Mengapa Saya Perlu Menemui Terapis Queer (Dan Bagaimana Anda Dapat Menemukannya Juga)

Bagian ini menyebutkan contoh serangan seksual dan ide bunuh diri.

Saya telah terseret ke dalam terapi menendang dan berteriak lebih banyak dalam hidup saya daripada yang bisa saya hitung. Dan sementara saya percaya bahwa terapi (dalam banyak modalitas dan definisinya) dapat mengubah dan menyelamatkan nyawa, saya juga sangat yakin bahwa seseorang harus memilihnya sendiri untuk membuat perbedaan.

Faktanya, karena sifat paksa dari pertemuan pertama saya dengan terapi, saya mengambil istirahat 10 tahun dari semuanya setelah berusia 18 tahun, mungkin pada saat saya paling membutuhkannya. Tetapi hidup saya juga telah benar-benar diselamatkan dengan berbicara dengan seseorang tentang trauma saya, dan saya tidak begitu yakin bahwa pengalaman itu akan sama transformatifnya bagi saya jika saya tidak mencari perawatan dari penyedia yang menegaskan LGBTQ+.

Saya pertama kali mulai menjalani terapi sekitar usia 13 tahun. Meskipun ingatan saya tentang pengalaman itu agak kabur, saya dapat dengan tegas mengatakan bahwa saya tidak ingin berada di sana, karena satu-satunya hal yang saya katakan selama beberapa sesi pertama itu adalah beberapa variasi dari tidak ada yang ingin saya katakan.

Meskipun saya sudah tidak sadar pada saat itu dan hanya memulihkan ingatan dalam beberapa tahun terakhir, saya menderita trauma parah dan PTSD karena pelecehan seksual, dan sebagai hasilnya, saya berakting. Orang tua saya (yang tidak tahu tentang penyerangan itu) khawatir dengan perilaku saya dan membawa saya meskipun saya terus menolak. Namun, pada waktunya, terapis dan orang tua saya mengakui sifat Taurus saya yang keras kepala, dan kami sepakat untuk menghentikan terapi untuk sementara waktu.

Namun, trauma akan trauma, dan untuk sebagian besar, tidak ada yang menyakitkan seperti kekerasan seksual yang tetap terkubur lama. Sementara otak remaja saya untuk sementara mengunci kekerasan yang saya derita, akar emosional dari pengalaman itu telah tergali dalam-dalam, dan saya tidak memiliki jalan keluar yang nyata untuk mengatasi apa yang terjadi. Hubungan penuh saya dengan orang tua saya berlanjut sepanjang masa remaja saya, dan meskipun mereka mencoba mengirim saya ke terapi beberapa kali lagi, itu tidak pernah macet. Setelah beberapa insiden yang sangat mengejutkan — termasuk satu di mana saya mengancam akan bunuh diri, ditempatkan dalam penahanan psikiatris yang tidak disengaja, dan salah didiagnosis dengan gangguan bipolar — kepercayaan saya pada lembaga kesehatan mental sangat tipis.

Keadaan menjadi lebih buruk ketika saya dikirim ke program perilaku perumahan untuk remaja bermasalah pada usia 17 tahun, yang dimaksudkan untuk membantu memperbaiki hubungan kami serta membuat saya berhenti menggunakan narkoba dan perilaku lain yang mereka anggap merusak diri sendiri. Program itu salah menggambarkan dirinya sendiri dan apa yang bisa dilakukannya untuk saya, dan saya menjadi sasaran satu setengah tahun pelecehan emosional ketika anggota staf yang tidak memenuhi syarat berpose sebagai konselor untuk sesi terapi mingguan. Selama sesi ini, saya diberitahu bahwa masalah apa pun antara saya dan orang tua adalah kesalahan saya, apa pun konteksnya. Saya diberitahu bahwa saya jahat, bahwa saya harus mengabaikan semua naluri dan impuls saya dan tunduk pada figur otoritas bahkan jika arahan mereka bertentangan dengan keyakinan inti saya.

