Tip untuk Mengatasi Mantan Anda

Hati kertas merah rusak dengan peniti yang menempel di atas latar belakang hijau limau

GettyImages

Nasihat Ahli tentang Melepaskan Masa Lalu & Maju Dengan Hidup Anda

Lindsay Tigar 26 Maret 2021 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tidak peduli berapa usia Anda atau berapa kali Anda menanggungnya, putus cinta itu menyakitkan. Itu bisa mengguncang kepercayaan diri Anda, mengurangi suasana hati Anda, dan membuat Anda merasa putus asa. Bergantung pada siapa yang memutuskan untuk berhenti dan siapa yang dibiarkan kering, Anda mungkin berjuang untuk benar-benar melepaskannya dan, meskipun Anda tidak mau mengakuinya (kami rasa ya), itu memengaruhi setiap bagian lain dari hidup Anda.

Dari cara Anda berfungsi di tempat kerja hingga percakapan yang Anda lakukan dengan teman-teman saat Anda keluar menonton pertandingan, patah hati tidak hanya menghantam Anda saat Anda berbaring di tempat tidur sendirian di malam hari; itu memengaruhi segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda. Mungkin sulit untuk melihat ke masa depan ketika Anda masih ikut campur dalam kemarin.

TERKAIT: 5 Fase Putusnya Hubungan

Jika Anda tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melepaskan diri dari perasaan-perasaan lama itu, lepaskan pikiran-pikiran yang seharusnya ada dan berusahalah untuk melanjutkan hidup, melupakan mantan mungkin terasa seperti beban yang berat. Anda bahkan mungkin tidak tahu harus mulai dari mana.

Di sini, pakar kencan terbaik memberikan saran terbaik mereka untuk melupakan mantan Anda dengan cara yang sehat dan produktif, sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda dan berharap menemukan hubungan yang langgeng di masa depan.


Terimalah Bahwa Putus Itu Sulit


Meskipun sulit untuk fokus pada hal ini sekarang, ada kebenaran penting yang terkubur dalam rasa sakit Anda.

Sebagai Dr. Gary Brown , seorang terapis pasangan terkemuka di Los Angeles, mengatakan, 'Jika Anda benar-benar memikirkan kehilangan, itu berarti bahwa keterikatan yang sangat penting yang Anda bentuk padanya telah rusak dan, tentu saja, Anda kemungkinan besar akan memikirkannya. rasa sakit karena kehilanganmu lebih dari jika kamu tidak terlalu peduli padanya pada akhirnya. '

Alasan besar lainnya mengapa putus cinta dapat membuat perubahan besar dalam hidup Anda adalah karena hubungan menciptakan struktur yang tidak dimiliki oleh kehidupan lajang. Anda tidak hanya memiliki seseorang untuk menghabiskan waktu luang Anda, memesan makanan untuk dibawa pulang dan menonton Netflix berulang kali, tetapi Anda kemungkinan besar selalu memiliki rencana untuk dinantikan dan, meskipun klise seperti itu, menjadi mitra dalam kejahatan.

Berakhirnya suatu hubungan adalah salah satu bentuk kesedihan. Kita tidak hanya berduka karena kehilangan seseorang, tetapi juga kehilangan rutinitas dengan orang itu. Setelah hubungan berakhir, tidak hanya kami mengalami emosi yang tidak nyaman, tetapi kami juga mencoba menciptakan rutinitas baru, kata terapis hubungan. Courtney Geter . Banyak orang adalah 'makhluk kebiasaan', dan menciptakan rutinitas baru itu sulit dan menghentikan kebiasaan atau rutinitas lama tidaklah mudah. Saat mencoba menciptakan rutinitas baru ini, Anda juga dapat kembali ke kebiasaan lama atau tempat yang Anda bagikan dengan mantan. Itu hanyalah pengingat akan kehilangan Anda. Jika Anda tidak memiliki keterampilan mengatasi perasaan untuk mengatasi perasaan kehilangan, mungkin akan lebih sulit untuk mengatasi putusnya hubungan tersebut.

Dan mungkin bagian tersulit dari mengakhiri hubungan bukan hanya kehilangan tindakan seksual yang konsisten, tetapi juga sahabat Anda.

Pacar Anda mungkin adalah seseorang yang Anda ajak bicara tentang segala hal. Jika sesuatu yang menarik terjadi di tempat kerja, dia mungkin orang pertama yang Anda kirimi SMS tentang hal itu. Jika sesuatu yang menjengkelkan terjadi, dia ada di sana untuk menghibur Anda, jelas psikolog klinis berlisensi, Dr Sarah Schewitz . Dia mungkin orang yang Anda tuju ketika Anda ingin menonton film baru itu atau mencoba restoran baru yang buka. Dia adalah pendukung terbesar dan sahabat Anda. Jadi, meskipun Anda tahu bahwa itu bukanlah hubungan yang sehat dan perpisahan itu untuk yang terbaik, Anda masih berduka.

Mengetahui semua ini, Anda harus menerima bahwa kesedihan Anda saat putus adalah respons yang tepat, dan daripada lari darinya atau berharap diri Anda tidak memiliki perasaan ini, Anda harus duduk bersama mereka.


