Apa Itu Perceraian Tidur? Inilah Kapan & Mengapa Ini Bisa Menyelamatkan Hubungan Anda
GettyImages
Bisakah Perceraian Tidur Menyelamatkan Hubungan Anda? Inilah Yang Perlu Diketahui
Rebecca Strong 13 April 2021 Bagikan Tweet Balik 0 sahamEntah itu dengkuran yang membuat Anda terjaga sepanjang malam, siku yang tidak disengaja ke wajah yang menyentak Anda dari mimpi indah atau desakan untuk tetap menyalakan televisi saat Anda hampir siap untuk mematikan lampu, Anda mungkin menuju ke sana. perceraian tidur. Tapi sedrastis kedengarannya, yang diperlukan hanyalah tidur di tempat tidur terpisah, yang merupakan sesuatu yang telah dilakukan pasangan sejak lama sebagai penanda hubungan ke selatan. Perbedaannya disini? Orang-orang menyadari bahwa hal itu sebenarnya dapat meningkatkan keintiman mereka daripada menghancurkannya.
Menurut Better Sleep Council, lebih dari 25% pasangan melakukannya memilih perceraian tidur , dan itu adalah pengaturan yang sedang naik daun. Dalam survei tahun 2020, 35% orang dewasa bahkan mengakuinya pandemi telah membuat mereka mempertimbangkan untuk membeli tempat tidur terpisah . Tidaklah mengherankan bila Anda menganggap bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang demikian kecil kemungkinannya untuk terbangun di malam hari dan lebih cenderung mendapatkan hampir 30 menit tambahan pada tahap tidur yang lebih dalam ketika mereka tidak berada di ruangan yang sama dengan pasangannya.
Tidur, seperti yang sudah diketahui banyak orang, memainkan peran yang cukup penting dalam kesehatan dan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional Anda. Ketika Anda tidak merasa cukup, Anda mungkin merasa jengkel, membiarkan Anda melampiaskan rasa frustrasi Anda pada orang yang Anda sebabkan itu semua: orang penting Anda.
TERKAIT: % 20% 20 TERKAIT: % 20S% 20% 20
Menurut% 20 hingga% 20the% 20Better% 20Sleep% 20Council,% 20more% 20than% 2025 %% 20of% 20couples% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20arrangement% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 20diterima% 20that% 20the% 20pandemic% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20membeli% 20a% 20separate% 20bed.% 20 Itu% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20have% 20shown% 20people% 20are% 20less% 20 mungkin% 20 hingga% 20bangun% 20up% 20selama% 20the% 20night% 20 dan % 20lebih% 20 mungkin% 20 hingga% 20dapatkan% 20 hampir% 2030% 20 tambahan% 20 menit% 20in% 20% 20lebih dalam% 20stages% 20dari% 20tidur% 20ketika% 20menit% 20beren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20 % 20sama% 20kamar% 20as% 20sama% 20mitra.
% 20% 20Tidur,% 20as% 20sangat% 20sudah% 20 tahu,% 20main% 20a% 20sangat% 20penting% 20role% 20in% 20your% 20fisik,% 20mental,% 20and% 20emosional% 20kesehatan% 20dan% 20kesejahteraan.% 20Ketika% 20Anda% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20 cukup% 20dari% 20it,% 20Anda% 20bisa% 20temukan% 20diri Anda% 20perasaan% 20ranky,% 20meninggalkan% 20Anda% 20untuk% 20mengambil% 20out% 20your% 20frustration% 20on % 20the% 20person% 20you% 20caused% 20it% 20all:% 20your% 20significant% 20other.
% 20% 20 TERKAIT: % 20Bagaimana% 20 hingga% 20Berhenti% 20Mendengkur% 20% 20% 20
% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPoor% 20sleep% 20can% 20easily% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20perilaku,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20 menjelaskan% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20terapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20is% 20why% 20terapists% 20and% 20physicians% 20will% 20often% 20ask % 20their% 20patients% 20how% 20they% 20are% 20sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20kontributor% 20to% 20a% 20persons% 20well-being.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20 better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20resentments% 20toward% 20your% 20 love% 20one .% 20Itu% 20kata,% 20sebelum% 20Anda% 20go% 20dan% 20berikan% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20di sini% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20apa% 20experts% 20want% 20you% 20 hingga% 20 tahu.% 20% 20% 20Apa% 20Is% 20a% 20Sleep% 20Divorce?
