Otot Wanita Suka Pada Pria

Getty Images

Jika Dia Memeriksa Anda, Ini Adalah Otot Yang Akan Dia Perhatikan Pertama Kali

Salah satu teman baik saya tidak mulai berolahraga sampai perguruan tinggi. Dia tertarik pada seorang gadis cantik, tapi dia tidak bugar. Setelah dipanggil gemuk dan diberi tahu bahwa dia perlu menurunkan berat badan oleh gadis itu, dia menemukan jalannya ke ruang angkat berat.

Ada sejumlah pria di luar sana yang bisa memahami cerita itu. Apakah Anda berakhir dalam permainan besi setelah putus cinta yang menyakitkan atau Anda ingin tampil bugar untuk mengesankan orang yang Anda sukai, Anda mungkin menjadi bugar karena lawan jenis.

Tapi pernahkah Anda berhenti untuk memikirkan bagian tubuh mana yang menurut wanita menarik? Jika Anda akan mulai mengangkat beban karena ingin menarik perhatian wanita, Anda mungkin harus melatih otot yang membuat wanita gila. Dan untuk memperjelas, saya tidak mengatakan mengangkat adalah tentang menarik wanita. Saya berencana untuk mengangkat selama beberapa dekade karena saya menyukainya. Saya suka membangun otot, menjadi lebih kuat, dan pompa yang saya dapatkan di gym.

Tapi alangkah baiknya mengetahui bagian tubuh mana yang paling disukai wanita. Saya memposting di Facebook, bertanya kepada wanita yang pergi ke gym tempat saya bekerja, mengajukan pertanyaan di Snapchat dan bahkan bertanya kepada wanita secara acak (yang ternyata merupakan kalimat pembuka yang cukup solid).

Secara keseluruhan, saya berbicara dengan hampir 75 wanita yang berbeda tentang subjek ini. Itu bukanlah upaya yang paling ilmiah, tetapi berhasil menyelesaikannya. Inilah jawaban mereka - dan cara membangun bagian tubuh yang mereka sukai.

Kembali

Punggung yang berkembang dengan baik hampir tidak memenangkan pertarungan bagian tubuh.

Sebenarnya, punggung besar sering kali identik dengan kekuatan dan kejantanan. Ini membantu Anda mendapatkan tampilan lancip V yang didambakan. Dan itu secara estetika mengubah fisik Anda - lebih dari satu set lengan atau dada yang layak.

Jika Anda ingin membangun punggung yang besar, berikut beberapa latihan yang harus Anda sertakan dalam rutinitas latihan Anda:

  • Baris barbel
  • Tarik-turun lat
  • Baris halter

Pantat

Ketika saya mulai melakukan penelitian saya, saya terpesona oleh jumlah wanita yang begitu cepat menyebutkan bokong yang bagus. Saya pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi saya pikir itu karena saya menghabiskan begitu banyak waktu di sekitar wanita di gym, yang mungkin sedikit bias dalam hal menghargai fisik yang berotot.

Nggak. Ternyata wanita di semua tempat menyukainya jika pria memiliki bokong yang bagus. Jadi jika Anda selama ini mengabaikan glutes Anda, inilah saatnya untuk memperbaikinya. Untungnya, punggung saya (baca: pantat) ditutupi dengan beberapa latihan yang harus Anda mulai lakukan:

  • Jongkok
  • Hip Thrusts
  • Glute-Ham Raises
  • Paru-paru

Bahu

Sama seperti punggung yang kuat, bahu yang berkembang dengan baik dapat sepenuhnya mengubah fisik Anda. Seperangkat bahu batu secara otomatis membuat lengan Anda terlihat lebih besar, memenuhi tubuh bagian atas, dan berkontribusi pada tampilan lancip V.

Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda, fokuslah pada beberapa latihan berikut:

  • Penekan Overhead
  • Baris Tegak
  • Kenaikan Lateral

Kaki

Banyaknya wanita yang menyebutkan kaki benar-benar membuat hatiku hangat. Dan mereka bahkan menentukan paha depan dan paha belakang, yang membuat pelatih pribadi dan anatomi kutu buku dalam diri saya bahagia.

Jika Anda melewatkan hari latihan kaki karena menurut Anda wanita tidak peduli, saya tidak suka menceritakannya kepada Anda, tetapi mereka sangat peduli.