Lakukan Pencarian Jiwa yang Serius


Salah satu konsekuensi paling menyakitkan dari putus cinta adalah dipaksa untuk memeriksa kembali kehidupan dan kepribadian Anda sendiri.

Dr. LeslieBeth Wish , psikoterapis yang diakui secara nasional dan penulis Latih Intuisi Cinta Anda , ingin Anda melakukan introspeksi serius: 'Jika Anda benar-benar serius untuk melupakan mantan, Anda tidak punya pilihan selain melakukan penyelidikan mendalam tentang Anda. Tidak ada jalan lain. '

Banyak orang yang mencoba menghindarinya, tentu saja, terjun ke pekerjaan, hobi, olahraga, junk food, atau bahkan pornografi. Tetapi pada akhirnya, Anda harus menghadapi diri sendiri. Wish menyarankan Anda memeriksa dua area, yang dia sebut 'Situasi Hidup' dan 'Pola Kencan' Anda.

Untuk Situasi Kehidupan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: 'Mengapa saya jatuh cinta ketika saya jatuh cinta? Apakah saya merasa bahwa saya semakin tua dan harus tenang? Apakah saya satu-satunya - atau hampir satu-satunya orang di keluarga saya yang tidak memiliki hubungan yang serius? Apakah saya kehilangan orang tua baru-baru ini? Apakah saya pernah menghadapi masalah kesehatan atau mengalami kecelakaan baru-baru ini? '

Dan untuk Pola Kencan: 'Apakah saya' mengoreksi secara berlebihan 'pilihan wanita saya sebelumnya dan / atau yang paling menyakitkan secara emosional? Misalnya, jika hubungan Anda yang sebelumnya rusak adalah dengan seorang gadis yang terlalu mengandalkan Anda dan terlalu membutuhkan, Anda dapat memilih seorang wanita yang tampaknya 'memiliki semuanya', tetapi kemudian yang akhirnya memerintah dan mengendalikan Anda - atau yang mendorong Anda ke dalam komitmen yang lebih besar karena itu adalah 'langkah berikutnya' dalam kehidupannya yang sibuk dan telah direncanakan sebelumnya. '

Jenis pekerjaan ini tidak mudah atau menyenangkan, tetapi akan membantu Anda mengidentifikasi pola negatif Anda sendiri dan membantu membawa Anda selangkah lebih dekat untuk menemukan hubungan yang langgeng.


Beritahu Teman Dekat Bagaimana Perasaan Anda Sebenarnya


Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan pria adalah menarik diri. Alih-alih berbagi rasa sakit atau kebingungan setelah putus, mereka mengisolasi diri secara sosial, dan sering jatuh ke dalam pola yang merusak, entah itu berarti terlalu banyak bermain. Panggilan tugas atau menenggak satu bir terlalu banyak. Solusinya adalah berbagi, terbuka.

'Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan membicarakannya dengan orang yang Anda percayai,' kata Brown. 'Mengapa hubungan berakhir mungkin menjadi faktor penting dalam berapa lama Anda berduka atau tidak berduka atas kehilangan itu. Mendapatkan umpan balik dari orang yang Anda percaya dapat membantu Anda menyerap kerugian sedikit lebih cepat, meskipun beberapa kerugian sangat besar sehingga akan memakan waktu cukup lama. Tidak ada rumus matematika untuk ini. Luangkan waktu apa pun yang Anda butuhkan, cari tahu apa yang terjadi. Belajar dari itu. Bergeraklah melewatinya dan maju terus dalam hidup Anda. '

Orang yang Anda cintai dan percayai akan dapat mendengarkan Anda, membantu Anda mengatasi rasa sakit saat kehilangan, tetapi mereka juga dapat menawarkan umpan balik yang bermanfaat. Mungkin Anda membuat beberapa kesalahan dalam hubungan yang tidak Anda sadari, atau mungkin Anda buta terhadap beberapa kesalahan mantan Anda. Teman dan keluarga Anda akan dapat memberi tahu Anda hal-hal itu - tetapi hanya jika Anda mengizinkannya.


Letakkan Diri Anda Di Luar Sana Lagi


Anda bahkan tidak akan tahu bahwa Anda sepenuhnya melupakan mantan sampai Anda mulai menunjukkan diri Anda lagi, tetapi tidak ada resep yang lebih baik untuk melepaskan masa lalu selain menemukan alasan untuk menantikan masa depan.

Anda juga tidak harus langsung terjun langsung. Anda bisa mengambil langkah kecil. Mungkin mengunduh aplikasi kencan dan membuat profil, tetapi jangan mulai menggesek. Atau hanya berhenti mengatakan tidak pada tawaran teman Anda untuk keluar malam, di hadapan orang lajang lainnya. Jangan melakukan apa pun yang membuat Anda tidak nyaman, tetapi jangan mundur ke dalam kepompong, karena Anda tidak pernah tahu kapan atau di mana Anda akan bertemu orang yang Anda tunggu-tunggu.

Anda Juga Dapat Menggali: