Latihan Tom Hardy
Warner Bros. Entertainment
Bagaimana Tom Hardy Dicambuk Karena Kebangkitan Ksatria Gelap
Jawaban ini awalnya muncul di Quora .Jawaban oleh Steve Mullis (Produser web dan penggemar Batman)
Tom Hardy menjadi terkenal karena bulking up dan
smembatasi peran, seperti yang telah dia lakukan terutama pada tiga kesempatan terpisah untuk Bronson , pejuang dan Kebangkitan ksatria gelap .
Ini foto Hardy di salah satu peran pertamanya, di HBO Band of Brothers pada tahun 2001 :
Untuk Bronson ia menambah berat hampir 20 kilogram otot pada bingkai 5'9 'dalam waktu yang relatif singkat. Menurut beberapa artikel dan wawancara, dia melatihnya dengan melakukan sebagian besar latihan ketahanan berat badan. Pada dasarnya hanya hal-hal yang bisa Anda lakukan di penjara. Pressup, pullup, dan banyak latihan otot perut. Peran tersebut mengharuskan dia untuk memiliki lemak pada dirinya sehingga dietnya tidak diarahkan untuk menjadi kurus.
Untuk Bronson , Saya memakai sekitar 7lbs (sekitar 3 kilo) seminggu - tanpa steroid. Pada akhirnya saya menambah sekitar 2 setengah batu (16 kilogram) dengan makan ayam dan nasi, yang merupakan makanan pokok saya sepanjang hari. Lalu saya akan makan pizza, Häagen-Dazs dan Coca-Cola: Jadi bukan barang bagus, tapi saya harus menambah berat badan
'Saya melakukan latihan yang sangat tidak spesifik seperti press up, push up, latihan abs dan latihan ketahanan ...'
Dia membutuhkan tampilan yang sedikit lebih ramping pejuang , di mana dia berperan sebagai pejuang MMA dan mantan tentara. Dia berlatih seperti petarung MMA yang melakukan tinju, kickboxing, dan muay thai setiap hari. Dietnya di film ini lebih diarahkan ke tampilan itu.
'Itu adalah diet rendah karbohidrat dengan 5-6 makanan protein yang dipisahkan sepanjang hari. Banyak ayam dan brokoli dan tidak banyak lagi. Makan dengan cara ini memastikan tubuh Anda tidak akan menyimpan lemak, tetapi sangat sulit untuk mempertahankannya sambil mengikuti rutinitas olahraga yang melelahkan. '
Untuk Bane, Hardy memiliki waktu sekitar 3 bulan untuk menambah 14 kilogram yang dibutuhkan untuk peran tersebut. Untuk karakter yang juga dibesarkan di penjara, penampilan Bane sepertinya berada di tengah-tengah Bronson dan karakter Tommy Conlon. Saya tidak dapat menemukan secara spesifik tentang latihannya untuk peran tersebut, meskipun ada banyak spekulasi di blog olahraga dan latihan.
Sebagian besar tampaknya berpikir dia hanya menambahkan banyak kalori dan melakukan latihan angkat berat dalam rejimen 5x5. Contoh:
- Rutinitas sederhana dan mudah untuk mendapatkan jenis tampilan ini adalah melakukan rutinitas 5 × 5. Itu adalah 5 set 5 pengulangan dengan sekitar 2-4 menit di antara setiap set.
- Anda berolahraga 3 kali seminggu, dan setiap hari Anda mengganti squat dengan deadlift. Ini akan terlihat seperti ini:
- Senin- Squat 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead press 5 × 5
Selasa- Off
Rabu - Deadlifts 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5
- Dan bergantian dan lanjutkan. Anda menambahkan 4,5 kilogram setiap kali ke lift kecuali untuk overhead tekan yang Anda tambahkan 2 kilogram.
Perlu dicatat juga bahwa, meskipun Hardy dapat mengemas otot yang tampak keren, banyak 'massa' Bane berasal dari departemen kostum. Tetap saja, dia harus bekerja keras untuk tampil tepat untuk peran itu. Hardy adalah aktor hebat dan harus dihormati karena dedikasinya pada peran fisik.
Selengkapnya dari Quora:
Mengapa Bane Menarik Darah Dari Pria yang Diculiknya Di Pesawat Di Awal Film?
Bagaimana Bane Tahu Bahwa Batman Adalah Bruce Wayne?
Dalam Prolog, Mengapa Bane Meninggalkan Salah Satu Anak buahnya Di Belakang Pesawat?