Mungkin sudah waktunya untuk mulai mengembalikan latihan ini ke dalam rutinitas Anda.

  • Jongkok
  • Squat Depan
  • Paru-paru
  • Kaki Menekan

Oh, dan jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa jongkok, jangan khawatir. Saya membantu Anda mengatasi hal ini latihan kaki bebas jongkok .

Dada

Ada beberapa wanita yang secara terbuka mengatakan bahwa mereka menyukai dada yang kuat, dan salah satu teman saya bahkan menyebutkan kepala klavikula dari dada - atau dikenal sebagai dada bagian atas.

Meski tidak berada di urutan teratas daftar otot favorit wanita, jangan sampai dada Anda terbengkalai. Dan jika ya, sejujurnya ada apa dengan Anda? Apakah Anda tidak merayakan hari Dada Internasional?

Jika tidak, inilah yang dapat Anda mulai lakukan:

  • Dumbbell Incline Bench Press
  • Dumbbell Bench Press
  • Kabel Terbang Rendah-Ke-Tinggi

Bagian

Sepanjang penelitian saya yang ketat, saya sering diberi tahu bahwa wanita menyukai perut, tetapi mereka tidak menyukai perut yang robek. Perut yang relatif jelas tidak apa-apa. Sungguh, selama Anda tidak memiliki perut yang menggantung di ikat pinggang Anda, Anda akan baik-baik saja. Six-pack bukanlah sesuatu yang disukai kebanyakan wanita.

Tapi yang mereka sukai adalah apa yang biasanya dikenal sebagai sabuk Adonis - atau huruf V di pinggul di samping perut bagian bawah.

Jika Anda ingin menonjolkan perut Anda, mulailah melakukan:

  • Menggantung Kaki Mengangkat
  • Cable Crunch
  • Peluncuran Ab Wheel

Senjata

Jika Anda terkejut melihat senjata sejauh ini dalam daftar, Anda tidak sendirian. Saya terpesona oleh betapa sedikit wanita yang secara terbuka menyebut lengan. Jadi saya mendorong lebih jauh, menanyakan subjek penelitian saya mengapa lengan tidak ada dalam daftar mereka.

Jawaban yang pasti adalah bahwa lengan yang bagus biasanya datang dengan paket otot punggung, bahu dan dada yang mereka sukai. Jadi alat peraga bagi Anda para wanita untuk menyadari bahwa latihan gabungan yang berat melakukan pekerjaan yang baik dalam membangun lengan besar .

Namun, jika perkembangan lengan Anda kurang, berikut beberapa latihan khusus lengan:

  • Barbell Bicep Curls
  • Close-Grip Bench Press
  • Balikkan Ikal
  • Ekstensi Trisep (dengan palang atau pada katrol kabel)

Betis

Anak sapi mungkin yang terakhir dalam daftar, tetapi mereka cukup penting sehingga setidaknya dua puluh wanita berbeda menyebut namanya.

Betis adalah bagian tubuh yang penting untuk dibangun karena dapat mengubah bentuk tubuh Anda. Seperangkat betis yang kuat dan tegas adalah sesuatu yang dapat Anda pamerkan saat mengenakan celana pendek - dan secara otomatis membuat Anda tampak lebih atletis.

Jika betis Anda kurang, penting untuk disadari bahwa betis merespons dengan baik volume yang lebih tinggi dan banyak waktu di bawah tekanan. Memperhatikan tempo latihan dapat sepenuhnya mengubah betis Anda. Beberapa latihan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Standing Calf Raises (di atas mesin Smith)
  • Pembiakan Betis Duduk
  • Keledai Betis Raises

Penelitian saya mengajari saya bahwa wanita menyukai tubuh atletis yang kuat, berkembang dengan baik. Dan saya mendengar berkali-kali bahwa mereka tidak suka ketika seorang pria menjadi terlalu besar atau terlihat seperti dia menghabiskan setiap jamnya di gym.

Jadi tuan-tuan, catatlah. Jangan mengabaikan betis Anda, dan sebanyak Anda menyukai pompa lengan yang bagus, fokuslah pada barisan dan squat - mereka mungkin melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam menarik wanita.