Memulihkan Dari Putus
Getty Images
Breakups Suck - Begini Cara Anda Mengatasi Milik Anda
Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.
Putus adalah proposisi yang sulit bagi pria. Kita seharusnya memiliki status laki-laki alfa di mana kita tahan terhadap emosi, kehilangan, dan perubahan. Tapi itu sangat keliru. Salah di semua akun.
Cowok adalah makhluk yang rentan. Kita sering mengalami kesulitan saat putus cinta karena tidak ada tempat bagi kita untuk membantu memprosesnya dengan benar dan melanjutkan hidup. Wanita telah membangun lebih banyak jaringan pelampiasan emosional dengan teman dan keluarga mereka. Cowok biasanya tidak membicarakan hal itu dengan teman-temannya. Jadi, kami tidak memiliki katup pelepas untuk membahas tentang putusnya hubungan kami.
Cukuplah untuk mengatakan, ini adalah proses yang sulit untuk dilalui seorang pria. Berikut ini adalah pedoman pamungkas untuk benar-benar melupakan mantan Anda dan menggunakan kesempatan untuk berkembang menjadi versi terbaik dari diri Anda.
Semuanya dimulai dengan prinsip dasar tetapi sangat sulit: Anda harus membiarkannya terjadi. Emosi yang Anda rasakan akan mengguncang dunia Anda. Anda telah menjadi bergantung secara emosional dan kimiawi pada mantan Anda, jadi ini hampir seperti penarikan diri dari narkoba.
Lima Fase
Menutup perasaan dan emosi ini, atau mencoba bersembunyi darinya, hanya akan menunda penyembuhan. Putus dengan orang penting adalah proses yang persis sama dengan berduka atas kematian orang yang dicintai. Ini adalah studi yang dilakukan psikolog Dr. Elisabeth Kübler-Ross puluhan tahun lalu. Penelitiannya mengungkapkan bahwa Anda harus melalui lima fase untuk benar-benar mendukakan hubungan Anda. Agak tidak wajar, bukan? Tapi penting.
1. Penolakan
Pertama, Anda akan berada dalam kondisi penyangkalan. Anda merenungkan bagaimana ini bisa terjadi pada saya? Meskipun secara rasional, Anda menyadari bahwa hubungan itu sudah berakhir, hati Anda belum siap untuk melepaskannya dan berpegang pada secercah harapan bahwa itu tidak benar-benar hilang.
Selama fase ini, sangat penting untuk putuskan semua komunikasi dengan mantan Anda . Lakukan detoksifikasi digital yang memblokirnya di saluran sosial dan singkirkan dia dari pandangan dan pikiran. Jika tidak, Anda akan tergoda untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda masih bisa bersama.
2. Kemarahan
Kemudian datang gelombang amarah. Anda marah padanya, diri Anda sendiri, teman-temannya, teman-teman Anda. Ini bukan karena alasan rasional. Tidak apa-apa untuk melewati amarah, cukup perhatikan bagaimana itu disalurkan. Anda tidak ingin menyimpannya dalam botol, jadi Anda harus menemukan cara yang sehat untuk mengeluarkannya. Bagi saya, ini adalah gym. Keluarkan di bench press daripada menunggu kemarahan meletus pada waktu yang salah.
3. Tawar-menawar
Saat amarah memudar, pikiran Anda mulai tawar-menawar dengan masa lalu dan mencoba membenarkan alasan untuk terhubung kembali. Anda mulai berpikir mungkin ada cara kita bisa menyelesaikannya atau jika kita baru saja menjalani terapi pasangan, kita bisa menyelesaikan masalah ini. Anda berpegang teguh pada gagasan bahwa masih ada kemungkinan Anda dapat memperbaikinya. Pada titik ini, sangatlah penting untuk berpegang teguh pada pembatasan komunikasi. Anda dapat dengan mudah terlihat putus asa dan bahkan gila pada tahap ini. Ini bukan waktunya untuk masuk ke zona teman dengan dia juga. Pertahankan ruang Anda dan ketahuilah bahwa ini juga akan berlalu
4. Depresi
Di sinilah hari menjadi gelap. Anda pernah mengalami syok, dan Anda marah, bingung, dan sangat optimis. Sekarang kesedihan meresap. Anda merasa kasihan pada diri sendiri. Tugas-tugas kecil seperti bangun dari tempat tidur atau pergi ke mal tampak seperti tindakan berat yang harus dihindari dengan cara apa pun. Poin utama di sini adalah Anda harus melewatinya. Kesedihan akan datang dan Anda harus merasakannya.
