Pabrik Tempur

Pabrik Tempur

Les Mills International

Apakah Les Mills Memerangi CrossFit Baru?

Dipimpin oleh P90X, Beachbody memiliki sejumlah program kebugaran di rumah dalam koleksinya. Dari Hip-Hop Abs hingga Insanity, perusahaan telah membantu membunuh kalori selama bertahun-tahun.

Salah satu tambahan terbaru dalam keluarga adalah Pabrik Tempur . Kami memutuskan untuk mencari tahu apakah nama latihan baru ini sesuai dengan keefektifannya. Kami mencoba beberapa DVD dan kemudian berbicara dengan Dan Cohen, direktur program bersama.

Apa Les Mills Combat?

Les Mills Combat adalah latihan kardio berbasis seni bela diri di rumah. Jika Anda pernah mengambil kelas karate dasar, anggap saja itu tentang steroid. Anda tidak hanya mempelajari banyak gerakan pertahanan diri yang sangat baik dalam berbagai latihan seperti tinju, capoeira, dan Muay Thai, tetapi Anda melakukannya dengan kecepatan tinggi yang benar-benar membuat darah mengalir.



Dengarkan AskMen's Manusia vs. Mitos: Podcast CrossFit , di mana wawancara tuan rumah kami Annie Thorisdottir dari Islandia, juara CrossFit Games dua kali, dan mengetahui apakah manfaat CrossFit sepadan dengan risiko cedera.

Seberapa Menantang Itu?

Tantangan Les Mills Combat setara dengan latihan plyometrics dari P90X atau CrossFit WOD harian. Tidak diragukan lagi bahwa DVD ini akan menendang pantat Anda, tetapi tantangan pertama sebenarnya adalah mempelajari gerakannya.

Tidak banyak hal yang diketahui oleh orang biasa, karena ini bukan tentang angkat beban, squat, atau sit-up. Kecuali Anda pernah melakukan pelatihan tempur sebelumnya, ada kemungkinan besar Anda akan diperkenalkan pada gerakan dan bahasa yang belum pernah Anda dengar sebelumnya.

Jadi di DVD kami memiliki apa yang kami sebut dasar-dasar, seperti tutorial 10 menit yang mengajarkan Anda tentang ini adalah penjagaan Anda, ini adalah pendirian Anda, ini adalah pukulan Anda yang berbeda, kata Cohen. Jadi ini tinju: ini pukulan anda, ini pukulan anda, hook dll. Ini karate, ini capoeira, ini Muay Thai, dan anda mengikuti tutorial 10 menit yang memecah mekanisme halus dari gerakan tersebut.

Setelah Anda melalui dasar-dasarnya, Anda akan mendapati diri Anda terlindungi dalam latihan kardio yang sangat menyenangkan dan serba guna. Jika Anda tipe orang yang berada di gym dengan santai mengendarai sepeda statis karena rutinitas kardio Anda yang biasa membuat Anda bosan, pertarungan Les Mills adalah menghirup udara segar. Ini serba cepat, beraneka segi, dan intens. Ini adalah latihan yang cukup menantang dari sudut pandang kardio, karena ini benar-benar akan membawa pengondisian Anda ke tingkat yang lebih tinggi. Harapkan detak jantung Anda memompa sepanjang waktu.

Untuk siapa ini

Mereka yang mencari intensitas seperti CrossFit tanpa harga seperti CrossFit. Tentu, latihannya sangat berbeda dalam arti bahwa Les Mills Combat tidak benar-benar menangani beban sementara CrossFit melakukannya, dan Les Mills Combat adalah tentang pertahanan diri sementara CrossFit tidak.

Namun tema yang mendasari keduanya adalah meningkatkan detak jantung Anda, menantang fleksibilitas Anda, dan melakukan latihan yang akan mendorong setiap inci tubuh Anda. Jika Anda ingin berkeringat, ini untuk Anda.

Juga, karena Anda belajar bela diri - dan begitu banyak disiplin ilmu yang berbeda - kepercayaan diri Anda akan meningkat. Itu satu hal robek ; Mampu mempertahankan diri sendiri dengan baik adalah hal lain, dan mampu melakukannya akan membuat Anda merasa baik.

Berbicara tentang robek, mereka yang ingin membangun massa massal di tubuh mereka mungkin tidak akan mendapatkan apa yang mereka cari dalam program ini. Ini bukan tentang latihan beban, karena latihan di sini akan membuat Anda lebih kencang daripada mendongkrak.

Bagaimana Perbandingannya Dengan Produk Lain?

Banyak orang yang menimbang produk BeachBody kemungkinan akan menyertakan P90X yang populer dalam perdebatan. Kedua program ini sangat berbeda dan mungkin bekerja paling baik jika Anda ingin mendapatkan ukuran dan pengondisian.

Mereka saling melengkapi dengan sangat baik karena produk P90X sebagian besar berbasis resistensi, sedangkan di Les Mills Combat, perbedaan utamanya adalah produk ini berbasis seni bela diri, kata Cohen.

Program kebugaran pelatihan tempur bukanlah hal baru; lagipula, kita tidak bisa melupakan masa kejayaan Tae Bo. Tapi Les Mills Combat jauh lebih fleksibel dan intens daripada Tae Bo. Tentu, Tae Bo akan tetap membuat Anda berkeringat, tetapi latihan ini menggabungkan banyak disiplin ilmu bela diri yang membuatnya lebih maju daripada Tae Bo.

Kabar baiknya adalah bahwa Les Mills Combat mungkin adalah salah satu latihan termudah untuk dilakukan jika Anda sudah lama berada di pinggir lapangan. Latihan intensitas tinggi adalah kegemaran saat ini, dan sementara banyak opsi seperti Insanity dan CrossFit mungkin terlalu curam bagi seseorang yang belum pernah berolahraga selama bertahun-tahun, Les Mills Combat memungkinkan tingkat entri yang lebih mudah.