Apa Itu Ashwagandha dan Mengapa Pria Bersumpah demi Manfaat Kesehatannya?

Kapsul Ashwagandha (Withania somnifera) dalam mangkuk di atas meja batu cerah

GettyImages

Bisakah Ashwagandha Meningkatkan Massa Otot, Memori, dan Lainnya?

Joey Skladany 17 Maret 2021 Bagikan Tweet Balik 0 saham

Tim editorial AskMen secara menyeluruh meneliti & mengulas perlengkapan, layanan, dan kebutuhan pokok terbaik seumur hidup. AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan.


Foto produk dari situs pengecer.




Jika Anda seperti kebanyakan orang, lemari obat Anda perlahan-lahan telah berevolusi dari koleksi produk perawatan kulit dan rambut menjadi sesuatu yang menyerupai lemari ramuan penyihir, berisi jamu trendi (dan sulit diucapkan), vitamin, akar, enzim, dan mineral, semuanya menawarkan harapan untuk kesehatan yang lebih baik. Suplemen nutrisi seperti elderberry dan echinacea telah lama menjadi populer di industri bernilai miliaran dolar meningkatkan kekebalan , manfaat kesehatan untuk meningkatkan metabolisme, dan mengurangi kecemasan, tetapi setiap tahun, ramuan yang berbeda, menjanjikan sesuatu yang menakjubkan, menjadi sorotan. Dan 2021, tidak mengherankan, tidak berbeda.

TERKAIT: Tren Kebugaran dan Kesehatan yang Paling Diantisipasi untuk 2021

Masuki ashwagandha: produk IT terbaru yang muncul ke permukaan, populer terutama di kalangan pria berkat klaimnya yang berani untuk tidak hanya memerangi kecemasan, tetapi juga meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualitas air mani .

Untuk memecah tanaman ajaib dan pengaruhnya terhadap nutrisi dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, kami mengobrol dengan Jackie Topol, MS, RD , ahli diet terdaftar yang bekerja dengan klien hampir di seluruh negeri. Topol telah mengintegrasikan ashwagandha ke dalam beberapa makanan pasiennya dan semuanya untuk alasan yang bagus. Inilah alasannya.


Apakah Ashwagandha Itu?


Akar dan bubuk Ashwagandha juga dikenal sebagai ginseng India pada latar belakang kayu, tampak atasGettyImages

Withania somnifera, dipasarkan dengan nama ashwagandha yang jauh lebih seksi, adalah semak cemara yang tumbuh di India, Timur Tengah, dan Afrika. Dalam dunia kesehatan, itu diklasifikasikan sebagai adaptogen, artinya tujuan utamanya adalah untuk mengurangi stres dan kecemasan . Melalui penelitian, obat-obatan herbal ini juga terbukti ampuh pelindung saraf, anti kelelahan, dan antidepresif , menjadikannya suplemen alami yang hebat untuk mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.

Ashwagandha telah digunakan sebagai bentuk pengobatan alternatif untuk ribuan tahun . Aman dikonsumsi, meskipun siapa pun harus berbicara dengan ahli diet atau dokter untuk membahas dosis yang tepat sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda, saran Topol.


Manfaat Umum Ashwagandha


  • Kurangi Stres dan Kecemasan

Orang-orang beralih ke solusi yang lebih holistik untuk mengelola stres dan kecemasan, kata Topol. Studi menunjukkan bahwa ashwagandha mungkin membantu mengurangi stres dan juga dapat mengurangi penambahan berat badan terkait stres melalui penurunan kadar kortisol. Sama-sama menguntungkan ini telah menjadikannya alternatif yang ideal untuk antidepresan resep dan benzodiazepin, yang bertujuan untuk menyeimbangkan emosi atau menenangkan otak Anda. Faktanya, hasilnya sangat menjanjikan sehingga penjualannya berhasil suplemen herbal paling populer ketiga di negara ini , hanya setelah CBD dan elderberry. Pandemi virus corona diprediksi hanya akan semakin meningkatkan permintaannya.

