Ambil Rutinitas Latihan Star Clive Standen
Getty Images
Bagaimana Aktor Clive Standen Dirobek Karena Perannya Dalam 'Taken'
Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.
Anda mungkin ingat saat Liam Neeson berkata, saya akan menemukan Anda, dan saya akan membunuh Anda. ' Bagaimana karakter Bryan Mills menciptakan serangkaian keterampilan yang sangat khusus untuk melakukan penemuan dan pembunuhan itu?
Itulah serial TV-nya Diambil - yang memiliki akhir musim pertamanya malam ini - adalah tentang: versi yang lebih muda dari Mills, diperankan oleh Clive Standen, menendang pantatnya, dan kadang-kadang ditendang, sebagai mantan Baret Hijau yang sekarang bekerja sebagai mata-mata. Pembaca AskMen mungkin masih ingat wawancara saya dengan Standen dari dua tahun lalu ketika dia memainkan karakter Rollo Viking. Banyak yang telah berubah sejak saat itu dengan latihannya, karena menjadi agen rahasia sedikit berbeda dengan memainkan pedang yang mengayunkan pedang yang berusaha membelah musuh menjadi dua.
Sementara Rollo lebih pada fisik buff, Mills lebih tentang tubuh yang lebih ramping dan kinerja tinggi. Karena menjadi bintang TV laga bukanlah piknik jika Anda melakukan semua aksi Anda sendiri. Jika Anda ingin membentuk tubuh yang dapat menangani pekerjaan spionase intensitas tinggi, Anda tahu, untuk berjaga-jaga, pendekatan kebugaran Standen mungkin cocok untuk Anda.
Ini dimulai dengan pergeseran dalam pelatihan seni bela dirinya.
Pertarungan jarak dekat yang kami lakukan adalah Krav Maga , Kata Clive, mengacu pada seni bela diri militer yang diciptakan oleh Pasukan Pertahanan Israel. Koordinator pertarungannya adalah Tig Fong , yang mengerjakan 300 . Fong ahli dalam berbagai bentuk pertempuran, dan ketika dia mengetahui Standen telah melatih Muay Thai sejak usia 13 tahun, dia memutuskan untuk mengintegrasikan seni itu ke dalam karakter Bryan Mills. Ada gerakan tertentu yang kami mainkan. Karena saya orang besar, Anda dapat menggunakan ruang itu untuk membuat segalanya terlihat lebih dramatis. Di situlah peran Muay Thai.
Tapi Krav Maga lebih cepat dan lebih dekat, katanya. Orang-orang yang mengajari saya tidak bersikap mudah kepada saya karena mereka tahu saya memiliki latar belakang seni bela diri. Mereka berkata, 'Kamu adalah petinju Thailand. Kamu bisa mengambilnya.'
Teknik bertarung lain Standen dilatih untuk pertunjukan yang belum pernah saya dengar sebelumnya. Ini disebut Systema , dan diciptakan oleh orang Rusia. Ini adalah gaya bertarung jarak dekat lainnya, yang melibatkan lebih banyak pekerjaan pisau. Ini seni bela diri yang sangat aneh. Anda menggunakan semua jenis bagian tubuh yang aneh dan gerakan non-sequitur. Itu membuat Anda tetap waspada.
Akankah semua pelatihan seni bela diri, Standen menghabiskan banyak waktu dihajar oleh instrukturnya. Ini mempersiapkannya untuk setiap saat dia dipukuli di lokasi syuting. Saya tidak ingin karakter menjadi manusia super atau memiliki semua jawaban. Dia akan melawan karakter lain dengan gaya bertarung yang berbeda. Beberapa gerakan muncul entah dari mana, jadi dia akan ditampar wajahnya atau berakhir dengan punggungnya. Anda melihat darah, keringat, dan air matanya untuk mencapai garis finis. Dia tidak hanya menendang dan menyebut nama.
Kedengarannya seperti kehidupan nyata. Maksudku, tanpa keseluruhan bekerja untuk CIA dan mencoba menyelamatkan barang-barang dunia. Berbicara tentang kehidupan nyata, Clive tidak ingin menjadi sebesar dirinya saat memerankan seorang Viking.
Dengan karakter Rollo, ada banyak pekerjaan berat yang terlibat karena ini tentang memiliki fisik yang besar ini, katanya. Dengan Bryan, dia mata-mata, jadi saya ingin membungkuk. Saya telah melakukan lebih banyak latihan kardio. Saya menginginkan tubuh di mana saya bisa berlari seratus meter dan menangkap seseorang, tetapi juga memiliki kekuatan untuk mematahkan leher seseorang.
Tapi tidak Betulkah mematahkan leher seseorang. TV menjentikkan leher.
Bagaimana dia mengubah fisiknya? Saya benci gym. Saya benci gagasan mengangkat beban yang tidak perlu diangkat atau dijalankan dengan mesin yang tidak memungkinkan Anda untuk pergi ke mana pun. Saya ingin keluar dan lari dan menggunakan hal-hal di sekitar saya untuk berolahraga.
Tapi dia tidak hanya lari-lari di lingkungan lokalnya. Perlu ada kegembiraan dan tantangan. Ternyata, ia menemukan cara untuk melakukan pelatihan khusus olahraga, dengan olahraga tersebut memainkan karakter Bryan Mills.
