Kisah Sukses Penurunan Berat Badan

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan

AskMen / Thinkstock

Pembicaraan Nyata: Bagaimana Seorang Pria Kehilangan Lebih Dari 50 Pounds Dalam 7 Minggu

Pernahkah Anda harus menyesuaikan diri dengan celana? Sebagian besar dari kita pernah mengalami satu atau lain hal. Dapatkah Anda membayangkan harus melakukannya untuk setiap pakaian yang Anda miliki? Itu saya pada Januari 2012. Saya duduk di belakang meja, makan burger dan kentang goreng empat hingga enam kali seminggu untuk makan siang dan membiarkan diri saya lepas kendali. Saya tidak dapat menaiki tangga tanpa terdengar seperti kuda nil yang terluka. Ketika saya memberi timbangan pada 300 pound yang diinduksi McJunkfood, saya memutuskan sudah waktunya untuk perubahan.


[Ron Forehand sebelum dia mulai berolahraga dan makan dengan sadar]



Tanpa banyak penelitian, saya secara membabi buta bergabung dengan klub kesehatan. Saya ingat dasar-dasar berolahraga dari sekolah menengah dan membayangkan itu akan seperti mengendarai sepeda. Sebagai seorang amatir, saya melihat-lihat gym selama beberapa bulan dengan hasil yang minimal. Mengingat bahwa pembatasan kalori ada hubungannya dengan penurunan berat badan, saya mengunduh aplikasi untuk membantu saya mencatat asupan makanan saya. Sekarang kita menuju ke suatu tempat. Saya melihat berat badan terus turun dengan kecepatan sekitar satu pon per minggu.

Musim dingin berubah menjadi musim semi dan berat badan saya masih sekitar 285. Saat itulah saya membaca sebuah fenomenal artikel tentang kebiasaan yang merevolusi pendekatan saya untuk menurunkan berat badan. Jika saya ingin berhasil menurunkan berat badan ini, saya perlu menyesuaikan beberapa kebiasaan baru dan membiarkan kebiasaan lama jatuh ke samping. Saya membuang semua cairan kecuali air es. Saya mulai menyingkirkan makanan merusak yang saya masukkan ke dalam tubuh saya dan lebih fokus pada bahan bakar padat nutrisi yang sangat saya butuhkan. Saya mengurangi seberapa sering saya keluar larut malam dan membuatnya menjadi tujuanpaling sedikittujuh jam tidur setiap malam. Namun, bidang kehidupan saya yang paling membutuhkan pekerjaan adalah olahraga saya.

Menjadi anak gendut sepanjang hidup saya, saya tidak pernah banyak berolahraga. Saya sebenarnya sering berenang di sekolah menengah dan kehilangan kepiawaian masa kecil saya, tetapi dengan sekolah menengah datang tanggung jawab, pekerjaan, mobil, dan, tentu saja, mengejar seks yang lebih adil. Dan apa yang terjadi ketika saya berhenti berenang dua kali sehari? Bingo. Semua beban datang dengan sendirinya oleh Taco Bell.

Memiliki kecenderungan malang dari masa kanak-kanak yang gemuk, saya tidak pernah tahu bagaimana rasanya menjadi sangat aktif. Sebagai orang dewasa, saya membutuhkan program yang sesuai dengan kecepatan saya; salah satu yang tidak akan mengebor saya ke tanah. Saya mengunduh aplikasi Active’s Couch-to-5k, yang membawa saya melalui langkah-langkah kecil joging. Selama beberapa minggu, saya secara bertahap meningkatkan waktu saya berlari dan seperti jarum jam, berat badan mulai turun lebih banyak lagi.




Baru-baru ini, saya mulai berolahraga dengan P90x selain jogging saya. Tidak hanya saya kehilangan lemak tetapi sekarang saya membangun otot untuk menggantikan lemak itu. Saya tujuh minggu dalam perjalanan yang luar biasa ini dan saya telah kehilangan 54 lbs secara keseluruhan. Meskipun masih banyak jalan di depan saya, saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa saya telah menemukan rahasia untuk menurunkan berat badan. Berhentilah membuang-buang uang Anda untuk diet khusus yang tidak berhasil. Rahasia menurunkan berat badan dan menambah otot bukanlah harta karun yang ditemukan dalam serangkaian buku kebugaran. Ini adalah satu-satunya nasihat suara yang bergema melalui ruang mode kebugaran: makan dengan benar dan bekerja keras.

Di negara dimana lebih 60% dari populasinya dianggap kegemukan atau obesitas, sepertinya kita menjauh dari dasar. Kami membutuhkan perubahan sikap jika kami ingin melihat angka-angka ini berubah, dan itu terjadi pada satu orang Amerika pada satu waktu. Kantong fast food dan botol soda yang dulu berserakan di lantai mobil saya kini diganti dengan tas gym berisi sepatu lari saya, botol air, earphone, dan handuk keringat. Saya adalah peserta aktif dalam Kompetisi Pecundang Terbesar di kantor saya dan saya adalah kekuatan yang harus diperhitungkan. Saya bisa lari sejauh lima mil tanpa henti. Saya bisa melewati McDonald's di dekat kantor dan membeli salad ayam panggang yang mengenyangkan untuk makan siang. Sikap saya telah berubah total dan saya dapat bersaksi bahwa ketika sikap berubah, tubuh berubah.

Saya tidak hanya memperhatikan perubahan, tetapi teman-teman dan keluarga saya juga. Teman-teman saya telah melihat perbedaannya dan memutuskan mereka ingin ikut serta. Tiga hari seminggu, kami berkumpul dan saya jogging bersama mereka melalui perjalanan Couch-to-5k mereka. Mereka sudah menyadari perubahan dalam hidup mereka dan menerima pujian atas penurunan berat badan mereka.

Anda akan keluar dari kehidupan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Sesederhana itu. Tidak ada formula atau tipuan khusus. Mantan iblis makanan cepat saji ini sekarang menjadi orang bodoh yang fitnes. Perhatikan hadiahnya dan jangan biarkan siapa pun menghalangi Anda untuk mencapainya. Kelilingi diri Anda dengan dukungan dan Anda akan mengalami perubahan hidup yang Anda inginkan. Jika saya bisa melakukan ini, percayalah, Anda juga bisa. Jadi tunggu apalagi?