  • Berpotensi Menurunkan Tumor

Ketika dievaluasi sebagai agen kemopreventif dengan sifat anti tumorigenik, ashwagandha menunjukkan tanda-tanda yang menjanjikan; meskipun pelajaran ini adalah orang pertama yang mengungkapkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum membuat asumsi cepat seperti itu, terutama karena sebagian besar hasil positif datang dari tikus percobaan sebagai subjek uji.

  • Meningkatkan Fungsi Otak

Jika Anda ingin menyempurnakan keterampilan motorik Anda tanpa teka-teki silang dan makan salmon , beberapa penelitian membuktikan bahwa ashwagandha dapat memberikan a benjolan dalam kinerja kognitif . Untuk fokus, konsentrasi, dan memori, ashwagandha telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk meningkatkan semua aspek fungsi kognitif, ungkap Robin DiPasquale, ND, dalam bukunya. Jurnal Pengobatan Alami belajar.

  • Menurunkan Kadar Gula Darah

Meskipun banyak penelitian masih dalam tahap penjajakan, ada harapan bahwa ashwagandha mungkin mampu melakukannya menurunkan kadar gula darah . Hal ini sangat relevan jika ekstrak berasal dari akar dan bukan daun, karena kandungan flavonoidnya yang tinggi. Flavonoid, yang kebanyakan ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, adalah senyawa fenolik alami yang terjadi membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan terkena diabetes .




TERKAIT: Vitamin dan Suplemen Kesuburan Terbaik untuk Pria


Manfaat Ashwagandha untuk Pria


  • Meningkatkan Kualitas Testosteron dan Sperma

Penelitian kecil telah menemukan bahwa ashwagandha bisa meningkatkan testosteron dan meningkatkan jumlah, volume, dan motilitas sperma , kata Topol. Bagi pria yang ingin memulai sebuah keluarga, ini bisa berdampak positif dalam hal kesuburan dan konsepsi. Untuk pria yang lebih mementingkan seks dan tidak terlalu peduli dengan peran sebagai ayah, ini dapat meningkatkan libido dan membantu mengobati disfungsi ereksi .

  • Meningkatkan Massa Otot dan Menurunkan Lemak Tubuh

Mencari #gainz di gym? Anda mungkin benar-benar beruntung. Ashwagandha juga menunjukkannya meningkatkan massa otot, mengurangi persentase lemak tubuh , dan bahkan menurunkan kolesterol , menjadikannya salah satu suplemen masuk untuk para atlet , terutama binaragawan.


Produk Ashwagandha Terbaik


Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengintegrasikan produk atau suplemen baru ke dalam makanan Anda, produk Amazon berkualitas tinggi ini membanggakan ulasan positif dan hasil positif, menjadikannya beberapa favorit pribadi kami.

Bubuk Ashwagandha Organik KOS

Bubuk Ashwagandha Organik KOS

Bagi mereka yang menginginkan ashwagandha dalam bentuk akar paling murni, pilih bubuk, yang dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie, oatmeal, dan protein shake. KOS adalah pemimpin industri yang terbukti dan, dalam kemitraan dengan Feeding America, akan mendonasikan satu makanan kepada seseorang yang membutuhkan dengan setiap pembelian. Nah, itu adalah investasi yang bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Ulasan yang menjanjikan: Saya tidak bisa cukup mengungkapkan kecintaan saya pada produk ini. Saya meminumnya setiap pagi dan terkadang di malam hari dan telah merasakan penurunan kecemasan dan stres yang signifikan. Saya mampu mengendalikan emosi saya sepanjang hari dan menangani situasi dengan mudah. Karton itu datang dengan begitu banyak bedak dan sedikit sendok dan LASTS. Saya rasa saya tidak bisa hidup tanpa produk ini pada saat ini. - Kyle V.

$ 22,99 di Amazon.com

Stressballs De-Stress + Relax Gummies

Stressballs De-Stress + Relax Gummies

Vitamin dan suplemen bergetah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga nikmat. Penambahan ginseng dan lemon balm menjadikannya kombinasi yang unggul dalam menurunkan stres dari waktu ke waktu. Masukkan pasangan ke dalam mulut Anda sepanjang hari, sesuai kebutuhan, dan tarik dan embuskan napas dalam-dalam. Anda setidaknya harus merasa sedikit lebih rileks dan siap untuk menangani apa pun yang ada di agenda sibuk Anda.

Ulasan yang menjanjikan: Saya memiliki gangguan kecemasan PULAU, jadi saya akan mencoba apa pun untuk membuatnya lebih baik. Ini bukan obat ajaib, tapi benar-benar membantu! Insomnia saya selalu membaik. Saya rasa rasanya tidak seburuk yang dilihat pengulas lain. Saya suka produk ini dan saya berencana menjadikannya sebagai bahan pokok di lemari obat saya! - Nathaniel M.

$ 13,48 di Amazon.com

Kapsul Ashwagandha Organik Agobi

Kapsul Ashwagandha Organik Agobi

Anda mungkin tidak ingin pil lain ditambahkan ke lemari obat Anda, tetapi pada 5200mg, paket ini sangat efektif dan hanya memerlukan satu porsi sehari. Seperti halnya suplemen baru, ingatlah untuk selalu bertanya kepada dokter Anda tentang dosis yang tepat. Terlalu banyak atau terlalu sedikit pada akhirnya terbukti tidak efektif, meskipun kehadiran jahe dan lada hitam dalam pengulangan ini seharusnya membantu penyerapan.

Ulasan yang menjanjikan: Saya meminjam beberapa kapsul dari teman saya dan mulai meminumnya. Saya kagum pada perubahan energi [dan] suasana hati saya. Saya merasa jauh lebih baik dan ini adalah saat-saat dalam tahun yang biasanya sangat sulit bagi saya. Akan jatuh, suasana hati saya rendah dan saya tidak begitu bahagia. Ini telah mengubah hidup saya. Oleh karena itu, saya sekarang memiliki botol sendiri dan akan terus meminum produknya. Saya harap ini juga membantu Anda. - Delia F.

$ 17,99 di Amazon.com

Ekstrak Cairan HERBAMAMA Ashwagandha

Ekstrak Cairan HERBAMAMA Ashwagandha

Bebas alkohol dan bantuan tidur yang sangat baik, ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang ekstrak kuat ini yang hanya membutuhkan beberapa tetes di lidah sebelum tidur. Faktanya, banyak pelanggan telah menukar CBD dan melatonin yang sangat andal dengan makanan manis dan pedas untuk memastikan malam yang lebih nyenyak.

Ulasan yang menjanjikan: Suka produk ini! Saya menderita tiroid yang kurang aktif yang menyebabkan energi rendah, kecemasan, dan sulit tidur di malam hari. Saya mulai menggunakan ini dengan teh jelatang di malam hari dan itu memberi saya tidur malam terbaik dan bangun dengan perasaan istirahat. Memesan botol kedua saya! - Min

$ 14,35 di Amazon.com


TERKAIT: Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda


Apa Efek Samping Ashwaghanda?


Penting untuk hanya membeli ashwagandha dari distributor tepercaya dan menentukan dosis yang tepat untuk Anda. Efek samping bisa termasuk mual, sakit kepala, kantuk, sakit perut, dan diare atau buang air besar, memperingatkan Topol, meskipun secara umum dianggap aman.


Alternatif Ashwagandha


Masih belum yakin? Jika karena alasan apa pun Anda tidak setuju dengan ashwagandha, Topol adalah penggemar berat magnesium, yang [juga] dapat sangat membantu dengan manajemen stres . Beruntung bagi Anda, ada beberapa makanan yang dikemas dengan mineral yang juga penting untuk Anda menjaga tekanan darah normal, memperkuat kekuatan tulang, dan menjaga detak jantung tetap stabil . Ini termasuk cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan, dan tahu.




Anda Juga Dapat Menggali:


AskMen dapat dibayar jika Anda mengklik link di artikel ini dan membeli produk atau layanan. Untuk mengetahui lebih lanjut, silahkan baca selengkapnya syarat Penggunaan .