Pengalaman itu memperkuat kebencian saya terhadap terapi. Ironisnya, dalam program itulah saya pertama kali mengalami cinta aneh (saat berurusan dengan homofobia, saat mereka memisahkan saya dan gadis yang saya cintai dengan hukuman yang disebut tidak berbicara, yang memerlukan hukuman berat jika kita saling melirik satu sama lain). lainnya). Butuh waktu 10 tahun setelah saya pergi sebelum saya benar-benar mempertimbangkan untuk menemui terapis lain lagi, dan bukan kebetulan bahwa itu akan menjadi 10 tahun sebelum saya keluar sebagai orang aneh.

Setelah saya dapat menemukan terapis afirmasi, yang mengatakan kepada saya bahwa identitas saya valid dan meminta saya untuk bersikap baik kepada diri sendiri seperti yang saya lakukan kepada seorang teman, saya bisa keluar dari lemari dan bercerai. Sebelum terapi, saya pikir saya harus lurus, yang membunuh saya di dalam. Saya sangat percaya bahwa jika saya tidak memiliki ruang yang menguatkan untuk membuat keputusan besar ini, depresi saya mungkin telah mendorong saya untuk melukai diri sendiri secara serius.

Pengalaman saya jauh dari tunggal: orang-orang LGBTQ+ mengalami gangguan kesehatan jiwa seperti depresi berat atau gangguan kecemasan umum tiga kali lebih sering sebagai penduduk lainnya, masalah yang diperbesar jika seseorang mengalami identitas terpinggirkan lainnya. Selain itu, menjadi aneh terkadang terasa seperti hambatan untuk menemukan layanan kesehatan dalam dan dari dirinya sendiri — tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi untuk pikiran kita — karena seringkali sulit untuk menemukan penyedia yang tidak hanya menegaskan, tetapi hanya melek LGBTQ+ sama sekali. (Ini bisa lebih sulit untuk orang trans , juga.)

Itu sebabnya, ketika saya akhirnya menyadari bahwa depresi, kecemasan, dan riwayat serangan seksual saya tidak akan hilang, saya memutuskan untuk mencari terapis yang menegaskan LGBTQ+. Saya percaya itu adalah keputusan penting, yang membantu saya menggali beberapa trauma yang membuat saya tertutup selama 30 tahun dan bekerja untuk menjalani kehidupan yang lebih otentik untuk siapa saya. Sementara saya masih hidup dengan depresi dan kecemasan, beban itu terasa sedikit lebih ringan sekarang. Saya merasa lebih memiliki hidup saya sendiri, dan seperti saya akhirnya ingin untuk memiliki masa depan. Meskipun kita semua memiliki pengalaman yang berbeda dan saya hanya bisa berbicara sendiri, menemukan tempat yang aman untuk membicarakan hal-hal dengan orang aneh lainnya sangat penting, terutama bagi mereka yang berurusan dengan masalah kesehatan mental.

Untuk itu, saya berbicara dengan beberapa dokter tentang pergi ke terapi sebagai orang aneh, mengapa banyak yang merasa penting untuk menemukan penyedia yang menegaskan LGBTQ+ atau LGBTQ+, dan bagaimana menemukan salah satu dari Anda sendiri.

Mengapa Beberapa Orang Queer Mencari Terapis Penegasan LGBTQ+ atau LGBTQ+

Dalam iklim politik kita saat ini, mungkin lebih penting dari sebelumnya bahwa kita di komunitas LGBTQ+ membawa kesadaran penuh perhatian pada kesehatan mental kita, kata John Carroll, terapis pernikahan dan keluarga di Institut Identitas Manusia di Manhattan, New York. Jalan menuju kesetaraan bukanlah lari cepat, ini maraton, dan menjaga diri kita sendiri secara fisik dan mental adalah yang paling penting.

Dia setuju bahwa menemukan terapis yang memiliki kesamaan dengan Anda dapat mengurangi beberapa ketakutan dan kecemasan yang dapat ditimbulkan oleh terapi. Selain itu, Anda mungkin harus menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mendidik terapis Anda tentang identitas Anda. Carroll mengatakan bahwa meskipun tidak selalu penting bagi orang aneh untuk menemukan terapis yang LGBTQ+ sendiri, sangat penting untuk menemukan terapis yang mendukung LGBTQ+.