Akui perasaan Anda. Bayangkan pikiran Anda melayang keluar dari tubuh Anda dan mengamati diri Anda sendiri. Akui perasaan yang Anda alami dengan cara yang rasional. Kesedihan, saya melihat Anda. Saya menghargaimu. Tapi Anda tidak akan berada di sekitar selamanya dan tentu saja bukan itu yang mendefinisikan saya. Trik sederhana untuk mendapatkan kesadaran membantu meletakkannya dalam perspektif bahwa perasaan ini bersifat sementara.
Kelilingi diri Anda dengan orang yang tepat: teman dan keluarga yang mencintai Anda. Mungkin beberapa yang sudah lama tidak Anda lihat. Pergi berkunjung. Sama pentingnya untuk menjauh dari teman yang beracun. Yang akan mendorong Anda untuk menggunakan narkoba dan minum banyak. Tetap berpikiran jernih selama fase ini. Jaga agar tetap alami.
Saya juga akan merekomendasikan menemui terapis. Saya sedikit ragu sebelum saya memulai program penyembuhan saya, tetapi itu adalah keputusan terbaik yang pernah saya buat. Dr. Jack membuat saya menyadari banyak hal yang penting untuk memahami diri sendiri dan bergerak ke arah yang positif.
5. Penerimaan
Fase terakhir. Akhirnya Anda menyadari kenyataan bahwa hidup Anda terus berjalan. Semoga sekarang Anda memiliki penutupan dan dapat menutup amplop pada hubungan terakhir Anda dan pindah ke padang rumput yang lebih hijau.
Anda akhirnya akan siap untuk memaafkan mantan Anda dan bahkan berterima kasih atas pengalaman yang Anda alami bersama. Dia kemungkinan besar berdampak besar pada siapa Anda dan Anda belajar banyak darinya. Jadi, bersyukurlah atas apa yang telah dilakukannya untuk Anda.
Anda yang Baru: Menemukan Kembali & Mendefinisikan Ulang Diri Anda
Anda telah melalui bagian yang sulit. Sekarang adalah tempat Anda bersenang-senang. Hal yang indah tentang putus cinta adalah Anda memiliki kanvas yang benar-benar kosong untuk dioperasikan. Saat berada dalam hubungan Anda, kepribadian Anda kemungkinan besar dipengaruhi olehnya. Sekarang, Anda memiliki kesempatan untuk menggali lebih dalam, menemukan kembali tentang diri Anda dan ingin menjadi siapa. Ini adalah bab dalam hidup Anda yang harus Anda tulis.
Penting untuk tidak melompat kembali terlalu cepat ke dalam suatu hubungan. Memang sehat untuk pergi keluar dan bertemu wanita baru untuk mulai merasa nyaman kembali ke permainan, tetapi saya biasanya merekomendasikan setidaknya 4-6 bulan sebelum sesuatu yang serius. Fokus pada diri Anda sendiri untuk saat ini, bangun pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Setelah ketiga area ini diaktifkan kembali, Anda akan memiliki jalur hidup baru dengan rasa percaya diri dan kehebatan yang diperbarui.
1. Pikiran Anda
Otak adalah organ yang aneh, spektakuler, dinamis, dan kuat. Cara Anda memandang dunia memengaruhi siapa Anda. Anda mampu mengubah lensa persepsi yang membentuk realitas Anda. Jadi, mari kita buat perubahan yang positif.
Anda harus ingat bersikap baik kepada diri sendiri dan menyadari betapa hebatnya dirimu. Dialog batin Anda harus positif. Sangat mudah untuk terjebak dalam hal-hal negatif setelah putus cinta, mempertanyakan berbagai hal tentang diri Anda, tetapi kemungkinan besar ada beberapa kualitas yang cukup baik tentang Anda yang perlu Anda ingatkan. Salah satu latihan yang bagus di sini adalah mengulangi afirmasi positif setiap pagi. Ini benar-benar dapat mengubah cara Anda memandang diri sendiri dan pada akhirnya dunia di sekitar Anda.