% 20% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20been% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20more% 20than% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20describing% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20same% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20standing% 20partner% 20lagi.% 20% 20% 20Ada% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 though.% 20For% 20some% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20 through% 20the% 20night% 20undisturbed% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20Untuk% 20 lainnya,% 20it % 20may% 20mean% 20sleeping% 20in% 20different% 20rooms% 20entirely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20Pada akhirnya,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20about% 20finding% 20what% 20pengaturan % 20addresses% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20with.
% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefers% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Cindependent% 20sleep.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20enough% 20sleep% 20with% 20the mereka% 20partner% 20dekat% 20might% 20manfaat% 20dari% 20sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CTini% 20can% 20include% 20people% 20bothered% 20by% 20snoring,% 20differences% 20in% 20heat% 20regulation,% 20restlessness, % 20illness,% 20even% 20 blanket% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20% 20% 20Apa% 20are% 20the% 20Benefits% 20of% 20a% 20Sleep% 20Divorce?
% 20% 20% 20Benjadi% 20in% 20separate% 20beds% 20allow% 20you% 20more% 20physical% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20which% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep.% 20 % 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CKecuali% 20you% 20are% 20sleeping% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'dan bahkan jika Anda berada di sana sebenarnya mungkin tidak cukup ruangan untuk menampung berbagai macam gerakan tidur pada malam hari menjelaskan coklat. di tempat tidur terpisah memungkinkan kedua pasangan memiliki ruang fisik posisi alami mereka sendiri bergerak bebas tanpa mengganggu pasangan. hanya itu tetapi pasangan Anda ritme sirkadian yang tidak cocok, perceraian dapat memungkinkan kebutuhan. Misalnya pagi hari mereka bisa memulai hari saat fajar menyingsing karena khawatir mengganggu Anda. Ketakutan utama kehidupan seks akan menurun dengan berpikir ulang. Kenyataannya istirahat malam yang baik efek sebaliknya membantu memicu hasrat seksual. kurang tidur menyebabkan stres berbalik menghambat libido mengatakan kualitas frekuensi meningkatkan menikmati banyak manfaat tidur. Hubungan pribadi penting apapun ini terutama terjadi setelah pandemi memaksa pasangan menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya bersama. cocharo bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit pemisahan yang sulit dicapai hanya untuk kebutuhan bernafas. Sekali lagi tidak ada alasan mengapa mengorbankan fakta keintiman itu menambah beberapa intrik kembali ke dalam hubungan. pelukan bercinta perhatian cocharo mengasyikkan. Saat mesra terdengar tahap awal sebelum kita meletakkan jammies kita roboh kelelahan. Tersangka pertengkaran antara sesuatu yang berhubungan dengan tidak memadai juga catatan tidur terpisah mengurangi pertengkaran. orang yang dirampas mudah tersinggung, katanya kepada askmen. memimpin pertengkaran, kemarahan frustrasi lebih cepat. cukup istirahat cenderung kesabaran mendekati pengertian kasih sayang. Saya mencoba tim konseling suami istri israel cathie helfand don merekomendasikan sudah batu. sisi lain umumnya senang menerima pukulan karena tempat tidur malam tanpa tidur mungkin layak dicoba. Fakta: pria lebih tinggi kemungkinannya mendengkur karena hidung coklat itu salah satu alasan paling umum memilih perceraian. masalah kesehatan atau helfands catatan pemulihan operasi. mengeluarkan mesin apnea jadwal yang berbeda yang mimpi buruk logistik. terkadang mengakibatkan trauma kebiasaan masa lalu. contoh ptsd active duty child abuse cukup digunakan saja. keputusan yang sah membutuhkan lingkungan yang sangat. membutuhkan suhu dingin kegelapan total sementara lebih memilih mesin derau putih yang lebih hangat. Pergi ke tahap pertama diskusi kondisi apa yang akan mengubah bagaimana merasa sepenuhnya kamar banyak mendorong dialog sering kali pengaturan katalisator memulai percakapan yang lebih besar kenyamanan helfands menceritakan percakapan setiap hubungan besar. karena kasus perubahan besar membutuhkan halaman yang sama papan merekomendasikan melakukan pengaturan kemudahan uji coba. Minggu kemudian lingkaran berbagi merasakannya. mengevaluasi kembali apakah akan berjalan lama. kesempatan membahas penyesuaian yang dibutuhkan. Bahasa bersentuhan mungkin memastikan pengulangan pendakian selalu ingin menemukan cara mengekspresikan mengembangkan yang lain. memberikan bantuan kehilangan mendapatkan keinginan bangun Intinya menciptakan jarak datang membawa lebih dekat bersama-sama upaya sadar benar tetap terhubung cara. menggali: lebih baik mengungkapkan peretasan terbaik> Cara Berhenti Mendengkur
Tidur yang buruk dapat dengan mudah mengganggu suasana hati kita dan mengubah perilaku kita, jelasnya Dr. Gary Brown , seorang terapis pasangan terkemuka di Los Angeles. Inilah sebabnya mengapa terapis dan dokter sering menanyakan pasien bagaimana mereka tidur karena hal ini dapat menjadi penyebab utama kesejahteraan seseorang.