Kami membuat film di Toronto dan di sana disebut tempat yang menakjubkan Pengejaran , Kata Standen. Ini adalah kursus serangan dalam ruangan, mirip seperti Ninja Warrior. Ada lari cepat, memanjat di jeruji dan lingkaran monyet, melompat dan merangkak dengan tangan dan lutut. Jenis seperti dalam ruangan Mudder Tangguh .
Dan terkadang, latihannya adalah akting, karena satu hari pembuatan film bisa berlangsung 15-20 jam. Terlepas dari kejar-kejaran mobil, saya melakukan semua aksi saya sendiri. Semua pertempuran dan Parkour hal-hal adalah saya. Dia menjelaskan bahwa rejimennya tidak hanya tentang menjadi bugar dan mampu melakukan adegan perkelahian, tetapi juga menghindari cedera. Kursus penyerangan sepertinya cocok untuk itu. Siku, lutut, dan bahuku semakin kuat. Ini adalah cara pelatihan yang lebih dinamis daripada berlari dalam garis lurus.
Anda bukan mata-mata, atau berpura-pura menjadi salah satunya di TV, tetapi ada banyak manfaat dalam pelatihan untuk kinerja tinggi sehingga Anda dapat melakukan aksi yang diperlukan untuk hidup Anda sendiri. Dan jika Anda tidak memiliki koordinator pertarungan atau akses ke kursus penyerangan, ada alat lain yang digunakan Standen yang mudah diakses.
Saya selalu membawa tali lompat di tas saya kemanapun saya pergi. Karena Muay Thai, saya telah melompati sejak usia 13 tahun. Saya suka melakukan pemanasan skipping selama 15 menit. Dia juga penggemar berat karung tinju gantung . Jika ada karung tinju di sekitar saya suka melakukan sirkuit intensitas tinggi. Saya pergi selama 30 detik hingga satu menit di tas, lalu melakukan latihan lagi, lalu kembali ke tas selama 30 hingga 60 detik lagi. Dia melakukan ini selama 12 ronde. Ini benar-benar latihan yang bagus.
Untuk berlatih memukul sesuatu di rumah, dia memiliki B.O.B . ; tas tubuh lawan yang memiliki batang tubuh dan kepala imitasi yang diletakkan di atas dudukan yang Anda isi dengan pasir atau air. Saya suka harus berpura-pura menjadi instruktur yang bisa saya lawan, katanya. Saya mewawancarai Phil Collen, gitaris Def Leppard, untuk AskMen pada 2015. Dia mengambil B.O.B. saat tur, dan memberi saya tampilan kickboxing di belakang panggung sebelum konser.
Satu-satunya anak timbangan yang dia gunakan adalah yang mudah diangkut, untuk digunakan di set: Dumbel Bowflex yang dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda untuk memasukkan jumlah berat yang ingin Anda gunakan. Dia mengintegrasikan ini ke dalam sirkuit yang dibuat oleh pelatih Jade Lindsay , dan juga menggunakan pelatih suspensi TRX. TRX mudah digunakan di mana saja dan bagus untuk latihan beban tubuh - Saya punya dan menyukainya.
Jika pergi ke gym dan mengangkat beban yang tidak perlu diangkat atau dijalankan dengan mesin di mana Anda tidak pergi ke mana pun tidak menarik bagi Anda dengan cara yang sama, itu tidak menyenangkan bagi Clive Standen, ada banyak cara lain untuk melakukannya. kreatif dengan latihan Anda, bersenang-senang, dan bangun fungsionalitas Anda saat melakukannya.
Rekomendasi Editor
Century Fitness B.O.B
Jika Anda lebih suka meninju sesuatu dengan wajah yang sebenarnya, maka tas tubuh lawan adalah yang Anda cari. Yang ini dapat disesuaikan dari 60 hingga 78 inci dan beratnya sekitar 270 pound. Bukan tipe pria yang ingin Anda lawan di bar, tetapi yang ini tidak suka bicara dan bahkan tidak punya senjata. Namun kulitnya dibuat dengan plastisol berkekuatan tinggi dan rongga bagian dalamnya dibuat dengan uretan yang tahan lama sehingga tahan banting.
$ 269,99 di Amazon.com
Bowflex Adjustable Dumbel
Ini adalah standar emas peralatan latihan di rumah. Bowflex menawarkan dumbel yang dapat disesuaikan mulai dari 5 hingga 52,5 pound. Anda pada dasarnya menggabungkan 15 dumbel berbeda menjadi satu dudukan dan dilengkapi dengan dudukan untuk penyimpanan dan rak handuk bawaan. Atau Anda bisa mendorong mereka ke bawah sofa. Pilihanmu.
$ 291,71 di Amazon.com
James S. Fell, MBA, CSCS, adalah kolumnis kebugaran bersindikasi untuk Chicago Tribune dan penulis Kalah dengan Benar : Program 3-Tahap Jujur Brutal untuk Membantu Anda Menjadi Bugar dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Pikiran , diterbitkan oleh Random House Canada . Kunjungi situsnya di www.BodyForWife.com untuk laporan penurunan berat badan gratis. Ikuti dia Facebook dan Indonesia .
AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .