Pelatih Josh Brolin Mengungkapkan Latihan 'Deadpool 2' -nya

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Berita Tren: Inilah Latihan Yang Mendapat Josh Brolin Jacked Untuk 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11 Juli 2018 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Cerita Panjang Singkat

Brolin berubah dari tubuh ayah menjadi 'jangan main-main dengan ayah ini.'

Cerita panjang

Karier Josh Brolin sangat panas akhir-akhir ini. Dia secara bersamaan berperan sebagai Cable in Deadpool 2 serta Thanos Avengers: Perang Infinity .

Untuk The Avengers, Brolin, 50, didandani dengan CGI sehingga tidak terlihat, tetapi Anda mungkin memperhatikan betapa mendongkraknya Brolin. Deadpool 2. Dia bahkan bisa dibilang lebih jacked daripada Ryan Reynolds di film itu.

Jadi, bagaimana dia bisa mencapai itu transformasi gila ?

Pelatih Brolin, Justin Lovato, mengungkapkan kepada Kesehatan Pria persis seperti rutinitas yang dia lakukan pada Brolin, dan kedengarannya sulit.

Untuk program 12 minggu, Brolin berada di gym lima atau enam hari seminggu melakukan dua kali sehari selama total tiga jam. Rutinitasnya termasuk pengangkatan intensitas tinggi dengan banyak repetisi serta latihan fungsional.

Ide Lovato adalah untuk terus mengubah segalanya sehingga tubuh tidak pernah beradaptasi (dan otot terus robek).

Berikut adalah contoh 'Cable Built Back Workout' untuk Anda coba semua di rumah:

Deadlift
5 set 12 hingga 15 repetisi, istirahat 2 menit di antara set

Kabel Pegangan Netral Lat Pulldown
2 set 12, 15, 6, 8 repetisi, istirahat 2 menit di antara set

Baris Kabel Pegangan Lebar Duduk
3 set 10 hingga 15 repetisi, istirahat 2 menit di antara set

Lebar Bahu Kabel Pronasi Lat Pulldown
3 set 10 hingga 15 repetisi, istirahat 2 menit di antara set

Baris Pendlay Smith Machine
5 set 10 sampai 12 repetisi

Jalan Treadmill 30 menit pada kemiringan 15, 3,0 mph
30 menit pada kemiringan 15, 3,0 mph

Untuk latihan punggung lainnya, coba latihan ini .

Miliki The Conversation

Ajukan Pertanyaan Besar

Apakah Brolin menghadapi rintangan besar untuk mendapatkan ini robek mengingat usianya (50)?

Jatuhkan Fakta Ini

Yoga dapat membantu Anda membangun otot yang serius .