawberry, chocolate, dan vanilla), Growing Naturals memenangkan penghargaan Best of Raw pada tahun 2014 karena teksturnya yang lembut dan rasa yang lezat. Bubuk ini sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk memasak, memanggang, atau hanya dimasukkan ke dalam botol pengocok untuk dikonsumsi. Itu juga tinggi zat besi. Growing Naturals Pea Protein adalah biji-bijian, kedelai, produk susu, dan bebas GMO. Ini bersertifikat vegan dan halal dan ramah alergen.
$ 12,62 di Amazon.com

Suplemen Massal Bubuk Protein Kacang Kacang Murni

Terbaik untuk : Mencampur sesuai selera Anda

Suplemen Massal menawarkan keuntungan besar untuk uang Anda dengan bubuk protein kacang yang disegel pabrik dalam kantong zip foil dan dapat ditutup kembali pada titik harga yang tidak mengharuskan Anda melakukan pengeritingan berat dengan dompet. Anda dapat dengan mudah menambahkan makronutrien Anda sendiri ke dalam bubuk tanpa rasa untuk menambah rasa dengan buah segar atau beku bersama dengan beberapa mentega alami seperti selai almond atau selai kacang. Campur semuanya dalam blender dan Anda akan mendapatkan protein shake yang murah namun berkualitas tinggi. Setiap batch diuji di laboratorium untuk kemurnian, dan ramah vegan.
$ 17,06 di Amazon.com


Manfaat Bubuk Protein Kacang


Ada banyak manfaat menggunakan protein kacang polong pembangun otot, terutama bagi mereka yang memiliki alergi atau pantangan makanan.

  • Bebas gula
  • Aku bebas
  • Bebas susu
  • Bebas kolesterol
  • Bebas lemak
  • Non-GMO
  • Tidak ada kembung
  • Ramah vegan
  • Hypoallergenic
  • Lebih mudah di sistem pencernaan
  • Sumber BCAA yang bagus

Cara Menggunakan Protein Kacang


Protein kacang polong dapat digunakan dengan cara yang sama seperti bubuk protein lainnya. Beberapa lebih suka menggunakan protein kacang sebelum latihan sebagai bahan bakar tubuh, sementara beberapa lebih suka menggunakannya setelah latihan untuk memulai proses pemulihan. Karena protein kacang polong dapat dipecah dan diserap dalam waktu 45-60 menit setelah dikonsumsi menjadikannya pilihan yang layak untuk pasca-latihan jika dibandingkan dengan protein whey.

Banyak orang menggunakan air untuk dicampur dengan bubuk protein kacang polong. Ini membuat jumlah kalori tetap rendah dan tetap tercampur dengan sangat baik. Beberapa lebih suka kenyamanan menggunakan botol pengocok untuk mencampurkan shake mereka, sementara yang lain menikmati menggunakan blender dan menambahkan beberapa es batu dan bahkan beberapa bahan lain untuk menyesuaikan makronutrien sesuai dengan keinginan mereka serta mengentalkannya sedikit.



Karena protein kacang polong lebih cepat daripada kasein, namun tidak langsung diurai dan dimanfaatkan, membuatnya juga bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan camilan di sela waktu makan. Serat larut dari kacang polong akan membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak akan terlalu terburu-buru mencari camilan di tengah hari atau larut malam.


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .