Ulasan Diet Militer: Haruskah Anda Mencobanya?

Getty Images

Diet Ini Mengambil Alih Internet - Inilah Mengapa Anda Tidak Harus Mencobanya

Saya tinggal di Timur Laut tepat di dekat laut, yang tidak ada gunanya bagi saya selama sembilan bulan dalam setahun: Musim dingin panjang dan musim panas pendek. Dengan cuaca panas yang akan datang, saya mulai berpikir tentang bagaimana saya benar-benar harus menurunkan berat badan sekitar sepuluh pound untuk bersiap-siap ke pantai.



Saya memutuskan untuk mencoba Diet Militer, yang mengklaim bahwa berat badan Anda bisa turun sepuluh pon dalam satu minggu. Terlepas dari namanya yang menarik, diet ini tidak ada hubungannya dengan militer dan telah dilakukan selama beberapa dekade dengan berbagai nama yang berbeda. Nama-nama ini termasuk diet 3 hari, diet Es Krim, diet Angkatan Darat atau Angkatan Laut, dan diet Cleveland Clinic. Semua organisasi ini mengatakan bahwa mereka sama sekali tidak ada hubungannya dengan rencana diet ini, yang jelas merupakan tanda bahaya yang sangat besar.



Asal-usul Diet Militer tidak jelas. Saya memiliki seorang teman baik yang mengatakan bahwa dia melakukan diet ini saat remaja di akhir tahun 70-an. Sepertinya tidak ada yang tahu dari mana asalnya, dan mereka yang mengatakan bahwa mereka tidak ada hubungannya dengan itu. Ada beberapa situs web dan Halaman Facebook yang mempromosikan diet militer, tetapi tidak ada yang benar-benar mengatakan siapa di baliknya. Ini benar-benar rencana diet segitiga Bermuda.

Tapi saya tetap berpikiran terbuka. Jika Anda mengikuti diet ketat ini selama tiga hari seminggu dan kemudian makan dengan bijaksana selama empat hari lainnya, Anda seharusnya bisa menurunkan berat badan sebanyak sepuluh pon dalam seminggu. Kedengarannya mudah, bukan? Yah, semacam itu. Yang harus Anda lakukan adalah melewati seminggu penyiksaan, dan kemudian Anda terlihat luar biasa dan dapat berguling ke pantai dengan percaya diri yang serius. Mari kita lihat apakah itu berhasil.

Getty Images

Diet Militer: Apa Artinya?



Diet ini sangat sederhana. Anda mengikuti rencana menu selama tiga hari, lalu untuk empat hari lainnya Anda menargetkan makan 1.500 kalori sehari. Ini adalah contoh menu (usahakan untuk tidak terlalu bersemangat):

Sarapan: satu apel, satu ons keju cheddar, lima biskuit merek Saltine, teh hitam atau kopi

Makan siang: satu telur rebus, satu potong roti panggang kering



Makan malam: satu cangkir tuna, satu cangkir wortel, satu cangkir kembang kol, satu cangkir melon dan ... setengah cangkir es krim vanila.

Profesional Diet Militer

Diet Militer mudah diikuti, dan makanannya murah dan banyak tersedia.

Kontra Diet Militer

Nah, kekurangannya cukup jelas. Diet hanyalah puasa cepat, dan sesuatu yang tidak berkelanjutan. Ini juga tampaknya kurang jujur. Anda tidak akan kehilangan sepuluh pound. Dan bahkan jika Anda benar-benar kehilangan banyak berat badan, itu akan segera kembali, kecuali jika Anda terus membuat diri Anda kelaparan tiga hari seminggu.

Getty Images

Putusan

Diet Militer dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, seperti diet rendah kalori lainnya yang membakar glikogen di hati Anda - saat Anda menyimpan lebih sedikit karbohidrat di hati, Anda akan menyimpan lebih sedikit air. Namun, pada titik tertentu efek ini akan berkurang, dan akhirnya penurunan berat badan terkait kalori secara keseluruhan juga akan stabil. Kerja keras jangka panjang untuk mempertahankan penurunan berat badan tidak akan berbeda dengan diet lainnya, 'kata Dr. Nitin Kumar dari Institut Endoskopi Bariatrik .

Gina Keatly dari Terapi Nutrisi Medis Keatley memberi tahu saya banyak hal yang sama, hanya saja kedengarannya lebih buruk: Berat badan yang Anda turunkan sebagian besar adalah massa bebas lemak, yang biasa disebut otot. Tubuh Anda memiliki hutang kalori dan akan membakar lemak untuk energi, tetapi otot jauh lebih mudah bagi tubuh untuk rusak. Juga, penelitian mulai bermunculan tentang peningkatan resistensi insulin dalam diet puasa jangka panjang seperti diet ini, yang dapat memiliki efek jangka panjang pada segala hal mulai dari gula darah hingga aliran darah ke daerah-daerah penting, terutama untuk pria. '



Dan meskipun Anda dapat dengan mudah menemukan ulasan tentang diet militer secara online, saya tidak dapat menemukan penelitian ilmiah apa pun tentangnya (tidak seperti Diet DASH , yang telah dipelajari dan didukung oleh asosiasi kesehatan ternama). Menghabiskan beberapa hari melakukan program diet ini terasa seperti saya mendaftar untuk menjadi bagian dari semacam skema piramida. Rasanya seperti saya tahu saya ditipu, tapi saya hanya tidak ingin mempercayainya. Saya hanya menunggu kekayaan saya masuk.

Tentu saja saya tahu saya akan kehilangan sedikit berat badan, karena pada dasarnya saya tidak makan apa-apa selama beberapa hari. Saya juga tahu bahwa beban akan segera kembali begitu saya berhenti. Sungguh menakjubkan jika diet jangka pendek seperti ini benar-benar berhasil, tetapi ternyata tidak.

Peringkat Diet Militer

Kenyamanan / Kelayakan - 8/20

Di satu sisi, diet militer sangat nyaman: Anda tidak benar-benar makan apa pun dan itu hanya berlangsung tiga hari jadi Anda harus bisa mengendarainya. Apa yang bisa Anda makan sangat dibatasi, tetapi mengemas makan siang untuk waktu yang sesingkat itu bukanlah masalah besar.

Biaya - 18/20

Diet militer sangat murah (tidak seperti Herbalife , yang akan membuat dompet Anda lekuk). Ini masuk akal karena Anda sebenarnya tidak perlu membeli banyak makanan. Pada empat hari libur Anda, Anda harus memenuhi 1.500 kalori sehari. Saat Anda melakukan diet, Anda makan hampir tidak ada. Jadi jika Anda mencari diet jangka pendek dengan murah, yang satu ini bisa sesuai dengan tagihan.

Keamanan - 8/20

Ini semua tergantung pada definisi Anda tentang kata aman. Apakah Anda akan mati setelah menjalani diet tiga hari? Tidak. Diet militer relatif aman, tetapi tidak terlalu sehat. 'Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan penurunan berat badan yang lambat dan stabil tidak lebih dari setengah pon menjadi satu pon seminggu. Jika tidak, Anda kehilangan otot dan air, serta melemahkan tulang Anda, 'menurut WebMD .

Fleksibilitas - 1/20

Ini bukan diet untuk Anda jika Anda vegan atau vegetarian. Fleksibilitas yang sangat terbatas pada apa yang Anda makan selama tiga hari dalam seminggu dalam diet. Pada kenyataannya, apa yang Anda lakukan adalah versi modifikasi dari puasa, dan tidak ada yang sangat fleksibel tentang itu.

Efektivitas - 4/20

Saya memang kehilangan dua atau tiga pon melakukan diet selama seminggu, tetapi saya akan kehilangan dua atau tiga pon makan sesedikit yang saya lakukan. Bukannya ramuan ajaib dari sejumlah kecil hot dog, es krim, dan biskuit asin ini membuat saya turun beberapa kilogram. Itu karena saya hampir tidak makan selama tiga hari berturut-turut. Dan berat badan langsung kembali pada minggu berikutnya ketika saya mulai makan dengan normal lagi.

Skor Akhir - 39/100


Ingin menemukan rencana makan yang sempurna untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda? Simak ulasan program diet ini:

Review Diet Antipeluru Untuk Menghilangkan Lemak
Ulasan Bersepeda Karbohidrat: Dapatkah Membantu Menjadi Ramping?
Review Diet Makan Bersih Untuk Menurunkan Berat Badan
Review Diet DASH Untuk Menurunkan Berat Badan
Ulasan Diet Fleksibel (Jika Sesuai Dengan Makro Anda)
Review Diet Herbalife Untuk Menurunkan Berat Badan
Ulasan Diet Mediterania Untuk Gaya Hidup Sehat
Ulasan Paleo Diet: Is It Healthy?
Review Program Whole 30 Diet For Men