Syukur adalah praktik lain yang benar-benar dapat mengubah pendekatan Anda terhadap kehidupan. Setiap pagi saat bangun tidur, saya menuliskan tiga hal yang saya syukuri. Atap di atas kepalaku. Sayuran di smoothie saya. Cinta orang tuaku. Teman dekatku. Hidup benar-benar berkah dan ketika Anda menerapkan praktik positif untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda, Anda mulai fokus pada aspek positif dan menyingkirkan yang negatif.
Praktik ini berpasangan dengan baik dengan penjurnalan. Saya tidak mulai menulis untuk membantu orang mengatasi putus cinta. Saya memulai jurnal untuk mendokumentasikan pemikiran dan pencapaian saya dalam pertumbuhan pribadi setelah perceraian saya dan kemudian menyadari bahwa isinya dapat digunakan untuk membantu orang lain.
Ada sesuatu yang sangat terapeutik tentang memasukkan apa yang ada di kepala Anda ke dalam bentuk tertulis. Ini memungkinkan Anda untuk mengartikulasikan pikiran Anda dengan sangat jelas dan kemudian dapat mengamati apa artinya dan apa yang dapat Anda pelajari darinya. Sangat menarik juga untuk kembali dan membaca entri jurnal Anda dari masa lalu. Sangat membantu untuk meninjau kembali perasaan Anda dan mengakui seberapa besar Anda telah tumbuh.
2. Tubuh Anda
Pikiran dan tubuh bekerja bersama dengan cara yang luar biasa, sehingga sulit untuk membedakan keduanya. Bagaimana menurut Anda akan memengaruhi perasaan Anda dan cara Anda mendekati kesehatan akan memengaruhi apa yang Anda pikirkan.
Salah satu alat paling efektif yang saya miliki untuk mengatasi a perpisahan adalah gym . Olahraga adalah antidepresan alami yang akan membuat Anda merasa benar, mengembalikan Anda ke rutinitas padat, dan membuat Anda lebih percaya diri secara keseluruhan. Apakah Anda lebih suka angkat beban, Crossfit, yoga, atau olahraga ketahanan, itu tidak masalah. Pilih sesuatu yang menantang Anda dan membuat Anda berkeringat dan memasukkannya ke dalam hidup Anda.
Diet sama, jika tidak lebih penting, daripada olahraga. Tidak peduli berapa banyak repetisi yang Anda lakukan di squat rack, diet pada akhirnya akan mengontrol penampilan dan perasaan Anda. Jaga kebersihannya dengan makanan utuh alami yang tidak memiliki banyak bahan yang bahkan tidak dapat Anda ucapkan. Anda akan mulai berpikir lebih jernih, membebaskan kelebihan berat badan, dan merasa lebih baik tentang diri Anda secara umum.
Jadi, mulailah dari yang kecil, tapi mulailah hari ini. Tetapkan beberapa tujuan fisik untuk diri Anda sendiri apakah itu terlihat lebih baik dengan tank top, pergi sembilan ronde di gym tinju, atau berlari sejauh 7 menit. Memberi diri Anda tantangan yang sehat adalah cara yang bagus untuk melupakan mantan Anda.
3. Jiwa Anda
Untuk tujuan diskusi ini, saya akan mendefinisikan jiwa sebagai esensi batin yang mendefinisikan Anda - apa yang membuat Anda menjadi diri Anda. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk kembali berhubungan dengan diri Anda sendiri.
Satu latihan yang bagus adalah menentukan pernyataan misi pribadi. Periksa kembali PFE Anda (Purpose For Existence). Begitu Anda bisa mengasahnya, ini bisa memberi hidup Anda lebih berarti dan membuat keputusan lebih mudah dibuat. Bagi Walt Disney, itu untuk membuat orang bahagia; Richard Branson adalah, Untuk bersenang-senang dalam perjalanan saya melalui hidup dan belajar dari kesalahan saya. Pikirkan tentang apa yang Anda bisa dan kemudian hidup dan hiruplah setiap hari.
Jika Anda belum pernah membuatnya, buat daftar keinginan. Pikirkan semua hal menakjubkan yang ingin Anda capai dalam hidup dan tuliskan. Kemudian ambil langkah pertama untuk menyingkirkan salah satu dari daftar. Serius, sekarang. Meski kecil. Jika Anda ingin mengunjungi setiap salah satu dari 7 Keajaiban Dunia, mulailah mencari penerbangan. Lakukan gerakan ini dan Anda akan mulai maju ke arah yang benar.