Dengan kata lain, jika tempat tidur terpisah berarti istirahat yang lebih baik, itu juga bisa berarti lebih sedikit pertengkaran dan kebencian terhadap orang yang Anda cintai. Karena itu, sebelum Anda pergi dan mencoba bercerai, inilah yang para ahli ingin Anda ketahui.
Apa Itu Perceraian Tidur?
Istilah perceraian tidur telah beredar secara online selama lebih dari setahun sekarang, tetapi itu hanya cara dramatis untuk menggambarkan keputusan untuk tidak lagi tidur di ranjang yang sama dengan pasangan lama Anda.
Ada banyak cara untuk melakukan perceraian saat tidur. Untuk beberapa pasangan, ini mungkin berarti memiliki tempat tidur individu di kamar yang sama sehingga kedua pasangan dapat tidur sepanjang malam tanpa terganggu oleh bolak-balik satu sama lain. Bagi yang lain, itu mungkin berarti tidur di kamar yang berbeda sepenuhnya karena masalah kebisingan. Pada akhirnya, ini semua tentang menemukan pengaturan apa yang mengatasi masalah spesifik yang Anda dan pasangan Anda hadapi.
Adapun Mary Kay Cocharo , LMFT, dia lebih suka istilah tidur mandiri.
Pasangan mana pun yang tidak cukup tidur dengan pasangan mereka di dekatnya mungkin mendapat manfaat dari tidur terpisah, kata Cocharo. Ini bisa termasuk orang yang terganggu oleh mendengkur, perbedaan pengaturan panas, gelisah, penyakit, bahkan memonopoli selimut.
Apa Manfaat Perceraian Saat Tidur?
Berada di tempat tidur terpisah memungkinkan Anda memiliki lebih banyak ruang fisik untuk berguling, yang dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Kecuali Anda tidur di tempat tidur king - dan bahkan jika Anda ada - sebenarnya mungkin tidak ada cukup ruang untuk mengakomodasi berbagai gerakan tidur di malam hari, jelas Brown. Tidur di tempat tidur terpisah memungkinkan kedua pasangan memiliki ruang fisik yang cukup untuk tidur dalam posisi alami mereka sendiri dan bergerak bebas tanpa mengganggu pasangan mereka.
Tidak hanya itu, jika Anda dan pasangan memiliki ritme sirkadian yang tidak cocok, perceraian dalam tidur memungkinkan Anda berdua mengakomodasi kebutuhan Anda sendiri. Misalnya, jika pasangan Anda adalah orang yang suka bangun pagi, mereka akan dapat memulai harinya saat fajar menyingsing tanpa khawatir mengganggu Anda.
Jika ketakutan utama Anda adalah kehidupan seks Anda akan menurun dengan berada di tempat tidur terpisah, pikirkan lagi. Kenyataannya, istirahat malam yang nyenyak dapat memiliki efek sebaliknya, membantu membangkitkan hasrat seksual Anda.
Kurang tidur menyebabkan stres yang pada gilirannya menghambat libido Anda, kata Brown. Kualitas dan frekuensi bercinta sebenarnya bisa meningkat jika Anda berdua menikmati banyak manfaat dari tidur malam yang nyenyak.
Meskipun ruang pribadi penting dalam hubungan apa pun, hal ini terutama berlaku setelah pandemi memaksa pasangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Cocharo mengatakan bahwa jika menurut Anda hubungan Anda bisa mendapat manfaat dari sedikit perpisahan (dan itu sulit dicapai), perceraian saat tidur mungkin hanya istirahat yang Anda berdua butuhkan. Sekali lagi, tidak ada alasan mengapa hal ini harus mempengaruhi keintiman Anda - sebenarnya, ini dapat menambah intrik kembali ke dalam hubungan.
Menjadwalkan waktu untuk berpelukan dan bercinta bisa lebih penuh perhatian dan menyenangkan, jelas Cocharo. Merencanakan kapan harus memiliki waktu intim mengingatkan kembali pada tahap awal hubungan sebelum kita hanya memakai jammies dan pingsan kelelahan.
Jika Anda menduga pertengkaran antara Anda dan pasangan mungkin ada hubungannya dengan kurang tidur, Cocharo juga mencatat bahwa tidur terpisah sebenarnya dapat mengurangi pertengkaran Anda.
Ketika orang kurang tidur, mereka lebih mudah tersinggung, katanya kepada AskMen. Hal ini dapat menyebabkan pertengkaran dan lebih cepatnya frustrasi dan kemarahan. Saat kita cukup istirahat, kita cenderung memiliki lebih banyak kesabaran dan dapat mendekati pasangan kita dengan pengertian dan kasih sayang.
Haruskah Saya Mencoba Perceraian Tidur?
Israel dan Cathie Helfand , sebuah tim konseling suami dan istri untuk pasangan, jangan merekomendasikan perceraian tidur jika hubungan Anda sudah di atas batu. Di sisi lain, jika hubungan Anda yang umumnya bahagia terpukul karena malam-malam tanpa tidur yang menjengkelkan di tempat tidur, mungkin ada baiknya dicoba.
Fakta menyenangkan: pria memiliki peluang 12% lebih tinggi untuk mendengkur , dan menurut Brown, hidung itu adalah salah satu alasan paling umum mengapa pasangan memilih perceraian tidur.
Pasangan yang memiliki alasan bagus adalah mereka yang memiliki masalah kesehatan atau dalam pemulihan operasi, catat Helfands. Masalah umum lainnya adalah mesin apnea tidur dan jadwal yang berbeda, yang dapat menjadi mimpi buruk logistik. Dan terkadang itu akibat dari kebiasaan atau trauma masa lalu. Beberapa contohnya adalah PTSD dari tugas aktif, pelecehan masa kanak-kanak, atau hanya terbiasa tidur sendirian.
Alasan sah lainnya mengapa Anda mungkin memutuskan untuk mencoba perceraian tidur? Jika Anda dan pasangan membutuhkan lingkungan tidur yang sangat berbeda. Misalnya, salah satu dari Anda membutuhkan kegelapan total dan suhu dingin, sementara yang lain lebih memilih lampu malam, ruangan yang lebih hangat, dan mesin derau putih.
Bagaimana Saya Pergi Tentang Memiliki Perceraian Tidur?
Langkah pertama adalah berdiskusi tentang perceraian saat tidur dengan pasangan Anda. Apakah mereka senang dengan kondisi dan kualitas tidurnya? Apa yang akan mereka ubah jika mereka bisa? Bagaimana perasaan mereka tentang tempat tidur terpisah (atau berada di kamar yang sepenuhnya terpisah)?
Banyak hal yang kami lakukan adalah mendorong pasangan untuk memulai dialog, dan seringkali pengaturan tidur yang terpisah akan menjadi katalisator untuk memulai percakapan yang lebih besar tentang kenyamanan dan kebutuhan, kata Helfands kepada AskMen. Membuka percakapan tentang apa yang dibutuhkan setiap orang dari hubungan adalah langkah besar bagi pasangan, dan yang akan menguntungkan sebagian besar hubungan.
Seperti halnya dengan perubahan besar apa pun dalam hubungan Anda, kedua orang itu harus terlibat dalam perceraian tidur. Jika Anda berada di halaman yang sama, Brown merekomendasikan untuk melakukan uji coba untuk memudahkan pengaturan ini. Cobalah tidur di tempat tidur atau kamar terpisah hanya selama satu minggu, lalu putar kembali untuk membagikan perasaan Anda tentang hal itu. Setelah Anda mengevaluasi ulang, Anda akan dapat mengetahui apakah pendekatan ini akan menguntungkan Anda berdua dalam jangka panjang atau tidak. Anda juga akan memiliki kesempatan untuk mendiskusikan apakah ada penyesuaian yang diperlukan.
Misalnya, jika salah satu atau kedua bahasa cinta Anda adalah sentuhan fisik, coba pastikan Anda berpelukan sebelum tidur, dan ulangi di pagi hari dengan meminta satu pasangan naik ke tempat tidur pasangannya di pagi hari, jelas Brown. . Ingatlah bahwa Anda selalu ingin menemukan cara untuk merasakan cinta Anda, mengekspresikan cinta Anda, dan memperluas cinta Anda satu sama lain. Ini memberi Anda kesempatan untuk saling merindukan & hellip; dan itu dapat membantu Anda berhubungan dengan keinginan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
Intinya? Menciptakan jarak dalam hal tidur sebenarnya dapat membuat Anda lebih dekat - tetapi hanya jika Anda melakukannya untuk alasan yang benar sambil berusaha secara sadar untuk tetap terhubung dengan cara lain.
Anda Juga Dapat Menggali:
- Cara Tidur Lebih Baik
- Para Ahli Mengungkap Peretasan Mereka untuk Tidur Nyenyak
- Posisi Tidur Terbaik untuk Pasangan