Berdasarkan Madison McCullough , seorang pekerja sosial klinis berlisensi yang juga berbasis di New York City, berbicara dengan orang aneh lainnya dalam suasana terapeutik dapat menjadi cara yang bagus untuk membangun rasa aman. Dia memberi tahu saya bahwa di masa lalu, dia merasa perlu untuk terus-menerus membenarkan identitasnya kepada seorang terapis yang bukan LGBTQ+, membuat pengalaman itu semakin sulit. (Dia akhirnya meninggalkan penyedia tertentu itu.)

Karena cara saya diperlakukan oleh profesional kesehatan mental di masa lalu, saya butuh beberapa saat untuk merasa nyaman berbicara tentang seksualitas saya dalam terapi, bahkan dengan seorang terapis yang saya tahu menegaskan dan mengidentifikasi diri mereka sebagai LGBTQ+. Tetapi mengetahui bahwa mereka tidak akan menghakimi saya menciptakan ruang yang aman untuk mengeksplorasi perasaan yang kompleks, dan pada akhirnya membantu saya mengungkapkannya kepada orang lain dalam kehidupan saya sehari-hari.

Menemukan Terapis Queer atau LGBTQ+-Afirming

Pertama, perlu dicatat bahwa terapi bisa mahal, terutama jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan. Tidak semua orang bisa atau ingin menemui terapis, dan tidak apa-apa. Namun, jika Anda memiliki sumber daya dan kemampuan untuk melihatnya, itu bisa menjadi alat yang hebat untuk membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Konon, menemukan terapis yang tepat bisa menjadi tugas yang menakutkan, terutama ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Ini adalah paradoks yang mengerikan bahwa penderitaan mental dapat membuat meminta bantuan menjadi lebih sulit. Untungnya, ada banyak sumber untuk membantu orang menemukan jenis terapi atau terapis yang mereka cari. Daftar berikut ini tidak lengkap, tetapi mungkin merupakan langkah pertama yang baik atau memberi Anda gambaran tentang di mana harus mulai mencari sendiri.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain atau merasa seperti berada dalam bahaya langsung, jangan menunggu untuk menemukan terapis LGBTQ+ atau -penegas - temui dokter, pergi ke ruang gawat darurat, atau hubungi krisis LGBTQ+ hotline, seperti Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional (800-273-8255), Proyek Trevor (866-488-7386, untuk remaja LGBTQ+ usia 13-24), Hotline Nasional Gay, Lesbian, Biseksual dan Transgender (888-843-4564), atau Trans Lifeline (877-565-8860).

Ada beberapa direktori nasional terapis LGBTQ+ dan -penegas yang Anda mungkin ingin memulai pencarian Anda. Psikologi Hari Ini adalah salah satu daftar nasional profesional kesehatan mental yang paling menyeluruh, dan memiliki filter untuk mempersempit pencarian Anda berdasarkan identitas terapis, modalitas, dan klasifikasi lainnya. Itu Terapis Queer dan Trans Nasional Jaringan Warna daftar terapis POC LGBTQ+ di seluruh negeri. Organisasi seperti GLMA (sebelumnya dikenal sebagai Gay and Lesbian Medical Association), AGLP (Asosiasi Psikiater LGBTQ+), dan lainnya memiliki daftar nasional profesional kesehatan mental yang aneh dan yang menegaskan aneh, meskipun mereka mungkin tidak sepenuhnya mutakhir.

Beberapa organisasi kesehatan mental LGBTQ+ lokal ada, dan mungkin memberikan daftar yang lebih menyeluruh jika Anda tinggal di kota yang dilayani olehnya — New York City memiliki Mercu suar dan Alternatif Manhattan ; San Francisco memiliki Gaylesta ; Utah/Salt Lake City memiliki Persekutuan Psikoterapis Afirmatif LGBTQ di Utah ; dan Kansas City memiliki Persekutuan Terapis Afirmatif LGBT . Anda mungkin ingin mencari untuk melihat apakah Anda tinggal di daerah dengan kelompok serupa.

Seringkali, pusat LGBTQ+ lokal memiliki staf terapis yang terlatih untuk bekerja dengan komunitas LGBTQ+, atau dapat merujuk Anda ke terapis lokal yang dapat melakukannya. Itu Pusat LGBT Los Angeles , Chicago Pusat di Halstead , Denver's Pusat di Colfax , Nevada Tengah , dan orang lain dapat membantu menghubungkan Anda dengan sumber daya kesehatan mental setempat. Negara bagian Anda kemungkinan memiliki pusat LGBTQ+ yang dapat membantu menghubungkan Anda dengan profesional kesehatan mental di dekat Anda. Banyak kota juga memiliki praktik terapi kelompok LGBTQ+ yang secara khusus melayani komunitas queer; ini adalah organisasi profesional nirlaba atau nirlaba yang secara khusus didedikasikan untuk membantu klien queer, seperti Layanan Konseling Seattle , InstaSpectrum Counseling di Chicago, Atlanta Pikiran Kebanggaan , dan lain-lain.

Kadang-kadang bisa lebih sulit - tetapi bukan tidak mungkin - untuk menemukan terapis yang menegaskan queer di luar daerah perkotaan. Direktori yang lebih besar seperti Psychology Today dapat membantu, dan pusat LGBTQ+ negara bagian Anda dapat membantu merujuk Anda ke profesional kesehatan mental aneh di wilayah Anda. Ada juga pilihan untuk menggunakan platform e-konseling seperti Bantuan Lebih Baik atau ruang bicara , yang memiliki konselor yang berspesialisasi dalam masalah LGBTQ+, atau Konseling Kebanggaan , yang secara khusus melayani orang-orang LGBTQ+.

Akuntansi Untuk Faktor Identitas Lainnya

Sementara identitas seksual dan gender adalah faktor yang sangat penting dalam hidup kita, masing-masing dari kita berhubungan dengan orang lain dengan cara yang sangat kompleks, dan beberapa orang mungkin memprioritaskan aspek lain dari identitas kita ketika memilih terapis. Anda mungkin merasa lebih perlu menemui terapis dari ras yang sama, misalnya, atau penyedia layanan yang menganut agama yang sama. Mungkin menemui terapis yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan makan atau modalitas terapi tertentu lebih penting bagi Anda daripada seseorang yang LGBTQ+ — dan itu tidak masalah. Saya akan mendorong siapa pun yang ingin mendapatkan terapi untuk benar-benar meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang penting bagi mereka, jenis perhatian yang ingin mereka tangani, dan kepribadian terapis yang ingin mereka tangani. sebelum mereka mulai meneliti terapis, kata Charles Cavaso , seorang psikoterapis berlisensi dan pelatih seks bersertifikat yang berbasis di Texas.

Banyak klien tahu cukup cepat apakah terapis mereka akan cocok atau jika mereka perlu terus mencari. Saya pikir ada tanda dan antrian sejak awal yang bisa menjadi indikasi bahwa ini akan menjadi lingkungan yang mendukung, kata McCullough. Misalnya, penyedia dapat menggunakan bahasa inklusif pada formulir asupan, menanyakan kata ganti klien, atau bertanya tentang struktur hubungan untuk menunjukkan dari awal bahwa mereka menegaskan hal-hal tertentu.

Satu hal terakhir

Terapi tidak bekerja kecuali ada hubungan yang nyata, kan? McCullough menambahkan. Begitu banyak pekerjaan terapeutik yang terjadi - di luar praktik berbasis bukti apa pun, di luar jenis pelatihan formal apa pun - benar-benar tentang hubungan yang ada antara terapis dan klien. Seringkali, begitu banyak dari itu hanya firasat. Ini tentang bagaimana perasaan Anda saat berada di satu ruangan dengan orang ini.

Terlepas dari bagaimana Anda memilih terapis Anda, penting untuk diingat untuk terbuka dengan mereka sebanyak yang Anda bisa, dan ingat bahwa jika hubungan Anda tidak terasa mendukung atau seperti mereka dapat membantu Anda dengan apa yang ingin Anda capai, selalu ada yang lain. terapis di luar sana. Menemukan yang tepat tidak mudah, tetapi itu bisa mengubah hidup Anda jika Anda melakukannya.

Dapatkan yang terbaik dari apa yang aneh. Mendaftar untuk buletin mingguan kami di sini.