Temukan cara lain untuk memperkaya jiwa Anda dengan memberi kembali kepada komunitas, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang luar biasa, bepergian ke tujuan yang jauh untuk memberikan perspektif hidup Anda. Pahami Anda ingin menjadi apa dan apa yang ingin Anda capai dan mengambil langkah ke arah yang positif setiap hari.
Jadi, begitulah. Buku pedoman sederhana namun efektif untuk mengatasi perpisahan Anda. Pergi melalui perasaan, biarkan emosi mengalir melalui Anda. Ini akan menjadi perjalanan, tetapi Anda harus melalui setiap fase untuk sepenuhnya memproses kehilangan mantan Anda.
Kemudian bereskan diri Anda. Anda memiliki batu tulis yang bersih untuk menemukan kembali dan mendefinisikan kembali kehebatan unik Anda sendiri. Fokus pada hal-hal yang memperkaya pikiran, tubuh dan jiwa Anda. Saat Anda melakukan ini, Anda akan menghasilkan energi dan aura alami dan positif yang akan sangat menarik bagi wanita dan menemukan belahan jiwa sejati Anda akan terjadi jauh lebih organik. Semoga beruntung di luar sana & hellip; Anda dapat ini!
Mendapatkan Kembali ke Sana
Merasa siap untuk kembali berkencan? Jika perpisahan baru saja terjadi, itu mungkin bukan ide yang bagus. Namun, jika sudah lama sejak putus, dan Anda ingin menemukan seseorang untuk menjalin hubungan - atau jika Anda hanya ingin berkencan dengan santai dan melihat apa yang ada di luar sana - kencan online adalah cara terbaik untuk melakukannya. bahwa. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah tiga opsi kencan online hebat yang akan membantu Anda menemukan orang yang tepat (atau orang-orang) untuk Anda tanpa harus menyaring banyak profil palsu dan orang-orang yang tidak menarik dan tidak kompatibel.
Pertandingan
AskMen Merekomendasikan: Beberapa orang selalu menginginkan nama terbaik dan paling terkenal di dalam game - jadi di dunia kencan online, mereka mau Match.com . Itu adalah situs yang telah ada selama lebih dari dua dekade, tapi itu bukan museum tua yang berdebu. Tim Pertandingan telah menjaga situs ini mengikuti perkembangan waktu dan hasilnya adalah situs yang dikelola dengan sangat baik, dengan jutaan single dan menampilkan pengalaman pengguna terbaik. Tidak seperti Tinders hari ini, Match ingin menjodohkan Anda dengan orang yang benar-benar cocok dengan Anda, daripada orang acak yang tidak akan pernah cocok dengan Anda. Konsep yang luar biasa.
Terbaik untuk: Menemukan hubungan jangka panjang
Klik di sini untuk melihat Match.com
AdultFriendFinder
AskMen Merekomendasikan: Terkadang setelah putus, Anda tidak ingin langsung kembali ke sesuatu yang serius - tetapi Anda merindukan intim secara fisik. Di situlah situs suka AdultFriendFinder bisa membantu. Ini adalah tempat di mana jutaan orang pergi untuk menemukan orang lain yang tidak ingin menetap atau diperkenalkan kepada teman dan keluarga mereka, tetapi hanya memenuhi kebutuhan fisik mereka dengan cara yang santai atau tanpa pamrih. Jika terlalu dini bagi Anda untuk mempertimbangkan keterikatan emosional, AFF mungkin situs yang tepat untuk Anda.
Terbaik untuk: Hubungan seks dan seks kasual
Klik di sini untuk melihat Adultfriendfinder.com
FriendFinder-X
AskMen Merekomendasikan: Tempat lain yang bagus untuk dicoba jika Anda mencari kesenangan setelah putus, tanpa pamrih adalah FriendFinder-X . FF-X adalah situs hookup yang berfokus pada keinginan Anda di kamar tidur daripada yang lainnya. Dalam hal fitur, Anda dapat mengirim pesan kepada pengguna lain, tentu, - tetapi Anda juga dapat menyiarkan langsung, misalnya, sementara bagian 'Lagi Ngetren' menyoroti gambar, profil, dan video peringkat teratas di situs.
AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .